7 привычек, которые лишают вас счастья

Самые наиболее разрушительные ежедневные привычки, которые могут являться и частью ваших причин несчастья

Обстоятельства, конечно же, могут сделать жизнь несчастливой. Но часть, как правило, большая часть, всех несчастий является следствием наших собственных взглядов, поведения и привычек.

В этой статье я хочу раскрыть 7 наиболее разрушительных ежедневных привычек, которые могут являться и частью ваших причин несчастья. Также я помогу определить решение, которые позволят устранить неприятности и минимизировать несчастливые моменты в вашей жизни.

1. Стремление к совершенству
Вам нужна идеальная жизнь для полного счастья?

Вы должны быть лучшим и получать прекрасные результаты своей деятельности, чтобы достичь ощущения полного счастья?

Тогда обрести счастье вам будет не так просто. Как правило, выставление напоказ своих внутренних особенностей и черт характера приводит к снижению самооценки, даже несмотря на значительные достижения. В итоге ваше «я» и все, что вы делаете, не соответствует желаемому результату и не доставляет максимального удовлетворения, за исключением тех случаев, когда действительно происходит нечто прекрасное.

Как изменить эту привычку:

Предлагаю сразу три способа, которые помогли мне устранить излишний перфекционизм:

2. Жизнь в море негативных эмоций
Никто из нас не может стать островом в таком море. То, с кем мы общаемся, что читаем, оказывает весомое влияние на наши чувства и мысли. Если вы поддадитесь негативному воздействию, стать счастливым будет крайне сложно. Это воздействие будет убеждать вас, что жизнь преимущественно несчастлива, опасна, заполнена страхом и ограничениями. Подпуская эти мысли к себе, вы рассматриваете жизнь с отрицательной стороны.

Как изменить эту привычку:

Нужно заменить отрицательное воздействие более положительным влиянием. Это станет для вас совершенно новым мировым открытием. Проводите больше времени с уверенными людьми, слушайте вдохновляющую музыку, читайте книги и смотрите фильмы, которые заставят вас смеяться и думать о жизни по-новому.

Вы можете начать с малого. Например, попытайтесь читать вдохновляющий блог или слушайте мотивирующую аудиокнигу во время завтрака в качестве альтернативы просмотру утренних новостей или чтению газеты.

3. Длительное застревание в прошлом или будущем
Проведение множества времени в размышлениях о прошлом, старые болезненные воспоминания, конфликты, утерянные возможности и другие неприятные моменты могут нанести существенный урон вашей нынешней жизни. Длительные размышления о будущих возможных неприятностях, бурное воображение развития событий в отношениях, на работе и со здоровьем способны выстроить ужасающие сценарии, плотно укореняющиеся в голове.

Если не жить настоящим, можно пропустить множество удивительных событий. Постоянное желание быть счастливее лишает возможности ощутить счастье настоящего времени.

Как изменить эту привычку:

Конечно же, не думать о прошлом и о будущем практически невозможно. Важно планировать свой завтрашний день и даже составлять планы на будущий год, извлекая уроки из своего прошлого. Но застой на анализе и бесконечном планировании сокращает ваше время на проживание настоящего времени.

Когда я пишу эти слова, когда готовлю себе ланч или, выполняя какую-либо другую работу, я полностью сосредотачиваюсь на том занятии, которое делаю, не забивая голову другими мыслями о прошлом или будущем.

Если же я начинаю думать о прошлом или предстоящем, мне помогает сосредоточенность на своем дыхании в течение нескольких минут или же я, не двигаясь, начинаю мысленно обращать внимание на все происходящее вокруг. Именно таким образом можно изменить свое мышление, максимально сосредоточившись на настоящем.

4. Сравнение себя и своей жизни с окружающими
Одной из наиболее разрушительных привычек является ежедневное сравнение собственной жизни с жизнью других людей. Вы сравниваете автомобили, здания, рабочие места, обувь, деньги, отношения, социальное положение и многое другое. В итоге в конце дня вы полностью снижаете собственную самооценку, в результате чего вас переполняет множество отрицательных чувств и эмоций.

