Депрессия как лечить самостоятельно

Как вылечить депрессию и избавиться от плохого настроения

Как вылечить депрессию и избавиться от плохого настроения

В жизни каждого человека бывали моменты, когда опускались руки, ничего не хотелось делать и казалось, что существование не имеет никакого смысла. «У меня – депрессия», — заявляют такие особы. На самом же деле это – всего лишь плохое настроение, которое быстро проходит. Достаточно поспать, разобраться с делами, выпить витамины, съесть сладкое, поговорить с подругой по душам, изменить обстановку в квартире.

Что касается депрессии, то это очень серьезное психологическое заболевание, которое лечится специалистами. При этом такое расстройство сопровождается эмоциональной нестабильностью на протяжении определенного отрезка времени. Состояние человека влияет на все сферы его жизни. Понижается трудовая активность, ухудшаются отношения с друзьями и родственниками, происходят нервные срывы.

Самое печальное кроется в том, что не все люди считают себя больными. Порой симптомы списывают на усталость, нехватку витамин или на плохое самочувствие. При этом если депрессию не лечить, психологическое заболевание может привести к печальным последствиям. Ведь у таких особ зачастую возникают мысли о суициде. К сожалению, они не делятся с окружающими планами о самоубийстве, а воплощают все это в жизнь. Если же своевременно оказать помощь, человек может полностью выздороветь.

Очень редко депрессия появляется из-за пустяков. Обычно это должно быть какое-то серьезное заболевание, психоэмоциональное потрясение. К примеру, смерть родственника, тяжелая болезнь любимого или близкого человека, потеря хорошей работы, нехватка денег на самое необходимое. Кстати, подавленность и плохое настроение может привести к возникновению множества сопутствующих заболеваний.

Возникает, как реакция на произошедшее в жизни. Стрессы, агрессия окружающих, перфекционизм – все это может усугубить симптомы. Поэтому специалисты рекомендуют не замыкаться в себе, а делиться своими переживаниями с остальными. В крайнем случае, записывайте все в дневник. Спустя некоторое время пережитое будет казаться не столь важным.

Происходит без воздействия каких-либо внешних факторов. На сегодняшний день эндогенная депрессия считается самой сложной и опасной. В данном случае поможет только длительное медикаментозное лечение. При этом не только ухудшается настроение заболевшей особы, но и начинается психическая заторможенность, когда человек не может быстро отвечать даже на элементарные вопросы. Также у больного появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Человек может замереть в одной позе на несколько минут или ему будет сложно вставать утром с постели.

Данный вид депрессии проявляется обычно в осеннюю и зимнюю пору. Нехватка света, витаминов, плохая погода – все это влияет на наше состояние. Поэтому, чтобы избежать хандры, постарайтесь устраивать себе небольшие праздники. Это может быть поездка в теплые края, покупка новых вещей и т.д.

Является побочным эффектом приема некоторых лекарств. Длится депрессия от двух месяцев до полутора лет. При этом человек чувствует себя виноватым во всех неудачах. Ему кажется, что без него мир был бы гораздо лучше. Если это произошло с вами или вашими родными, на время следует прекратить прием снотворных, нейролептических, седативных, наркотических препаратов. Исключите из своей жизни алкогольные напитки.

Причина – соматические заболевания. Поэтому так важно при длительной и затяжной депрессии пройти полное медицинское обследование. Кстати, даже обычный грипп, сахарный диабет или черепно-мозговая травма могут привести к появлению плохого настроения. Нередко такие изменения происходит у беременных женщин и уже родивших мам.

Прежде чем вы решите лечить данное заболевание, необходимо убедиться, действительно ли у вас депрессия, а не просто испорченное настроение. Итак, первые признаки: у вас более пяти дней угнетенное состояние, вы не можете сосредоточиться на конкретных вещах. Вы ничем не интересуетесь, при этом постоянно думаете об одном и том же. Вы боитесь каких-либо изменений, при этом не можете конкретно назвать причины страха. Ночью вы не можете заснуть, а днем постоянно клонит в сон.

Еще один симптом – резкая потеря веса. При этом заболевшая представительница прекрасного пола вообще ничего не хочет есть. Зачастую во время депрессии у девушек пропадает сексуальное влечение, появляются неприятные ощущения в области живота или груди, словно на тело положили кирпичи.

