7 способов побороть лень

5 эффективных способов побороть лень и получить заряд энергии

5 эффективных способов побороть лень и получить заряд энергии

В нашей жизни лень является общим и естественным состоянием, однако, она все же имеет потенциал, чтобы полностью поглотить нас. Вам наверняка приходилось испытывать то чувство, когда из-за лени вы оказываетесь словно в ловушке. И что бы вы ни делали, кажется, что вы не в состоянии избавиться от лени. Вы чувствуете усталость, засыпаете постоянно в течение дня и ощущаете себя не в силах побороть лень и вам приходится откладывать дела и цели, которых хотите достигнуть.

1. В первом случае речь идет о том, где после того, как вы упорно работали в течении многих недель, не покладая рук, выкладывались на 100%, единственное, чего вам хочется — это лежать на диване и смотреть любимый фильм или сериал.

2. Но есть второй вид лени, когда вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достигнуть, вы не можете найти в себе силы или энергию, чтобы справиться с ленью. Это — вид лени, о котором пойдет речь далее.

Состояние такой лени фактически истощает вас и снижает работоспособность. Это летаргическое чувство, когда даже самая простая задача становится проблемой. Поэтому необходимо взять себя в руки и побороть лень, чтобы быть всегда бодрым и мотивированным.

5 эффективных способов побороть лень и получить заряд энергии

1. Сосредоточьтесь только на НЕСКОЛЬКИХ вещах одновременно


Мы часто создаем слишком большой список вещей, которые мы хотим сделать или достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах, позволит вам чувствовать себя менее перегруженными. Вы почувствуете себя мотивированными и ваши цели станут гораздо более достижимыми.

Сравните, что больше вдохновляет к действию и мотивирует вас?

  1. Записаться в спортзал и сесть на диету.
  2. Записаться в спортзал, сесть на диету, научиться играть на гитаре, заняться пением, научиться рисовать лучше, написать книгу.

Глядя на второй список, возникает у вас ощущение разбитости?! Сложно в такой ситуации оценить то, с чего начать и в чем именно можно преуспеть. Люди чувствуют себя мотивированными, когда они чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Таким образом, ставьте себе не более двух или трех задач одновременно, и вы заметите, как легко достигаете своих целей и в то же время получаете вдохновение и мотивацию на будущее.


Физические упражнения являются самым простым способом, чтобы преодолеть лень. Когда вас одолевает лень, то завершить поставленные задачи становится слишком сложно. И, чтобы все доделать, вы можете легко побороть лень, не выясняя причины. Вам просто стоит принять решение и буквально заставить ваше тело двигаться (выполните прыжки вверх и вниз, приседания, или сделайте выпады в стороны). Это простое правило: если вы сможете преодолеть физическую лень, то ваш ум естественно будет следовать этому.

Вы сами убедитесь в том, что станете активно думать о сложных вещах, например, о работе над проектом, или доделаете то, чего избегали раньше. Физические упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и повысят вашу мотивацию. И, конечно, лучшие результаты вы сможете получить, если будете регулярно выполнять физические упражнения. Для этого стоит заняться спортом на постоянной основе.

3. Дайте себе время, чтобы расслабиться и делать то, что вам по нраву


Звучит несколько иронично — побороть лень, расслабляясь. Однако, это работает.

Часто вас одолевает лень, потому что задачи кажутся слишком сложно выполнимыми. Расслабляясь и делая то, что вам нравится, вы позволяете себе чувствовать себя удовлетворенными. Когда же вы удовлетворены, то только в этом случае вы наиболее готовы взять на себя трудные задачи и выполнить больше важных вещей.

А когда вы расслабляетесь и наслаждаетесь любимым делом, у вас появляется возможность подумать о тех вещах, которые вас вдохновляют и мотивируют к действию.

6 отличных советов как изменить себя и стать счастливее

Этим методом часто пользуются писатели. Когда вдохновение начинает покидать их, мозг переутомлен и загружен, то стоит отвлечься, переключиться на что-то другое — расслабиться. И тогда, снова приходит вдохновение и писатель обретает мотивацию, чтобы продолжить работу.


Все, что вас окружает, оказывает непосредственное влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, чувствуете себя еще более перегруженными. Потому что беспорядок создает ощущение хаоса. И в этом хаосе ваш огромный список заданий выглядит катастрофически большим и, соответственно, невыполнимым.