Как изменить эту привычку:

Замените ту разрушительную привычку двумя другими:

И помните, вы не сможете победить до тех пор, пока не прекратите сравнивать. Вы должны осознать, что как высоко вы бы не поднялись, всегда найдется кто-то выше, кто будет иметь больше чем вы, кто будет лучше вас.

5. Сосредоточенность на негативных моментах жизни
Акцентирование внимания на отрицательных аспектах жизни в любом случае приведет к тому, что вы будете ощущать внутренне недовольство. Это не только испортит вам настроение, но и повлияет на людей, находящихся рядом с вами.

Как изменить эту привычку:

Устранить эту привычку можно с помощью небольшой хитрости. Все, что для этого потребуется, избавиться от привычки перфекционизма. Вы должны признать, что у вещей и ситуаций могут быть различные грани – положительные и отрицательные. Не стоит думать, что все должно быть идеально. Принимая вещи и ситуации такими, какими они являются на самом деле, вы сможете отпустить весь негатив, вместо того, чтобы накапливать его в себе, позволяя ему прорывать длинные кротовые норы.

Еще одним важным условием для искоренения этой привычки является конструктивность. Вместо того чтобы жить, непрерывно ноя обо всем окружающем негативе, попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • Как можно преобразовать этот неприятный момент во что-то положительное и полезное?
  • Как я могу решить эту проблему?

Если я сталкиваюсь с тем, что в решении проблемы есть альтернативный вариант, меня не волнует, как окружающие будут реагировать на мои действия. В конечном же счете, как правило, вы поймете, что первоначальная проблема перестала для вас быть проблемой как таковой.

6. Жизненные ограничение, возникающие на основе веры в то, что мир вращается вокруг вас
Если вы считаете, что мир вращается вокруг вас, и вы сдерживаете себя, потому что переживаете, что скажут или подумают другие, когда вы будете делать что-то новое, отличающееся от присущих стандартов, тогда вы сами устанавливаете жизненные ограничения для себя. Как?

Вы будете лишены попыток открытия для себя чего-то нового, собственного роста. Вы можете думать, что негатив и критика, которой вы окружены, действительно оправданы (хотя на самом деле проблема не в вас и в ваших действиях, а в человеке, который о вас плохо думает или говорит). Из-за своей собственной застенчивости мне нередко приходилось основывать свои действия на общественном мнении, которому было столь сложно противостоять.

Как изменить эту привычку:

  • Поймите, что людей особо не волнует, что вы делаете. У них есть множество собственных забот, о которых они думают в первую очередь. Да, вам может показаться, что такое равнодушие уменьшает вашу значимость для них. Но взгляните на это с другой стороны: у вас возникает та свобода действий, позволяющая реализовать все свои идеи.
  • Фокусируйтесь на внешнем мире. Вместо того чтобы думать о себе и о том, что люди могут о вас подумать, обратите внимание на окружающих, научитесь их слушать и помогать. Это значительно повысит вашу самооценку.

7. Сверхусложнение жизни
Жизнь может быть довольно сложной. Это может создавать напряжение и несчастье. Но большая часть этого часто создается нами. Да, мир может становиться более сложным, но это не означает, что мы не можем создать новые привычки, которые существенно упрощают жизнь.

Как изменить эту привычку:

Сверхусложнение жизни может состоять их множества привычек, но я хотел бы предложить несколько альтернативных вариантов наиболее распространенных из них:

Источник: creu.ru

5 советов, которые я бы никогда не дала другому человеку, но которые очень помогли мне

Как следует из названия, я вам всего нижеизложенного не советую, дорогой читатель. Не советую! Слышите?

Окажись вы передо мной в разгар самого задушевного разговора, я бы говорила уклончиво и, если бы и включила один из таких подходов (что означало бы мою с вами близость), то обязательно уравновесила бы его противоположным, более мягким взглядом на проблему. Но что скорее всего бы случилось, я и вовсе промолчала бы про мои методы. Такие советы не дают хорошим людям. Зато о них можно рассказать в контексте своего личного опыта. И позвольте, хотя бы сейчас, я обойдусь без всех этих ссылок на то, что ситуации бывают разные также, как и люди.

