Что делать если нет настроения

Новогоднее настроение: что делать, если его нет?

Рамин Агаев 21.12.2017 8:20

Советы для тех, кому важно ощущение праздника

Скоро Новый год, в городе начинается предпраздничная суета, а у вас до сих пор нет праздничного настроения? Специально для вас мы подготовили несколько советов, как улучшить себе настроение.

1. Пройдитесь по магазинам, присматривая родным и друзьям подарки. Возможно, вы даже что-то купите. Подарки приятно и дарить, и получать. Это обязательно поднимет вам настроение!

2. Сделайте подарок себе: возможно, вы долго о чем-то мечтали, и вот пришла пора купить это! Не нужно обделять себя, Новый год — это время исполнения желаний.

3. Прокатитесь с горки. Кататься не стыдно в любом возрасте, хоть вам 25, хоть 40 лет. Почувствуйте себя ребёнком, вспомните, как ждали Новый год в детстве. Кстати, другие зимние забавы — коньки или лыжи — тоже подойдут.

4. Украсьте дом или ёлку. Пусть и дома будет праздничная атмосфера. Гирлянды и игрушки поднимут вам настроение.

5. Купите конфеты и мандарины. Помните, как в школе вы получали сладкие подарки? Затем разворачивали их дома, смотрели, что в них лежит, а затем съедали. Новый год — единственный праздник, когда в доме находится столько сладостей.

6. Приготовьте оливье. Хоть это и не самый дешёвый салат, зато ощущение Нового года он приблизит точно. А если вы ещё включите по телевизору фильм «Иронию судьбы или с лёгким паром», который перед Новым годом крутят постоянно, то точно создадите атмосферу ожидания чуда.

7. Поиграйте дома в игру: поставьте коробочку или небольшой ящик, куда бы все гости и члены семьи могли кидать маленькие записочки — это будут пожелания к Новому году. Пусть пожелания будут адресованы или всей семье, или кому-то конкретному — это не важно. Но вы будете знать, что в новогоднюю ночь откроете ящик и прочтёте все добрые слова. Особенно эта игра нравится детям. Но и взрослым она поднимает настроение.

8. Начинайте смотреть новогодние фильмы. Специально для вас мы приготовили список самых добрых рождественских кинокартин.

9. Займитесь выбором новогоднего наряда. Согласитесь, каждому из нас нравится думать о том, как мы будем выглядеть в день праздника, и готовиться к этому — удовольствие и для мужчин, и для женщин.

10. Посмотрите на детей. Посмотрите, как ребята верят в чудо и как оно к ним приходит. Именно дети ждут Деда Мороза еще с лета, пишут ему письма. Причём у каждого ребёнка свои желания, и главное — они всегда искренние. Не все дети Новый год отмечают с родителями, в кругу семьи. У кого-то родителей нет. Но ребята все равно ждут чуда и верят в него. Перед Новым годом вы тоже можете сделать маленькое чудо — перечислить деньги одному из многочисленных фондов, чтобы дети получили подарки, чтобы дети получили сладости. И от этого вы тоже станете счастливее!

11. Проанализируйте уходящий год. Вспомните, что вы сделали хорошего, доброго, правильного, чего добились? Подумайте, что бы вы хотели сделать в следующем году, как можете избежать ошибок, совершенных в прошлом. Поймите, что все, чего бы вы хотели, вполне может сбыться.

12. Украсьте своё рабочее место. До 31 декабря почти все дни мы проводим на работе. Почему бы и там не создать ощущение праздника? Тогда и работа будет в радость, и новогоднее настроение всегда будет с вами.

13. Слепите снеговика. Если на улице лежит снег и погода позволяет, почему бы не вспомнить детство? Вспомните, как вы рисовали ангелов на снегу, приходили домой сырыми, зато под окнами стоял красивый большой снеговик.

14. Приготовьтесь загадать желание. Многие отмечают, что желания сбываются в новогоднюю ночь, если во время боя курантов написать своё желание на маленькой бумажке, сжечь ее и выпить с пеплом в игристом. Способ, может, звучит наивно и глупо, но он у наших родителей считается старым и проверенным.

