Как бросить курить

10 советов, как самому бросить курить

10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

Как бросить курить

10 причин приложить усилия и победить

  • Всё в ваших руках

  • Никотин, аммиак, сероводород, бензопирен, азот, углеродные окиси, различные эфирные масла… Вкусный список? Более миллиарда взрослого населения Земли хором ответит: «Да!» Кто они, эти ненормальные поглотители смертоносного химического коктейля?

    Ответ банален: курильщики. 4 миллиона из них будет умирать ежегодно – не считая отравленных пассивным курением. На 4 года раньше своих ровесниц умирают ни в чем не повинные жены курильщиков, которые так и не смогли для себя решить, как бросить курить. Из всех ныне живущих 500 миллионов будет убито курением.

    Вдумайтесь в эти цифры. Сравните с потерями страшнейших катастроф в истории человечества. Великая Лондонская чума, о которой Даниэль Дефо писал: «Не нашлось бы такого количества гробов для всех, кто погиб в этом великом бедствии», унесла жизни 100 тысяч человек. Блокада Ленинграда – больше миллиона. На фронтах Первой Мировой потеряно около 6 млн. человек.

    Забота о ребёнке с самого начала его жизни

  • Девушке, парню, мужу, жене.

  • ваш электронный ящик

    Статистические данные по курению

  • Что посеешь — то и пожнёшь

  • Данный проект призван помочь понять, как бросить курить именно вам. Для этого мы собрали на одном ресурсе множество информации, посвященной курению и борьбе с ним – в разделах «Статьи» и «Книги». «Глоссарий» поможет ориентироваться в «словаре курильщика» — чтобы победить врага, надо его изучить. В рамках проекта реализованы линии адресной помощи для курящих женщин и будущих матерей.

    Ответы на основные вопросы возникающие у курильщиков и бросающих курить.

  • Почему от курения худеют? Почему тошнит? На эти и другие вопросы вы получите ответы в этом разделе.

    Узнайте уровень своей зависимости. Так проще бросить курить!

  • Действительно, почему бы не подойти к вопросу серьезно?

  • Вы точно хотите знать это? Не проще ли пробовать снова и снова?

  • Пребывающим в заблуждении относительно эстетической привлекательности курения – добро пожаловать в наш раздел «Фотогалерея». Попробуйте оценить беспристрастно свое курение со стороны. И подумайте еще раз, действительно ли вы не хотите знать, как бросить курить? Если у вас есть вопросы, обратитесь в соответствующий раздел или на форум бросающих курить.

    Посетив эти разделы, вы узнаете, что курение убивает больше людей, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия, вместе взятые. Каждые 6 секунд от курения умирает еще один человек. В России курильщиков в среднем вдвое больше, чем в остальном мире – 63% мужчин, 25% женщин (матерей!) — и ежедневный урожай табачной смерти составляет 700 человек. По количеству курящих подростков РФ занимает печальное первое место – постоянно дымит 33% несовершеннолетних.

    Более половины из них не перешагнет пенсионный порог, умерев от курения в возрасте 35-55 лет. По причинам смерти курильщиков лидируют сердечно-сосудистые заболевания, хронические обструктивные болезни легких и рак – до 95% пациентов онкодиспансеров являются заядлыми курильщиками. Курение матери во время беременности ответственно за множество проблем детского возраста – включая синдром внезапной смерти младенцев (СВСМ).

    Спросите любого курильщика – неужели он об этом не знает? Знает… И тем не менее продолжает бежать навстречу крематорию с каждой новой затяжкой. Предложите ему бросить курить – скорее всего, столкнетесь с агрессивным отпором. Смерть еще так далека и туманна, а невыносимая жажда табака преследует его каждые полчаса. Возможно ли тут устоять? Возможно! Более 20 миллионов людей ежегодно успешно бросают курить. Самое главное – преодолеть страх. Но вне зависимости от того, каким путем вы придете к свободе от курения – нужно осознать важность такого решения.

