Боязнь общения

Боязнь общения

Боязнь общения. Признаки, разновидности и методы лечения социальной фобии.

Боязнь общения – это проблема многих людей, которая появляется в самых различных жизненных ситуациях, но иногда она приобретает систематический характер, превращаясь в настоящую фобию. Но не всякий человек, испытывающий трудности в общении, способен разобраться, в чём именно заключается причина: будь то боязнь быть не понятым или банальная усталость. Некоторые просто не желают выставлять напоказ свои чувства и эмоции, а отстаивание своих интересов считают занятием неблагодарным и даже опасным.

Замкнутая и мрачная личность отталкивает окружающих, это психологическая защитная реакция, даже если она не является осознанной. Изредка страх перед людьми порождает вспышки раздражительности и гнева, тем самым заставляет посторонних не предпринимать больше никаких попыток идти на контакт со «странным человеком». Впрочем, социофобом может оказаться любой общительный житель мегаполиса, который ведёт активную социальную жизнь и внешне никак себя не выдает, тщательно скрывая свои внутренние переживания.

Обычно социофоб старается подавить в себе нежелание общаться с людьми, полагая, что, в конце концов, сможет адаптироваться в обществе, но это причиняет ему ещё больше страданий. Общение становится изнурительным, нерешённая психологическая проблема может привести к переутомлению и неврастении, которые пагубно отражается на работе и личной жизни.

Признаки социофобии проявляются и внешне, например, — мимика ограничена стандартным набором выражений, минимум жестов, исключается одежда ярких тонов, дабы не привлекать внимание окружающих. В конфликтных ситуациях поведение социофоба может быть абсолютно неадекватно и непредсказуемо.

Существует ряд отдельных признаков социофобии: боязнь критики, страх смущения, избегание ситуаций, требующих особенной сосредоточенности или психологического напряжения, боязнь начальства, боязнь деловых, в том числе телефонных, переговоров, новых знакомств, принятия пищи в общественных местах, выступлений перед публикой. Физиологические симптомы так же дают о себе знать: сердцебиение, потливость, сухость во рту, дрожь в руках, головная боль, повышение артериального давления. Благодаря таким неприятным ощущениям редко складывается карьера, так как создаётся преграда для успеха в любой сфере деятельности.

Часто социофобы начинают самостоятельно «прописывать» себе некоторые разрешенные препараты, — антидепрессанты, свободно продающиеся в аптеке, но после прекращения их использования симптомы возвращаются вновь. Для некоторых людей приём антидепрессантов может быть опасен побочными эффектами.

Считается, что один из способов побороть свои страхи – рассказать о них постороннему человеку, с которым в будущем не только не придётся общаться, но и встречаться вообще. Но, как правило, люди стремятся дать субъективную оценку поведению и поступкам не только своих друзей и знакомых, но и посторонним людям, какой бы любопытной и интимной не оказалась беседа… Доверительные отношения с друзьями – напротив, могут спровоцировать поток критики, а понимание может оказаться неискренним. Чувство жалости ещё больше оскорбляет и унижает достоинство того, кто не привык делиться своими секретами.

Наиболее разумный шаг на пути решения проблем, возникающих при общении, — консультация психолога. Сначала специалист постарается определить перечень ситуаций, в которых человек испытывает наибольший дискомфорт. Осознание своих страхов и способность встретиться с проблемой лицом к лицу – задача сложная, но это гораздо важнее, чем выявлении причин этих страхов, а методы погружения в реальную ситуацию помогают совместно проанализировать поведение и реакцию пациента на тот или иной раздражитель.

Чтобы избавиться от внутреннего страха общения, следует, прежде всего, поменять отношение к себе; что нарушение дыхания, учащение пульса и волнение – вполне естественны для нормального здорового человека, никто ни перед кем не обязан открывать свою душу. В большинстве случаев это просто не уместно, и не приносит ничего, кроме разочарования.

Следует различать приступы волнения и тревоги от панического страха, а тревожность — от психического расстройства. Боязнь оказаться в центре внимания, если при этом не наступает паника, – это не расстройство, а всего лишь индивидуальная черта характера, например, — застенчивость.

Отдельные составляющие социальной фобии: неуверенность и занижение самооценки, которыми страдает чуть ли не каждый второй человек, да и вряд ли кто-нибудь хоть раз в жизни не испытывал страх провала или страх нового начинания. Также никто не гарантирует победу над собственным страхом, если человек не разобрался с собственными комплексами, хотя и следует признать то, что некоторые из них – часть уникальной личности.

Для лечения социофобии применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает выработать социальные навыки и преодолевать барьеры общения.

При медикаментозной терапии назначаются мягкие антидепрессанты, — обратимые ингибиторы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – так называемого «гормона счастья», который способствует хорошему настроению, навевает оптимизм и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Другой метод психотерапии для преодоления социофобии — тренинги уверенного поведения, которые дают возможность применить полученные теоретические навыки общения — на практике.

Боязнь общения или Как выйти из кокона

Общение – нормальная составляющая жизни каждого человека. С помощью коммуникаций передается опыт, знания, удовлетворяется социальная потребность. Но в современном мире, когда возрастает число контактов, часто возникает страх общения.

Социофобия – страх коммуникативных взаимодействий с другими людьми. Данный недуг относится к компетенции психолога и может быть успешно терапевтирован в процессе занятий.

Различают такие виды страхов:

  • общение с людьми;
  • контакты с незнакомцами;
  • общение с высокопоставленными людьми;
  • страх телефонных разговоров.

