Как бороться с обидчивостью

Детская обида – как бороться с повышенной обидчивостью ребенка?

Детская обида – как бороться с повышенной обидчивостью ребенка?

Обида — это эмоциональная реакция человека, если он воспринимает нечто как несправедливость по отношению к себе, а также переживание, связанное с игнорированием или отвержением. Когда дети обижаются, это может выглядеть по-разному. Один, надув губы, демонстративно отворачивается и уходит. Другой громко плачет и кричит: «Ты плохой! Ты плохой!». Третий может перейти от слов к делу — начать, плача, бить обидчика. Иногда эмоциональное состояние ребенка может принять такие крайние формы, что он, громко плача и крича, может вырываться из рук взрослых, которые стараются его успокоить, и пытаться убежать, сам не понимая куда.

Обычные причины для детских обид таковы: не пригласили играть или не поддержали его предложение; сначала играли, а затем исключили из игры; не дали обещанную игрушку; стали обзывать, дразнить. И, наконец, последнее (но не по важности!) — кто-то обогнал, был более успешен, получил похвалу. Профессор Е. О. Смирнова пишет: «Обидчивые дети воспринимают успехи других как собственное унижение и игнорирование себя, а поэтому переживают и демонстрируют обиду».

Все дети иногда обижаются. Это не страшно, ведь обида относится к коммуникативным состояниям, лишь временно нарушающим общение. Но потенциал для продолжения контакта обязательно остается. Другое дело — обидчивость, когда ребенок демонстрирует привычную реакцию столь часто, что это начинает мешать его отношениям с другими детьми, «портит» его образ. Его болевая точка замечена, и, будьте уверены, найдутся те, кто будет на нее давить. И это лишь закрепит ситуацию.

Если у ребенка снижен «порог обидчивости», он готов интерпретировать все, что происходит с ним (или вокруг него), не в свою пользу. Когда ребенок обидчив, можно говорить о том, что его реакция не оправданна, слишком сильна, даже неадекватна. Если его сейчас не обижают, то он ждет, что его готовы обидеть.

Уже в 5—6-летнем возрасте ребенок вполне может рассуждать на эту тему, говоря: «Меня все обижают, у меня несчастная судьба». То есть в этом нежном образе обидчивость может настолько доминировать, что «цвета жизни» ребенка становятся депрессивных оттенков. И, как правило, ребенка, который пришел к таким выводам, невозможно переубедить, говоря, что «на самом деле все нормально, тебе только нужно меньше обижаться». Не работает!

Ребенок, который в обиде переходит к агрессии, затем объясняет это так: «Я хочу причинить ему боль. Чтобы ему было так же больно, как и мне!». Чем дальше, тем меньший ему нужен повод, чтобы обидеться, и тем сильнее он старается отомстить. Если не прекратить эту «гонку вооружений», ребенок все больше формируется как подозрительный человек, так и ищущий в действиях других «двойное дно» и тратящий свою жизнь на то, чтобы продумать (и воплотить!) планы мести.

Однако обида вовсе не обязательно связана с агрессивными проявлениями. Но всегда — с демонстративной реакцией: «Посмотрите, как я несчастен! Вот что ты со мной сделал! Ну-ка быстро исправляйся и сделай по-моему!».

Конечно, это говорит не сам ребенок, но весь его облик — да. Он желает вызвать чувство вины в обидчике и изменить ситуацию в свою пользу. Поэтому в обидчивости много от манипуляции.

Обидчивость способна отравить жизнь не только самого человека, но тех, кто его окружает и любит.

Прочитайте утверждения и ответьте: «верно» или «не верно». Если бывает по-разному, выберите тот вариант, который проявляется чаще.

Чем больше раз вы согласились с приведенными утверждениями, тем больше вероятность, что у ребенка есть проблема обидчивости. Пора действовать!

Если ребенок привык реагировать обидой (как, впрочем, и агрессией) на то, что происходит с ним, то, начав разбирать ситуацию, можно увидеть любопытный момент. У таких детей крайне малый репертуар возможных реакций. Иначе говоря, они не знают, как можно отреагировать по-другому. Или знают, но не пробовали.

