Как быстро пережить разрыв отношений

Как быстро пережить разрыв отношений

Ни одно расставание не бывает простым. Конечно, иногда люди могут остаться друзьями, но чаще всего один из пары очень тяжело переживает разрыв. Слезы, стресс, несдерживаемые эмоции, депрессия – это еще не полный список неприятных последствий. Ниже приведены советы, как пережить разрыв отношений максимально безболезненно.

Как пережить разрыв?

1. Ситуацию необходимо проанализировать. Прокрутить в голове произошедшее несколько раз подряд для того, чтобы выяснить причину расставания. Такие размышления помогут понять, чего именно вам не хватило в этих отношениях или чего вы не смогли дать человеку. В будущем вы уже будет умнее и сможете избежать похожих ошибок в следующих отношениях.

2. Если инициатором разрыва являетесь вы, а причина была очень веская – не меняйте решения, даже если совсем еще недавно любимый человек сильно переживает и просит вас вернуться. Эти отношения гиблые, и вы все равно расстанетесь, а дрогнет сердце сейчас — позже будет расставаться еще сложнее.

Если решение о разрыве отношений принял ваш партнер – не унижайтесь перед ним, каждый день звоня и рассказывая, как вам без него плохо. Любовь не вернуть, а вот воспоминания должны остаться только хорошие. Поэтому просто необходимо найти силы и продолжать жить дальше. Хочется поплакать – плачьте, но только дома, на плече лучшей подруги или в одиночестве.

3. В том случае, если после разрыва отношений вы решили остаться хорошими приятелями, все же первое время нужно стараться находится друг от друга на большом расстоянии и не общаться. Ни звонков по телефону, ни общения с общими друзьями или родственниками вашего партнера, ни электронных переписок, ни смс – вы должны вычеркнуть этого человека из жизни на некоторое время, пока вы оба не будете готовы просто к дружескому общению без обид и сожалений о прошлом.

4. Не стоит всю вину в разрыве отношений брать на себя. В расставании всегда виноваты оба, а вы не такой уже и плохой человек, чтобы быть причиной всему.

5. Даже если хочется кричать от обиды – постарайтесь принять решение любимого человека и простить его. Возможно, что ваши отношения просто себя исчерпали и, логичнее всего, было бы их просто завершить. В любом случае, лучше расстаться, чем встречаться с тем, кто вас давно разлюбил.

6. После тяжелого расставания вам, скорее всего, будет необходима поддержка близких вам друзей. Встречайтесь с ними почаще, гуляйте, ходите в кино или боулинг, постарайтесь отвлечься от грустных мыслей и развеяться. Дома в первое время после расставания лучше не сидеть.

7. Бумага стерпит все. Если эмоции зашкаливают – просто запишите все свои мысли на обычной бумаге, заведите дневник. Описывайте все свои переживания и мысли, все, что твориться в вашей голове. Только будьте честны с самим собой. Вот увидите – станет легче. Еще один неплохой вариант – записать недостатки партнера, только не думайте в этот момент о его положительных качествах, сейчас это не важно. Перечитайте список. И что, нужен вам такой человек? Конечно, нет. Вы достойны лучшего!

Как бы ни закончились ваши отношения, вы всегда должны помнить, что люди приходят в нашу жизнь для того, чтобы научить нас чему-то. Вы получили новый опыт — стали умнее и стойче! Возможно, сейчас вы закончили отношения для того, чтобы встретить своего будущего мужа или жену. Подумайте об этом!

Источник:
Как быстро пережить разрыв отношений
Ни одно расставание не бывает простым. Конечно, иногда люди могут остаться друзьями, но чаще всего один из пары очень тяжело переживает разрыв. Слезы, стресс, несдерживаемые эмоции, депрессия – это
http://modnuesovetu.ru/otnosheniya/2226-kak-perezhit-razryv-otnoshenij.html

Как пережить разрыв отношений

Ничто не вечно, и отношения, к сожалению, тоже. Расставание несет в себе разочарование, тоску, боль и сожаление. Девушкам, как натурам чувственным и ранимым, приходится в это время труднее. Вот несколько советов, как пережить разрыв отношений.

Важно понять, что конец отношений – это не конец всей жизни. Живи дальше, двигайся и радуйся жизни, даже если это кажется невозможным. Не утони в своей печали, не закрывайся от друзей и родственников, не отталкивай их. Сейчас тебе, как ни когда, необходимо внимание, поддержка и тепло.

Действуй, будь активной. Чаще гуляй с друзьями, ходи в кино, на танцы, найди работу или езжай в путешествие. Пока ты чем-либо занята, у тебя не останется времени думать о плохом. Кроме того, веселье и новые впечатления дадут почувствовать тебе вкус жизни.