Дорогие читатели, мы желаем вам, чтобы новогоднее настроение не проходило и после 31 декабря. Чтобы в вашем доме всегда был мир, здоровье родных и взаимопонимание

Источник:
Новогоднее настроение: что делать, если его нет?
Советы для тех, кому важно ощущение праздника
http://gorodkirov.ru/content/article/novogodnee-nastroenie-chto-delat-esli-ego-net-20171211-1157

Что делать, если надоело работать и больше нет сил?

К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать приходится себя заставлять, нет никакого интереса к происходящему, а с утра совершенно не хочется просыпаться. Если вы столкнулись хоть с чем-то из перечисленного, то необходимо задуматься, а не случилось ли вам столкнуться с профессиональным выгоранием.

Профессиональное выгорание — что это такое?

Синдром профессионального выгорания подразумевает собой состояние физического и умственного истощения, проявляющегося в профессиональной деятельности.

Пример профессионально выгорания:

Марина всегда была активным и подающим надежды сотрудником. Выполняла все, что бы ей ни поручили. Охотно выдавала новые идеи, всегда была в гуще всех событий. В последнее время сотрудники начали обращать внимание на то, что Марина стала раздражительна, не высыпается, у нее часто трясутся руки и ей сложно сформулировать свои мысли. Вчера она написала заявление на увольнение по собственному желанию и все были страшно удивлены, никто не ожидал подобного поворота событий.

Симптомы профессионального выгорания

Профессиональное выгорание всегда связано с эмоциональным и физическим истощением организма. В таком состоянии сложности происходят не только в профессиональной стезе, затрагиваются также и другие сферы жизнедеятельности. Ухудшается общее самочувствие физиологического и психического здоровья. Почему не хочется идти на работу?

* Потеря интереса к профессиональной деятельности — отсутствие мотивации, интереса, вовлеченности в процесс.

* Общая дезориентация — невозможность понять, чего хочется от жизни в дальнейшем во всех ее сферах, апатия.

* Рассеянное внимание, сонливость, хроническая усталость, замедленные реакции, неспособность находиться в режиме многозадачности.

* Сниженные функции общения — нет желания встречаться с друзьями, меньшая заинтересованность в поддержании семейных отношений, сложность в общении с коллегами.

* Нарушение эмоциональных функций — возможно как снижение эмоций, так и наоборот, повышенная реакция на происходящее.

* Смещение рабочего графика — человек приходит на работу раньше, а уходит позже положенного, или наоборот, приходит позже и уходит раньше установленного рабочим графиком времени.

Если вы смогли отметить у себя три или более из перечисленных симптомов, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев, необходимо всерьез задуматься, не столкнулись ли вы с синдромом профессионально выгорания. Чтобы сохранить целостность своей личности с максимальным сохранением своего психического здоровья, необходимо принимать меры по лечению заболевания уже сегодня.

Пример симптоматики эмоционального выгорания:

Во время рабочего дня Марина поняла, что сегодня опять придется задержаться на работе дольше положенного — не успевает сделать все, что было задумано. После того как основной рабочий коллектив разошелся по своим личным делам, Марина долго перекладывала бумаги с места на место, пытаясь разобраться в них и в то же время настроиться на то, чтобы расписать бюджет отдела на будущий месяц. Когда она наконец заставила себя сесть за компьютер, то долго не могла сосредоточиться, работу было выполнять сложно и занятие отняло много времени. Домой Марина вернулась около полуночи. Когда девушка пыталась поставить телефон заряжаться, зарядное устройство никак не хотело входить в розетку. Промучившись с техникой около трех минут и не получив результата, Марина села на пол и расплакалась.

Как мы можем отметить, Марина очень старается оставаться сотрудником, который приносит максимальную пользу организации, в которой трудится. В то же время, ее эмоциональное и физическое состояние не позволяет ей справляться с обязанностями в установленное для этого время. К тому же, эмоциональное истощение девушки способствует повышенной эмоциональности в бытовых вопросах жизнедеятельности.

Что делать, если вы столкнулись с синдромом профессионального выгорания?