    Как бросить курить

    Курение – одна из самых распространенных вредных привычек, пагубно влияющих на здоровье человека. Однако, несмотря на то, что «Минздрав предупреждает», курить многие начинают еще в подростковом возрасте. Нередко первая сигарета, выкуренная больше из любопытства, со временем превращается в бесчисленное количество пачек. Конечно, в силу некоторых важных факторов (противопоказания или беременность у женщин) приходится полностью отказываться от курения. Вот здесь часто и возникает вопрос: как бросить курить? Понятно, что отказаться от любой привычки бывает порой не так легко. Итак, давайте выясним основные моменты.

    Первая реакция организма на отсутствие «свежих» никотиновых поступлений – снижение количества угарного газа в крови, восстановление слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшение работы легких и органов сердечно-сосудистой системы. Наряду с этими положительными изменениями человек может испытывать тошноту, головокружение, сухость кожи, кожные высыпания.

    По истечении второй недели здорового образа жизни бронхи окончательно освобождаются от шлаков, токсинов и разных ядов, накопившихся за период курения. При этом практически исчезает кашель – вечный спутник курильщиков «со стажем». К тому же, наблюдается улучшение обмена веществ и обновление клеток кожи, что благотворно сказывается на цвете лица.

    Правда, наряду с положительными переменами, может увеличиться масса тела, периодически появляться общая слабость и головная боль. Многие бросившие курить отмечают улучшение аппетита – такая реакция организма обусловлена наличием в составе табака веществ, «отбивающих» тягу к еде.

    Спустя месяц отказа от сигарет легкие возвращаются к своему первоначальному объему, а через полгода можете навсегда распрощаться с надсадным кашлем курильщика. К тому же, снова ощущается полнота восприятия вкусов и запахов – можно вновь наслаждаться любимыми блюдами и ароматом цветов.

    Вероятность появления сердечного приступа, инсульта и других онкологических заболеваний снижается в 2 раза после года отказа от курения. Именно этот период считается точкой «отсчета» вашей новой жизни без психологической зависимости от сигарет. Однако полностью организм восстанавливается после курения только спустя 10 лет, причем данный фактор в большей степени зависит от «стажа» курильщика.

    Какие еще аргументы в пользу отказа от курения? Кроме позитивных физиологических перемен, существует множество причин психологически-социального характера.

    • Повышение работоспособности, устойчивости к стрессам и улучшение настроения
    • Устранение неприятного сигаретного запаха из одежды, волос и кожи – это обязательно заметят окружающие
    • Повышение скорости мышления и улучшение умственной деятельности
    • Экономия времени, которое прежде «убивалось» перекурами
    • Существенная экономия бюджета – на эти деньги можно порадовать себя полезными покупками
    • Чувство легкости и свободы – я это сделал!

    Наличие мотивации – половина успеха любого дела. Осознание причины, побудившей отказаться от табака, послужит началом вашей борьбы с этой вредной привычкой. При этом неважно, что побудит вас к принятию решения бросить курить, ведь главное – желание сделать первый шаг к новой жизни.

    Как бросить курить? Для начала выберите определенный день, с которого вы начнете бросать курение. Если у вас в этот период запланированы важные дела, то лучше отложить борьбу с никотиновой зависимостью до более спокойных времен. Ведь такие перемены являются дополнительным стрессом для организма. Итак, рассмотрим самые популярные способы борьбы с вредной привычкой – курением.

    Принцип действия этого средства основан на проникновении в организм определенной дозы никотина. Пластырь обычно приклеивается на плечо или бедро и раз в день выделяет в кожу никотиновую «порцию», а длительность всего курса лечения составляет 10 недель. Следует отметить, что каждые 3 недели дозировка немного уменьшается, что позволяет организму «привыкнуть» к терапии, а также избежать острых проявлений абстинентного синдрома.

    Однако негативным моментом применения никотинового пластыря является то, что в организм все равно поступает никотин, от чего страдает сердечно-сосудистая система. Правда, смолы, яды и токсичные газы хотя бы не попадают в легкие.

