Как бороться с одиночеством мужчине

Как бороться с одиночиством?

Одиночество похоже на грипп. Как выяснили американские учёные из Чикагского, Гарвардского и Калифорнийского университетов, оно заразно, причём женщины предрасположены к «инфекции» больше, чем мужчины.

Опираясь на данные крупного исследования, учёные установили, что одинокие люди склонны распространять свою грусть и подавленность на окружающих, что в конце концов приводит к их изоляции от общества.

«Мы выявили высокий уровень «контагиозности» , которая сдвигает людей, ставших одинокими, на край социальной сети», — говорит психолог Чикагского университета и ведущий эксперт США по одиночеству John Cacioppo.

Прежде чем оказаться в изоляции, одинокие люди «передают» своё чувство одиночества оставшимся друзьям, и те тоже становятся одинокими. «На периферии общества у людей и так немного друзей, но одиночество способствует потере и тех оставшихся связей, что у них есть», — отмечает Cacioppo. «Такое самоподкрепление процесса показывает, что ткань нашего общества распускается с краёв, как вязаный свитер», — добавляет он.

Поскольку с одиночеством связаны физические и психические заболевания, по словам Cacioppo, важно, чтобы люди узнавали его признаки у окружающих и помогали этим им, прежде чем их отнесёт на край общества.

Источником сведений стало Фреймингемское исследование (Framingham Heart Study) риска сердечно-сосудистых заболеваний, в котором учитывались данные 5000 человек, начиная с 1948 года. В дальнейшем это исследование было продолжено, и участники нового его этапа — 5124 человек — стали объектом для исследования одиночества.

Как показало исследование, люди, оказавшиеся в одиночестве, теряют доверие к окружающим, что делает ещё более сложным для них вступать в дружбу или общаться с кем-то.

Общество, по-видимому, обладает свойством отбрасывать одиноких людей на периферию, что подтверждается также наблюдениями за обезьянами. Вот почему, по мнению Cacioppo, так важно вовремя распознать и справиться с одиночеством, не давая ему распространиться.

Результаты исследования опубликованы в декабрьском номере журнала «Личность и социальная психология» (Journal of Personality and Social Psychology).

Источник:
Как бороться с одиночиством?
Пользователь Левашова Валентина задал вопрос в категории Добро пожаловать и получил на него 7 ответов
http://otvet.mail.ru/question/37770937/

Как женщине победить страх перед одиночеством

По разным причинам бывает так, что женщины оказываются одни, без поддержки и внимания близких людей. Большинство из нас боятся остаться один на один с чувством одиночества, но некоторые успешно справляются, если и не получая удовольствия, то хотя бы не предаваясь унынию. Какие изменения нужно принести в свою жизнь и как бороться с одиночеством?

Первое — честно признайте свой статус. Без лишней драмы, как временное состояние, из которого вы намерены извлечь максимум пользы, а не сокрушаться под его гнётом. Знаем, сделать это нелегко, но без приятия обстоятельств, как они есть, о дальнейших положительных переменах нечего и мечтать!

Психология внутренних конфликтов сложна уже потому, что одинокой женщине предстоит выиграть битву с собственными противоречиями. Одиночество имеет серьёзный недостаток — это невозможность корректировать мысли и настроения с помощью близкого человека.

Возникает большое искушение лгать самой себе, скрывая истинное положение вещей, однако такая тактика приносит горькие плоды в будущем. Ведь если страх одиночества одолевает, то как с этим бороться, не встретившись лицом к лицу с проблемой? Уходить от реальности, твердя «Я не одинока» — слабое утешение.

Ведь всё равно будут случаться моменты, когда вы со всей остротой и болью будете чувствовать изолированность. Поверьте, это гораздо более ощутимое поражение, чем если бы вы были морально готовы к приступу грусти и гнева.

Когда случается беда, люди горюют, скорбят, плачут, но потом берут себя в руки и живут дальше. Оставшись не у дел в личной жизни, позвольте пожалеть себя некоторое время, допустим, неделю, затем принимайтесь за анализ состояния, который поможет вам стойко принять перемены, произошедшие и предстоящие.

Как вы можете бороться со страхом остаться одинокой? Негативные эмоции возникают как реакция на угнетённое состояние, а также из-за убеждения, что в будущем ситуация не изменится.

Угроза остаться без близкого человека есть у каждой из нас, но не каждая так остро воспринимаем этот страх, а, скажем, мужчине, редко размышляющему о возможных бедах, он часто совсем не знаком. Многие люди просто умеют отвлекаться от мрачных мыслей и не принимать их близко к сердцу.

