Болит душа после расставания

Болит душа — что делать? Советы психолога

Когда человек ощущает физическую боль, сказать о том, что у него болит, довольно просто. Но когда болит душа, что делать, как это объяснить, и как с этим справиться?

Как известно, душевная боль не измеряется никакими приборами. Как ни странно, даже описать её человек порой не может, но большинство из нас хоть раз в своей жизни её ощущали. Зачастую небольшие раны на теле заживают довольно быстро, но вот для устранения боли в душе может потребоваться не один год.

Эмоциональные страдания, которые чувствует человек в этот момент, зачастую несоизмеримы ни с чем. Мучительные ощущения, которые появляются у человека в этот момент, зависят от индивидуальных особенностей личности и причины, которая спровоцировала подобный сбой в организме.

Если рассматривать душевную боль в широком понятии, то причин для её возникновений может быть неисчисляемое количество. Чаще всего подобные неприятные ощущения появляются из-за потери близкого человека. Это может быть разрыв отношений, серьезная ссора, смерть. Во всех этих случаях происходит ощущение пустоты, нехватка этого человека, что и влечет за собой появление душевной боли.

Задаваясь вопросом о том, почему болит душа, можно найти и другие ответы. Нередко это происходит по той причине, что не была достигнута цель. Например, большую часть своей жизни человек потратил на создание умопомрачительной карьеры, но так и остался среднестатистическим работником. Кто-то сделал упор на семейную жизнь, но дело идет к разводу. Причем в большинстве этих случаев угнетение происходит не из-за того, что не получилось желаемого, а из-за осуждения близкого окружения.

Также с общественным мнением можно связывать ситуации, когда человек не хочет чего-то делать, а «надо». Эта самая необходимость чаще всего надумана. В обществе со временем появляются определенные идеалы, стремясь их достичь, человек забывает о том, чего действительно хочет. Не получая каждый день и малейшего удовольствия от ежедневной работы, он не может добиться ощущения радости, постоянное напряжение со временем сказывается на душевном состоянии.

Большинство людей в такой ситуации интересует не причина подобных ощущений, а ответ на вопрос «Когда болит душа, что делать?». Нужно для себя понимать, как относиться к этой боли, что делать в подобной ситуации, и как реагировать на случившееся. Все эти шаги станут частью восстановления и избавления от щемящих ощущений.

Не стоит воспринимать боль как что-то негативное и разрушающее. Боль, как душевная, так и физическая, дает нам знак о том, что произошел сбой в организме. Это состояние становится первым сигналом, который предупреждает гораздо худшие последствия. И нужно направить свои внутренние резервы на то, чтобы устранить первые позывы. Постоянное состояние депрессии, апатии и неудовлетворенности со временем только усугубляется. Если не предпринимать никаких действий, то в результате непрерывного угнетенного настроения человек морально начинает «разъедать» себя изнутри.

Гораздо проще справиться с терзаниями, когда знаешь, почему болит душа. Существует несколько советов, которые помогают в разных ситуациях. Ведь по-разному человек будет справляться с проблемой, если возникла душевная тревога и когда появляется ощущение, что никому не нужен.

Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.

В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося. Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении. Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.

Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество — не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.

В определенный момент жизни большинство людей чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Если болит душа от одиночества, главное — не закрываться в себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем это состояние сильнее поглощает. Тяжело на душе от одиночества может быть после расставания, или возникнуть такая боль может как результат чувства, что никому не нужен.

Справиться с одиночеством поможет выход из ежедневной рутины, знакомство с новыми людьми, путешествия и даже искусство. Отличным способом восстановления после неудачных отношений станет рукоделие. Выберите для себя то, что вам нравится, будь то рисование маслом огромных картин или собирание спичечных домиков, главное, чтобы это занятие полностью поглощало и захватывало вас.

Если же вы расстались, но до сих пор работаете на одной работе или находитесь в одной компании друзей, то лучшим вариантом станет смена обстановки. Не обязательно ехать на другой конец Земли, чтобы отвлечься. Отдых на природе с палатками в соседнем лесу будет иметь точно такой же эффект.

Также существует один популярный и довольно действенный способ, когда тяжело на душе. Трудоголиков в этом случае полностью спасает работа. Это довольно действенный способ, но использовать его как долгосрочное лечение не стоит, ведь можно потерять связь со всеми родными и близкими людьми. Поэтому лучше воспринимать такой метод как временную терапию.