Проблема фобии решается проще, если установлена первопричина такого явления. Основными факторами являются следующие:

  • критика значимых взрослых (родителей, учителей, начальства);
  • насмешки сверстников: одноклассников, друзей;
  • неудачное начало разговора;
  • плохое выступление перед публикой и другое.

Основными признаками социофобии являются:

  • сердцебиение при общении;
  • дрожь, потливость, напряжение мышц;
  • сухость во рту, головная боль и чувство жара;
  • покраснение лица,
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, боли в животе.

Социофобия сильно мешает учебе и работе, негативно влияет на личную жизнь и даже может стать причиной развода. Именно поэтому недуг требует срочного преодоления. Причем заинтересованным в лечении должен быть сам пациент, поскольку случается, что страх общения является лишь средством привлечения внимания.

Страх — это эмоция или чувство? Вычисли свою боязнь вместе со статьей.

Коммуникация предполагает наличие как минимум двух людей. Если человек общается ежедневно, работает в офисе, то социофобия ему вряд ли грозит.

Навыки коммуникации, как правило, теряют:

С незнакомыми

Общение с незнакомыми и для обычного человека является травмирующим, но для тех, кто имеет страх общения, может быть и вовсе невозможным.

Незнакомый человек полон тайн и опасностей, он непредсказуем в реакциях и в отношении к происходящему. Все это пугает социопатичных личностей, препятствуя не только самому процессу коммуникации, но даже знакомству и первым стадиям общения.

Общение с противоположным полом имеет массу особенностей и вместе с тем вызывает большинство проблем у тех, кто имеет страх общения.

Особенно подвержены этому молодые мужчины, ведь право делать первый шаг остается за ними:

  1. Юноши не уверены в своей привлекательности и противоположный пол их настолько смущает, что они предпочитают молча переживать свои чувства, подавляя эмоции.
  2. Существует и другая сторона страха общения с противоположным полом — излишняя грубость. Юноши либо откровенно грубы с девушками, либо имеют несколько связей одновременно, пытаясь доказать друзьям свою крутость. На самом же деле за такой маской прячется боязливый, неуверенный в себе подросток.

Психологи считают, что боязнь общения сказывается на здоровье, вызывая не только психологический, но и физический дискомфорт. Могут появляться различные тики, навязчивые движения и т.д. Это также усугубляет ситуацию и требует уже более глубокой психологической работы.

Женщины часто страдают боязнью общения с мужчинами. Данная особенность у них начинает формироваться еще в детстве.

Очень большое значение имеет то, как мама девочки относится к себе и своему ребенку:

  • Если она считает себя красивой, адекватно оценивает свою внешность и любит себя, то девочке не грозит социопатия.
  • Но если мама себя не любит и срывается на ребенке, унижая ее достоинства, говоря о том, что она некрасивая или не такая как все, то это прямой путь к социопатии ребенка уже в самом раннем возрасте.

Часто выявляется страх общения с начальством на работе или с теми, кого человек считает выше себя: педагоги, знаменитости и т.д.

Такой страх преодолеть легко, поскольку контакты обычно достаточно частые и носят формальный характер:

  1. Для преодоления страха достаточно лишь обратиться к биографиям таких людей. В детстве все они были обычными мальчиками и девочками, поэтому бояться общения с ними не стоит. Необходимо видеть в них в первую очередь людей, а потом уже статус.
  2. Чтобы разрядить обстановку можно прямо рассказать о своих чувствах. Это позволит не только вести разговор более искренне и преодолеть страх, но и завоевать уважение высокопоставленного лица благодаря своей смелости и открытости.

На работе, дома необходимо отвечать на телефонные звонки. Некоторые боятся это делать, поскольку телефон также является средством коммуникации межличностного взаимодействия двоих людей.

Социопатичные личности считают, что по телефону у них странный и некрасивый голос, что человек на том конце провода посмеивается над ними и так далее.

Данный вид социофобии является менее опасным, но также требующим работы над собой.

Социофобия считается психическим заболеванием, однако у детей она может быть следствием неправильного воспитания.

Обычно недуг начинается в юношеском возрасте в период полового созревания: меняющееся тело, голос, внешность вызывают множество вопросов у юношей и вместе с тем рождают комплексы.

Но первые явления, которые способны в будущем привести к заболеванию могут быть выявлены уже в школе.

Если у детей детсадовского возраста социофобию легкой степени считают нормой, то в школьном возрасте, когда ребенок впервые сталкивается с моделью «общества чужих» социофобия недопустима.

Новые лица предлагают для ребенка более жесткие правила и имеют более низкий уровень принятия ребенка таким, какой он есть по сравнению с семейным кругом и детсадовской группой.

Если ребенок не смог приспособиться к новым условиям (а это случается в 50% случаев), то требуется помощь психолога.

Социально значимыми ситуациями для ребенка в школе являются:

  • общение с незнакомыми людьми;
  • разговоры с учителями, ответы у доски;
  • осуществление своих действий под наблюдением.

Кроме того, застенчивый ребенок старше 7 лет может испытывать дискомфорт при приеме пищи с новыми людьми, что является особенно проблемным, поскольку часто дети просто отказываются есть.

Примерно 40% детей вообще отказываются ходить в школу из-за появления у них сильного неконтролируемого чувства тревоги. По этой причине работу по социализации необходимо начинать с самого раннего возраста, посещая с ребенком различные мероприятия, знакомя его с множеством новых людей.

Основными признаками развития социофобии являются:

  • отказ ходить в школу;
  • не общается со сверстниками;
  • не вступает в контакт с учителями, психологом;
  • отказывается выходить к доске;
  • дома боится засыпать один.

