Что значит быть уверенным в себе

Обрести уверенность в себе

Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным

Мы многое теряем в своей жизни из-за неуверенности и пассивности, полагая, что все вокруг должны разделять наши чувства и знать, как к нам следует относиться. Но агрессия и манипулирование другими — еще хуже. Главное — научиться уверенно и четко объяснять другим, чего вы хотите и чего не хотите. Именно это поможет вам стать ассертивным человеком.

Умение вырабатывать и отстаивать свою позицию — это то, чему учит книга. Вести себя позитивно и в то же время настойчиво, быть в гармонии с собой и окружающим миром, уважать себя и других людей — эти навыки необходимы, наверное, всем. И их можно и нужно осваивать.

Бывает ли так, что вы говорите «да», когда хотели бы сказать «нет»? Соглашаетесь ли вы на то, что вам не по душе, лишь бы избежать конфликта? Мучаетесь и медлите, прежде чем принять решение? Жалеете, что приняли его? Хотели бы вы на все эти вопросы ответить отрицательно? Хотели бы выражать свои желания спокойно и открыто? Уверенно отвечать на требования и критику? С книгой «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным» вы сможете сделать это. Вы узнаете, как избавиться от страха, обрести уверенность в себе и повернуть свою жизнь в нужном вам направлении. «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным» научит вас, как изменить свое поведение и стать хозяином своей судьбы, как начать жить полной жизнью и быть счастливым.

Управляйте своей жизнью, живите так, как этого хотите вы!

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Содержание:

Часть 1. Уверенность в себе

  • Глава 1. Что значит быть уверенным в себе?
  • Глава 2. Воспринимайте себя позитивно и старайтесь, чтобы людям с вами было хорошо
  • Глава 3. Говорите, чего вы хотите и чего не хотите
  • Глава 4. Как относиться к ожиданиям и требованиям других людей

    Часть 2. Применение полученных знаний на практике

  • Глава 5. Как быть уверенным в себе в семье
  • Глава 6. Как быть уверенным в себе с друзьями
  • Глава 7. Как быть уверенным в себе на работе
  • Глава 8. Как добиться хорошего обслуживания
  • Глава 9. Как быть уверенным в себе на собеседовании
  • Глава 10. Как принимать уверенные решения

  • Заключение
  • Приложение. Эффективные фразы уверенного в себе человека и быстрый ответ
  • Об авторах

  • Источник:
    Обрести уверенность в себе
    Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным. Лучшие бизнес-книги на Management.com.ua.
    http://www.management.com.ua/books/view-books.php?id=1392

    Что значит «уверенность в себе»

    После таких неудачных ситуаций появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Вы и сами можете попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь Вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если Вам это удастся, то с каждым разом Вы все смелее и смелее сможете говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего Вы хотите. Однако имейте терпение. Вам нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, Вам придется много работать над собой, и, конечно, это займет у Вас некоторое время.

    Если Вы все же решили попытаться изменить свое поведение, то вначале мы рекомендуем Вам самостоятельно оценить, насколько Вы в настоящее время уверены в себе. Для этого мы предлагаем Вам ответить на вопросы теста, представленные ниже.

    Прочитайте высказывания и решите, насколько Вы с ними согласны. Ниже приведена шкала с ответами от 0 до 100. «0» означает, что Вы совершенно не согласны с приведенным высказыванием, «100» — что Вы можете полностью с ним согласиться. Попытайтесь долго не раздумывать. По возможности, принимайте решение спонтанно и честно по отношению к самому себе. Перечеркните число, которое соответствует степени Вашего согласия с тем или иным высказыванием.

    Теперь сложите все баллы. А сейчас подумайте о том, какой суммы баллов Вы хотели бы достичь (но не предъявляйте к себе слишком завышенные требования: тот, кто честно отвечает на вопросы теста, никогда не достигнет суммы меньше 100 баллов). Позднее Вы сможете проверить, достигли ли Вы уже своей цели, или Вам следует еще поработать над собой. Тогда Вы увидите, насколько увереннее и смелее стали. Вместе с этим Вы сможете порадоваться, что к тому моменту времени пробрели большой опыт.