Наведите порядок в своем доме и организуйте ваше окружающее пространство. И вы, естественно, будете чувствовать мотивацию к тому, чтобы быть более продуктивными и активными. Так вам будет гораздо проще и легче управлять своей жизнью!

После того как вы навели порядок и организовали окружающее вас пространство в своем доме, вы сможете почувствовать себя мотивированными, чтобы навести порядок и в других сферах вашей жизни, а также решить задачи, которые были уже забыты.

Лень — это наша попытка избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только мы начинаем их решать, то чувствуем себя менее подавленными и менее напряженными.


Ваш внутренний диалог (когда вы говорите сами с собой) оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете и что вы делаете.

Энтони Робинс, всемирно известный «мотивационный оратор», объясняет, что если вы хотите чувствовать себя активными и энергичными, все, что для этого нужно сделать, — принять точку зрения, которая создает эту эмоцию. Например, нарисуйте в своем сознании то, что заставит вас чувствовать себя таким образом, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, а также измените свою осанку и дыхание, чтобы создать это состояние в вашем теле.

Воспитайте в себе позитивное восприятие окружающего. Каждый раз, когда у вас возникает отрицательная мысль, к примеру, — “сегодня предстоит долгий и трудный день на работе», бросьте вызов этой мысли и скажите себе что-то вроде этого: «Я ощущаю благодарность за сегодня и день предстоит веселый, приятный и продуктивный!».

Позитивное мышление, метод аффирмации и медитация — все это инструменты, с помощью которых вы можете достичь желаемых результатов, чтобы побороть лень. Такой способ дает отличную возможность почувствовать себя более активным.

В среднем,у каждого человека возникает более чем 50 000 мыслей в день. Даже, если только 10 процентов из них отрицательные, то они равны, в общей сложности, 5 000 мыслей в день. Вдумайтесь в это количество, отрицательных мыслей остается слишком много, вот почему, столь многие изо всех сил пытаются чувствовать себя мотивированными.

Быть осознанным и контролировать свой внутренний диалог очень важно, для того, чтобы почувствовать и понять насколько легко можно побороть лень.

Описанные выше способы являются проверенными и эффективными. И мы уверены, что применив их в своей жизни, вы сможете повысить свою мотивацию, зарядиться энергией и распрощаться с ненужной вам ленью!

Источник:
5 эффективных способов побороть лень и получить заряд энергии
Лень — это защитный механизм организма. Но как побороть лень, если она поглотила нас и мы теряем энергию. Предлагаем 5 эффективных способов побороть лень!
http://jamadvice.com.ua/5-sposobov-poborot-len/

7 способов побороть хроническую усталость

Симптомы хронической усталости знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.
Причин этого состояния бесчисленное множество:

— недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
— накопленный стресс,
— переутомление,
— авитаминоз и неправильное питание,
— прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
— практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.

Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.

Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:

— эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников),
— болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии),
— инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции), глистные инвазии,
— опухолевые заболевания мозга,
— болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии),
— ожирение.

Но чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.

В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно. Следствие — ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.

В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и прочее.

На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.

Пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.

1. Режим дня

Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи. Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.

2. Прохладный душ

Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.

Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.

То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.

И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.

3. Физкультура

Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.

Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.

Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.

Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево, вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи, дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.

Нет времени — просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.

4. Вредные привычки

Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.

Поэтому от всех этих далеко не полезных «излишеств» следует категорически отказаться.

5. Оптимизируйте рацион

Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон — это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.

Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.

Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.

Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.

Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.

Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку — продукты, богатые железом.

Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком.

Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.

Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.

6. Следите за весом

Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.

У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.

Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греческого «отсутствие дыхания») во сне.

При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).

В результате — плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость.

7. Фитотерапия

Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: шишек хмеля, плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.

Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.

На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.

7 Комментария (ев) к записи “ 7 способов побороть хроническую усталость ”

спасибо за информацию

Еще усталость-то разная бывает, бывает, что не хватает физической энергии, бывает, что не физической… Только когда не хватает, скажем так, психической энергии, то усталось нефизическая. А когда физически задалбываешься – другое дело. Лично мне помог вот Супрадин весьма эффективно – наверное, витаминов не хватало просто, а он этих самых витаминов содержит, что называется, овер 9000. Ну и плюс энергию из пищи получаешь на клеточном уровне.