Почему? Потому что привычное как-то безопаснее, а новое таит в себе потенциальную опасность (не будет ли хуже?). Поэтому самая большая услуга, которую взрослые могут оказать обидчивому ребенку, — это расширить палитру его возможных реакций.

1. Отказ от обобщений. Часто от обидчивого ребенка можно услышать «Меня все обижают». Это называется генерализацией (обобщением). А любые обобщения нужно разбивать до той части, в которой они становятся конкретными.

В данном случае нужно уточнять: «Маша обижает? Нет? А Саша? А Даня? А Катя?» Называйте вначале тех, кто, скорее всего, ребенка не обижает. Таким образом, вы и он придете к тому, что обижают не все, а некоторые. Привычка думать обобщениями плоха, так как она блокирует возможность действия. Если все против, то всех не победишь, а можно только попробовать спрятаться и убежать. Если же обидчики лишь некоторые, то с этим вполне можно что-то сделать!

2. Прямое обращение. Это то, что должно занять важное место в репертуаре реакций. Учите ребенка тому, что если кто-то говорит нечто, что его обижает, он должен прямо выразить свои чувства. Например: «Мне неприятно, когда ты так говоришь (так делаешь). Пожалуйста, не нужно. (обзывать, толкать, смеяться, отбирать)». Учите также, чтобы он сделал паузу и посмотрел на реакцию. С большой вероятностью другой ребенок откликнется и прекратит делать то, что могло обидеть. Этот способ помогает выйти из ситуации без обиды и при этом отстоять себя.

3. Игнорирование. Если прямое обращение не помогает, нужно иметь иные способы действия. Например, не замечать обидчика.

Дело в том, что обидчивые дети рано или поздно становятся мишенями для более активных и злых на язык сверстников. Говорить им «мне неприятно» не помогает, потому что именно этого они и добиваются. Поняв это, нужно действовать по-иному.

Например, попробовать запустить у себя в голове в полную громкость любимую песню, которая «заглушит» издевательства обидчика. Или представлять, что обидчика здесь нет (но не наоборот, иначе получится очередное бегство!).

Впрочем, игнорирование могут применять не все дети. Трудно бывает детям импульсивным, эмоциональным, невыдержанным. Они, пытаясь игнорировать, быстро срываются на крик или драку. Но чем старше ребенок, чем эффективнее он может применять этот метод.

4. Отговорки. Способ для дошколят и младших школьников. Да и в дальнейшем, только в более «отточенных», саркастических вариантах.

Итак, отговорки — это то, чем можно быстро и автоматически ответить, если тебя обижают словом. Например: «Кто так обзывается, тот сам так называется»; «Черная касса, ключ у меня, кто обзывается — сам на себя!»; «Шел крокодил, твое слово проглотил, а мое — оставил». Если есть прямое обзывательство, например: «Неумеха», нужно ответить: «Здравствуй, Неумеха, приятно познакомиться. А меня — Илья зовут».

5. «Трехшаговый метод». Если обида сочетается с агрессивными действиями, нужно научить ребенка трехшаговому методу по задержке физических реакций. Это подходит, если кто-то, по мнению ребенка, пытается вывести его из себя словами или действиями.

Первый шаг. Сказать: «Мне неприятно, что ты говоришь (или делаешь)». Говорить это нужно твердым тоном, без капризных «слабых» интонаций. Обязательно потренируйте это дома. Тон — это важно.

Второй шаг. Если нападки продолжаются, нужно сказать: «Мне неприятно. Если ты не прекратишь, я тебя ударю». Правда, по отношению к девочкам не подходит.

Третий шаг. Если обидчик продолжает, несмотря на предупреждение, можно его ударить.

При использовании этого метода агрессивных проявлений будет гораздо меньше. И ребенок научится сохранять относительное спокойствие.

6. Другие — интересны. Обидчивый ребенок слишком сконцентрирован на себе. Ему кажется, что все вокруг только и заняты тем, чтобы критически рассматривать его. Он будто окружен зеркалами со всех сторон: видит не других, а свои искаженные отражения.