    Мы все время говорим об уверенности в себе. Но что это такое? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, мы хотели бы обратить Ваше внимание на очень важное замечание.

    Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно.

    Часто на него не обращают внимание. Если в какой-то ситуации один человек предъявляет законное требование и настаивает на том, чтобы его выполнили, то его поведение будет эффективным только тогда, когда оно действительно поможет ему достичь поставленной цели. А именно: поможет добиться выполнения требования. То есть, правильным будет именно разумное поведение в такой ситуации.

    Если речь идет исключительно об объективном требовании, то, предъявляя его, следует вести себя соответствующим образом.

    В такой ситуации не следует быть агрессивным. Это просто не уместно и не принесет никакой пользы делу. Возможно, в результате этого другой человек почувствует себя подавленным и выполнит все, что я потребую. Но, возможно, моя агрессивность вызовет сопротивление с его стороны. А это, в свою очередь, снизит вероятность, что он все-таки выполнит мое требование. В любом случае агрессивным поведением я только испорчу отношения с этим человеком.

    Но это ни в коем случае не значит, что от агрессивного поведения нужно принципиально отказаться, вовсе нет. Каждый человек может вести себя так, как считает правильным и уместным в той или иной ситуации, при условии, что он уважает право другого человека на физическую и моральную неприкосновенность. Но при этом всегда следует прогнозировать последствия своих действия. Если, например, друг взял у меня книгу и, несмотря на неоднократные напоминания, все еще не вернул, то я могу решительно и четко повторить свое требование. Вероятнее всего, больше я ничего не буду ему одалживать. Я также могу отругать, оскорбить его или даже угрожать ему. Возможно, таким образом, я получу назад книгу, но тем самым очень сильно испорчу с ним отношения.

    Чем отличаются между собой уверенное, неуверенное и агрессивное поведение?

    Возможность поддерживать удовлетворительные отношения с окружающими людьми в первую очередь зависит от того, насколько мы умеем уверенно, но не агрессивно, формулировать наши права и требования. Необходимо четко различать агрессивное и уверенное поведение, чтобы всегда понимать последствия своих действий.

    Наверное, не так сложно оценить степень уверенности человека. Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому. Например, если человек что-то требует от меня и при этом смотрит в глаза, если он спокойно, точно и определенно сообщает мне свое желание, просьбу и еще при этом ровно стоит или сидит, то он производит впечатление уверенного человека. Если же он боится зрительного контакта, опускает плечи и втягивает шею и говорит так тихо и запутанно, что я с трудом могу понять, чего он собственно хочет, то он производит впечатление неуверенного человека. Иногда для такой оценки достаточно уже обратить внимание на то, как человек стучит в дверь, как он заходит в комнату или садится на стул.

    Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.

    Уверенность в себе — по каким признакам ее можно определить?

    Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

    Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования.

    Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

    Какие признаки свидетельствуют об агрессивности человека?

    Если в определенной ситуации человек реагирует агрессивно, то он обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или же, наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.

    Конечно, эти способы поведения оказывают совершенно разное влияние на людей, с которыми человек вступает в контакт. Следовательно, уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно различать по тем последствиям, которые они влекут за собой. Таким образом, действия и высказывания можно оценить с помощью следующих вопросов: «Как теперь будет чувствовать себя другой человек?», «Как он будет себя вести в будущем?».

    Например, если один человек ведет себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. Он не посчитает нужным выполнить требования, которые собеседник формулирует нерешительно и неточно.

    Если же один человек, наоборот, ведет себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Высока вероятность того, что оскорбленный человек будет точно также агрессивно обороняться, что он как раз из «упрямства» не выполнит то, что от него требуют. Может случиться и так, что человек молча выслушает, не оказывая сопротивления, однако будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к агрессивному собеседнику.

    Если же человек действует уверенно, то высока вероятность того, что его требования и пожелания будут учтены. Такой человек показывает, что он в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.