Боритесь и вы за свою надежду всеми доступными способами:

  • вспоминайте хорошие времена;
  • планируйте свою жизнь хотя бы на год вперёд;
  • отдавайте себе отчёт в том, что новые отношения могут причинить новую боль;
  • помните о необходимости развиваться внутренне;
  • не засиживайтесь в четырёх стенах, бывайте в разных местах, путешествуйте в другие города;
  • оказывайте посильную помощь окружающим;
  • прислушивайтесь не к страхам, а к голосу разума и надежды.

У одиночества есть и плюс — много свободного времени. Правильно им распорядиться, значит лучше изучить саму себя. У занятых общением на это нет времени, львиная доля их сил уходит на то, чтобы поддерживать нормальные отношения, заботиться о близких, решать совместные проблемы.

У одиноких же складывается впечатление, что они теряют самую лучшую часть жизни — общение. Но с другой стороны, появляется возможность общаться с собой.

Сколько нераскрытого потенциала копится у нас внутри! И только потому, что мы в суете не находим драгоценного времени прислушаться к себе и своим интересам, найти что-то стоящее и увлекательное именно для себя, раскрыть неожиданные таланты, завести любимое хобби.

Это также подходящий способ, как бороться с одиночеством мужчинам, от природы хуже умеющим налаживать социальные связи, но имеющим большие, чем у женщин потребности в самовыражении.

Даже если вы переживаете не лучший период, найти занятие по душе и достичь хороших результатов в любимом деле можно всегда. Осознайте ваши внутренние склонности, изучите свой вкус, узнайте, наконец, как вы относитесь к тем или иным явлениям жизни.

Человек со сформированными убеждениями, развитым интеллектом, ценными навыками — это всегда магнит для общения, интересный собеседник и желанный гость в компании знакомых. Вместо того чтобы испытывать к себе жалость, проводите время с пользой.

Как лучше бороться с чувством одиночества? Посвятите некоторое время, чтобы разобраться в ситуации и найти ответ, почему случилось так, что вам не с кем делить досуг. Причины могут быть разные, но если вы оказались в изоляции из-за того, что не смогли найти друзей и не научились знакомиться и сближаться, у вас есть шанс исправить положение.

Пострадавшим от несчастной любви, тем, кто пережил предательство друзей и узнал, что такое холод в отношениях, психологи советуют ставить реалистичные цели. Это значит, что, хотя сердце и требует человеческого тепла и любви, не расстраивайтесь, если новые знакомые не стали вмиг вашими близкими друзьями.

Практикуйте следующие упражнения, помогающие справиться с недостатком коммуникабельности:

  • знакомьтесь с большим количеством людей, мужчин и женщин;
  • общайтесь легко, без жалоб и немедленного излияния ваших проблем;
  • думайте о новых знакомых, как о прохожих в вашей жизни, без обязательств с их стороны становиться вашим другом или спутником;
  • если вы ищете мужа, позволяйте знакомым мужчинам ухаживать, но не рассматривайте их как потенциальных супругов;
  • боритесь со страхом упустить возможность сблизиться с кем-нибудь;
  • разрешите людям самим решать, хотят ли они видеть вас и общаться;
  • будьте вежливы и отзывчивы с каждым, но учитесь держать дистанцию.

Вашей целью будет достичь понимания, что окружающие не обязаны избавлять вас от дискомфорта одиночества, но вполне могут украсить вашу жизнь положительными эмоциями. Из 10-15 новых знакомых обязательно найдётся человек, с которым возникнет взаимная симпатия.

А развивать отношения и форсировать дружбу — невыгодная позиция в вашей ситуации, так как потенциальные друзья чутко реагируют на принуждение и искусственность с вашей стороны. Постарайтесь, чтобы не вышло так, что вам их общество нужно больше, чем им ваше.

Если вы страдаете от потери отношений или пережили уход кого-то близкого из жизни, очень велика опасность замкнуться в воспоминаниях. Переживая снова и снова эпизоды из прошлого, вы не только не даёте дорогу новому, но и превращаетесь в неприятную личность, которую будут избегать окружающие. Конечно, скорбь, депрессия и душевная боль не грех, но давайте признаем правду, что человека, прочно и надолго застрявшего в прошлом, сторонятся.

Девушке, ищущей выход, как бороться с одиночеством после тяжёлого расставания, нужно приложить максимум усилий, чтобы перед новым ухажёром, когда он появится на горизонте, не всплывали тени её прошлого. Нет причин стыдиться того, что было, но и переносить эмоции на другого парня неправильно — ваши чувства устарели, и пора это признать.

Не совершайте распространённую ошибку и не выливайте свой гнев и боль на первом же свидании. Вы не виноваты в том, что остались одни, но будете виноваты, что не отпустили давно ушедшую любовь.

