Как бороться с неуверенностью

Дамский клуб LADY: карта сайта

Извините, запрошенная вами страница /beauty/?act=article&v=328 не найдена.

Проверьте, не ошиблись ли Вы при наборе адреса или выберите один из нижеперечисленных разделов сайта:

Если Вы обнаружили неверную ссылку, просим сообщить о ней вебмастеру

• Переводы — каталог книг, не издававшихся на русском языке

• Классификаторы — поиск книг по ключевым словам (тегам): персонажам, времени действия, сюжету и др.

• Что почитать? — сервис персональных рекомендаций книг, основанный на ваших оценках

• Объявления — доска объявлений о покупке, продаже, обмене книг

• Обложки — обложки к книгам, загружаемые пользователями сайта

• Серии — издательские и авторские книжные серии

• Авторы — Алфавитный список авторов литературного каталога, обсуждаемых на форуме

• Где найти — Поиск книг по героям, сюжетам и нюансам

• Голосования — Список тем с открытыми голосованиями

• Дизайнерский Бутик — создание обложек, коллажек, баннеров, аватарок, видео и др.

• Доска объявлений — Объявления о поиске помощников и общефорумных мероприятиях

• Доска почета — Знаки отличия, присуждаемые за активное участие в жизни сайта и форума

• Звёзды кино — Алфавитный список актёров кино

• Календарь — Календарь событий и дней рождения форумчан

• Клубный путеводитель — Описание, участники и вступление в клубы — форумные объединения по интересам

• Конкурсы — Календарь проводимых конкурсов

• Кулинарная книга — Список рецептов из раздела Кулинария

• Лица форума — Ссылки на сообщения с фотографиями форумчан

• Онлайн-опросы — Интерактивные опросы, создаваемые пользователями

• Переводы — Список переводов, осуществляемых обитателями форума

• Подборки — Страница персональных подборок книг, авторов, фильмов и др. • Поздравления — Страница поздравлений

• Ролевые игры — Презентации форумных сюжетно-ролевых игр и вечеринок

• Самиздат — Алфавитный список авторов самиздата

• Сериалы — Алфавитный список телесериалов и кто их смотрит

• Собственное творчество — Начинающие писатели, выкладывающие свои произведения на форуме

Источник:
Дамский клуб LADY: карта сайта
Карта сайта, список разделов сайта и форума Дамского клуба LADY
http://lady.webnice.ru/beauty/%3Fact%3Darticle%26v%3D328

Как бороться с неуверенностью в себе?

Вспомните то, чем можете гордиться, в чем действительно УВЕРЕНЫ — это может быть какой-то талант, то что у вас хорошо получается — развивайте его и гордитесь этим. Поставьте себе несколько маленьких целей и пусть о них будут знать, чтобы потом похвалить вас за достижения. С этого и начинается подъем самооценки! С того, когда вы сами себе начинаете нравиться. Еще способ — приглядывайтесь к другим людям, учитесь у них.

А вообще нужно очень сильно впечатлиться, это может изменить ваш характер.

Можно помочь кому-то решить проблему — вы поувствуете, что есть люди, которым гораздо больше нужна помощь и что именно вы смогли помочь — это развивает ответственность и круг интересов, а следовательно — больше контактов.

Просто имейте на все свое мнение. и тогда сможете отвечать за все с уверенностью и спокойствием.

Лично мое мнение таково: есть две крайности: эгоизм и альтруизм. Постоянное напряжение скорее всего — ближе к эгоизму. Когда человек все время боится, он думает в основном о себе, а не об окружающих. . Ведь наверняка вы в семье не так себя ведете, вы заботитесь о близких — почему бы не уделить долю такой же заботы и чужим людям. . Они в равной степени ждут признания в обществе, просто все по-разному уверены в себе-кто-то спокоен, а кто-то скрывает свои сомнения; кто-то слишком эмоционален, а кто-то отстроненно ведет себя, но так же ищет понимания. Будьте среди «спокойных» — помогайте другим людям раскрываться, и это будет способствовать вашему раскрепощению.

К примеру, вы знаете, что объяснение с начальником будет тяжелым. Это за пределами его кабинета вы способны внятно и четко изложить свою позицию, но «на ковре» начинаете бормотать и путаться. Напишите свою речь на бумаге. Пусть лучше начальник прочтет хорошую докладную записку, чем будет слушать ваш лепет. Если объяснение неизбежно, устройте себе репетицию перед зеркалом. Несколько раз проиграйте ситуацию, заучите слова и последовательность куплетов собственной песни, отработайте жесты, тембр голоса — все, вплоть до «здравствуйте» и «до свидания». Неплохо записать предполагаемый монолог на диктофон и послушать себя.