    В следующей таблице приведены некоторые из перечисленных признаков уверенного, неуверенного и агрессивного поведения. Если Вы понаблюдаете за своими друзьями, знакомыми или коллегами и при этом определите, какой человек ведет себя уверенно, какой неуверенно и какой агрессивно, то, наверное, заметите и другие признаки, которыми Вы сможете дополнить этот перечень.

    Источник:
    Что значит «уверенность в себе»
    Мы все время говорим об уверенности в себе. Но что это такое? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, мы хотели бы обратить Ваше внимание на очень важное замечание
    http://psyfactor.org/lib/selfconfidence2.htm

    Что значит быть уверенной в себе женщиной?

    Поразмышляв на эту тему энное количество времени, почитав некоторую литературу, посмотрев на успешных женщин, пришла к выводу, что большинство из нас не знают, что такое уверенность в себе и путают ее с самоуверенностью. А для тех, кто начинает понимать смысл этого словосочетания, это стало настоящим открытием. «Железобетонная» уверенность в себе появляется в результате упорной работы над собой. И все же, в чем разница между уверенной и самоуверенной женщиной?

    Давайте рассмотрим более детально. Итак, как ведет себя уверенная женщина:

    1. Не сомневается, что окружающие хотят о ней заботиться.

    2. Не боится и не стесняется обращаться за помощью.

    3. Знает, что окружающие могут и хотят ей помочь, так что она не должна рассчитывать только на себя.

    4. Всегда ведет себя открыто, готова принять помощь.

    5. Уверена в том, что обязательно получит все, в чем нуждается. И если это не сможет дать этот мужчина, значит, найдется другой, который сможет.

    6. Умеет внушить мужчине, что он сможет сделать ее счастливой и добиться ее любви. Присутствует некое предчувствие успеха. Она прекрасно знает, что для мужчин важен результат и то, что за перспективы ждут его в будущем.

    7. С уважением относится к своим желаниям, потребностям и убеждениям. Никогда не жертвует собой ради любви. И если мужчина не проявляет к ней должного уважения, то не принимает это близко к сердцу, а просто перестает с ним общаться. Уверена, что встретит своего мужчину, который будет с уважением относиться к ее потребностям.

    8. Точно знает, чего хочет от мужчины и умеет это показать.

    9. Принимает активное участие в разговоре, выражает свое мнение в оригинальной манере, уверенная в том, что мужчине интересно.

    10. Уверена в том, что она есть бриллиант, а мужчина – оправа.

    11. Не сомневается в том, что мужчина наслаждается процессом ухаживания и завоевания…

    12. Стопроцентно знает, что привлекательна и женственна. Выигрышно подчеркивает свою природу. Хорошо выглядит, красиво одевается (не обязательно дорого), наслаждается своей природой и живет полной жизнью, умеет радоваться каждому дню!

    А теперь давайте понаблюдаем, как ведет себя самоуверенная женщина:

    1. Сомневается, что окружающие хотят о ней заботиться.

    2. Всегда и во всем рассчитывает только на себя.

    3. Уверена в том, что осуществит то, задумала, даже если придется делать все самой.

    3. Ведет себя так, что никому в голову не придет помочь, поэтому приходится делать все самой.

    4. Думает, что если она не сможет получить то, что хочет, значит, прекрасно обойдется и без этого.

    5. Уверена в том, что сможет добиться любого мужчину, которого выберет, и его любви.

    6. Уверена, что сможет заслужить любовь мужчины путем становления его приоритетов и желаний на первое место, думая, что он оценит эти «жертвы».

    7. Уверена в том, что все должно сложиться само собой и мужчина просто обязан догадываться о ее желаниях, при этом она их будет отрицать.

    8. Уверена, что ее мужчина есть бриллиант, а она – достойная оправа.

    9. Уверена, что хороша в любом виде, особенно в естественном и мужском.

    Интересно, правда? А, может быть, узнали в каких-нибудь пунктах себя, увидели в себе самоуверенную женщину? Но это лишь плюс, так как теперь видно, в каком направлении нужно идти, работать над собой, чтобы изменить себя и, как следствие, стать по-настоящему счастливой, независимо от того, есть ли в данный момент любимый человек.