Нормальной реакцией родителей считается проведение разговора и прекращение социофобического приступа фразой: «Возьми себя в руки, ты уже большой». Угрозы в этом случае недопустимы, поскольку только усугубят положение, и ребенок включит в число опасных лиц и родителей.

Для лечения социофобии требуется время. Обычно страх перед общением с людьми проходит полгода. За это время психолог борется с причиной возникновения фобии, учит ребенка бороться с пугающими ситуациями, расслабляет его. В тяжелых случаях назначаются психотропные средства и психотерапия.

Бояться приема препаратов не стоит, поскольку современные лекарства не вызывают привыкания и не имеют симптома отмены.

Как преодолеть внутренний страх? Читай здесь.

Возможно ли самостоятельно справиться со страхами? Узнай из статьи.

Родители должны занять активную позицию и всячески способствовать выздоровлению ребенка, проводя терапию дома в виде игровых методов и сказкотерапии.

Для взрослых людей рекомендации следующие:

  • осознать, что страх общения вовсе не признак сильной личности и идеального Я;
  • перестать «вешать ярлыки» на других людей;
  • выбрать работу, где есть общение с людьми, хотя и умеренное;
  • делать повседневные дела с максимальным общением: друзьями, коллегами, домочадцами;
  • стоит отстаивать свое мнение, свои потребности.

В целом, рекомендации достаточно просты. Помочь человеку с социофобией может только он сам. В противном случае никакая терапия не поможет. Не нужно ставить себе четкие цели, поскольку они увеличивают тревожность, но нужно систематически и целенаправленно работать над собой.

Психологи разработали ряд советов, для людей, которые хотят избавиться от проблем в общении:

  1. Научиться устанавливать визуальный контакт. На первых порах можно это делать в интернете: общаться на форумах, комментировать фотографии. После этого нужно чаще выходить в магазин, общаться с продавцами во время покупок.
  2. Освоить телефон. Этот метод более прост, чем реальное общение, поэтому перед тем как перейти к личному взаимодействию можно попробовать сделать это по телефону.
  3. Перейти к реальному контакту. В этом периоде необходимо обращаться к незнакомым людям с просьбами, в магазинах соглашаться на обращение продавца-консультанта помочь и т.д.

Таким образом, социофобия является серьезной проблемой. Сегодня человек в современном обществе не может прожить, не зная способов эффективной коммуникации. Именно поэтому преодоление проблем в общении должно стать для любого человека задачей № 1.

Боязнь общения с людьми

Да куча людей с такими проблемами. Я — одна из них.

и я такая же, понимаю тебя и поэтому буду следить за твоей темой, может найду решение в своей проблеме

Не парься и будь собой. Все это от боязни не понравиться людям. Ну и скорее всего ты интроверт, куда без этого. Всем понравиться невозможно. Лучше полюби себя всей душой такой какая есть. И тебя такой полюбят. "Если не умеешь танцевать, так не стоит оттаптывать людям ноги". Не умеешь шутить — не шути. И все в том духе. Люди тем и хороши, что все неповторимы. Когда одинаковые и стандартные — это неинтересно.

Не ты такая))) Жисть такая)

в принципе, для самодостаточности многим хватает одного человека. остальное — массовка и фоновка 🙂

Я такая же. Со всякими знакомыми по работе-учёбе общаюсь нормально, но даже намёк на более близкое общение (дружеская всреча, свидание, совместные праздники) меня повергает в жуткий стресс, я придумываю миллион причин, чтобы отказаться. Какая — то интимофобия. В итоге к 23 годам у меня нет и не было парня, друзей, все праздники встречаю одна,везде хожу одна. Счастливой я себя, конечно, от этого не чувствую, но ничего не могу поделать с собой.

Я такая же. Со всякими знакомыми по работе-учёбе общаюсь нормально, но даже намёк на более близкое общение (дружеская всреча, свидание, совместные праздники) меня повергает в жуткий стресс, я придумываю миллион причин, чтобы отказаться. Какая — то интимофобия. В итоге к 23 годам у меня нет и не было парня, друзей, все праздники встречаю одна,везде хожу одна. Счастливой я себя, конечно, от этого не чувствую, но ничего не могу поделать с собой.

А мне комфортно одной вполне, очень удобно и не скучно, просто социум давит на меня-я вижу что круто тусоваться, круто быть постоянно в контакте с людьми, это все признак крутости и успешности вроде как,И меня начинает разрывать от того, что я хочу такой жизни как на картинке, с другой-то что МНЕ НАДО (а надо мне ни от кого не зависеть-поэтому я не люблю близко сходиться с людьми, потому что когда начинаешь дружить с ними, они начинабт требовать, дружба тебя к чему-то обязывает,я не люблю от кого то зависеть)

Поймите, что вы ничем не хуже своих одногруппников. А, может быть, даже и лучше. И используйте их как "опытный материал", учитесь общаться с ними. Вам не плевать ли, что о вас подумают? Вам с ними не вечность куковать. Учитесь на них, ведь еще и работа впереди, и молодого человека искать придется, если еще нет.

А мне комфортно одной вполне, очень удобно и не скучно, просто социум давит на меня-я вижу что круто тусоваться, круто быть постоянно в контакте с людьми, это все признак крутости и успешности вроде как,И меня начинает разрывать от того, что я хочу такой жизни как на картинке, с другой-то что МНЕ НАДО (а надо мне ни от кого не зависеть-поэтому я не люблю близко сходиться с людьми, потому что когда начинаешь дружить с ними, они начинабт требовать, дружба тебя к чему-то обязывает,я не люблю от кого то зависеть)

Я тоже не скучаю в одиночестве, мне очень даже комфортно, но это мерзкое ощущение, что ты неудачница, не такая, как все. Чувствуешь себя больной какой-то.

