Как дисциплинировать себя

Как дисциплинировать себя

Когда люди сталкиваются со словом «дисциплина», их это возмущает. Многие проходили в своем детстве через попытку их дисциплинировать. Зачастую те, кто сопротивлялся, подвергался жестокому наказанию. Родители пытались привить нам хорошее качество, однако их методы были настолько неприятными и жестокими, что у всех выработалось негативное отношение к дисциплине – качеству, которое помогает в достижении целей. И здесь возникает вопрос, как дисциплинировать себя.

Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д. Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.

На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. С этим не спорят специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru, однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.

Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы.

Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными. Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины.

Что такое дисциплина? Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.

Чтобы себя дисциплинировать, нужно иметь цель. Желание дисциплинирует человека, поскольку заставляет его придерживаться конкретных правил, если он хочет чего-то достичь. Правила бывают внешними и внутренне установленными. Для дисциплинированного человека не имеет значения, кто их придумал. Если они помогают ему достигать целей, значит, их нужно придерживаться.

Дисциплинированные люди – это люди порядка. Они понимают, что все в этом мире закономерно. Если не соблюдать порядка, тогда все будет разрушаться, идти «кое как», не быть в зоне контроля. Люди, стремящиеся к свободе, живут кое как. А люди, соблюдающие порядок, постепенно достигают той жизни, которой желают жить.

Успешными становятся люди, которые умеют дисциплинировать себя. Они умеют контролировать процесс, переводить отрицательные события в выгодные для себя, сохранять равновесие и порядок. Это может показаться кому-то скучным. Однако мастерство достигается лишь путем установления определенных правил и соблюдения их. Здесь нужно уметь подчиняться тем законам, которые помогают в достижении целей.

Лидер, начальник, полководец, управляющий, президент и т. д. – это человек, который стоит во главе какой-то структуры, которая должна под его руководством работать и достигать определенных целей. Таким образом, лидер – это не просто возможность кем-то командовать (как многие люди мечтают, организовывая собственное дело), но и способность выстраивать планы, четко им следовать, нести ответственность за все действия своих подчиненных и соответственно получать те результаты, к которым он привел свою структуру. Умелый лидер должен обладать определенными качествами характера, знаниями и силой воли. Также лидер придерживается некоторых правил.

Самодисциплина – это верный помощник в достижении любых целей. Как ее воспитать в себе? Для этого не потребуется железная воля и нервы. Вам всего лишь нужно четко обозначить свои цели и планы по их достижению. Как только у вас на руках будет конкретная картина того, к чему вы собираетесь двигаться, тогда самодисциплина возникает как бы сама собой, а эмоции и желания заменяют железную волю. И тогда, когда вы ставите перед собой задачи, будьте уверены, что выполните их. Однако этот процесс нудно контролировать, так как человеку иногда хочется уйти от собственных дел, чтобы полентяйничать.

Будьте сами себе начальником и подчиненным. Будучи лидером, вы не должны думать, что вашу работу вместо вас будут делать другие, так как вы тогда оказываетесь лишним звеном. Вы должны уметь как разрабатывать стратегию, давать поручения и контролировать ход развития событий, так и претворять планы в жизнь, выполнять рутинную работу и подчиняться собственным указаниям. Любые отговорки и ссылки на трудности должны сразу же отсекаться вами, как у начальника. Вы должны контролировать, чтобы ваши старые привычки, которые присущи подчиненному, не позволяли вам отходить от дел. В ином случае, как вы можете управлять другими, если не способны управлять самим собой?

Лидер придерживается еще одного особого правила, который присущ не всем людям, — это быть честным перед самим собой. Если вы сами себе лжете и пытаетесь как-то оправдаться, то никаких конструктивных результатов вам данное занятие не принесет. До тех пор пока вы сами себя будете обманывать, вы не будете способны увидеть ситуацию в целом, что закроет от вас различные возможности достижения целей в любом деле. Вы можете делать вид, что целый день заняты, но если это не приводит к положительным результатам, значит, вы на самом деле обманываетесь. Лидер всегда придерживается правила быть честным перед самим собой, иначе он просто не сможет увидеть других возможностей для продвижения какого-либо дела, ведь он убегает от реальности в попытках самообмана.

Задавайте себе каждый вечер вопрос: «Что я сегодня сделал для конструктивных результатов?». Вы должны ориентироваться на сегодняшний результат, а не тот, который был 5-10 месяцев тому. Ответьте себе честно, насколько продуктивными вы были в настоящий день.