Пойми причины, по которым вы расстались. Если инициатива была твоей, ты ясно должна понимать, что именно тебя не устроило в отношениях или в самом парне. Это позволит тебе в следующий раз не наступать на те же грабли. Если же инициатива исходила от парня, разберись, что могло его оттолкнуть. Может, проблема в тебе самой — это даст тебе стимул к саморазвитию.

Постарайся избавиться от негативных эмоций. Злость, обида, тоска – отпусти их. Конечно, приказать себе не получится, но от переживания этих чувств ничего не изменится. Просто прими то, что происходит, скажи спасибо за то, что было, и улыбнись тому, что будет.

Не обманывай себя. Вы расстались, точка. Не тешь себя мыслью, что может всё образумится — на разбитой лодке далеко не уплывешь. На время прерви с ним любое общение. Не отвечай на его звонки или сообщения, избегай встреч. Лучше переболеть все сразу, чем растягивать мучения.

Всё, что тебе напоминает о нем – убери подальше или выкинь. Игрушки и открытки лучше спрятать, ведь они напоминают тебе о каких – то приятных моментах, о которых будешь грустить. Музыку, напоминающую о нем, тоже слушать не стоит.

Не вини себя в том, что вы расстались, не убеждай себя, что ты плохая или ненужная. В жизни всё случается, это лишь очередной урок. А ты всё такая же веселая, умная, красивая и жизнерадостная. Люби себя, цени и уважай.

Попробуй общаться с другими парнями, признай что бывший – не единственный привлекательный парень на свете. Не обязательно сразу завязывать новые серьезные отношения, но немного флирта не повредит. Девушке всегда приятно внимание парней, это повысит твою самооценку.

Источник:
Как пережить разрыв отношений
Ничто не вечно, и отношения, к сожалению, тоже. Расставание несет в себе разочарование, тоску, боль и сожаление. Девушкам, как натурам чувственным и ранимым, приходится в это время труднее. Вот несколько советов, как пережить разрыв отношений. Важно понять, что конец отношений – это не конец всей жизни. Живи дальше,
http://www.garmoniazhizni.com/2016/04/07/kak-perezhit-razryv-otnoshenij/

Как пережить разрыв отношений и избавиться от навязчивых мыслей?

Как пережить разрыв отношений и избавиться от навязчивых мыслей?

В этой статье вы найдете практический совет как пережить разрыв отношений!

Почему пережить разрыв отношений, избавиться от прошлого и начать новую жизнь так сложно?

Как пережить и принять разрыв отношений? Казалось, все хорошо, и вдруг мир рушится на глазах. Боль, пустота, отчаяние… Что стало причиной? Неужели что-то упустили, что-то осталось незамеченным?

Пережить разрыв тяжело, потому что вы постоянно к этому возвращаетесь. Если ваши мысли не заняты чем-то важным, они автоматически возвращаются к прежним отношениям, к тому, что любимого человека больше нет рядом с вами.

Сильные чувства и эмоции притягивают определенные мысли, а те, в свою очередь, вновь и вновь заставляют вас переживать эти эмоции. Получается замкнутый круг. Мысли подобны заезженной пластинке – если вы на протяжении дня подумали о чем-то более 10 раз – будьте уверенны, завтра вы будете думать об этом еще чаще.

Человеческая природа устроена так, что негативные мысли возвращаются гораздо чаще позитивных. Это связано с тем, что негативные чувства мы переживаем гораздо дольше. Они подпитываются негативными мыслями, в то время как положительные эмоции требуют питания извне.

Эта работа принесет положительные результаты, но она требует времени. Хотя при таком подходе вам понадобится гораздо меньше времени, чтобы забыть любимого человека, чем если вы просто будете ждать, когда «все пройдет само». Более того, такая практика позволит вам изменить свою жизнь к лучшему, притянуть положительные события и новые знакомства.

Но что делать сейчас? Как избавиться от навязчивых мыслей о том, что вы больше не вместе?

Чтобы избавиться от боли, обиды, а, главное, от чувства любви, которое после расставания вспыхнуло с новой силой, воспользуйтесь этим простым методом.

Если вы будете проделывать это упражнение каждый раз, когда в голову придут мысли о любимом человеке, то буквально в течение 2-3 дней вы заметите, насколько легче вам стало. При постоянной тренировке мысли о человеке и о разрыве отношений с ним будут все реже и реже посещать вас, а вскоре и вовсе исчезнут.

Итак, когда вам в голову пришла очередная мысль о том, что вы больше не вместе, что прошлого не вернуть и все в таком духе, проделайте следующие шаги.

1. Мысленно возьмите лист бумаги и напишите на нем в своем воображении имя любимого человека.

2. Посмотрите на это имя.