и я такая же( мне 22 друзей нет, лишь немного знакомых и те не очень близкие.

тоже не знаю о чем с людьми говорить(

Я тоже не скучаю в одиночестве, мне очень даже комфортно, но это мерзкое ощущение, что ты неудачница, не такая, как все. Чувствуешь себя больной какой-то.

автор, а какие у вас взаимоотношения с родными были в детстве? И сейчас? ведь все идет оттуда

и я такая же( мне 22 друзей нет, лишь немного знакомых и те не очень близкие.

тоже не знаю о чем с людьми говорить(

о детстве, о природе, о географии, о приготовлении еды, о специальности, о ленте новостей, о транспорте, ,,а давай съездим посмотрим ххххх. смотря, кто в паре, некоторые любят ходить на митинги, или снег на даче чистить.

. об истории, канву об истории рода, если предполагается больший объём общения (кого.то спугнёт информация о том что предки из Гжатска, или казаки, или корейцы) .

у меня тоже такое, но мне 27 а я все еще живу с родителями и нету ни друзей ни девушки, самостоятельной жизни боюсь а родители замучили

С этой фобией невозможно справиться это боязнь общения. Может чучуть поможет. слушайте дохрена рока, рэпа, клубника, джаза ,классики, занимайтесь дофига спортом, играйте в шахматы ,развивайте свой интелект.

Когда я училась в школе, у меня была "подруга", в которой я души не чаяла. Она очень подло поступила со мной, т.к. банально мне завидовала. Она всегда выбирала себе в "подруги" ту, которая на её фоне бы блекла, а я была не такой. Мы перестали общаться. Наш общий одноклассник (которого я вообще не воспринимала) признался мне в своих чувствх- и тут её понесло! Ей, по сути, было плевать на него, но сам факт того, что я, а не она, сводил её с ума! Началась травля в соцсетях, настраивание против меня др. людей и пр. В школу я ходила, как на войну: что ни день, то новое разочарование. Это очень сильно на мне сказалось. Я человек очень впечатлительный, и прошло уже много лет, а я всё не могу это отпустить.

Мне постоянно делают комплименты по поводу моей внешности, а я всё больше чувствую, что это не главное. Когда зовут на какие-то вечеринки, тусовки- меня просто в панику бросает, перепробовала уже все отговорки, скоро придётся придумывать новые, т.к. начинается учебный год.

Мысль о том, что я покажусь какой-то не такой, ошибусь, что люди будут всегда плохо обо мне думать, донельзя испортило мне жизнь. А самое страшное, что человек, который не выходит у меня из головы уже год, совершенно равнодушен ко мне, хотя знает о моих чувствах.

Я постоянно боюсь не соответствовать, хотя когда я в одиночестве или с близкими, то чувствую, что во многом лучше некоторых, от которых все без ума. Все мои затаённые годами страхи полезли наружу, и это привело к бесконечным скандалам со слезами и криками в семье.

Елена!)Вы из какого города. У моего племянника точь в точь такая же проблема.Ему тоже 20 .Все тоже самое! Парень хороший и сидит в 4 стенах. на учебу и домой(

У меня тоже подобная ситуация.Особенно сложно общаться с людьми, которые по-моему мнению в чем-то лучше меня, с ними я замыкаюсь, не знаю что сказать, голос становится неестественным, сильно волнуюсь. Но самое трудно- это общение в группе (от 3 и более людей), все что-то говорят, а когда я хочу что-либо вставить:либо уже поздно, либо просто боюсь сказать.

Думаю такая боязнь началась со средней школы, переходный возраст (проблемы с кожей лица) , мальчишки часто дразнили, подсмеивались. А я натура ранимая и все воспринимаю близко к сердцу, поэтому самооценка резко упала. Что касается общения в семье — оно отличное, именно там я чувствую себя в своей тарелке и нормальным человеком, могу говорить, что угодно и сколько угодно.

Я перечитала кучу статей как стать увереннее, как полюбить себя, не бояться общения.И вот, что мне немного помогает:

1.При разговоре с авторитетным для меня человеком, стараюсь представить, что он очень маленький и незначительный или нахожу в нем какие-нибудь недостатки (обувь грязная, губы слишком полные,зубы желтые и т.д) а если не помогает, представляю на его месте человека, с которым общаюсь запросто( в моем случае брат).

2.Боязнь общаться идет от неуверенности в себе, что бы ее повысить, я делаю все возможное , чтобы чувствовать себя комфортнее. (ношу одежду, которая нравится мне, стараюсь следить за собой, чтобы были чистые волосы, кожа; делаю легкий макияж).

3. Последнее-самое сложное. Нужно общаться,общаться и общаться и тогда страх пройдет- уверенна на 100%. Но я пока в процессе.

P.S. не нужно идти на крайние меры и ломать себя, например,если не любите ходить по клубам не стоит этого делать, лучше займитесь спортом, он поможет раскрыться)

фиг что исправишь самостоятельно

И я жутко боюсь. С друзьями общаюсь хорошо, но вот с незнакомыми людьми туго иду на контакт, боюсь сказать что-то не то, неудачно пошутить и так дальше. А уж на работе с коллегами кошмар просто. У меня чувство , что каждый будет меря потом обсуждать и высмеивать. Это наверное у меня травма со школьных времен, когда надо мной подсмеивались, потому что я была немного похуже остальных.. Когда слышу в свой адрес комплименты, иногда просто ищут подвох где-то. У меня постоянное чувство что мне врут. Я очень комплексую. Хоть понимаю, что не уродина и парни были, но жить не могу из-за этой травмы.

