Как бороться с чувством одиночества

Как бороться с чувством одиночества

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

Чтобы распознать причины одиночества, нужен глубокий честный самоанализ и достаточное количество смелости. Что может подтолкнуть нас к размышлениям на эту тему? Мнение психоаналитика Энрикетты Букли и личные истории.

Они расстались, развелись, овдовели или никогда не вступали в брак. У них на попечении один или несколько детей. Они сами выбрали эту жизнь или, наоборот, были вынуждены ее принять. Как бы ни различались ситуации, но всех их волнуют одни и те же вопросы. Комментарии психоаналитика Сильвиана Джампино.

Как понять, что у вашего партнера невысокий эмоциональный интеллект?

Ваш новый друг умен, начитан, образован. Его невозможно обвинить в отсутствии интеллекта. Вместе с тем он может обладать его недостатком в не менее важной сфере эмоций. Построить с таким человеком близкие отношения невозможно.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества
Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?
http://www.psychologies.ru/articles/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva-5-sovetov/

Как бороться с чувством одиночества?

очень мучительно
ощущение что никто не любит
ощущение ненужности

мучает меня всю жизнь с интервалами (

Ужасно тормозит по всем направлениям (
прежде всего ничего не хочется делать

что делать c ним а?

Может проще полюбить свое одиночество и найти в нем хорошее?

Хотя есть опасность, что потом придется бороться за право остаться одной

Часто бывает так, что мы остаемся одни. Не просто одни, а одиноки. Вокруг много людей, но нас никто не слышит или слышат, но мы не чувствуем себя причастными к окружающим. Такое бывает у всех, пусть не всегда, но у всех.
Причины одиночества.

Что нами движет в этой жизни? Дети, духовный рост, долг, деньги, удовольствия, инерция. Всего не перечесть, но есть одно общее, почти у всех — цель. У каждого человека есть цель. Откуда она берется? Из жизни. Цель жизни берется из жизни! Тавтология, но это так.

Наши цели есть ничто иное как, стремление удовлетворить наши потребности. Мы чего-то желаем и стремимся этого достичь. Что мы можем желать? Лишь то, что нам известно. То, с чем мы однажды сталкивались. Пусть это было в воображении, услышав случайный рассказ. Услышали, представили, то есть опредметили и пожелали. Иногда это мечта о принце из сказки, иногда дача у соседей. Эти желания не всегда нами осознаются, «чего то хочу, что не знаю. «. Мы можем не осознавать предмет наших желаний, но он есть. Наши стремления всегда имеют направленность на цель. Наши действия всегда движимы стремлениями.

Всегда ли наши цели совпадают с целями других людей? Конечно не всегда и даже редко. Глобальные цели одинаковы, но вот подцели разные. Мы все желаем счастья нашим детям, но словом «счастье» все обозначают разное и средства достижения этого счастья разные. Возникают несогласованность и непонимание. Мы можем мечтать, но эти мечты не понятны другим. В результате нам не удается выразить свою мечту другим людям. Вот в этих ситуациях мы испытываем ощущение одиночества. У нас есть потребность выразить свои желания, чувства, эмоции другим людям, но в результате недопонимания ими создается ощущение одиночества среди людей. Таким образом любая ситуация, когда мы чувствуем себя одинокими, возникает в результате неразделенности и недопонимания наших целей, и неудовлетворенности потребностей в этом понимании.
Методы преодоления одиночества.

А лучше заведи Са-баку! И друг под боком и круг общения искренних по теме псовых. Увидишь.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества?
очень мучительно ощущение что никто не любит ощущение ненужности мучает меня всю жизнь с интервалами ( Ужасно тормозит по всем направлениям ( прежде вс…
http://otvet.mail.ru/question/53010482/

Как бороться с чувством одиночества?

  • Поставить себе цель
  • Проанализировать ситуацию
  • Поменять круг общения
  • Поговорить о своей проблеме

Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается впечатление, что его ото всех изолировали, ему нечем дышать. Возникает чувство ненужности, собственной бесполезности для других. Это самое обобщенное мнение об одиночестве. Но проявление этого чувства у людей совершенно разное, да и само оно имеет некие различия, это зависит от выбора людей в различных ситуациях.

Когда контакт с окружающими не получается, человек на подсознательном уровне уходит в себя и укрывается ото всех, уходит в свой изолированный мир. Как побороть чувство одиночества, с точностью не скажет ни один психолог. Каждый человек справляется с этой проблемой по-своему. Справиться с одиночеством удается тому, кто сделал это своей целью, тому, кто желает победить это состояние.

Человеку, опустившему руки, никогда не удастся справиться с этой ситуацией. Люди, активно ищущие причину, активно находят ответы и способы решения. Угнетающее состояние нужно изгонять с той же силой, с какой оно давит, с тем же рвением с каким оно рвет душу. По-другому — попросту попытаться выжить.

В том, как бороться с чувством одиночества, помогут некоторые советы. Прежде всего, попытайтесь проанализировать, что стало предпосылкой к возникшему состоянию. Поменяйте круг своего общения, по возможности познакомьтесь с новыми людьми. Расскажите кому-нибудь о вашей проблеме, поделитесь ею. Ни в коем случае не затягивайте, не доводите до депрессивного состояния.

Попробуйте заняться чем-то новым, все что угодно: хобби, спорт, музыка, танцы. Ну и наконец, заведите себе собаку, это животное лучше всех остальных лечит человека от депрессивных расстройств. Заботясь о маленьком существе, возможно, ваши проблемы отойдут чуточку дальше, а если ваш зверек заболеет, у вас появится возможность завести новые знакомства. Ведь нужно будет найти доктора для своего чуда.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества?
Поставить себе цель Проанализировать ситуацию Поменять круг общения Поговорить о своей проблеме Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается
http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/psiholog/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье^. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.>

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать. Месть тому, кто обидел. Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание. Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет.

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

  • Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
  • Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
  • Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
  • Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
  • Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Источник:
Что делать с чувством одиночества?
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/chto-delat-s-chuvstvom-odinochestva-vop-zn-

COMMENTS