Самообмануться можно очень легко. Вы что-то себе обещаете, строите какие-то планы у себя в голове. Проходят дни, и ваша память стирает границы некоторых ваших обещаний в зависимости от того, придерживались вы их или нет. Вам будет казаться, что вы действительно сделали очень многое, хотя это всего лишь ваша память стерла некоторые невыгодные вам планы. Поэтому любой лидер ведет свои планы и цели в письменном виде. Именно ваши записи помогут вам реально посмотреть на то, каким образом вы выполняете собственные обещания. В данном случае вам уже не помогут самооправдания и отговорки, так как записанное и проделанное явно покажут результаты вашей деятельности или бездеятельности.

Самокритика и самопохвала присущи лидеру, который реально смотрит на положение дел в своей структуре. Критика позволяет ему самосовершенствоваться, а похвала – испытывать приятные чувства за проделанную работу. Но это лишь в том случае, когда оценка человека является объективной, а не надуманной.

Правила хорошего лидера доступны всем людям. Однако только от вас самих зависит, достигнете вы каких-либо высот в собственном деле или будете продолжать терпеть поражение в силу самообмана. Если вы действительно к чему-либо стремитесь, тогда вам придется занять позицию лидера, который придерживается определенных правил.

Чтобы стать дисциплинированными, необходимо придерживаться определенного распорядка, который устанавливается исключительно вами в зависимости от целей, которые вы желаете достичь. Цель требует совершения определенных действий в конкретное время и при соблюдении условий. Если всего этого не придерживаться, тогда цель не будет достигнута. Если человек это понимает, тогда он сам устанавливает правила, которых будет придерживаться, были они придуманы им самим или взяты извне.

Для соблюдения дисциплины вам помогут письменные записи:

  1. Цель – обозначьте, что вы хотите достичь.
  2. Список действий, которые необходимо совершить для достижения цели.
  3. Время их свершения – когда вы начнете совершать нужные действия?
  4. Возможные трудности, которые могут вас настигнуть при совершении конкретных действий.
  5. Способы преодоления этих трудностей, если они возникнуть.
  6. Отчет – что вы сделали, что происходило, как вы с этим справлялись?

После составления плана необходимо перейти к его реализации. Совершайте действия, вносите пометки, перечитывайте свои записи. Если что-то идет не в направлении вашей цели, необходимо пересмотреть свой план действий. Возможно, что-то не было учтено, необходимо поступить по-другому. Соблюдайте план, но будьте гибкими, если ваша стратегия не срабатывает.

Если цели не удается достичь, не следует унывать. Дисциплина включает в себя контролирование собственных эмоций человеком, который не унывает, а пересматривает свою стратегию, чтобы составить новый план действий.

Чтобы себя дисциплинировать, следует придерживаться таких правил:

  • Отказаться от ненужных дел, которые отнимают силы и время.
  • Давать себе полноценный отдых, сон и питание, чтобы иметь достаточно энергии.
  • Хвалить себя за первые достигнутые результаты, чтобы отмечать правильность совершенных действий.
  • Придерживаться правил, которые говорят о том, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого.
  • Учиться концентрировать свое внимание на важных и нужных моментах, отсекая все остальное.
  • Контролировать свои эмоции, не позволять себе вольностей и расслабления.
  • Управлять своей жизнью и ресурсами единолично, никому не позволяя делать это вместо вас.

перейти наверх

Дисциплина обычно прививается с детства. Все родители желают дисциплинировать своих детей. Однако, как уже писалось, многие делают это неправильно. Главной ошибкой в обучении ребенка является жестокое наказание его за непослушание и несоблюдение дисциплины. В итоге это приводит к негативному отношению ребенка к данному качеству.

Чтобы дисциплинировать ребенка, придерживайтесь следующих принципов:

  1. Хвалите ребенка за его достижения. Делайте это лишь по факту достигнутого.
  2. Давайте ребенку право выбора, чтобы он чувствовал себя независимым и ответственным за взятые на себя обещания.
  3. Создавать или обучать ребенка попадать в благоприятную обстановку, в которой выполнение запланированных действий приведет к желаемому результату.
  4. Создавать для ребенка правила и ограничения внутри семьи, придерживаясь которых он будет получать похвалу. Он должен понимать, что, лишь совершая «правильные» действия, достигнет желаемого результата. Здесь необходимо интересоваться тем, что ребенок хочет получить в той или иной ситуации.

перейти наверх

Дисциплина – это состояние, которое выбирает сам человек, желающий жить так, как он того хочет. Свободные люди плывут по течению, а дисциплинированные личности приобретают лодку и весла и гребут в том направлении, куда они хотят попасть.