у меня такая же проблема, постоянно кажется что оказалась не в той компании, тупой разговор о погоде вызывает раздрожение, не понимаю что хорошего в том чтобы мусолить одну и ту же тему. каждый раз оказываясь в группе от 3х и более человек просто теряюсь. мне уже 21, друзей нет, парня нет, лучший друг книга по философии, короче горе от ума(

Поступая в университет, я надеялась, что в новом коллективе смогу стать как все и завести друзей. Первый семестр я изо всех сил поддерживала контакты с одногруппниками и у меня даже появилась подруга. Но всё же отсутствие дружбы на протяжении многих лет себя выдавало: иногда говорила невпопад, часто не могла поддержать беседу. Во втором семестре моя подруга, видимо увидев, что я странная, нашла себе другую подругу, а меня просто бросила. В результате у всех в группе теперь свои дружеские связи, а я просто лишняя. И вновь одна. Очень больно всё это, хотя, по правде говоря, я люблю одиночество (т.к. по природе своей интроверт). Но так обидно, когда всем весело, все общаются, веселятся, дружат, а я — просто безучастный зритель.

И у меня так же. При том, что есть муж и дочь (мне крупно повезло, что муж такой же интроверт), казалось бы, социофобия должна пройти. И ничего подобного. Дома все замечательно, лучше некуда. Но мысли о том, что нужно будет выбираться из "футляра" приводят в жутчайшую депрессию. Не от того, что нужно работать, а от того, что нужно будет заводить "непринужденные знакомства" с коллегами, соседями и т.п.

Наверное, все это "лечится" только обратным — общением. А так хочется, чтобы была таблеточка от неуверенности в себе. У меня это муж. Но с ним же везде не будешь ходить)

У меня та же проблема. Мне 18 лет, заканчиваю 1й курс университета. Страх общения с людьми мне внушили одноклассницы еще в 5 классе, когда две популярные в девчонки начали издеваться надо мной, из-за того, что я высокая, всегда красиво одевалась и производила впечатление гордой и независимой. Короче говоря, я отличалась от основной массы. Вскоре этих двух моих обидчиц начал поддерживать весь класс. Даже мои "подруги", котчных близких дружеских отношений ни с кем не было.

Поступая в университет, я надеялась, что в новом коллективе смогу стать как все и завести друзей. Первый семестр я изо всех сил поддерживала контакты с одногруппниками и у меня даже появилась подруга. Но всё же отсутствие дружбы на протяжении многих лет себя выдавало: иногда говорила невпопад, часто не могла поддержать беседу. Во втором семестре моя подруга, видимо увидев, что я странная, нашла себе другую подругу, а меня просто бросила. В результате у всех в группе теперь свои дружеские связи, а я просто лишняя. И вновь одна. Очень больно всё это, хотя, по правде говоря, я люблю одиночество (т.к. по природе своей интроверт). Но так обидно, когда всем весело, все общаются, веселятся, дружат, а я — просто безучастный зритель.

вы как меня описали(( всё точь в точь как у меня. причем, люди хотят со мной общаться, но потом замечают, что я странная и перестают и даже как будто избегают( так обидно, перечитала кучу советов — ничего не помогает, уже думаю обратиться к психологу, потому что невыносимо так дальше жить, хочется иметь друзей

у меня такая же проблема. Хочется общения, но я уже на протяжении такого долгого времени одна и кажется каким-то неестественным когда я вдруг начинаю общаться. И ээто только усиливается. Я впадаю в панику в людных местах. Собираюсь обратиться к психотерапевту. Не могу справиться сама.

Напейся пару раз))

Привет.Это ладно ты девушка, но я парень с такой проблемой. Казалось бы, куда парню то переживать,но нееет. Я вообще подумал сразу про мозг, думал с ним что то явно случилось,подумал что какой то участок мозга который отвечает за выработку гармона радости отказал)) потому что раньше такой проблемы я у себя не наблюдал.И потом нашел этот сайт и понял что все дело в психике и я не один такой.Надо просто самостоятельно я так думаю выходить из этого состояния. А именно как ? Я думаю все таки, делать в первую очередь все так, как нам нравиться.А если за ними последует неприятные последствия(драки ,конфликты), то ты все равно вынужден отстаивать свое допустим "мнение".А иначе ты просто их копия.Это не приятно признавать.Так что борись.Ты это Ты.

Автор, у Вас слишком высокие требования к себе! И Вы постоянно себя критикуете. Бросьте! Расслабьтесь — горячая ванна, приятная музыка или любимая книга Вам в помощь. В конце концов — сходите в салон красоты и на шоппинг и, посмотрев на себя, скажите — я просто прелесть!

Если боитесь общаться — общайтесь в чатах по интернету — в случае чего всегда можно отключиться, да и это анонимно. Привыкните к простому общению в интернете — переходите в мир 3D, то есть в реальность. Только не надо запираться дома — Вы молоды и прекрасны, а значит всё получится! :))

У меня тоже проблема в том, что я вроде бы и не люблю одиночество, но не хочу общаться с людьми.Мне это очень тяжело и я не вижу в этом смысл.

Глупые одноклассники, которые настолько *****, что иногда даже страшно становится.Я пробовала понять, как можно жить, как они: жить, не зная зачем, постоянно выдумывая сплетни и их распространяя.