Нужно развивать в нем настоящий интерес к другим детям. А для этого он должен их увидеть, узнать ближе. Договоритесь с воспитателем в саду или учителем в школе, пусть они дадут ребенку задание «создать портрет» кого-то из детей. Узнать, например, что тот ребенок любит из еды, какие мультики смотрит, чего боится, что ему не нравится. Сами задавайте больше личных вопросов про других детей вашему ребенку, переориентируя его с позиции «что он может сделать для тебя». Когда он сможет увидеть в других личность, проблема обидчивости начнет уходить.

7. Мои успехи я могу оценить сам! Очень важно учить обидчивых детей самостоятельно оценивать свои достижения и гордиться ими. Ведь для обидчивого ребенка преувеличенно важны мнения других: если они позитивны, он радуется, если негативны или нечто просто не было замечено — он обижается.

Ребенку нужны собственные внутренние опоры. Этому следует учить даже в мелочах. Например, написал строчку букв. Пусть сам подчеркнет, какие буквы получились лучше всего, а какие — хуже. Выполнил работу, пусть скажет, какие ее элементы ему особенно удались. Используйте описательную похвалу: «Ты собрал много материала, сделал интересный доклад, отлично его оформил. Ты можешь собой гордиться!» (вместо «я тобой горжусь»). Все это способствует тому, чтобы уменьшить зависимость от чужого мнения и приобрести собственные внутренние опоры.

8. Найти способы вместе! Этот метод применим для детей любого возраста «обидчивости». Итак, ребенок каждый раз действует одинаково демонстративно, показывая обиду. Поговорите с ним о том, как еще можно было бы отреагировать, что сказать, сделать.

Напишите все предложенные им варианты без разбора. Конечно, среди них окажутся те, которые вам не понравятся, но не спешите критиковать. Затем припишите туда парочку своих. И. обсудите весь список. Пусть ребенок сам выберет, какие из вариантов ему кажутся наиболее удачными.

Далее вы можете разыграть эти ситуации с игрушками или просто «по ролям». Это поможет вашему ребенку потренироваться в новых навыках в безопасной для себя обстановке. И тем больше шансов, что в следующий раз он не станет обижаться, а поведет себя более эффективно!

Источник:
Детская обида – как бороться с повышенной обидчивостью ребенка?
Обида — это эмоциональная реакция человека, если он воспринимает нечто как несправедливость по отношению к себе, а также переживание, связанное с игнорированием или отвержением
http://5psy.ru/roditeli-i-deti/detskaya-obidchivost.html

Как бороться с ленью

Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время. Любой вид лени губителен: интеллектуальная лень ведет к безденежью, физическая – к потере здоровья, а эмоциональная лень может лишить вас семейных радостей и обречь на одиночество.

Чтобы преодолеть лень, нужно разобраться в причинах ее появления.

Лениться мы можем по самым разным причинам, не всегда очевидным. Попробуйте объективно оценить свое состояние: не вызвана ли ваша лень тяжелым изнурительным трудом, депрессией или недостаточным питанием? В первом и третьем случае достаточно будет восстановить силы и увеличить потребление витаминов, с депрессией же поможет справиться профессионал.

Если же ни одна из этих причин не выявлена (честно, без жалости к себе и поиска отговорок), то смотреть следует в другую сторону, а именно в область эмоционального сопротивления. Именно термином «сопротивление» заменяют психологи понятие «лень». Это наиболее верное определение, ведь именно такая реакция возникает у лентяя при необходимости выполнения работы. Внутреннее сопротивление очень изворотливо, способно найти человеку массу убедительных причин для отказа от действия, усыпляя чувство долга и ответственности. Чтобы это состояние не стало вашим нормальным и привычным, разберитесь в причинах каждого конкретного случая сопротивления.

Ими могут оказаться:

  • боязнь неудачи;
  • неправильная мотивация (или ее отсутствие);
  • привычка все делать в последний момент;
  • боязнь важности задания или его объема;
  • отсутствие интереса, рутина;
  • страх не справиться на «отлично»;
  • боязнь критики;
  • неуверенность в себе и собственных силах;
  • неуверенность в своей компетентности.