Понятие горя довольно широкое, сюда можно включать как душевные, так и физические потери. Когда болит душа от горя, необходимо осознать и принять случившееся, а потом начинать двигаться дальше. Всё проходит и меняется, медицина позволяет лечить большинство заболеваний, а финансовые потери всегда можно восстановить. Время лечит, и спустя некоторое время вы сами начнете забывать о случившемся.

Чаще всего самые обыкновенные вещи способны вернуть позитивный настрой и вытащить человека из угнетенного состояния. Поэтому нужно помнить о некоторых советах, которые дадут ответ на вопрос «Болит душа, что делать?». Легкие приемы для устранения психологических травм:

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией – поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Если вы ощущаете, что по какой-то причине внутренне сломались, и сами уже справиться не можете, не стоит закрываться от всех. Подобное состояние можно сравнить с болезнью, о который вы никому не говорите, а она в это время усугубляется и наносит всё больший вред.

Поговорите с близким человеком, если сделать это психологически сложно, расскажите о своих переживаниях незнакомому. Постоянно держа в себе негативные мысли, мы отравляем свою сущность.

Некоторые люди путают избавление от душевной боли с временным устранением. Выбирая себе в союзники алкоголь или наркотики, человек должен понимать, что они никак не помогут справиться с проблемой. Опьянение проходит, а боль никуда не исчезает. Подобные методы лечения сродни самообману, мы на некоторое время забываем о проблеме, но она никуда не уходит.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно понять, в чем её первопричина, избавиться от нее, принять или забыть. Не стоит убегать от решения, чем быстрее и кардинальнее вы начнете бороться с душевной болью, тем лучше будет результат.

Источник:
Болит душа — что делать? Советы психолога
Как справиться с душевной болью? Что лучше предпринять в разных ситуациях, и как поможет в этом деле посещение психолога.
http://www.syl.ru/article/329923/bolit-dusha—chto-delat-sovetyi-psihologa

Практические советы как пережить расставание

В одном фильме подросток, переживая муки неразделенной любви, в отчаянии спрашивал отца: «Что же мне теперь делать?» И отец спокойно ему на это отвечал: «Страдать!» Это справедливо, потому что вряд ли можно представить себе, что кому-то удастся любить не страдая. Тоска, сердечная смута, смятение чувств — все это испытывает влюбленный человек.

Итак, чрезмерная привязанность — это болезнь, от которой надо избавляться, чтобы она не перешла в хроническую форму и не создала условия для выработки стереотипа «несчастной любви», когда за одним случаем следует второй, третий, ситуация повторяется, а результат — разбитые надежды, несостоявшаяся жизнь, комплекс неудачницы, которая готова винить в своих бедах весь белый свет. Поэтому приостановим руку, уже «занесшую роковой кинжал», и постараемся разобраться: так ли уж непоправима эта трагедия? Оказывается, возможность излечения есть, и мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары неразделенной любви и легче пережить расставание с любимым человеком.

Адекватно оцените отношение к любимому человеку

Для того, чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, прежде всего, необходимо трезво оценить ваше отношение к партнеру. Само по себе чувство любви страданий причинить не может. Но существуют другие побуждения, маскирующиеся под любовь и вызывающие патологическую привязанность к тому, кто вас знать не хочет. Это может быть неудовлетворенное чувство собственности, задетое самолюбие, боязнь остаться одной, незаполненность внутреннего мира, желание жить чужой жизнью, низкая самооценка. И первая заповедь для желающих излечиться гласит: перестаньте обвинять во всем других, никто вам ничего не должен, и вы никому ничего не должны. Имейте мужество признаться себе в своих недостатках и устремите усилия на то, чтобы их преодолеть, ведь если страдаете вы — значит, тут скрыты какие-то ваши проблемы.
Девиз первого этапа: «Из многих роз — капля масла, из многих мук — капля мудрости».

Плюсы и минусы ваших отношений с любимым человеком

Возьмите два листа бумаги. На одном из них подробно опишите историю вашей любви и последовавшие муки и неприятности. Внизу семь раз напишите фразу: «Это в моей жизни было». Порвите и выбросите этот лист. Таким образом вы отграничили себя от своей несчастной любви, оставили ее в своей истории и не больше. На втором листе опишите результаты ваших раздумий, которые, надеюсь, возникли после первого этапа борьбы за свою личность. Каких качеств вам не хватает, чтобы быть сильной и самодостаточной, каковы ваши недостатки и слабости, повлекшие за собой роковую привязанность? Этот лист сохраните до конца лечения и помечайте на нем плюсами, что вам удалось преодолеть или выработать в себе. Это требует большого терпения и труда, но, как сказал американский писатель Карлос Кастанеда, «мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество труда одно и то же».