Существует несколько способов, как вылечить депрессию. Какой из них лучше выбрать – полностью зависит от вашего психоэмоционального состояния. В любом случае прежде, чем вы приступите к подобным экспериментам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет избежать многих негативных последствий.

Справедливости ради стоит отметить, что на начальных стадиях избавиться от депрессии можно и самостоятельно. Единственное – не прибегайте к помощи спиртных напитков. Это только усугубит ситуацию. Кстати, женский алкоголизм гораздо труднее вылечить, чем мужской. Побороть плохое настроение (а не глубокую депрессию) можно при помощи правильного питания и здорового образа жизни.

В сутки съедайте по одному банану. В нем содержится алкалоид харман, который благоприятно влияет на настроение человека. Но будьте аккуратны с этим тропическим растением! Не всем можно его употреблять. Покупайте спелые грозди. Если же они дозреют в вашем холодильнике, то в них не будет никаких полезных веществ.

Купите в аптеке обычный ромашковый сбор и заваривайте его каждое утро (на 1 ст.л цветков – 1 стакан кипятка). Принимайте отвар по столовой ложке 4 раза в день. Не забывайте делать небольшие перерывы между курсами лечения. Представительницам прекрасного пола, имеющим проблемы с желудком, лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.

Специалисты рекомендуют выпивать по полстакана мятного чая, если у вас плохое настроение, вы злитесь на весь мир и не можете успокоиться. Обратите внимание: это должен быть натуральный продукт, продающийся в аптеке. От магазинного, в котором только красители, стабилизаторы и ароматизаторы, пользы не будет никакой.

Если у вас есть соковыжималка, делайте каждое утро морковный сок. Он поможет насытить организм всеми необходимыми микроэлементами. Так же вы можете тереть морковь на терке. Кстати, употреблять данный продукт лучше всего с домашней сметаной.

Чтобы поднять себе настроение и избавиться от легкой депрессии, можно принять ванну из листьев и почек тополя. На 2 ст.л уходит стакан кипятка. Вам же понадобится приготовить полтора литра отвара. Достаточно поплескаться 15 минут, и вы забудете обо всем на свете.

Для его приготовления вам понадобится курага, изюм, чернослив, орехи (по 100 г каждого) и лимон (лайм, апельсин). Цитрусовые хорошенько промойте, чтобы удалить остатки воска или химии на кожуре. Перекрутите все через мясорубку или измельчите на блендере, смешайте. Добавьте пару ложек меда. Полученную смесь храните в сухом прохладном месте (холодильнике или кладовой). Принимать это волшебное зелье нужно каждое утро натощак.

Если депрессия сопровождается нервозностью, истериками, спонтанными проявлениями агрессии, пейте каждое утро по 1/4 стакана отвара из пустырника, разведенного с водой (100 мл). Такой настой поможет справиться с резкими перепадами настроения, плохим самочувствием.

Занимайтесь спортом! Найдите то, что вам больше нравится: бег, фитнес, танцы, плаванье. И ходите на тренировки хотя бы два раза в неделю. На выходных выбирайтесь загород, чтобы побыть на свежем воздухе со своими родными и друзьями. Вы не компанейский человек или у вас нет товарищей? На сегодняшний день существует множество клубов по интересам. Вступите туда, чтобы путешествовать по миру, пусть даже и с малознакомыми людьми.

Откажитесь от вредных привычек. Дайте себе слово, что вы больше никогда не возьметесь за сигарету. И каждый раз, когда вам захочется покурить, приседайте по десять раз. Во-первых, спустя два дня вам уже будут противны мысли о самом курении, так как безумно будут болеть мышцы. А, во-вторых, вы накачаете ягодицы и сбросите лишний вес.

И, конечно же, начните правильно питаться. Исключите жирную, острую, копченую, соленую пищу. Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам. Замените сладости медом, сухофруктами, зефиром и пастилой. Спустя пару недель вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.

Сходите в парикмахерскую, сделайте необычную прическу и макияж, посетите солярий, обновите свой гардероб. Именно так все современные девушки справляются с депрессией. Что может быть лучше удачного шопинга? И если вам будет приятно смотреть на себя в зеркало, мир засияет новыми красками.