Большинство причин сопротивления или лени – результат внутренних конфликтов и годами выработанных стереотипов поведения. Универсальных рецептов по избавлению от лени не существует, но вы можете взять на вооружения 9 правил, которые точно помогут вам организовать себя. Применяя их на практике, стоит понаблюдать за собственными реакциями, которые подскажут вам верное направление в работе над собой.

9 способов борьбы с ленью.

1. Правильная мотивация.

Эта тема неисчерпаема, но на первых порах нужно уловить суть – поймите, что вы хотите получить от совершения определенной работы. Вы должны хотеть ее выполнить, а это возможно только в том случае, если вы знаете выгоду, которая за этим последует. Мотивация может быть внутренней и внешней, материальной и эмоциональной. Главное, чтобы она была позитивной (для чего-то, а не вопреки) и конкретной. Абстрактная мотивация (ради мира во всем мире, ради лучшей жизни и подобное) работает очень редко. Начинать лучше с краткосрочных мотиваций, результаты которых вы сможете быстро ощутить. Со временем позитивная мотивация станет для вас нормой и вы сможете глобальнее оценить потенциальную пользу для себя активной деятельности в любой сфере.

2. Положительный настрой.

Любую работу нужно стараться выполнять с хорошим настроением. Если настрой не возникает сам по себе, прививайте его искусственно, через силу: ищите плюсы, вспоминайте мотивацию, разнообразьте рутинную работу музыкой или короткими перерывами на гимнастику (в зависимости от ситуации и личных предпочтений). Позитивный настрой не только способствует быстрому выполнению поставленных задач, но и сбережет ваши силы.

Запомните золотое правило четырех «П»: Планирование Предотвращает Плохую Практику. Имея четкий план действий, вы сможете правильно распределить силы и время, не растратив их впустую. При планировании учитывайте и резерв собственных сил, и наличие времени, и приоритетность выполняемых задач (важные и срочные). Не забудьте выделять время для перерывов в работе. Старайтесь не планировать слишком больших объемов работ, лучше запланировать меньше, но выполнить, чем наоборот. На первых порах долгосрочное планирование может показаться слишком сложным, так что начните с организации лишь одного дня, постепенно перейдя к планированию недели, а затем месяца. В конце дня обязательно анализируйте планы и составляйте последующие уже с учетом полученного опыта. Вы скоро заметите, насколько быстро и эффективно вы можете работать и научитесь «интуитивному» планированию в уме.

4. Постановка реальных целей.

Высокая самооценка – это прекрасно, если не перерастает в самоуверенность в самом неприятном смысле этого слова. Верьте в себя, но цели при этом ставьте реальные, те, с которыми действительно сможете справиться. Неправильной постановкой целей вы обречете себя на частые неудачи, которые могут отбить желание работать даже у трудоголика.

Начинать работу, особенно масштабную, серьезную и непривычно ответственную всегда сложно. Это волнение присуще и новичкам, и профессионалам, ценящим свою репутацию. Для безболезненного старта и успешного продвижения дела есть простой прием, который в этой ситуации незаменим. Разбейте весь проект на задачи, а их на подзадачи. Распределите очередность выполнения каждого пункта, запишите и следуйте этому плану. Полностью погружайтесь в работу над текущей задачей, не отвлекаясь на остальные. Такое дробление не позволит вам распылять силы напрасно, при этом упуская важные мелочи, которые в итоге вам же и исправлять.

На первых порах, пока вы еще не выработали свой ритм активной работы, этот прием особенно эффективен. Мысль о том, что за выполнение задания вас ждет небольшое вознаграждение, и настроение поднимет, и усердия добавит. Поощрять вы себя можете небольшими бонусами по своему вкусу: чашка любимого кофе, время на хобби, прогулку или поход в кино, шоколадка.

7. Позвольте себе ошибаться.