Огромное спасибо создаталям очень грамотно и популярно рассказано дай бог вам здоровья а нам сил и терпения всё это проделать ))))

Я могу сказать только за себя, так как не специалист. Я принимаю препарат Нобен, для сосудов головного мозга. В него входит коэнзим Q10 соединение эндогенной природы, которое вырабатывается в печени любого животного организма, включая человека. У людей после 20 лет, уровень этого вещества начинает снижаться, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Мне лично очень помог этот препарат, могу стопроцентно сказать, что действенный препарат без побочных эффектов.

Нужно взять себя в Руки, и прекратить проявлять Активную Лень. Всё просто

Источник:
7 способов побороть хроническую усталость
Симптомы хронической усталости знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость,
http://discussiya.com/2008/11/07/weakness/

8 способов победить лень

Вместо составления отчета надолго «зависли» в соцсетях? Или, забыв о необходимости разобрать бумаги, целый час выбирали чехол для «айфона» в интернет-магазине? Не спешите корить себя за привычку лениться: за ней нередко скрываются серьезные психологические проблемы. Как их распознать и наконец победить лень, выяснил автор «Леди Mail.Ru».

Откроем секрет: в психологии нет понятия «лень». Зато есть понятие «сопротивление». «Оно возникает по разным причинам: скажем, если вам необходимо сделать одно дело, а заняться хотелось бы совсем другим. Или, например, если вы страдаете перфекционизмом: уверены, что нужно все делать идеально — а так у вас вряд ли получится, — поэтому не стоит и начинать», — объясняет Татьяна Гавриляк, психолог, гештальт-терапевт.

Примерно так же мы поступаем, когда прокрастинируем, т.е. откладываем неприятные дела и мысли на потом. Главная причина прокрастинации — борьба с тревогой, которая возникает в результате страха неудачи: приступая к сложному заданию, мы зачастую не уверены в своих силах, боимся провала, а потому стараемся просто игнорировать задачу и напряжение до тех пор, пока это возможно. Впрочем, некоторые из нас прокрастинируют намеренно — эффективно работать они могут лишь в условиях «сделать это надо было еще вчера».

Можно ли победить лень и поддается ли лечению прокрастинация? Татьяна Гавриляк считает войну с этими явлениями бессмысленной, поскольку они выполняют очень важную функцию: «Лень и откладывание дел на потом — это сигнальный механизм нашей психики. Они говорят о том, что у человека есть какие-то проблемы: с мотивацией, с установкой на положительный результат, с осознанием своих потребностей и желаний. Поэтому с ленью и прокрастинацией не надо бороться — к ним надо прислушиваться, понимать, о чем они нам сигнализируют, и потом уже разбираться с первопричиной».

Это, впрочем, совсем не значит, что вам даже не стоит пробовать усмирить не в меру разыгравшуюся лень. Сделать это помогут 8 простых приемов.

1. Ставьте перед собой реальные цели

В сутках всего 24 часа, а в неделе — 7 дней, и как бы сильно вы ни мечтали успеть за выходные сделать то, на что другим потребуется месяц, придется взглянуть правде в глаза. Очень часто мы ленимся из-за того, что ставим перед собой невыполнимые цели, «забиваем» ежедневник так, что не остается свободного места, но подсознательно понимаем — это нереально. Зачем тогда вообще что-то делать? Мы заранее недовольны собой, а все потому, что требуем от простого человека подвигов Геракла. Задумайтесь, может стоит относиться к себе более бережно? Тогда и лениться не придется.

2. Начинайте с малого

Если на повестке дня большой сложный проект, то вполне понятно, почему вы упорно стоите на месте и даже не делаете первый шаг. Вас пугают трудности, возможно, вы уверены в том, что не справитесь с ними, а окружающие будут разочарованы в горе-работнике. Если справиться со страхом неудачи (и победить лень, рожденную им) пока не получается, пробуйте такую хитрость: упростите сложную цель, разбив ее на несколько простых. Выберите одну из тех, что вам вполне по силам, и приступайте к работе. Не думайте о том, что будет дальше, просто делайте, и все. Человеку свойственно работать по инерции, и первое пустяковое действие может стать импульсом к дальнейшим свершениям.