5. Эмоциональная память — первый помощник. Если впереди трудная ситуация и вы не уверены в себе, рекомендую упражнение: закройте глаза и вспомните те моменты собственной жизни, когда вам все удавалось. Даже у самого застарелого неудачника были победы — удавалось быстро поймать такси, ловко отправить факс или грамотно составить отчет. Вспомнили? Теперь постарайтесь восстановить все чувства, присущие этому состоянию. Может быть, у вас иначе звучал голос или были расправлены плечи, может, была другая походка, или вы начинали разговор с улыбки.. . Как только вы до мелочей припомните все, что происходило с вами тогда, вы автоматически попадете в это состояние. Запомните его и постарайтесь вновь примерить на себя. По тому же принципу работает служба «Секс по телефону» — человек вспоминает ощущения, которые доставляли ему радость.

Постарайтесь понять, какое чувство было доминирующим в ситуации вашего успеха. Вы действовали наобум, не просчитывая последствий? Или наоборот, вам везет, только когда вы все тщательно взвесите? Если вы нашли для себя этот магический пунктик — запомните его. Пусть он станет вашей запаской, без которой вы не отъедете от дома. 6. И последнее. Бороться надо не с неуверенностью в себе, а с ее причиной. На заветном листочке запечатлены ваши страхи — неумение общаться, заниженная самооценка, профессиональная некомпетентность. Вот со всем этим и сражайтесь.

Источник:
Как бороться с неуверенностью в себе?
Пользователь Надежда К. задал вопрос в категории Прочее о здоровье и красоте и получил на него 13 ответов
https://otvet.mail.ru/question/20126002

Ненавижу себя, как бороться с неуверенностью в себе?

Ненавижу себя, как бороться с неуверенностью в себе?

Можно попробовать самостоятельно побороть страх, но надо стараться: учиться, пробовать новое, преодолевать страх, много думать, в конце концов. Иногда бывает полезно почитать какие-либо книги на эту тему. Можно посетить пару тренингов ассертивности или повышения уверенности в себе, а дальше уже пробовать справиться самостоятельно. С психологом будет быстрее и, возможно, легче. а еще, возможно, выяснится, что неуверенность в себе — это вершина айсберга. Поскольку, напоминаю, неуверенность в себе — это сложный комплекс мыслей, чувств и поведения (а также вытекающих из этого проблем), то подход при преодолении этого будет комплексный. Но, к счастью, при должной работе клиента, относительно быстрый.

Сначала нужно будет определить, в чём конкретно проявляется неуверенность в себе:

Неуверенность возникает в момент сравнения себя с кем-то или чем-то и мнения, что ты должна/ен уметь это обязательно. Иначе, ты "неуспешный", "глупый", "слабый" и тп.

  • Для начала составьте список всего, что вы умеете делать или знаете точно (т.е., это знание реально работает).
  • Затем составьте список ситуаций, в которых вы себя чувствуете неуверенной/ым.
  • Список людей, в обществе которых вы чувствуете себя неуверенной/ым.
  • Написав списки из второго и третьего пункта, определите, в каких направлениях знаний и навыков/способностей, и качеств, у вас появляется неуверенность.
  • Выберите из этих знаний, навыков и качеств то, чем вам лично интересно и хочется овладеть.
  • Выбранные (интересные) начинайте осваивать. И лучше всего начать с живого общения с теми, кто в этом разбирается. Признав вслух, что вы в этом лох, но вам интересно.
  • Неинтересные и ненужные просто оставьте в стороне. В ситуациях, где они вылезают, просто скажите, что вы в этом совсем не разбираетесь и вам это ненужно.

Чтобы неуверенность не возникала, нужно честно признаваться себе и другим в недостатке чего-то: знаний, умений, качеств. Люди не рождаются всезнающими. Человеку не нужно знать и уметь всё. Живите своей жизнью и изучайте то, что вам интересно и нужно. Остальное оставьте тем, кому это интересно и нужно. Когда будет нужно, спросите. Перестаньте сравнивать себя с кем-то. лучше сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Побеждайте ежедневно самого себя.