Сделайте что-нибудь безумное. Спрыгните с парашютом, запишитесь на курсы пилотирования, покатайтесь на роликовых коньках или на чертовом колесе. И чем больше адреналина вы получите, тем лучше. Если же у вас проблемы с сердцем, выбирайте более спокойные занятия, которые вызовут у вас положительные эмоции. К примеру, научитесь ездить на лошадях или заведите домашнего питомца.

Животные отлично чувствуют людей и помогают справиться с плохим настроением. Но берите в дом только тех милых созданий, с которыми вы сможете поладить. Злые породы могут неадекватно реагировать на ваши выходки и крики. Вряд ли вы хотите усыплять любимца и лечить шрамы на теле.

Немаловажную роль играет то, как вы себя настроите. Если будете думать, что все плохо и вас никто не любит, окружающие так и начнут относиться к вам. Вы как бы всем своим видом показываете, что хотите быть обиженной. Постарайтесь держать голову высоко поднятой в любой ситуации.

Как было упомянуто выше, неплохо помогает дневник. Записывайте в него все, что с вами происходит. Это, кстати, облегчит работу психолога, так как на основе ваших изложений он сможет быстрее поставить точный диагноз. Ведь в первую очередь необходимо выяснить причину, чтобы лечить последствия. Возможно, дело в несчастной любви или вашей не реализации. Нередки случаи, когда депрессия возникает у человека, который не может проявить себя. У такой особы также развивается комплекс неполноценности.

Порой так называемые специалисты перекручивают ситуацию в свою пользу. Если человек обратится к ним, то диагноз будет однозначен – на нем лежит проклятие. И если представительница прекрасного пола поверит в это, она может потерять время и деньги. Но ведь гораздо проще довериться знахарям, а не психотерапевту.

Есть и обратная сторона медали: девушка, поверив в то, что порча снята, полностью излечится. В таком случае сработает самовнушение. Главное – не попасть в руки к корыстному шарлатану. Кстати, подобное лечение может быть действенным, но только если депрессия не вызвана внутренними факторами (болезнью, психическим расстройством).

Почему мы не любим ходить в больницы? Дело может быть в нашей неосведомленности, так как мы считаем, что апатия, плохое самочувствие и перемены в настроение – проявление нашей усталости. И редко связываем симптомы с депрессией. Во-вторых, мы не уверенны в том, что данное заболевание поддается лечению.Здесь опять же играет важную роль то, к кому вы обратитесь. Если врач – профессионал в своем деле, то высока вероятность полного излечения. В противном случае симптомы будут на время подавлены дорогими и вредными препаратами. И как только произойдет какой-нибудь серьезный сбой – вы снова столкнетесь с депрессией.

Итак, вначале вы должны пройти полное обследование. И только на основании анализов специалист назначит вам лечение. Возможно, вам даже не придется пить лекарства. Ведь в некоторых случаях представительницам прекрасного пола достаточно пообщаться с психологом или психиатром.

Но, даже если вы полностью здоровы, хотя бы раз в месяц посещайте психоаналитика. Он поможет избавиться от комплексов и навязчивых идей, направит в нужное русло ваши мысли. И тогда вы никогда не будете знать о том, что такое депрессия и как с ней необходимо бороться.

Источник:
Как вылечить депрессию и избавиться от плохого настроения
Как вылечить депрессию? Ведь на самом деле это не так просто, как кажется! Конечно же, самостоятельно сделать это не так уж и просто, но вполне реально. Разумеется, если вы вооружитесь хотя бы элементарными знаниями о таком явлении, как депрессия.
http://www.jlady.ru/my-health/kak-vylechit-depressiyu.html

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами. Причины и симптомы депрессии

В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

  • отсутствие концентрации и внимания;
  • проблемы с памятью;
  • апатическое состояние;
  • постоянное состояние угнетения и рассеянности;
  • невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
  • безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы – маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

  • состоянием эйфории;
  • гиперактивностью;
  • возможным возникновением галлюцинаций;
  • бредом;
  • раздражительностью;
  • быстрой речью;
  • резкими скачками с одного предмета на другой;
  • отсутствием сосредоточенности;
  • потерей аппетита;
  • проблемами со сном;
  • потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед – овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин – овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

Источник:
Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами
В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.
http://www.syl.ru/article/210152/new_lechenie-depressii-v-domashnih-usloviyah-narodnyimi-sredstvami-prichinyi-i-simptomyi-depressii

COMMENTS