3. Поощряйте себя за успехи

Гораздо проще приняться за неприятные дела, если знаешь, что за ними последует что-то приятное. Поэтому всегда поощряйте себя за сделанную работу и маленькие достижения: чашкой кофе, просмотром любимого сериала, расширенным перерывом — чем угодно. Главное, чтобы вы знали: ваши «страдания» будут вознаграждены.

4. Найдите мотивацию

Не путать с чашкой кофе и сериалом — это поощрения, а не мотивация. Мотивация — совсем другое, и она необходима каждому, уверена Татьяна Гавриляк: «В противном случае действие не приносит удовлетворения, только усиливает сопротивление. Вопрос в том, откуда эту мотивацию можно брать. Она может произрастать как из эмоциональной сферы, так и из умственной, важно, чтобы она имела под собой важную потребность».

И не забывайте о правильных установках: позитивные всегда работают лучше, чем негативные. Например, гнетущее «шеф убьет меня, если не выполню поручение» превратите в «я зарекомендую себя в глазах босса, он выделит меня из коллектива», а вместо «надо прибраться дома, а то живу как в зоопарке» говорите себе «дома станет уютно и чисто, и я буду хорошо себя чувстовать».

5. Не бойтесь ошибаться

Наверное, в школе на уроках вы боялись поднять руку, даже если думали, что ваш ответ верный — вдруг ошибетесь, и вас засмеют. К сожалению, боязнь допустить ошибку растет вместе с человеком, и, став взрослым, он все так же не поднимает руку (читай — не приступает к делам), если хотя бы немного не уверен в собственных силах. Именно из-за установки «что бы я ни делал, я все равно сделаю это плохо» люди и откладывают выполнение сложных дел на потом. «С такими деструктивными установками необходимо работать, поскольку ни один человек не может просто так перестать хотеть успеха и признания. Он явно боится набить шишек в процессе их достижения», — уверена Татьяна Гавриляк.

6. Найдите истинные причины лени

Очень важно разобраться в том, почему вы откладываете одну и ту же работу на потом. И если лень в определенных делах действительно мешает вам жить, вполне вероятно, что у вас нет потребности выполнять их. «Почти в любой лени есть вторичная выгода. Это закон. Если женщине с лишним весом лень идти в спортзал, значит, быть толстой ей выгодно. Зачастую в процессе работы выясняется, что она на самом деле боится отношений и таким образом сохраняет комфортную для себя ситуацию: лишний вес просто страхует ее от романов», — рассказывает психолог.

7. Прислушивайтесь к своим желаниям

Когда мы понимаем, что определенное дело не терпит отлагательств, но все равно ленимся и откладываем его на потом, мы начинаем испытывать чувство вины. Причем не совсем ясно, перед кем мы виноваты. Порой самобичевание достигает апофеоза, и мы драматизируем, считая лень преступлением против самих себя. Психолог уверен, что подобные мысли до добра не доведут, и предлагает хотя бы иногда весьма эфемерное «надо» соотносить со вполне конкретным «хочу». «В данной ситуации стоит прислушаться к внутреннему «я» и задать себе вопрос: а зачем я это собираюсь делать, и действительно ли это то, что я хочу? И если хочу, то зачем? Что мне это даст? И моя ли это вообще «хотелка», или на самом деле я выполняю не свое желание?» — говорит Татьяна Гавриляк.

8. Позволяйте себе отдыхать

Есть мнение, что лень — это внешнее проявление усталости. Именно поэтому умственная лень очень часто перерастает в физическую: мы садимся за какую-либо работу, но начинаем чувствовать голод, теряем концентрацию, мы словно спим на ходу. «Если происходит такое, то варианты могут быть следующие: или человек на самом деле устал, или эта работа ему давно надоела и ее пора сменить», — объясняет психолог. Возможно, вам и правда стоит взять внеплановый отпуск и посвятить его восстановлению душевных и физических сил. Чередуйте расслабление (поход в спа-салон, духовные практики, чтение любимых книг) с активным отдыхом (занятия фитнесом, туризм и т.д.): так вы быстрее сможете восстановить силы и моральные, и физические.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!

Источник:
8 способов победить лень
Вместо составления отчета надолго «зависли» в соцсетях ? Или, забыв о необходимости разобрать бумаги, целый час выбирали чехол для «айфона» в интернет-магазине? Не… — Леди Mail.Ru
http://lady.mail.ru/article/482599-8-sposobov-pobedit-len/

Как преодолеть лень и усталость

Как преодолеть лень и усталость. 7 действенных способов

Каждый человек – это уникальная комбинация положительных и отрицательных качеств, которая формирует индивидуальность. К набору достоинств, чье применение, более или менее, понятно, прилагается такой же набор недостатков, единственная функция которых – усложнить жизнь. Несомненно, царицей в комплекте «со знаком минус», является лень.