    Будьте счастливы и уверены в себе, что бы ни произошло! Любите себя и жизнь!

    Источник:
    Что значит быть уверенной в себе женщиной?
    Поразмышляв на эту тему энное количество времени, почитав некоторую литературу, посмотрев на успешных женщин, пришла к выводу, что большинство из нас не зн
    http://devochki.com.ua/chto-znachit-byt-uverennoj-v-sebe-zhenshhinoj-2.html

    Что означает быть уверенным в себе

    Когда вы уверены в себе, то влияете на других и другие влияют на вас. У вас присутствует воля к жизни, вы сами принимаете решения, но отдаете себе отчет, что кроме вас есть еще и другие люди. Вы говорите о своих чувствах и намерениях. Вы не думаете, что другие живут для вас и вы живете для других.

    Уверенность в себе – это не агрессивность, но и не покорность.

    Когда вы агрессивны, вы контролируете окружающих, а они ненавидят вас за это. Они должны или вести постоянную войну с вами, или стать вашей жертвой. В конце концов, вы будете одиноки и несчастливы. Когда вы агрессивны, хорошие отношения с кем-либо маловероятны.

    Когда вы покорны, вы выражаете свой гнев на себя, вы оскорбляете и порицаете себя. Вы защищаете себя от борьбы с человеком, вызвавшим ваш гнев. Вы чувствуете себя жертвой.

    Быть уверенным в себе означает считать себя не хуже других людей. Это чувствуется в каждом движении. Когда вы уверены в себе вы смотрите другому человеку прямо в глаза, держите ваше туловище вертикально. Ваша голова гордо поднята. Вы говорите твердым голосом.

    Если вы уверены, что должны идти в атаку, чтобы вас услышали, вы стараетесь выглядеть устрашающе и говорить очень громко. Вряд ли кто-то захочет выступить против вас, но конструктивного диалога не получится. Если вы приносите извинения – это означает, что вы не уверены в себе и то, что у вас заниженная самооценка. Если вы не испытываете чувство вины и считаете, что поступили правильно, не извиняйтесь. Не извиняйтесь только для того, чтобы не расстроить другого человека.

    Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны знать, что имеете на это право. У вас много прав и вы не хуже остальных людей. Вы имеете право на уединение. Вы имеете право ошибаться. Вы имеете право на уважение. Вы имеете право испытывать чувства.

    Вы уверены в себе, когда общаетесь с близкими вам людьми – друзьями и родственниками? Вам легче быть уверенным в себе, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми? Вы уверены в том, что знакомые люди более предсказуемы? Вы знаете, как они будут реагировать на ваше поведение? Вам кажется, что быть увереннее в себе с ними более безопасно, чем с незнакомыми?

    Вам легче спросить у первого встречного, как проехать куда-то или у своей подруги о чем-то личном, интимном?

    Окружающие не узнают о том, что вы хотите, пока вы не скажете им об этом. Если вы четко объясните, что вы хотите, возможно, вашу просьбу не отклонят. Если окружающие не знают ваших желаний и чувств, потому что вы не сообщаете им о них, вы не имеете право испытывать по отношению к ним гнев или чувствовать обиду. Люди не могут читать ваши мысли. Они могут считать, что вам наплевать на то, обращают ли они на вас внимание или нет.

    Конечно, ваши желания не всегда будут удовлетворяться, даже когда вы начнете о них говорить, но вы обретете больший контроль над своей жизнью.

    Вы выражаете свои негативные эмоции? Вы выражаете свои положительные эмоции? Хвалите кого-нибудь? Возможно, вы никогда не думали, что поступать так, означает быть уверенным в себе. А быть уверенным в себе значит не быть жертвой. Вы сможете обрести уверенность, когда будете открыто выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.

    Что означает быть уверенным в себе.

    Источник:
    Что означает быть уверенным в себе
    Как добиться успеха, психология успеха, секреты успешных людей, практические рекомендации проверенные на опыте
    http://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/kak-dobitsya-uspekha/14450-chto-oznachaet-byt-uverennym-v-sebe

    COMMENTS