Любой одиночка пожалуется вам, как тяжело обзавестись новыми друзьями. А двигаться дальше надо и менять то, что вас не устраивает — тоже. Так в чём же проблема с новым окружением?

Причины того, что вам не удаётся завести новых друзей:

  • вы стали слишком ранимы и во всём видите обиду;
  • вам неинтересны ни сами люди, ни их проблемы;
  • ваше главное желание — выплакать свою боль и страх, всё равно перед кем;
  • вы не желаете получать новые впечатления, а хотите невозможного — исправить то, что давно ушло;
  • вы малоактивны и засиделись в своей скорлупе;
  • вы вошли во вкус отказываться от встреч и развлечений.

Лучший совет, который вам даст любой психолог — это научиться ходить на вечеринки, встречи, выставки в компании самой себя и не чувствовать при этом неловкость или смущение.

Как женщине бороться с одиночеством — вопрос не из лёгких, и ответ на него всегда индивидуален. Изгоняйте жалость к себе, работайте над стабильным позитивным настроением и учитесь любить людей, даже если между вами пока ещё сохраняется дистанция.

Не позволяйте унынию и скорби о проходящих днях свести на нет все ваши достижения — приняв вызов одиночества, вы будете гордиться собой и привлечёте самых ярких, самых искренних и интересных людей в свою жизнь!

Источник:
Как женщине победить страх перед одиночеством
Как бороться с одиночеством: психологические советы. Легко ли принять реальность того, что вы сейчас одиноки. Что изменить в себе, чтобы справиться с отчуждённостью, обидами и болью
http://mjusli.ru/psihologija/borba_so_stressom/kak-zhenshhine-pobedit-strax-pered-odinochestvom

Одиночество у мужчин и как к с ним бороться

Мужское одиночество, уже давно перестало быть уникальным явлением. Формально, каждый шестой мужчина, является одиноким, а каждый пятый – одинок фактически. Стереотип, что холостяк выглядит как: небритый, безвкусно одетый и постоянно голодный мужчина – является пережитком прошлого. Современный одинокий представитель сильного пола, чаще всего отлично одет, подтянут и идеально выбрит.

Он замечательно готовит, без труда может погладить брюки или рубашку, в квартире у него всегда идеальный порядок. С материальной стороны, одиночка не испытывает проблем. Но, следует заметить, что все это относится лишь к мужчинам, не злоупотребляющим алкоголем.

Однако, психоэмоциональное состояние, вследствие одиночества, особенно у мужчин, если им за 40, достаточно плачевно. Конечно же, возможны исключения из правил, но по статистике, одиночки проживают на 5-10 лет меньше, чем семейные люди.

Прежде всего, пред тем, как избавиться от одиночества, рассматривая способы борьбы с ним, необходимо четкое понимание того факта, что вы все-таки одиноки. Многие люди, даже наедине с собой, не могут признать этого. Следует серьезно задуматься над ситуацией, сложившейся вокруг вас, и реально оценить положение вещей. Итак, после фазы осознания своего одиночества, необходимо проделать следующее:

Не следует путать одиночество, с состоянием, если мужчина живет, в силу каких-либо причин, изолировавшись от общества, при этом, не утратив стремление к общению.

После того, как вы результативно поработали над принятием покинутости, необходимо приступить к полномасштабной борьбе с этим состоянием.

Как уже говорилось ранее, уединение кардинально отличается от одиночества. Поэтому старайтесь с удовольствием проводить время наедине со своим «Я».

Когда уединение начнет вам надоедать, не становитесь навязчивым по отношению к отгружающим вас людям. Преодолеть это неприятное состояние жажды общения, помогут пешие и велосипедные прогулки, с наушниками в ушах, в которых играет ваша любимая музыка. Хорошо убирает психологическое напряжение, плавание в бассейне или открытых водоемах.

При уединении, не стоит зажимать себя в определенные рамки. Научитесь ладить с самим собой, перестаньте быть зависимым от социума, почувствуйте себя свободным.

Очень хорошо, если вы увлечетесь чтением. Книги следует выбирать таким образом, чтобы это были, к примеру, трилогии, или выше. Читайте книги одну за другой, и этим вы не только повысите свою эрудицию, но еще и с удовольствием проведете время.

Также, мужчинам не стоит забывать и о такой физиологической потребности, как секс. Регулярные занятия им, являются профилактикой различных мужских заболеваний, которые могут возникать вследствие застоя в органах таза. К примеру, воздержание может спровоцировать развитие простатита или везикулита, а также развитие кист в этих органах.

Если по причине одиночества, полноценные занятия сексом практически невозможны, то мужчинам рекомендуется делать «разрядку» самостоятельно, не реже 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать мужское здоровье в норме.