Это не значит, что вы заранее снимаете с себя ответственность за все ошибки, которые можете совершить, нет. Вы должны приступать к делу со всей серьезностью, но здраво понимать, что никогда не ошибаться не под силу никому. Ошибки – это не могильный камень на результате ваших трудов, а лишь препятствие, которое можно обойти. Боязнь ошибок и неудач не позволит вам реализовать весь свой потенциал, вы всегда будете пользоваться лишь теми способностями, в которых уверены на 100%. А невостребованными могут оказаться наиболее сильные, но не развитые из-за страха сложностей.

8. Прислушивайтесь к своим желаниям.

Иногда лень может быть просто выражением внутреннего протеста, который вы не можете сформулировать. Если при мыслях о предстоящей задаче вы чаще думаете о том, что «должны» ее выполнить, а не «хотите», то есть смысл задуматься о целесообразности продолжения работы. Подумайте, действительно ли вам это нужно, а не кому-то другому?

9. Не забывайте об отдыхе.

Хорошие результаты может демонстрировать лишь тот, кто позволяет себе отдых, не считая его слабостью. Наши силы не безграничны, резерв прочности у каждого свой. Не пытайтесь напором определить свои пределы, так можно дойти до полного истощения, в том числе и морального, способного убить даже сильную мотивацию. Определите четкие периоды активности и вне их отключайтесь от работы, отдыхайте или занимайтесь повседневными делами.

Не откладывайте начало борьбы с ленью на понедельник, начало месяца или первый день нового года. Это ведет лишь к потере вашего главного и невосполнимого ресурса – времени. А в свободной от лени жизни, активной, полной и яркой, оно вам очень пригодится.

Источник:
Как бороться с ленью
Как бороться с ленью — 9 эффективных способов борьбы с ленью и аппатией
http://bambinostory.com/kak-borotsya-s-lenyu/

Как бороться с обидчивостью?

Человек, исходя из особенностей своего характера, склонен выражать свои эмоции. У одних это происходит открыто, у всех на виду, для других присуща скрытность и переживание неприятных моментов внутри себя, не вынося это на всеобщее обозрение. Одной из естественных эмоций, срабатывающих в качестве защитной реакции психики на возникшую неожиданно трудность, является обида. Следует отметить, что особенность данного чувства состоит в его способности с течением времени превратиться в агрессию или даже месть. Чтобы сохранить психическое равновесие, ничего не остается, как бороться с обидчивостью.

Каждому человеку в жизни приходилось обижаться по какому-нибудь поводу, многие это испытывали не один раз. Однако все переносят чувство обиды индивидуально. Как такое может происходить? Все дело в том, что для человека нет ничего особенного наличии «больных» мест, затронув которые, ему можно нанести обиду. Это может быть внешность, работа, друзья, образ жизни, вредные привычки и многое другое. В некоторых случаях, человек может не подать виду, что ему неприятна данная ситуация и его воспринимают как необидчивого, а он копит это чувство внутри себя.

Что может быть причиной, вызывающей чувство обиды

Самой распространенной причиной обиды является обычный расчет. Можно просто делать вид глубоко обиженного человека с целью извлечения определенной выгоды от оппонента. При этом совсем не обязательно ее испытывать на самом деле, вполне хватит обычного притворства. Этим методом успешно пользуется прекрасная половина человечества, стараясь добиться от мужчин желаемых поступков.

Еще одна причина кроется в нежелании или неумении простить. При этом, тот кто обиделся, может даже не осознавать истиной причины своих эмоций. Для него гораздо важнее наличие факта и извинений, которые за этим должны последовать.

Когда человек на что-либо рассчитывал, а его ожидания не оправдались, как правило, следует чувство обиды. К примеру, если он побывал на собеседовании и пребывает в полной уверенности, что получит вакансию, а звонка так и не последовало. Или когда девушка ожидает от своего парня ко дню рождения определенный подарок, в виде обручального кольца, вместо него получает совсем не то. Чтобы сохранить отношения, если они дороги, то нет ничего лучше, как бороться с обидчивостью.

Какими способами можно побороть обидчивость

Побороть данное эмоциональное состояние можно различными способами. Это не всегда способно подействовать с первого раза, так как все зависит от глубины испытываемого чувства обиды, однако лучше постараться справиться с обидчивостью.