3. Теперь представьте образ этого человека.

4. Вообразите, что вы смотрите на его фотографию.

5. Переместите фотографию на лист с именем. Внутренним взглядом представьте себе этот лист бумаги.

6. А теперь возьмите и с силой скомкайте этот лист. Представьте, как вы сминаете записанное имя и фотографию.

7. Теперь возьмите в одну руку воображаемую ракетку, в другую – скомканный в мячик лист.

8. Подбросьте мячик и с силой ударьте по нему.

9. Представьте, как этот мячик летит далеко, далеко, унося с собой все воспоминания о человеке, который был вам дорог.

Эта техника займет у вас буквально пару секунд – проделать все вышеописанные действия в сознании можно очень быстро.

Теперь, как только мысли о разрыве отношений и о человеке, с которым у вас больше нет будущего, появятся в вашей голове – скатайте их в теннисный мячик и с силой забросьте так далеко, как только способны себе представить.

Регулярно выполняя это упражнение, вы очень скоро избавитесь от навязчивых мыслей, оправитесь от разрыва отношений а, значит, перед вами откроются новые возможности!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Позитивное мышление — концепция, применяемая на семинарах по мотивационному развитию личности, а также в соответствующей литературе (Википедия).

Источник:
Как пережить разрыв отношений и избавиться от навязчивых мыслей?
Как избавиться от навязчивых мыслей о том, что вы больше не вместе? В этой статье вы найдете практический действенный совет, который вам обязательно поможет
http://omkling.com/razryv-otnoshenij/

Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной

Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной? . я испытала разочарование в мужчине. Мы разошлись, я проанализировала свои ошибки, сделала выводы, но все же остаюсь подавленной, плохо сплю и чувствую тяжесть внутри, словно что-то давит! На душе плохо, что делать? Какие психологические приемы могли бы мне помочь?» — спрашивает Юлия.

«Как пережить разрыв отношений?…мне плохо и больно, ничто не радует. Кажется, что боль никогда не пройдет. Когда он сказал, что встретил другую, у меня ноги подкосились. Просто сердце останавливается, кажется, что задыхаешься. Не могу смотреть на парочки. Все мужчины кажутся хуже него, никто не нравится. Раньше я была общительна, а теперь ни с кем не хочется разговаривать. Как вернуть спокойствие и стать сильной женщиной?» — спрашивает Ирина.

Разрыв отношений это не только события нашей жизни, которые можно осознать, проанализировать, сделать выводы, найти позитивные моменты. Это еще эмоции, переживания, порой очень сильные, приводящие к потере ощущения полноты жизни. Исследования и наблюдения Н.Пезешкиана (психотерапевт и основатель методов позитивной психотерапии) показали, что, несмотря на культурные различия и уникальность каждой личности, все люди прибегают к типичным формам переработки своих переживаний.

Все проблемы, переживания, психическое напряжение, разочарование в любви находят отражение в четырех сферах жизни, через которые мы познаем действительность: в телесной, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

Каждый человек развивает свои неповторимые формы реакций на проблемные ситуации, распределяя психическую энергию по сферам жизни в определенной пропорции. Это может быть бегство в соматические недуги, погружение в работу, в фантазии, в одиночество или общение. Например, такие ощущения как «тяжесть внутри», «ноги подкосились», «сердце останавливается», «кажется, что задыхаюсь» говорят о том, что психика перерабатывает переживания за счет телесной сферы. В этом случае в сфере тела будет переизбыток энергии, а в рациональной, эмоциональной и духовной – возможен недостаток. Наступает внутренний дисбаланс, потеря ощущения полноты жизни, психологические проблемы.

Чтобы стать сильной женщиной, вернуть ощущение внутренней гармонии и полноты жизни, необходимо стремиться к равномерному распределению психической энергии по четырем сферам жизни.

В идеале 25% своей энергии человек должен направлять на потребности тела: питание, сон, сексуальность, физическую активность, расслабление; 25% энергии — на свою деятельность, достижение успеха, профессию, учёбу, домашнюю работу; 25% энергии – на общение с семьей, друзьями и коллегами. Остальные 25% отдавать духовной жизни, философии, религии, мечтам, литературе и искусству. Норма – это если мы направляем на каждую сферу 20-30% психической энергии. При отклонении от нормы наш баланс нарушается, мы испытывает избыток или дефицит энергии в тех или иных сферах жизни, что отражается на чувстве собственного достоинства, настроении, активности и общем психическом состоянии.

Наше физическое состояние определяется психологическими процессами и зависит от того, как мы ощущаем и воспринимаем свое тело, насколько глубоко перерабатываем впечатления.