5 советов, которые я бы никогда не дала другому человеку, но которые очень помогли мне

1. Отрезай страховку, прыгай!

Убрать страховку, прыгнуть с высоченной скалы старых пережитков в новый опыт и грести-грести-грести что есть силы до первого вменяемого берега. Удивительно, что именно отсутствие страховки и придает эти силы.

А страховка всегда отпружинит вас на прежнее место, это одно из ее базовых свойств. Она даст насладиться полетом какое-то время, но не позволит совершить трансформирующий скачок. Это веревка, которая связана с текущими координатами крепким узлом, тогда как настоящие перемены призваны эти координаты сменить.

Конечно, прыгать со скалы нужно не на землю (конечно!), а в некое новое русло, желательно понимая направление его течения. Куда вы, в итоге, хотите выплыть? Где тот самый первый берег? Если такого понимания нет – прыгать рано. Вы не готовы.

В какой-то момент своей жизни я поняла, что ни на одной наемной работе я не буду счастлива. По большому счету, все эти работы у меня получались достаточно сносно, но чем дальше я продвигалась — тем быстрее наступал критический момент.

Мне нужен был прорыв. Причем не в яростные 20, а почти в 30 лет, с той кучей шаблонов и представлений о мире, которые успели к этому моменту прорасти. Прорыв со страховкой – это утопия, я в этом глубоко убеждена. Оксюморон. Все эти истории про «не надо увольняться, сначала попробуйте себя в бизнесе, и если пойдет, только тогда решайтесь на кардинальный шаг» в большинстве случаев опасны как сирены. И также притягательны.

Правда, дошла я до этого только через боль. В начале пыталась следовать общепринятой логике, подложив везде соломки.

Меня стало раскачивать еще сильнее. Вы сидите на некомфортном стуле и решаетесь что-то изменить, но вместо того, чтобы взять новый, удобный – почему-то пытаетесь сидеть на двух сразу, где один по-прежнему сильно режет. Представляете ощущения своей попы в этот момент? Моя взмолилась.

И я ушла. Уволилась отовсюду. Полностью перекрыла финансовый поток, несмотря на то, что денег оставалось на пару месяцев. У меня не было больше времени пробовать и размышлять, надо было делать. И сделать, наконец, своей авторский проект. Чтобы писать о том, о чем я хочу и как-то на этом зарабатывать.

Да, у меня был блог в ЖЖ и небольшая аудитория, как может заметить давний читатель, не с нуля начинала. Но у кого не было блога в ЖЖ 5-10 лет назад? Хорошо. У меня была аудитория в 3000 человек и некоторый опыт в текстах. Тогда давайте вернемся к истокам.

Чтобы получить этот опыт и ЖЖ с аудиторией, я уволилась с престижной работы в своем регионе и уехала жить в Непал с конкретной целью — раскрутить свой блог. В промежутках между отключениями света, происходящими в этой стране и по сей день, искала пути развития одинокой странички в море информационного шума. Писала-продвигала-экспериментировала-рыдала от злых комментариев, имея в заначке сумму на полгода жизни, которая таяла быстрее срока. Я не стала делать этого дома, в рамках свободного времени между той самой престижной работой, не поехала в очередной отпуск за вдохновением. Я про себя точно знала – силенок на два стула у меня нет, а перемены нужны очень. Мой блог переступил первый заветный 1000-ый порог подписчиков именно там, в Непале, усилиями полного рабочего дня.

Так что, прыгала я не единожды и сегодня я точно знаю, что только этот опыт предвосхитил то, что вы сейчас читаете эти строки, которые я пишу вам из джунглей Коста-Рики. Привет.

2. Купи что-то нелогичное на последние деньги или что-то дорогое в неподходящий момент

Мой способ растворять потенциал напряжения в отношениях с деньгами. И пробивать финансовые потолки.