Мужчине, как и женщине, жить в одиночестве довольно сложно, поэтому появление в доме четвероногого питомца, положительно скажется на ситуации. Ведь домашние животные являются самыми лучшими и преданными друзьями. Они способны днями ожидать хозяина домой, и при его возвращении, всегда искренне радоваться. Заведите себе собаку, и ее любовь к вам, привнесет новые краски в вашу жизнь.

Но следует понимать, что домашний питомец, не является игрушкой. За ним придется ухаживать, выводить на прогулки, покупать ему корм, делать прививки. Если для вас дополнительная занятость не помеха, то проблема, как бороться с одиночеством, решится сама собой.

При ничегонеделании, у человека появляется много времени, вследствие чего, у него могут появляться навязчивые мысли, приводящие к зажатости и неуверенности в себе. В этот момент, как назло, не с кем поговорить, все чем-то заняты, и индивид начинает чувствовать себя очень одиноким.

Бездельничать крайне не рекомендуется, если вы всерьез занялись проблемой, как избавиться от одиночества. Старайтесь забить свой день «под завязку». Если выдалась свободная минута, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал, переделайте домашние дела и т.д. Если найдете себе хобби, то оно также будет заполнять все свободное время. При этом все навязчивые мысли о том, что вы всеми покинуты, приведшие когда-то вас к подавленному состоянию, будут появляться все реже, и в скором времени, уйдут безвозвратно.

Найдя занятие по душе, развивайтесь в этом направлении. Посещайте различные обучающие мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, с такими же, как у вас, интересами. Некоторые из них, могут в будущем стать вашими друзьями, вопрос, как победить одиночество, решится сам собой.

Не секрет, что красивое, подтянутое тело, повышает самооценку мужчины, а сами физические нагрузки – улучшают настроение. Купите абонемент в тренажерный зал, и не пропускайте тренировки. Посещайте магазины, в которых продается спортивное питание. Здоровый образ жизни, должен стать для вас приоритетом.

Также, замечательными вариантами спорта для мужчины, являются единоборства (карате, дзюдо, кикбоксинг, айкидо и другие). Регулярно занимаясь в секциях, вы без сомнения найдете людей с похожими интересами, с которыми не скучно будет провести свободное время.

Если нет возможности посещать спортивные секции, можно заняться утренними пробежками по парку, а в зимнее время – катанием на лыжах. Забудьте о лифте, выработайте привычку подниматься на свой этаж пешком. Если расстояние, до места вашей работы, не слишком большое, обязательно ходите на нее пешком.

Некоторым мужчинам, в силу их индивидуальных особенностей психики, очень трудно справиться с покинутостью, а тем более, самостоятельно решить вопрос, как побороть ее. Все их попытки изменить ситуацию, в лучшую сторону, приводят к разочарованию, и нередко – к затяжной депрессии. В таком случае, помощь психолога будет крайне важной.

Помните, интернет никогда не сможет заменить живое общение. Не стоит с головой погружаться в виртуальный мир и изолироваться таким образом от общества, находя утешение в таком общении. Кроме пагубной зависимости, виртуальная дружба ничем хорошим не закончится.

  • Используйте социальные сети, для общения с друзьями, в разумных пределах, и лишь для того, чтобы назначить реальную встречу в кафе, кинотеатре, или другом месте для отдыха.
  • Вступайте в различные группы по интересам, и также стремитесь встретиться с интересными для вас людьми.
  • Перед каждой новой встречей, хорошо изучите информацию о человеке, с которым вы собираетесь познакомиться. Не стоит затягивать встречу в реальном мире на долгое время. Старайтесь встретиться с новыми знакомыми, как можно быстрее. В противном случае, у них может пропасть интерес к вам. К чему встречаться с людьми, которым вы безразличны?

Очень важно для мужчины, сохранять позитивное настроение в любой ситуации, особенно если он общается с малознакомыми ему людьми. Жаловаться на свою тяжелую жизнь, или на бывшую свою половину, является признаком слабости и малодушия. Запомните, проявлять слабость в каком-либо вопросе, для мужчины неприемлемо.

Источник:
Одиночество у мужчин и как к с ним бороться
Одиночество мужчины, может быть вызвано различными жизненными ситуациями. Часто сильному полу очень тяжело дается пережить тот факт, что у него нет друзей, любимой, хороших знакомых и т.д. По причине подавленного состояния, а иногда, развившейся депрессии, мужчина порой не в силах понять, как побороть одиночество.
http://apatii.net/otnosheniya/odinochestvo-u-muzhchin-i-kak-k-s-nim-borotsya

COMMENTS