Ненависть к себе как раз и возникает по причине сравнения "каким надо быть, чтобы..". Да никаким. Собой. Ставить свои цели, понимать свои ресурсы, плюсы и минусы (относительно цели), овладевать нужным и избавляться от устаревшего.

Источник:
Ненавижу себя, как бороться с неуверенностью в себе?
Можно попробовать самостоятельно побороть страх, но надо стараться: учиться, пробовать новое, преодолевать страх, много думать, в конце концов. Иногда бывает полезно почитать какие-либо книги на эту тему. Можно посетить пару тренингов ассертивности или повышения уверенности в себе, а дальше уже пробовать справиться самостоятельно.
https://thequestion.ru/questions/152256/nenavizhu%2Dsebya%2Dkak%2Dborotsya%2Ds%2Dneuverennostyu%2Dv%2Dsebe

Неуверенность в себе: как бороться?

Дата публикации 07 декабря 2012 . Опубликовано в Характер

Неуверенность в себе, комплекс неполноценности, низкая самооценка, — столько слов, и за всеми ними стоит фактически одно и то же явление: отсутствие веры в себя, свои силы, свои возможности. Обратите внимание: не отсутствие самих сил и возможностей, а уверенность в их отсутствии. Такая убежденность рождается из сравнения себя с другими людьми (особенно с людьми из близкой социальной группы: одноклассниками, одногодками, коллегами по работе и т.д.). Человек оценивает свою внешность, свои таланты, свои способности и находит, что они у него ниже и хуже, чем у других. Как бороться с этой чертой характера?

Неуверенность в себе – исключительно субъективное понятие

Сам по себе, с точки зрения независимого наблюдателя, человек может ничуть не уступать своим «оппонентам» по уровню профессионализма, красоте, способностям, но сам он так не считает. Он внимателен к своим недостаткам и невнимателен к своим способностям. Он ведет себя как побежденный (это чувствуется по интонации, движениям, взгляду, осанке), поэтому и другие люди тоже не станут считать его победителем.

Когда дело дойдет до конкуренции, например, это может быть собеседование при устройстве на работу, то работодателю нужно будет выбрать одного из нескольких кандидатов. И он будет судить не только по резюме или диплому, но и по общему впечатлению.

И тот, кто будет вести себя более уверенно, получит больше шансов. Тот же закон срабатывает и при выборе партнера: женщинам нравятся уверенные в себе мужчины. Кроме того, есть множество профессий, где от такого качества, как уверенность, зависит очень и очень многое. Кому понравится нерешительный врач или юрист?

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой

Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она бывает нормальной, завышенной и заниженной.

Золотая середина — человек с нормальной самооценкой. Он умеет признавать свои достижения ( видит в них не случайность, а результат своих усилий), а также может оценивать свои сильные и слабые стороны. Он не считает все хорошее в своей жизни само собой разумеющимся, а все неприятности – досадным недоразумением, которое надолго «выбивает из колеи». Такой человек ставит перед собой реальные цели и соизмеряет свои возможности и вероятные препятствия.

У людей с низкой самооценкой развиты тревожность, страх и неуверенность. Они очень сильно беспокоятся о том, что подумают о них другие, и заранее ориентированы на разочарование и недоверие. К счастью, истинная низкая самооценка встречается не очень часто. У многих неуверенных людей она не низкая, а нестабильная. В чем это выражается? Человек целиком и полностью зависит от обстоятельств. Когда он находит поддержку в других и все складывается более-менее гладко – то он чувствует себя хорошо и вполне доволен собой. А вот если все пошло не по плану, и человек не получил того, на что изначально рассчитывал, он сразу чувствует себя «не в своей тарелке» и начинает сомневаться в себе и своих способностях, сразу начинает вспоминать обо всех своих недостатках.

Если говорить об истоках самооценки, то мы опять же, как и со многими другими темами на этом блоге, вернемся к детству и воспитанию. Но на этой теме мы останавливаться сейчас не будем. Лучше поговорим не об изъянах воспитания, а о том, как можно повысить самооценку взрослого человека.

Изменить самооценку, значит научиться чувствовать себя по-другому

Можно начать прямо сейчас. Расправьте плечи и выпрямите спину, вздохните полной грудью, но без напряжения. Научитесь держать спину прямой, а не искать для нее опору при каждом удобном случае. Так вы ощущаете себя немножко по-иному, чем когда сутулитесь, правда? Осанка – это очень важный момент, недаром в царской России воспитатели юных дворян и дворянок придавали правильной осанке такое большое значение, она напрямую связана с ощущением уверенности. Некоторым людям хорошо помогают занятия спортом, йогой, танцами и т.д., они позволяют научиться двигаться и лучше чувствовать свое тело, это очень способствует развитию уверенности в себе. Только нужно не забывать, вы идете на занятие не чтобы сравнивать себя с другими участниками, а чтобы помочь себе измениться.