1.Нужно ситуацию проанализировать. Может случиться так, что оппонент не имеет представления о том, что своими словами кого-то обидел. Лучше всего постараться представить себя на его месте, чтобы понять, действительно ли этот человек не осознавал, что задевает чьи-то чувства, говоря неприятные слова;

2.Стараться из любых ситуаций извлечь для себя полезные моменты. Может так случиться, что собеседник мимолетно указал на наличие недостатков, действительно присутствующих у человека. В этом случае, стоит ему сказать «спасибо», ведь он высказал это в лицо, а не стал распространять слухи;

3.Когда человек не оправдывает ожиданий, таить на него обиду является бесполезным занятием. Читать мысли других людей, как и угадывать их желания с точностью, никому не дано. Больше эффекта будет, если о чем-либо попросить самостоятельно, чем мучиться ожиданиями, что они проявят сообразительность и сами обо всем догадаются, и после обижаться из-за неоправданных надежд.

Может ли обида причинить вред

Негативные эмоции, которые часто испытывает человек, способны негативно отразиться на состоянии здоровья. Само собой разумеется, что душевное равновесие так же полностью отсутствует. Поэтому следует выбрать, что является более ценным и дорогим: нормальное состояние здоровья, или ущемленная гордость и самолюбие. (с) автор Octopus

Источник:
Как бороться с обидчивостью?
Человек, исходя из особенностей своего характера, склонен выражать свои эмоции. У одних это происходит открыто, у всех на виду, для других присуща скрытность и переживание неприятных моментов внутри
http://www.pportrait.ru/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81-%d0%be%d0%b1%d0%b8%d0%b4%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%d1%8e/

Тест на обидчивость

Данный тест на обидчивость покажет насколько вас легко можно обидеть, поможет разобраться, обидчивый ли вы человек или же являетесь самой терпимостью.

1. Вам очень легко испортить настроение?

2. Если вас кто-то обидел, вы долго помните этот случай?

3. Вы долго переживаю из-за незначительных неприятностей (порвали рубашку, опоздали на трамвай, разбили тарелку)?

4. Бывают ли моменты, когда в течение длительного времени вы прибываете в настроении, когда не хочется ни с кем разговаривать и не хочется никого видеть?

5. Вас сильно отвлекают различные шумы и посторонние разговоры когда вы заняты делом?

6. Вы можете в течение продолжительного времени анализировать свои поступки, переживания и чувства?

7. Ваши действия часто направляемы сиюминутным порывом?

8. Вам часто снятся страшные сны?

9. Вас терзают мысли, что вы чем-то хуже других людей?

10. Часто у вас меняется настроение?

11. Когда вы спорите, у вас меняется голос, появляется обычно несвойственный тон (низкий или высокий)?

12. Вам просто сорваться и выйти из себя?

13. Если у вас отвратительное настроение, даже вкусная еда не сможет вам его приподнять?

14. Вас очень сильно раздражает, когда вы сталкиваетесь с непониманием?

Подсчет результатов теста

Теперь подсчитайте результат. За каждый ответ «да» начислите себе 0 баллов, «иногда» — 1 балл, «нет» — 2 балла. Суммируйте полученные баллы.

Результаты теста на обидчивость

23 — 28 баллов. Обидчивым человеком вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным. Не обращайте внимания, скорее всего это просто зависть .

17 — 22 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим вас людям немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости на работе и дома у вас нередко случаются конфликты. Всегда помните этот афоризм об обиде – «От ношения обид отношения только ухудшаются.»

0 — 16 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек , ваше настроение часто меняется. Знайте — ваша болезненная реакция на любую критику до добра не доведет. Расслабьтесь и перестаньте обижаться на солнце за то, что оно не всегда ярко светит. Начните бороться с обидчивостью, в этом вам пожжет следующая статья – « Как избавиться от обиды ».

Источник:
Тест на обидчивость
Обновлено май 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Тест на обидчивость
http://constructorus.ru/psixologiya/test-na-obidchivost.html

COMMENTS