Деньги – корневая, пронизывающая всю нашу жизнь ось, как и отношения. Легкое, здоровое взаимодействие с ними также необходимо, как и с людьми. И также определяет само наличие этого взаимодействия. Финансовый невротик, который вечно боится то слишком маленьких денег, то слишком больших, похож на человека так страстно желающего любви, что от него все бегут. В деньгах, как и во всех остальных сферах жизни, нужна естественная игривость, спонтанность, поток, она и определяет возможность зарабатывать деньги в нужном количестве, не теряя при этом адекватность нервной системы.

Нам легче дается то, к чему мы менее привязаны. Будь мы совсем не привязаны сами к себе, мы бы сразу же избавились от всех проблем. Но это лирика, не будем. Зато легкое отношение к деньгам (при отсутствии отрицания и ненависти к ним) – гарантирует их неиссякаемый поток в рамках вашего приложения сил. Без этой легкости (которая означает отсутствие внутренней истерии, а не легкомысленность) можно «обприкладываться» своими действиями, а все равно – крохи.

Правда, чтобы данный выпад имел трансформирующую основу, а не оказался бессмысленным шопингом, нужен подходящий момент. Окно, отчетливо оголяющее твои взаимоотношения с деньгами — финансовые проблемы, получение нетипично крупной суммы или ощутимый внутренний блок на какую-то покупку. Это позволяет работать с внутренними состояниями напряжения и переворачивать их в противоположную сторону.

Например. Если вдруг деньги начинают заканчиваться, растет страх и привязка к ним. Не думаю, что это как-то лечится у ответственного человека. Я использовала силу противоречия. Осознанно нарушала поток вещей. Тем более, какие там вещи? Все катится в бездну, к чертовой матери. Зачем сберегать и без того последние деньги? Их нужно инвестировать в собственное несогласие катиться вниз и быть сверхзависимой от этой субстанции. Здесь очень важен внутренний настрой. В нем нет болезни и надлома, есть только смех человека, который двигается по наклонной. Это же смешно?! Ты — супергерой и по наклонной? Если вам пока не смешно – не стоит решаться на этот шаг. Вы не готовы.

Раз уж на то пошло, лучше ускорить касание дна и оттолкнуться, чем в оцепенении наблюдать за «концом» и погрязать в негативных состояниях, которые в данной ситуации неизбежны. Активные, нелогичные, решительные и по возможности веселые действия нарушают ход вещей, позволяя смотреть на ситуацию более трезво и эффективнее действовать. Как и с прыжком, подобный шаг дает силы, вы уже не жертва – вы у руля, пусть и едете вниз. Ну и на тонком плане там что-то работает.

3. Смени декорации

Сам переезд ничего не меняет. Также, как и путешествия или ретриты. Говорю, как человек, менявший место жительство 5 раз, много путешествовавший и проходящий ретрит прямо сейчас, чтобы через месяц его провести. Не уезжайте куда-то, потому что где-то якобы лучше или где-то вам что-то дадут. Нет никакого лучше. Это всегда вопрос ваших взаимодействий с собой, с деньгами, с людьми и с окружающим миром. Другой момент, что смена декораций – это шикарный рычаг, если есть рука, созревшая настолько, чтобы на него опереться и развернуть течение своей жизни на 180 градусов.

Мы залипаем на привычной реальности. Можем сколько угодно рассуждать о переменах, читать книги и ездить в отпуск на 2 недели, пусть даже 5 раз в год. Мы залипаем. Автоматизмы укрепляются. Ситуации закольцовываются. Грабли предательски лежат на том же месте в независимости от того, какая сегодня пьеса. Из этого выбраться очень и очень сложно. Я, например, всегда четко отдавала себе отчет, что не смогу. И меняла декорации, чтобы оседлать новую волну.

Совершенно неважно куда, на самом деле, вы уедете. У вас будут фартовые дни абсолютной ясности, так как прежние реакции не смогут включиться в новых стенах. В этот момент можно многое в себе переключить. Правда, нужно этим рычагом воспользоваться! Он же сам не включается.