К сожалению, универсального рецепта в данной ситуации нет и быть не может. Также, если подобные симптомы длятся уже продолжительное время, то уход в двухнедельный отпуск поможет ненадолго и ровно до того момента, как вы включитесь обратно в рабочий процесс. Поэтому, если вы понимаете, что в процессе рабочей деятельности со своим состоянием справиться не удастся, то необходимо принять решение об увольнении.

Не стоит забывать, что каждая ситуация — индивидуальна, и отталкиваться необходимо исключительно от себя. Но есть несколько способов как взглянуть на свою жизнь иначе, именно они могут помочь понять, как действовать в дальнейшем.

Поэтапно справляемся с профессиональным выгоранием:

1. Главное, что необходимо сделать — дать себе возможность как следует отдохнуть. Возможно, сменить обстановку, побыть в одиночестве или познакомиться с новыми людьми, сходить на выставки или перечитать любимые книги. Сделать то, чего не позволяли себе делать уже долгое время, разрешить себе отвлечься от мыслей о работе и своей жизни. Организовать все так, чтобы можно было ни о чем не беспокоиться. Это всегда в наших силах и на данном этапе вашей жизни – это именно то, что является необходимым.

2. Понять, на каком этапе своей профессиональной деятельности вы не рассчитали свои собственные силы. Подумайте, что этому способствовало и была ли у вас возможность избежать такого положения дел. Проиграйте в своем воображении сцены, когда вы могли поступить по-другому и как бы это выглядело. Предположите, сможете ли вы в дальнейшем поступать иначе и хотите ли этого.

3. Вспомните, что раньше вызывало у вас положительные эмоции в вашей деятельности. Что именно способствовало повышению вашей работоспособности, что было интересно и увлекательно. Вспомните эти эмоции, проанализируйте чем конкретно они были вызваны.

4. Решите для себя, как бы вы хотели развиваться профессионально в дальнейшем. Возможно теперь у вас появились новые увлечения (или давно забытые старые) и сейчас вы уже не готовы тратить столько времени на профессиональную деятельность, как раньше. А, может быть, вы всегда мечтали попробовать себя в чем-то еще и сейчас — тот самый период, когда самое время сменить сферу профессиональной деятельности. Или вы все-таки уверены, что хотите работать в той же сфере, но в дальнейшем уже не допустите того, что было раньше. Ведь теперь у вас есть бесценный опыт.

Источник:
Что делать, если надоело работать и больше нет сил?
К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать
http://vse-o-trude.ru/chto-delat-esli-rabotat-bolshe-net-sil/

Что делать, если постоянно плохое настроение и хочется плакать?

Что делать, если постоянно плохое настроение и хочется плакать?

Вы не беременны случайно. Помню в начале беременности слезы с глаз не сходили, и настроение не ахти было. Если все же беременны я Вас поздравляю, это такое счастье быть мамой.

А нет настроения послушайте веселую музыку, погуляете на свежем воздухе, в цирк сходите, уж иногда можно себе и такое устроить.

Если постоянно плохое настроение и хочется плакать, это состояние очень похоже на депрессию, этому должны быть причины, которые в свою очередь нужно найти и разобраться с ними. Лучшим методом борьбы , это обратиться к психологу и побеседовать с ним.

Как вариант, можно поговорить с близким человеком, или даже с незнакомым ( что иногда даже легче) и выложить ему все наболевшее, для облегчения в общении можно немного выпить алкоголя.

В одиночестве, с депрессией, и угнетенным состоянием, справиться будет трудно, так что нужно искать как минимум собеседника. Если говорить не хочется, то уделите внимание книгам и делу которое отвлечет от плохих мыслей.

Источник:
Что делать, если постоянно плохое настроение и хочется плакать?
Вы не беременны случайно??? Помню в начале беременности слезы с глаз не сходили, и настроение не ахти было… Если все же беременны я Вас поздравляю, это такое счастье быть мамой. А нет настроения п
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/845934-chto-delat-esli-postojanno-plohoe-nastroenie-i-hochetsja-plakat.html

COMMENTS