Учитесь ценить свое мнение и отстаивать его в случае необходимости. Неуверенный в себе человек очень сильно зависим от мнения других людей. Он постоянно с кем-нибудь советуется, принять решение самостоятельно ему очень трудно, он как будто не доверяет самому себе. Но кто лучше вас самих знает, что именно вам нужно? Советоваться стоит тогда, когда нужно мнение специалиста, профессионала в той или иной области. Сбор мнения всех подруг, друзей и знакомых зачастую напротив лишь сбивает с толку, у разных людей разные взгляды, от этого в голове получается «каша» и человек чувствует себя запутавшимся.

Нужно учиться самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность. Здесь на пути обычно встает страх совершить ошибку. А чтобы с ним справиться, нужно понять, что у вас есть право на совершение ошибки. Вряд ли вы — сапер или хирург и последствия будут очень уж фатальными. Никогда не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка это не повод впасть в расстройство, это опыт, его нужно осмыслить и понять: что именно вы сделали неправильно. В следующий раз вы это учтете и будете действовать по-другому.

Неуверенному человеку часто не хватает умения общаться. Чтобы ваше мнение услышали, нужно уметь правильно донести его до окружающих. И наоборот, чтобы адекватно понимать собеседника, нужно уметь слушать. Неуверенный человек чувствует себя косноязычным, стесняется выразить вслух свое мнение, поделиться своими чувствами, его тело сковано. Эффективная коммуникация – это не только способность, но и навык, и он хорошо развивается. Если вы испытываете трудности во время общения, стоит поработать над этим. Одним из самых эффективных способов является коммуникативный тренинг, он дает возможность не только усвоить необходимую информацию на теоретическом уровне, но и отработать навыки в группе. Когда человек видит первые реальные результаты, у него появляется мощный стимул продолжать развивать свои умения.

Очень важно научиться замечать в себе не только недостатки, но и достоинства. Заведите блокнот, в который вы каждый день будете записывать то, что вам хорошо удалось сделать в течение дня, за что вы сами можете себя похвалить. Пусть это будет что-то не очень значительное, вам важно для начала просто научиться замечать такие вещи.

Научитесь принимать комплименты и похвалу от других без смущения. Да, да, для некоторых это оказывается не очень просто. Когда вас хвалят, говорите в ответ “спасибо”. Когда вы отвечаете «да ничего особенного», «не стоит благодарности», вы как бы отталкиваете этот комплимент и посылаете себе сообщение о том, что вы не заслужили таких слов, тем самым подкрепляя заниженную самооценку. Поэтому очень важно научиться принимать похвалу, и помните: вы этого достойны.

Нужно отучить себя от неконструктивной самокритики. Никто не говорит нам столько неприятных слов, как мы сами, я имею в виду те слова, которые произносятся мысленно, про себя. Вы не сможете повысить самооценку, если снова и снова будете повторять негативные высказывания в отношении своих способностей. Что же делать, если вы недовольны своим поступком? Недовольство можно выразить разными способами. Можно сказать себе: «какой же я дурак!», а можно: «я повел себя недостаточно разумно». Суть одна, а воспринимается по-разному.

Выбирайте круг общения. Не стоит много времени проводить с пессимистами и теми, кто понижает вашу самооценку. Положительные эмоции, дружеская поддержка и общение с уверенными людьми – это то, что может вам помочь.

Поднятие самооценки — это дело не одного дня и даже не одного месяца. Вы многие годы потратили на то, чтобы у вас сложился определенный образ самого себя. Невозможно научиться чувствовать себя по-другому просто пожелав этого. Но, «дорогу осилит идущий», решение измениться – очень важный, пожалуй, даже главный шаг.

Источник:
Неуверенность в себе: как бороться?
Неуверенность в себе, комплекс неполноценности, низкая самооценка, — столько слов, и за всеми ними стоит фактически одно и то же явление: отсутствие веры в себя, свои силы, свои возможности. Как бороться с этой чертой характера?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/2705%2Dneuverennost%2Dborotsia

COMMENTS