Если же вместо взаимодействия с новым потоком внутри и снаружи, вы начнете воевать с реальностью, потому что тут «слишком жарко/холодно», «капуста не самая вкусная» и «люди какие-то не такие» (и что там вас еще не устраивает в переездах, путешествиях и ретритах?) – вы свою дверь в самоперезашивку профукаете. Тут либо усиленно саморефлексировать и действовать, либо объяснять реальности, что вас в ней не устраивает (а не устраивать обязательно что-то будет – вы же в новых декорациях). Ну и про то, что есть огромное количество людей, которые ждут, что рычаг сам себя запустит только от факта их переезда или прибытия на ретрит — я уже сказала.

У меня есть хрестоматийный пример, как живя на Бали, я объявила маме, что переезжаю в Москву и буду делать там свой авторский проект в интернете. На что мама, изрядно очумевшая от моих бесконечных переездов на тот момент, логично уточнила:

— Так если он полностью в интернете будет, твой проект, что мешает делать его на Бали?

А на Бали тем временем была хорошо налаженная за 2 года жизнь, оплаченный на длительный срок дом, друзья-знакомые, в том числе из местных и полное понимание текущих процессов. А в Москве – никого. Ни единой родной души. Ноль. Финансовых подушек столько же. И мне просто пришлось признаться:

— Потому что здесь я не смогу. Не знаю почему. Просто не смогу.

Это сейчас, глубоко интересуясь процессом внутренних перемен, я могу себе объяснить эту механику. Расшатанное внутреннее состояние, в которое я залетела после неудачных отношений, удерживало бы меня от полноценной перестройки. Мне нужна была встряска, чтобы порвать с привычками психики. Свежая энергия. Волна, на которой я смогут переехать в иные области моего сознания и жизни.

Конечно, любая волна – скоротечна. Об этом глупо забывать. Воспользовавшись ее энергией (желательно бы еще и поблагодарив) нужно грести-грести-грести до первого вменяемого берега. Без этого никуда. Ну, вы знаете.

4. Сними классное жилье в очень удобном месте

Вот прям классное! Чтобы ух! И удобно, и красиво, и близко все. Лучше в центре. Если можете — купите, но если нет – снимите. Только я вас умоляю не в кредит. Кредит и серьезные личностные перемены – слабо совместимые штуки. Как кандалы и бег.

Когда я приехала в Москву, я поделилась с несколькими новыми знакомыми, что когда-нибудь хочу жить в центре города. Реакция была одинаковая: «О чем ты? Мы тут уже 10 лет. Мы знаем, что такое Москва. Поживешь – увидишь». А когда через год я собралась снимать себе такое жилье (которое было мне не сильно-то по карману на тот момент) я опять услышала характерный вопрос:

— Зачем? Зачем снимать дорогущую квартиру в центре, если ты работаешь онлайн и тебе все равно где жить? Можно в два раза дешевле, отличного качества и в пригороде?

Ответ про то, что бытие, вообще-то, определяет сознание и атмосфера формирует нас, куда больше, чем мы думаем и возможно куда больше чем мы ее, как минимум, до определенного уровня развития сознания, почему-то никого не устраивает. Да я и не отвечала ничего. Ну, что мне сказать: «Чтобы хорошо жить, ты должен хорошо жить?».

И опять же, существует энергия нелогичного поступка – если что-то устаканилось в твоей колее, а тебе это не нравится или просто пора на новый уровень, как было в моем случае, именно иррациональные вещи позволяют произвести дренаж Вселенной настолько, чтобы была возможность перестройки – смены колеи через смену твоего сознания. Если вы устали про Вселенную, есть научный термин — «нейропластичность». С этой способностью нашего мозга легче работать таким образом. Иначе, текущее русло будет вести вас в свою сторону бесконечно.

5. Ломай и строй, а не передвигай и украшай

Я очень часто вижу людей, которые вопрошают перемены. Но почти всегда речь идет об улучшении своего текущего русла и крайне редко кого-то всерьез интересует полная смена реки. Часто два понятия смешиваются, тогда как эти процессы требуют совершенно разнонаправленных действий. Что помогает в одном случае – не работает в другом.