Лучшая помощь пережить расставание — отвлекаться

Приналягте на учебу, работу. Вы должны блистать, достигать успехов и купаться в лучах славы, гордясь своими достижениями. Помогайте своему семейству в домашних делах — пусть и здесь вами все восхищаются и хвалят вас. При этом минимум внимания на бывшего возлюбленного, старайтесь избегать встреч с ним, разговоров с ним и о нем, смиритесь с этой потерей. И помните, что эта любовь не последняя.

Девиз третьего этапа: «Ни дня без маленькой радости». Научитесь радовать себя самостоятельно, не скучайте наедине с собой. Пейте чай с мятой, листьями малины, цветами бузины, лепестками розы. Старайтесь не пользоваться духами — синтетические запахи дурно влияют на нервную систему, лучше использовать ароматические масла, которые, как и ладан, успокаивающе действуют на психику. На ночь надушите постельное белье розовым или пихтовым маслом.

Пламя действует на человека завораживающе, оно успокаивает, снимает напряжение от переживаний, блокирует мозг от грустных мыслей о любимом человеке и при этом оно обладает мощной силой, способной сжечь все на своем пути. Вот этим его свойством и следует воспользоваться, чтобы пережить расставание с любимым человеком как можно легче и быстрее.

Сходите в церковь и купите свечу, лучше красную. Зажгите и, держа обеими руками, расположите ее так, чтобы пламя было на уровне колен. Медленно ведите свечу вверх по средней линии тела. В тех местах, где пламя будет трещать, подержите подольше. При этом вызовите перед мысленным взором некогда любимый образ и скажите: «Я избавляюсь от связки с тобой, я хочу быть свободна от тебя. Прости и отпусти». Когда пламя свечи окажется на уровне лба, погасите свечу. Этот ритуал помогает избавиться от навязчивых воспоминаний и снов.

Лягте на спину, согните правую руку в локте. Поставьте кисть в такое положение, чтобы пальцы смотрели вперед. Сожмите пальцы так, как будто вы держитесь за ручку двери. Двигайте рукой круговыми движениями, напоминающими толкание педали, прикрепленной к колесу. Толкайте и тяните воображаемый груз до тех пор, пока не устанет рука. Таким образом вы выталкиваете накопившуюся негативную энергию от расставания с любимым человеком из своего тела. Это упражнение лучше выполнять в затемненной комнате, в одиночестве.

Пережить расставание с любимым человеком поможет чудесный окружающий мир, все приятные мелочи, которые каждую секунду вашей жизни окружают вас и пытаются порадовать. Только это нужно заменить, сейчас, просто обратить внимание, как красиво вокруг.

Древнеиндийское упражнение убрать боль расставания

При неожиданно нахлынувшей сердечной истоме, для того чтобы снять «пленной мысли раздраженье», используйте специальное древнеиндийское упражнение пальцев — мудра. Для нашей с вами цели подойдет мудра «лестница небесного храма»: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху. Подержите руки в таком положении 1-2 минуты, и вам сразу станет легче.

Хотелось бы, чтобы эта не вполне обычная «лечебная программа» действительно помогла вам пережить такой серьезный недуг, как несчастливая любовь и расставание с любимым человеком.

Источник:
Практические советы как пережить расставание
Как пережить расставание с любимым человеком? Если вы хотите испытать любовь, то должны быть готовы к сердечной боли. Мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары
http://www.inmoment.ru/beauty/love/separation.html

Практический форум о настоящей любви

Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

Сообщение dimedrol » 10 июн 2008, 13:05

Предлагаю собрать статистику восстановления душевного равновесия после расставаний. Сколько вам понадобилось времени, чтобы начать дышать полной грудью? Думаю это будет полезно тем людям, которые только расстались и еще пока не видят света в конце тоннеля.

В ответах прошу указать:

1.Вступали ли вы в новые отношения, не отойдя от старых полностью, и помогло ли это вам, по вашему мнению.
2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто.
3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее.

Сообщение Настюша » 10 июн 2008, 13:19

Сообщение dimedrol » 10 июн 2008, 13:47

Главное верить, что все будет хорошо — это очень хорошее мнение. Но чуства надо ПЕРЕживать. Есть мнение, что затолкнуть, отвернуться, забыться и думать только о хорошем не получится. Боль надо пережить один раз и навсегда.
Пока что, в этой ветке, интересует просто статистика. Можно без деталей.