От того, что я все время одна, я много ем и толстею((

Получается какой-то замкнутый круг((

Что удивительно: я люблю работу с людьми: нравится вести уроки, быть вожатой, но более тесного контакта боюсь(

Поэтому я за свои 16 лет еще ни с кем не встречалась(((Лучших подруг было всего 2((

Da vrode i odnoi ne tak uz i ploho..no eti fotki radostnih znakomih..v soc setjah.. udruchajut.. ohotno bi bilo pozit' takoi ziznju. vstre4i.veselie kompanii.. te z posidelki v restorane..s odnim 4elovekom, o4 blizkim, mama ili podruga (edinstvennaja)

bivajut tak redko..raz v god.. alkogol' lish' spasal..vipjesh' i vse..poletel.. no u menja strashnaja neperenosimost', menja trjaset kolbasit potom nedelju, dipressii raznoi sloznosti.. i vse v takom duhe.. da i golovoi ponemaju shto na alko daleko ne uedish'. tak i pod zaborom nedolgo okazats'a. esli vot tak. mozno odnazdi poter'at' berega. tabletki raznie uspok. toz neohota est'. v durdom toze poka nehochu ibo jasnost' soznanija presutstvuet..

А кто-нибудь смог справиться с этой проблемой? и как? наверное нужно обращаться к специалисту? Мне 24, и у меня все то же самое. С незнакомыми людьми, или с малознакомыми прямо в ступор впадаю, незнаю что сказать, боюсь показаться глупой. Из-за этого не могу найти работу, пугает коллектив. Хотя были попытки себя пересилить, приходила, устраивалась, пыталась общаться как все, но меня как-то не воспринимают, как-будто изначально игнорируют, от этого страх только усиливается. Надоело уже, начинаю себя ненавидеть, но сама ничего с собой поделать не могу.

у меня такая проблема, такое ощущение всю жизнь.я не то что боюсь людей,я их стесняюсь, кажется что если я им что-нибудь скажу, то меня обсмеют, или сразу же начнут шептаться обо мне. я работаю секретарем второй год, но каждый год в разных организациях, и чтобы привыкнуть мне нужно больше полугода,а до этого времени я стараюсь ни с кем не разговаривать, только выполняя поручения шефа. в задания шефа иногда входят поручения передать коллективу определенную информацию и это становится для меня пыткой.вот например сейчас, я устроилась в новую компанию и работаю всего неделю, никого не знаю,ни с кем не общаюсь и всех боюсь.самый большой страх наводит зайти в кабинет в большому количеству сотрудников и объявить им задание шефа. что делать? как с этим бороться?

Мне 26, вот тоже решилась поделиться проблемой. Я тоже боюсь общения, я всегда была замкнутой. Общаюсь только можно сказать со своими родственниками, да и со знакомыми. Вот недавно уволилась с работы, теперь надо искать работу. Ну никак не могу найти. До этого работала в клинике, работала в страховании. То есть общение тоже было нужно, И вроде как-то общалась. А теперь почему-то боюсь, не знаю что делать. Посоветуйте мне, куда пойти на какую работу? Для меня это основной сейчас вопрос. Спасибо заранее.

у меня такая проблема, такое ощущение всю жизнь.я не то что боюсь людей,я их стесняюсь, кажется что если я им что-нибудь скажу, то меня обсмеют, или сразу же начнут шептаться обо мне. я работаю секретарем второй год, но каждый год в разных организациях, и чтобы привыкнуть мне нужно больше полугода,а до этого времени я стараюсь ни с кем не разговаривать, только выполняя поручения шефа. в задания шефа иногда входят поручения передать коллективу определенную информацию и это становится для меня пыткой.вот например сейчас, я устроилась в новую компанию и работаю всего неделю, никого не знаю,ни с кем не общаюсь и всех боюсь.самый большой страх наводит зайти в кабинет в большому количеству сотрудников и объявить им задание шефа. что делать? как с этим бороться?

Это ваша проблема большой плюс то что вы можете больше отдаться в работу и не тратить время на пустую болтовню.

Как вы должны решить эту проблему, просто будьте честным со своим коллективом, сказать им правду, например написать на листочки: что вы боитесь общаться и не обижайтесь что я такая. Это покажет кто вы есть. Некоторые поймут некоторые нет. А с поручением шефа будьте спокойны, что бы не переволноваться от внимания коллектива, запишите на листочек и громким голосом спокойно зачитайте, если скажут почему вы с листочка зачитывайте вы можете ответить *так чтобы не забыть*, и главное что бы не было коротким что бы оправдать сказанное.

И у меня та же проблемы

Я абсолютно такая же. Мы все разные, кто болтает без умолку, а кто-то молчит. Причем многих раздражают люди, которые все время говорят.

Здравствуйте) Оказывается нас много, но не думаю что это повод для радости. Есть проблема и ее надо как- то решать или по меньшей мере стараться решить.

Лично для меня гораздо комфортнее находиться дома, нежели выходить на люди.

Приходится преодолевать свою боязнь. А если ничего не делать поддаваясь своему страху общества, то можно пропустить все самое интересное в жизни, но пожалуй самое страшное- прожить жизнь в одиночестве((. Может кто- то не вполне доволен своей внешностью, ерунда. Проговаривайте сами себе: я неотразима, я счастлива, успешна и тд. Сами не заметите как начнете преображаться, люди вокруг это заметят. Образ мысли должен быть положительным, мысль материалистична) Хочу пожелать всем, а в первую очередь себе, относиться к самому себе с некоторой самоиронией. Всего можно достичь, стоит только очень сильно этого захотеть.

Девушки с наступающим праздником вас для начала .

Насчет уверенности в себе , самое трудное и самое главное вы все думаете что ,кто то очень внимательно анализирует ,и оценивает ваше поведение , ну или смотрят как вы смотрите и оценивают вас ,так вот нет всем по большому счету все равно .

Поэтому меньше думайте о том что подумают ,а подумать могут что угодно и докопаться до чего угодно.