Предположим, что у вас есть однокомнатная квартира в хорошем спальном районе Москвы. Досталась от бабушки. И вы задумали сделать ее классной. Какие у вас варианты? Двигать, все что двигается. Вынести все, что можно вынести. Некоторые стены снести – для особо смелых и богатых. Далее меняем все, что можно поменять и заносим красивое — можно из Икеа, а можно и посолиднее. Делаем дизайн. Изучаем журналы, нанимаем специалистов, вносим свои штрихи. Вы близки к потрясающему жилью. Но это по-прежнему однокомнатная квартира в Москве, а не трехэтажный дом на Багамах. Понимаете? Вы не можете воссоздать трехэтажный дом в своей квартире. Не можете. Бесполезно заносить в эту квартиру небольшой фруктовый сад, площадку для детей на открытом воздухе и парковку для двух машин. Это атрибуты совсем других пространств. Вы украшаете и оптимизируете, но кардинальные перемены – это другое. Это смена координат.

Также и в жизни. Есть улучшение своей текущей колеи, а есть ее смена. И если первое – это ремонт разной степени сложности, то второе – это стройка, которая предварительно требует сноса предыдущих конструкций, потому что даже к своим 20-ти годам вы, ваши родители, книги, друзья и соседка по лестничной клетке нагородили этих конструкций непроходимый лес. А что уже говорить про 30-40-50.

Создание себя заново (а не косметически-психологическая коррекция) часто требует сломать былое, чтобы освободить место для нового. Былые убеждения, рабочие и личные отношения, место жительство, личный внешний образ и так далее.

Мало кто решается сделать это осознанно с первого раза. И я не была исключением. Часто объекты рушатся сами. На твоих глазах сыпется личная жизнь, работа, здоровье – у тебя нет выхода. Ты начинаешь строить свою жизнь сначала, с фундамента. Это скорее вынужденный процесс, поэтому он может быть бессознательным. Вы можете воссоздать себя прошлого и через какое-то время опять оказаться свидетелем феерического обрушения жизненноважных конструкций, а можно остановиться, спросить себя громко WTF? и задуматься о том, как бы в этот раз построить что-то по-настоящему новое, красивое, радующее, здоровое; предварительно четко ответив себе почему это не получилось до.

Есть люди, которые идут на обнуление и не дожидаясь трагической развязки. Им достаточно их мучительного внутреннего сжатия, чтобы пойти на полные перемены. Это похвально за смелость, но сломать мало. Очень-очень мало. Если ты не понимаешь, а что именно ты будешь строить – ломать нельзя. Ты не готов.

Я встречала людей, которые с вызовом сообщают, что они уволились. Но это ничего не значит, друг. Тебя можно пожалеть, ты теперь без работы, без дела, без приложения своей энергии, которая может начать застаиваться или вести не в ту сторону. Здесь нет места для геройства. Вопрос только в том, а что ты сделал после увольнения? После расставания? После переезда? После того, как ушел от некоторых людей, которые тянули вниз?

Шаг «ломать» — это тяжелое бремя, которое надо перенести в тишине, как что-то важное и неизбежное, чтобы как можно быстрее начать возведение нового русла, по которому, собственно, и потечет новая жизнь.

И еще. Я ни в коем случае не хочу сказать, что улучшение своей жизни — это как-то плохо или менее достойно, чем полная перестройка. Отнюдь! Улучшайте свою колею, делайте ее более красивой и осознанной – это ли не прекрасно? Трагедия начинается тогда, когда одно понятие заменяет другое. Когда человек, которому требуются серьезные перемены, начинает заниматься психологической «косметикой» своей жизни. Проблемы не решаются от перестановки их местами. Ситуация усугубляется. Кажется, что выхода нет. Но никто же не придет и не скажет тебе прямо в глаза: «Ломай и строй, а не передвигай и украшай».

Источник: creu.ru

COMMENTS