    В этом случае организм получает дозу никотина через слизистую рта. Жвачку нужно тщательно разжевать и держать во рту примерно полчаса, чтобы подействовало. Среди недостатков такого способа борьбы с курением следует отметить специфический вкус и возможное расстройство желудка или изжогу.

    На внешний вид такой препарат напоминает сигарету, которую можно «курить». В ингаляторе заключена специальная капсула (сменная), содержащая определенную дозу (10 мг) чистого медицинского никотина. При вдыхании никотин всасывается через ротовую полость, а не заходит в легкие. Такой способ бросить курить очень популярен, поскольку сам процесс максимально напоминает обычное курение.

    Содержание синтетического аналога никотина делают такие препараты фактически заменителями сигарет. Таким образом, организм получает привычную никотиновую дозировку, только посредством лекарства. А главное, при этом внутрь не поступают ядовитые соединения – смолы, токсины и дым. Употребление таких препаратов помогает избежать проявлений никотиновой ломки: тошноты, головной боли, раздражительности, бессонницы, депрессивных настроений. Как правило, врачи рекомендуют данный метод борьбы с курением самым заядлым курильщикам.

    Эффективность лечения от никотиновой зависимости с помощью гипноза составляет примерно 10 – 15%. Такой нетрадиционный метод предполагает введение пациента в гипнотическое состояние и воздействие на его подсознание. Сегодня гипнотерапия – достаточно популярный способ борьбы с курением. Как навсегда бросить курить? На этом видео представлен лечебный гипнотический сеанс, помогающий избавиться от вредной привычки.

    Лечение никотиновой зависимости методом иглоукалывания имеет восточные корни. Многие специалисты считают эту технику малоэффективной – скорее это способ смягчения проявлений абстинентного синдрома, а также общего восстановления организма. Как применяется методика иглоукалывания при борьбе с курением? Смотрите видео об основных принципах работы акупунктуры.

    Избавление от вредной привычки – часто процесс нелегкий и требующий значительных моральных усилий. Особенно, если «дружба» с сигаретами тянется несколько лет, а то и десятилетий. Поэтому многие в этой нелегкой борьбе наряду с современными методами прибегают к народным «нетрадиционным» рецептам борьбы с никотиновой зависимостью.

    Завариваем траву зверобоя (40 гр.) на 200 мл воды, а затем употребляем 3 раза вдень как обычный чай. Благодаря высокому содержанию гиперицина такой отвар отлично успокаивает нервную систему во время отвыкания от курения, а принцип его воздействия аналогичный действию антидепрессантов.

    Для этого средства понадобятся семена овса (20 гр.) и вода (200 мл). Приготовленный отвар настаиваем час, процеживаем и принимаем каждое утро по стакану. Употребление семян овса не только способствует снижению никотиновой зависимости, но и очищению организма от шлаков, токсинов и тяжелых металлов.

    Если вы решили бросить курить, можно использовать настой из эвкалиптовых листьев. Для этого заливаем листья эвкалипта (1 ст.л.) кипятком (400 мл) и настаиваем в течение часа. Затем в настой добавляем глицерин и мед (по 1 ст.л.). Принимать нужно по четверти стакана 7 раз в день на протяжении 1 месяца.

    Тягу к сигаретам отлично «отбивает» раствор пищевой соды (20 гр. на 200 мл воды). Захотелось курить? Полощем рот содовым раствором. Как результат – отвращение к никотину.

    Известно, что в состав некоторых продуктов входит никотиновая кислота. К ним относятся: хлеб, горох, фасоль, арахис, бобы. Ежедневное употребление таких продуктов поможет организму справиться с никотиновой зависимостью.

    Решение бросить курить каждый принимает самостоятельно. При этом важно избегать дополнительных стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать снова потянуться рукой за сигаретой. А еще лучше – обзавестись единомышленниками и поддержкой в виде родных и друзей. Удачной борьбы с курением!

    Как бросить курить: 6 простых шагов

    Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно обращаться в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, которая поможет Вам преодолеть эту зависимость, скрыта внутри Вас! Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.