Упущенные возможности, потерянное время, неуверенность, депрессия, страх — все это царство лени. Как побороть лень и вырваться из ее власти?

Врага надо знать в лицо. Объявляя войну, необходимо иметь верное представление, с чем, конкретно, вести борьбу и какими средствами. Рассмотрим семь основных форм проявления лени и способы борьбы с ними.

Несколько усилий и день пойдет совсем по-другому. После подъема расшевелите свое тело. Было бы не плохо, начать заниматься спортом, но, на первых порах, даже 15 минут утренней гимнастики, будут очень результативны.

После зарядки налаживается циркуляция крови в организме, внутренние органы просыпаются и начинают работать в полную силу, тело заряжается энергией и общее состояние фонтанирует жизненной силой. Апатию, как рукой, снимет.

Если вы родитель и вашего ребенка необходимо вытащить из царства лени, то действовать необходимо, только, личным примером — начать день совместным спортом с шутками и прибаутками. Хорошее настроение и физическая нагрузка отразится на учебе вашего ребенка самым положительным образом.

Заключительные утренние маневры под лозунгом: «как победить лень и заставить себя работать» — это водные процедуры. Необходимо принять холодный душ, после занятий спортом. Научно доказано, что холодная вода улучшает обмен веществ, сердечную и сосудистую деятельность; влияет на эмоциональный фон, уничтожает депрессию, страх и неуверенность в себе.

Лень обожает рутину. Засасывая в болото монотонности, она убивает желание что-либо делать, вызывает апатию и депрессию. В результате, появляется страх к новизне, а жизнь превращается в хроническую усталость. Есть отличное средство, как побороть лень и усталость – переключаться с одного вида деятельности на другой.

Как только вы поняли, что вам предстоит долгая монотонная работа – разбейте ее на временные этапы. После выполнения каждого этапа, переключайтесь на решение других, может быть, менее важных, но более динамичных задач. Временная пропорция составляет 3:1, например, 1 час рутины и 20 минут динамики. Применяя такую тактику, выполнение нудной работы будет дозированным и результативным.

Переключаясь, на другие задачи, вы интуитивно, будете делать больше, что бы отдохнуть от рутины.
У ребенка, понятие рутины, тесно связано с выполнением большого объема заданий по одному предмету, как правило, не особо любимому.

Страх перед такой работой вызывает неуверенность в собственных силах, апатию и острое нежелание, даже начинать, ее делать. Проверив, на собственном опыте, эффект от смены деятельности, родители смогут помочь своему чаду справится с заданием и преодолеть страх. Для ребенка, такая маленькая победа, закладывает основу в формировании целеустремленности и избавляет его от неуверенности в себе.

Как Побороть Лень? Мотивация. Избавляемся от лени!

Лень профессионально тратит время впустую. Суета, откладывание важных дел «на потом», бесконечное блуждание по просторам интернета, просмотр сериалов – серия за серией, — это, лишь малая толика, бесполезного времяпровождения.

Для начала, необходимо проанализировать, на что вы тратите свое время. Распишите свой день — очень наглядная картинка получится. Посчитайте, сколько времени вы потратили «Ни На Что». Затем, спланируйте следующий день, выбрасывая все бесполезные дела, сделанные накануне. Не забудьте вписать первым пунктом – заняться спортом.

Изменить свою жизнь поможет эффективное распределение времени на все аспекты. Ежедневно отводите время на работу, друзей, семью, на хобби, если таковое имеется, и на саморазвитие. Преодолейте страх к неизведанному и неуверенность, изучайте новое – в профессиональной и в личностной сфере.

Ставьте временные рамки для каждой задачи, а после выполнения сложных дел — обязательный перерыв на приятные мелочи. Постепенно, как нагрузки во время занятия спортом, вводите в повседневную жизнь обязательную программу из действий, которые откладывались «на потом». Подводите итоги дня.
Научить ребенка ценить время и правильно им распоряжаться, одна из основных задач родителей.