Вы красивые ,симпатичные,средние, неважно, станьте немного эгоистками .

Боитесь сказать фигню ,вы девушка вы можете себе это позволить ,потому что в чём то вы слабая ,ранимая — не страшно )

Дальше скромность это плюс ,юмор тоже неплохо ,не смотрите на каждого понравившегося парня как на будущего мужа , от этого вы начинаете волноваться ,общайтесь как с другом ,смейтесь ну и капайте потом под него ) Перестанете придумывать себе фобии , типа вот я такая ,или такая .

И еще чем больше неловких ситуаций у вас случится тем лучше ,вы поймёте что идеальных нет, и в мире не все идет по плану зачастую в общем импровизируйте )

У меня проблема-боязнь разговаривать. начиная с 10класса,техникум,работа-я молчу ,ни с кем не разговаривают,я не проявляют себя как человек,личность,моя личность умирает!!я совсем одна!так больно!особенно когда этим кто то пользуется-начинает на тебя косо смотреть,думать что я не нормальная!!дома когда я нахожусь-я другая,я весёлая,мой голос громкий,уверенный!а когда в других местах -то голос тихий,такое ощущение что нет сил и энергии говорить!! У меня есть парень,несколько подруг!!а на работе-я затворница,мне скучно и плохо. у меня вопрос:может ли маг с помощью магии убрать страхи,барьеры,блоки, стеснительность и зажатость.

У меня такая проблема возникла после того как я обнаружил что я шизофреник и теперь думаю что мои мысли слышат люди и поетому сложно общаться но я всеравно стараюсь

то есть не получается как то диалог. Если кто -то прочитает мою писанину, я была бы очень счастлива, помочь в моей проблеме. Проблема не умения общаться. Как вести диалог. И еще избавиться от стеснения в добавок

Боязнь общения с людьми

Жил-был обычный школьник, очень бойкий, жизнерадостный и общительный. Он очень хорошо учился и даже выигрывал школьные олимпиады по русскому языку и математике. Его принимали в любой компании, а девочки охотно оказывали всяческие знаки внимания. В начале очередного учебного года в классе появился не один, а целых три второгодника, старше всех остальных учеников на 2-3 года. Это было началом истории, растянувшейся на годы.

Новенькие сразу же начали наводить свои порядки в классе. Особенно невзлюбили второгодники нашего героя за особую популярность в классе. Чтобы не высовывался, начали бить его на переменах. Конечно, мальчишка не мог противостоять более сильным и старшим по возрасту хулиганам. Одноклассники, те, что послабее, смеялись над ним, боялись, что им тоже достанется. Мальчик стал намного хуже учиться, пропускать занятия, чем огорчал учителей и очень расстраивал родителей. Незаметно появился страх, что теперь его всегда будут обвинять, бить или же высмеивать.

Однажды он отказался пригласить на танец знакомую девочку. Ее самолюбие было задето, и она стала искать защиту у своих более взрослых друзей. После встречи с ними школьник пару недель пил только через трубочку, потому что зубы были выбиты, а рот — разбит. С тех пор мальчик четко усвоил: сила решает ВСЕ!

Когда немного подрос, решил записаться в секцию дзюдо. Начал тренироваться и выигрывать турниры. Теперь уже он бил тех, кто был ему неугоден в школе, а в дальнейшем и в колледже. Став сильным и авторитетным среди своих сверстников, он избавился от реальных побоев и издевательств. Но проблема в том, что наш мозг всегда хранит неприятные воспоминания и временами заставляет человека воспринимать определенные ситуации как настоящую угрозу, даже когда ее в реальности уже нет.

У парня было ощущение, что «что-то не так» в общении с людьми. Заинтересованные взгляды он воспринимал как претензии в свой адрес, угрозу своей безопасности. Продолжал изо всех сил доказывать окружающим, какой он сильный и смелый. Для него это была единственная гарантия хотя бы призрачного душевного спокойствия. В результате молодой человек попал под суд и получил условный срок. Подошло время идти в армию, его не брали из-за судимости, но все-таки удалось «уговорить» военкома отправить его служить.

В армию молодой человек просто рвался. Он видел в ней решение всех своих проблем и был уверен, что армия сделает «из шпаны настоящего мужчину». Армию он вспоминает как лучшие годы своей жизни. Физически он был к ней готов. Психологически чувствовал себя комфортно, потому что все команды старшины были четкие и понятные. Там он действительно возмужал и телом и духом. Его отношения с другими людьми стали мягче.

По возвращении из армии он начал работать, не жалея сил. Заработал себе на квартиру и на безбедную жизнь. Но вот в отношениях с людьми продолжал чувствовать, что не все так гладко, как хотелось бы. Подсознание по-прежнему диктовало ему укоренившиеся стереотипы. Он наконец-то понял, что сила решает далеко не все.

Сначала парень начал испытывать дискомфорт, когда приходил на работу. Он постоянно думал о том, что его коллеги достигли значительных результатов, а вот у него ничего не получается. Хотя его сослуживцам так вовсе не казалось. Потом появились навязчивые страхи, хотя он и сам не понимал, чего именно боится. Внешностью его природа не обделила. Но любые знаки внимания им воспринимались, как проявление недоброжелательства и даже агрессивности. Безобидные улыбки казались насмешкой. Все окружающие изначально были врагами. И это морально изматывало.

Молодой человек уволился с работы и практически год просидел взаперти: задернул все шторы на окнах, не выходил на балкон, в магазин за продуктами отправлялся только ночью. Постепенно отказался от походов в магазин и стал пользоваться услугами службы доставки, заказывая себе продукты через интернет.