Лично мне понадобилось полгода, чтобы начать жить своей жизнью. Я не скажу, что я ее забыл, стал ненавидеть или что-то такое. Нет, такого не было. Просто я стал достаточно свободен, чтобы начать думать о том, что надо МНЕ кроме нее. За полгода я с ней общался один раз, очень коротко. Видел ее постоянно, пару раз в неделю мельком. Никаких отношений не заводил (вначале было пытался, но быстро понял, что мне это просто противно, и я не хочу никого обманывать).

Сообщение Агата » 11 июн 2008, 05:35

Сообщение Радуга » 11 июн 2008, 09:35

Сообщение Trader2000 » 11 июн 2008, 14:19

Не буду оригинален, друзья) У меня тоже 6 месяцев прошло. И как Демидрол написал, примерно тоже самое. Я люблю ее, но научился жить с мыслью что она не со мной. Научился жить без нее.
Но у нас проблема в том что работаем в одной компании) поэтому видимся каждый день. Но никакого общения вне работы нет и не было.
В начале вообще не здоровались даже. Месяца 2 назад встретились поговорили и решили хотя бы здороваться.

А если смотреть на мой период болезни, то встречаться с противоположным полом начал практически сразу, пытался как то найти утешение, но все это было пусто. Но это мне как то помогало чувствовать себя мужчиной и видеть что я кому то нравлюсь.
И только где-то месяцев через 5 я стал замечать что мне начинают нравится другие девушки) Но все равно еще не готов к полноценным отношениям.

Сообщение strange » 12 июн 2008, 01:28

Сообщение Мирабель » 14 июн 2008, 22:06

Сообщение алёнка » 15 июн 2008, 16:48

Сообщение Aliska » 15 июн 2008, 22:57

Окончательно рассталась около полугода назад, до сих пор не могу отойти, мучают воспоминания, сожаления, пустые надежды, боль, тоска. Свет в конце тоннеля. иногда мелькает. но я еще в сумраке. Все раздрожает. То успокоюсь, то снова душа болит. Поклонники есть, но они раздрожают, никто из них не сможет стать тем самым «клином» из поговорки. и это приводит к невыносимому отчаянию.

Сообщение Pcica » 16 июн 2008, 17:15

Сообщение Радуга » 16 июн 2008, 17:31

Хочу еще добавить от себя.
что мне помогло отойти и вновь обрадоваться жизни. возможно, это случилось бы раньше, если бы не глупые ошибки:
1. искренне придумывать себе за него его любовь ко мне (в моем случае не обошлось без «добрых» друзей), и потому
2. ждать и надеяться,
3. считать все (отношения и последующее расставание) ошибкой, а не уроком,
4. верить в половинки, которые определяются до брака,
5. завышение его значимости, т.е. когда он и отношения с ним становятся важнее всего на свете, в т.ч. и моего душевного спокойстия, счастья.

Источник:
Практический форум о настоящей любви
Через какое время вы отошли от расставания. Статистика Через какое время вы отошли от расставания. Статистика Сообщение dimedrol » 10 июн 2008, 13:05 Предлагаю собрать статистику
http://www.nelubit.ru/viewtopic.php?t=3284

Сколько времени болит душа после расставания

Исследователи выяснили, сколько длятся страдания после развода. Оказывается, в среднем люди, пережившие расставание, приходят в себя 17 месяцев и 26 дней.

Именно столько времени требуется на то, чтобы уладить проблемы, связанные с разделом имущества и опекой детей, а также душевно восстановиться.

Самое тяжелое в расставании это ощущение собственной никчемности. 60 процентов из четырех тысяч опрошенных мужчин и женщин признались, что после развода чувствовали себя неудачниками, а 20 процентов сказали, что ощущение потери было настолько сильным, что затмило собой все юридические проблемы, связанные с расторжением брака.

Правда, не всем оказалось достаточно 18 месяцев, чтобы начать новую жизнь. 20 процентов разведенных вообще не верят в то, что когда-нибудь придут в себя.

Несмотря на это, каждый пятый разведенный хоть раз бывал на вечеринках для одиноких людей в надежде завести новые отношения. Правда, 36 процентов считают, что никто не захочет иметь роман с тем, у кого в паспорте стоит штамп о разводе.

Источник:
Сколько времени болит душа после расставания
Исследователи выяснили, сколько длятся страдания после развода. Оказывается, в среднем люди, пережившие расставание, приходят в себя 17 месяцев и 26 дней. Читать далее →
http://www.myjulia.ru/post/233051/

COMMENTS