И лучший метод — дать возможность маленькой личности принимать самостоятельные решения, а затем акцентировать внимание на их последствия. Важно отметить, что в данной ситуации нельзя ругать и кричать, если последствия оказались «неожиданными». Спокойным тоном разберите ситуацию и подведите ребенка к правильным выводам, иначе у него могут сформироваться страх к принятию решений и неуверенность в себе.

Лень стремится уничтожить желания, потому что желания мотивируют нас действовать. Если вы читаете эту статью, то хотя бы одно желание у вас есть – узнать, как побороть лень.

Составьте список своих желаний. Не важно, какие это желания – покупка новых туфель или «хочу править миром». Затем, на каждое желание составьте пошаговую стратегию – что, как, и когда я должен сделать, что бы это получить. А теперь зачеркните слово «желание», и вместо него напишите слово «цель». Теперь у вас есть цели и план по их достижению.

У детей с желаниями полный порядок, их всегда много. Задача родителей – развить целеустремленность, правильно распределяя вложение усилий ребенка для исполнения желаний, будь то в занятиях спортом или в учебе. Тут главное не передавить и грамотно объяснить, что результат напрямую зависит от усилий, приложенных к достижению цели.

Лень хитра и не терпит планирования, поэтому в ее вотчине все пускается на самотек. Мощным оружием в борьбе с неорганизованностью является, заранее подготовленный и спланированный, список дел. Заведите ежедневник, и каждый вечер составляйте список необходимых дел на следующий день, которые будут продвигать вас к вашим целям. Первыми, в списке, должны быть самые неприятные или неохотные дела, которые называются – лягушки, благодаря Б. Трейси. Именно он ввел этот термин и написал целую книгу, как этих лягушек есть.

Преодолев страх и неуверенность в том, что эти лягушки, в принципе, съедобны, вы делаете первый надкус, второй, а потом, сами не замечая, справляетесь с задачей, которую долгое время откладывали в долгий ящик. Ощущения от результата наполняют вас такой радостью, что дальнейшие пункты списка выполняются играючи, только и успеваете вычеркивать сделанное.

В конце дня лень повержена, а у вас триумф, который придает сил и уничтожает апатию на корню. На следующий день, под впечатлением прошлой победы, вы, совершенно точно, знаете, как побороть лень – «съесть лягушку на завтрак». Кстати, дети к спискам дел, приучаются со школьной скамьи – дневник, прямое тому подтверждение.

Лень слепа и не видит большой картины. Чем выше цели, тем дольше до них шагать. Сделав еще один шаг, вы уже не видите начало пути, и еще не видите вершину. Тут-то лень и затягивает в свои сети, приговаривая: «Брось, сколько шагаешь, а все без изменений». Откуда не возьмись, появляется страх, неуверенность в успехе и, если поддаться на уговоры, то – добро пожаловать в апатию!

Но и в этом случае есть способ, как побороть лень – приятные подарочки. Балуйте себя и своего ребенка приятными мелочами, после выполнения трудных задач. Любой процесс должен иметь результат. Отсутствие результата, порождает внутренний конфликт, неуверенность в достижении цели и отказ от процесса. Поощрение, в виде приятного подарка, служит, своего рода, результатом выполненной задачи, поднимает настроение и придает силы двигаться дальше.

Мотивация ребенка, проблемы учебой и детская лень

Лень – вор. Как только человек попадает в царство лени, она начинает забирать себе жизненную энергию, которую одним самовнушением и силой воли не восстановишь. Необходимо правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Энергетический допинг можно получить, употребляя овощи и фрукты, в частности — апельсины и бананы. Изменить свое питание, гораздо легче, чем искоренить врага, но это придаст сил начать сопротивление и свою войну с ним.

Врачи говорят, что в бананах присутствует вся полезная часть таблицы Менделеева. Об апельсинах – царях витамина С и говорить нечего, только хвалебные оды слагать. У ребенка на цитрусовые, может возникнуть диатез, поэтому употребление апельсинов должно быть дозированным. Прямо сейчас, начните менять свою жизнь. Контролируйте свое время, занимайтесь спортом, ставьте цели и разрабатывайте планы по их достижению.

Источник:
Как преодолеть лень и усталость
Как побороть лень. 7 простых способов для детей. Посмотрите, насколько просто решить любые сложные проблемы и непростые задачи.
http://razvitieiq.ru/raznoe/kak-poborot-len-7-prostyih-sposobov.html

COMMENTS