    • Как бросить курить: 6 простых шагов
      • Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация
      • Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании
      • Как бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план
      • Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!
      • Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион
      • Как можно бросить курить: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака
    • 10 ошибок человека, который бросил курить
      • Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе
      • Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее
      • Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву
      • Ошибка № 4: завидовать курящим
      • Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие
      • Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину
      • Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах
      • Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда
      • Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными
      • Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет
    • Как бросить курить: полезные советы на каждый день
    • Хотите узнать, как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

    Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время здоровье возвращается, запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета может быть удовольствием, не пропадают.

    Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить?

    Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь — это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

    Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

    Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании

    Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ, как бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что, если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?

    Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

    Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

    Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден — никак.

    Перестать курить сигареты просто. Достаточно самому понять, что они не привносят ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

    Как бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план

    Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Вне зависимости от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

    Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки, не настраивайте себя на то, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.

    Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «и так много стресса», «сигареты — единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

    Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких — все это очень важно! Но и здесь в первую очередь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.

    В день Х делайте, что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями, от кофе или алкоголя. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

    Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

    Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм — с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе, но наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки и т. п. — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

    Бросить «вредную привычку» — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса «Легкий Способ бросить курить» о том, что касается веса.

    Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем Вы начнете переживать, мы хотим поделиться с Вами отличной новостью: у Вас все будет в порядке, если Вы последуете лишь одному полезному совету!

    Несмотря на то, что никотин (как и все что угодно) хоть и встраивается в определенные процессы, тем не менее, не влияет на вес вопреки распространенному мнению, и только потому, что дозы его незначительны, а привыкание к нему очень мощное.

    Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы самостоятельно поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

    1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
    2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

    Рекомендация: чтобы не было набора лишних килограммов, Вам нужно сделать 1 вещь: есть как обычно, но без перекусов! Это очень важно!

    Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

    Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

    Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

    Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

    Теперь Вы знаете, как бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

    Поздравляем, Вы смогли перестать курить! Теперь Вы свободно и легко дышите, наслаждаетесь каждым глотком воздуха и открыты для свежих идей! Теперь Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит помнить, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

    Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

    Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Акцентируясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

    Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

    До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.

    Как можно бросить курить самостоятельно, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно быть уверенным, что с никотином покончено навсегда.

    Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

    Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, а Вы считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

    Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигаретку, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.

    Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

    Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.

    На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

    Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но, тем не менее, полностью не способен самостоятельно вырваться из никотинового плена.

    Запомните: неважно, сколько курит человек сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

    Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

    Курящие часто думают, что их «вредная привычка» — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — Вашего собственного желания.

    Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке», тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

    Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

    Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль о том, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «случайная» сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она может стать толчком для срыва. Запомните: не может быть только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

    Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

    Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как можно бросить курить быстро и навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

    Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

    Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

    Мы официальные представители всемирного бренда

    Источники:
    10 советов, как самому бросить курить
    Как бросить курить самостоятельно? 10 простых советов от наркологов помогут избавиться от пагубной привычки! А также вред, который несут сигареты для вас и ваших близких.
    http://woman365.ru/brosaem-kurit-samostoyatelno/
    Как бросить курить
    Самый крупный проект рунета по отказу от курения. На котором вы узнаете, как бросить курить, и сделаете это без особых проблем. Бесплатная поддержка. Форум.
    https://ne-kurim.ru/
    Как бросить курить
    Бросить курить на самом деле не так сложно как вам кажется, читайте как именно…
    http://www.allwomens.ru/8232-kak-brosit-kurit-v-domashnix-usloviyax.html
    Как бросить курить: 6 простых шагов
    Как бросить курить и избавить себя от зависимости от сигарет быстро и навсегда? Существует ли действительно легкий способ? Специалисты Центра Аллена Карра подготовили список из 6 простых шагов, которые помогут самостоятельно справиться с этой зависимостью! Учитывайте эти полезные советы, и Вы поймете, как перестать хотеть курить навсегда!
    https://www.allencarrmoscow.ru/kak-brosit-kurit/

    COMMENTS