Он прекрасно понимал, что у него серьезные психологические проблемы, но к специалисту тоже не мог обратиться. Он не мог перешагнуть через мучительный страх всего и всех. В проблему превратилось даже общение через интернет. На звонки друзей и родственников он уже давно не отвечал. Мучило и то, что он не в состоянии хоть чем-то помочь своей матери. В какой-то момент такое положение вещей стало просто невыносимым.

Начались поиски хоть какой-нибудь информации в интернете. Парень скачал много умных книжек по психологии и начал их штудировать. По этим книгам он самостоятельно поставил себе диагноз «социальная фобия» (СФ). Конечно, в идеале диагноз должен был поставить опытный врач, но его симптомы были слишком ярко выражены, их хватало с лихвой, чтобы не сомневаться в том, что у него именно эта проблема.

После того как молодой человек перелопатил тонну специальной литературы, он понял, что не верит практически ни в одну из популярных методик. Он также понял, что, прежде всего, ему надо найти то, во что он мог бы верить безоговорочно. Вспомнился старшина в армии, как он по-отечески «давал всем чертей».

До армии молодой человек не мог делать и 10 отжиманий, под чутким руководством старшины научился делать 200. Методика была проста – ежедневные повторы до изнеможения. Но – действенна. Значит, самые обычные повторения работают, решил он, как условные рефлексы у собаки Павлова.

И тогда наш герой решил сосредоточиться на двух вещах: выработке спокойствия и столь необходимых ему социальных навыков. Путем столь действенных и простых повторов. Сначала надо было добиться спокойствия для того чтобы преодолеть страхи. Делал он это с помощью расслабления всех мышц, вырабатывая условный рефлекс «расслабился – достиг спокойствия». В самом начале он ложился на кровать и расслаблялся полностью, сосредотачиваясь только на спокойствии.

Первое время быстро засыпал и просыпался удивительно отдохнувшим. Было очевидно, что до этих упражнений мышцы у него были перенапряжены. Как только он научился расслабляться лежа, стал пробовать делать это упражнение сидя, а потом и в движении. У него получалось расслабиться и забыть о страхах. Но пока только на полчаса.

Когда в результате ежедневных тренировок молодой человек научился произвольно включать спокойствие, он начал выходить на улицу. Заранее намечал маршрут, который можно было пройти примерно за 30 минут без паники и страхов.

Прежде чем выйти на улицу, он моделировал ситуацию. Представлял себе весь свой путь с помощью воображения: как он выходит, как идет, все мельчайшие подробности. Это упражнение здорово помогало.

В первую очередь молодой человек начал развивать навыки общения через социальные сети. Он не смущался, когда в ответ на «Привет!» его посылали, игнорировали или реагировали негативно. Просто включал отработанное спокойствие, менял тактику и двигался дальше. Со временем его начали приглашать в свои группы.

После этого он расширил задачу — присоединил общение в чате. В чате общаться было сложнее, потому что времени на обдумывание ответа остается меньше, чем в сообщениях. Дальше — больше, парень начал разговаривать с новыми друзьями по телефону, и, как ни странно, это общение уже доставляло ему удовольствие.

Выполняя все эти упражнения, молодой человек исключил из своего времяпровождения телевизор, новости через интернет как источники негативной информации. Музыку слушал только ненавязчивую, успокаивающую. Все материалы о социальной фобии, которые он раньше нашел, удалил или выкинул. Они только отвлекали. Ставил себе цели, цели разделял на задачи и дальше — на более мелкие составляющие. Двигаясь небольшими шагами, он постепенно становился совершенно другим человеком.

Дружеские компании теперь стали обычным явлением. Девушки охотно с ним знакомились и это уже его совсем не пугало. Раньше было наоборот — он избегал людей. Теперь же сознательно шел им навстречу. Окружающие, чувствуя в нем внутреннюю силу, уже сами в разговоре с ним начинали думать «то ли они сказали». Им восхищались, его внимание ценили, просили у него совета. Это было удивительно и необычайно приятно. Наш герой отважился строить такие планы, о которых прежде боялся даже подумать. Преодолев свои страхи, он поверил в то, что может осуществить любые свои желания.

Сейчас, когда на него смотрят люди, он просто радуется их интересу. Он может помогать своим близким, своей маме. Окружающие больше не кажутся ему врагами. И вряд ли кто из его новых друзей мог бы теперь поверить в то, что этот умный, обаятельный, самодостаточный молодой человек еще совсем недавно страдал от мучительной социофобии…

Источники:
Боязнь общения
Статья о проблемах общения. Признаки и разновидности социальной фобии. Методы лечения социальной фобии.
http://www.therapy.by/articles/boyazn_obscheniya_metodi_lecheniya_sotcialnoy_fobii_/
Боязнь общения или Как выйти из кокона
Общение – нормальная составляющая жизни каждого человека. С помощью коммуникаций передается опыт, знания, удовлетворяется социальная потребность. Но в современном мире, когда возрастает число контактов, часто возникает страх общения.
http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-obshhenija.html
Боязнь общения с людьми
У меня боязнь общения с людьми. Не в том плане, что я вообще боюсь у людей спросить дорогу или в магазине купить товар. Я не люблю общаться со знакомыми, потому что либо не знаю, о чем с ними говорить, приходится либо надумывать что-то либо молчать,
http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4287966/
Боязнь общения с людьми
Жил-был обычный школьник, очень бойкий, жизнерадостный и общительный. Он очень хорошо учился и даже выигрывал школьные олимпиады по русскому языку и матем
http://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1435-boyazn-obscheniya-s-lyudmi-iscelenie.html

COMMENTS