Дефицит или избыток энергии в сфере тела проявляется как бегство в физическую активность или наоборот отказ от физической активности, бессонница или наоборот постоянная сонливость, переедание или отказ от еды, отвращение к сексу или навязчивая склонность к частной смене сексуального партнера, нимфомания, алкоголизм, наркотики, соматические симптомы, например, такие как головная, сердечная боль, аллергия и другие.

Рационально-интеллектуальная сфера (достижения, профессия)

На рациональном уровне мы реализуем себя в призвании, профессии, деятельности, формируем свои требования к достижениям.

Дефицит или избыток энергии в рационально-интеллектуальной сфере проявляется как бегство в работу, бегство от потребности достижений, проблемы самооценки, чрезмерные требования, стрессовые реакции, боязнь неудачи, апатия, боязнь успеха, нарушения мышления и интеллекта, проблемы с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, склонность к рационализации, мрачным размышлениям, навязчивым мыслям.

Состояние эмоциональной сферы зависит от способности развивать и поддерживать отношения с собой, любимым человеком, семьей, другими людьми, животными, вещами. Наши переживания могут отражаться на отношениях с окружающими. Например, одной крайностью является бегство в общение, когда кажется, что интенсивные контакты помогут заглушить переживания и принести облегчение. Другая крайность — это бегство в одиночество, отдаление от людей, желание избегать общения. Также дефицит или избыток энергии в сфере контактов и отношений проявляется как эмоциональная зависимость, бессознательная потребность в привязанности, боязнь контактов, предрассудки и стереотипы, фанатизм, боязнь правды, чувство ненависти, чувство вины.

Душевно-духовная сфера (фантазия, интуиция, воображение, будущее и смысл)

Фантазия, интуиция, воображение могут быть средством для переработки проблем. Фантазии помогают человеку заслониться от болезненных вторжений реальности, создавая тем самым временный комфорт. Интуиция связана с механизмами сновидений и воображения. Сновидения наполняются внутренними конфликтами и переживаниями. Воображение помогает уменьшить боль от расставания с партнером, представляя решения, желательные результаты, например, что обидчик наказан судьбой или людьми.

Дефицит или избыток энергии в душевно-духовной сфере проявляется как тревога, страхи, суицидальные и сексуальные фантазии, отстранение от действительности, опасения, навязчивые представления, кошмарные сновидения.

Преодоление боли потери и разочарований напрямую связаны с восстановлением внутреннего баланса. Самостоятельно определить, как распределяется психическая энергия по 4 сферам, можно проанализировав свое времяпрепровождение. Обратите внимание, основываясь на своих субъективных ощущениях, в какие сферы вы тратите больше энергии в течение суток. Старайтесь направлять энергию в те сферы, где наблюдается её недостаток.

Мне запомнился один случай из практики, когда женщина после разрыва отношений чувствовала слабость, потеряла желание общаться с людьми и выполнять свои обычные дела. Она ушла в фантазии, всё свободное время смотрела фильмы, читала книги или включала музыку и бездумно ходила по комнате. На сознательном уровне, она прекрасно проанализировала свою ситуацию, понимала, что ей надо делать дальше и какие уроки извлечь из опыта, но тем не менее не могла изменить свое внутреннее состояние. Её переживания вызвали дисбаланс: основная часть психической энергии сконцентрировалась в сферах тела и воображения, тогда как в сфере деятельности и контактов наблюдался дефицит энергии.

Увеличивать активность в сфере контактов мы начали маленькими шагами. Общаться с людьми она не могла, по её словам всё внутри ныло и только фильмы и книги её отвлекали. Я предложила ей попробовать общение с животными и природой. Она стала выводить на прогулку собаку своей соседки, посещать выставки собак и кошек, ходила гулять в парк и дотрагивалась до деревьев. Для восполнения дефицита энергии в сфере деятельности, были выбраны цветоводство и рисование. Она занялась дома выгонкой луковичных и писала акварелью. Через неделю практики по гармонизации она написала мне, что боль внутри стала уходить и ей немного легче. В скором времени она была уже готова встретиться с друзьями и спокойно говорить о том, что её отношения уже в прошлом. Теперь она следит за своим внутренним состоянием и старается направлять свою активность в те сферы, где наблюдается недостаток энергии.

Чем меньше мы сбалансированы, тем дольше переживаем разочарования и не можем наслаждаться жизнью во всей полноте. Равновесие во всех сферах делает нас устойчивыми к ударам судьбы, помогает преодолевать трудности и находить возможности к позитивным изменениям.

О других методах позитивной психологии и психотерапии читайте в следующих выпусках! Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Источник:
Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень! «Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной? ..я испытала разочарование в мужчине. Мы
http://dating-zamuzh.ru/blog/psixolog/kak-perezhit-razryv-otnoshenij.html

COMMENTS