Как дисциплинировать себя?

Часто ли вы начинали «новую жизнь с понедельника» и уже к субботе с досадой бросали начатое, разочарованные и расстроенные собственной неудачей?

Совсем недавно завершился мой личный челлендж по внедрению позитивных привычек «3 шага на пути к тишине». И я рада, что я прошла его при такой колоссальной поддержке единомышленников, всех, для кого эта тема оказалась актуальна. Столько драйва и энергии в отчетах участников в группе «Дневник радостей и достижений», вы только почитайте!

У каждого участника были свои цели: кто-то желал наконец-то внедрить ранние подъемы, уменьшить время в соцсетях и начать работать над собственным проектом, кто-то — заняться бегом, начать рисовать, отказаться от кофе или пройти пищевой детокс.

Мы вместе учились формировать новые привычки легко и просто, без насилия и с удовольствием и искали свою уникальную формулу.

Как оказалось, внедрение привычек актуально для каждого из нас, поэтому хочу поделиться с вами классными лайфхаками из очень полезной статьи Збынека Драба >>>

1. Внедряйте привычки мелкими шагами

Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек», то вы только перегорите и вернётесь назад.

Когда вы продвигаетесь мелкими шажками, через год вы обнаружите вместо себя другого человека — и даже не поймёте, в какой именно момент это случилось. Фишка здесь в том, чтобы сделать небольшое изменение и позволить своему мозгу принять его как новую базовую точку. Небольшие изменения, к которым вы привыкаете и следуете каждый день, приводят к удивительно огромным результатам.

Используйте лестницу вместо лифта каждый день. Если вы будете тратить на небольшую уборку всего две минуты каждый день, то удивитесь, каким чистым ваш дом станет месяц спустя.

2. Действуйте постепенно

Вы можете внедрять огромные изменения, разделяя их на небольшие управляемые шаги. Штука в том, что противящийся изменениям «тролль», живущий в вашей голове, даже не заметит, что происходит что-то большое.

Хотите начать больше заниматься спортом? Выйдите на прогулку. Хотите сесть на диету? Начните с отказа от одной самой вредной вещи — вероятно, это сахар. Хотите бросить курить? Возьмите сегодняшнюю «последнюю» сигарету, переломите её пополам и смойте в унитаз.

3. Позволяйте себе маленькие слабости

Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план.

Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.

Помните, что резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.

4. Управляйте тем, что вас окружает:

  • Очень сильно помогает чистота и порядок. Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
  • Убрать из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.
  • Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа.

И уже рецепт от меня. Главное – не ругайте себя! Или используем технику общества анонимных алкоголиков ??

А вы знаете, что общество анонимных алкоголиков – это самая лучшая организация в мире по борьбе с зависимостями? Суть их методики в том, человек, воздерживающийся от пьянства и считающий дня без алкоголя вдруг срывается, то он не начинает отчаянно ругать себя и рвать на голове волосы, а просто начинает отсчет сначала.

При внедрении привычек такой метод также отлично работает. Все мы – живые люди и не всегда у нас все получается гладко. Наша задача – не запускать разрушающий механизм критики и самоедства, а просто сказать: «Что ж, так бывает!» и спокойно начать отсчет сначала.

И, как сказала одна из участниц челленджа: «Желаю вам адекватной настойчивости и осознанной радости»))

Как дисциплинировать себя

Каждый человек, стремящийся к самоулучшению, не раз в своей жизни задается вопросом: «Как стать дисциплинированным?». Зачастую эта проблема волнует несобранных индивидов, желающих «перековать» себя для достижения поставленных целей. Ведь от того, насколько человек дисциплинирован, зависит его продвижение по карьерной лестнице и успешность в семейных отношениях.

Вряд ли кто станет отрицать, что с индивидом строгого порядка приятнее иметь дело, чем с расхлябанным и рассеянным недотепой. На первого всегда и во всем можно положиться, в то время как второй, из-за своей несобранности, может подвести в любую минуту. Дисциплинированность — это индикатор внутренней культуры, показатель «стержня» личности, ее зрелости.

Многие ошибочно полагают, что процесс самоорганизации невероятно скучен и безотраден. Однако они напрасно так драматизируют. Как наглядно показал известный герой повести Марка Твена Том Сойер, даже покраску забора можно превратить в захватывающее представление. К тому же, кардинальная перестройка характера может увенчаться солидным бонусом – уважением окружающих.

Блоггер Збынек Драб разработал собственную схему обретения навыков самоорганизации. По его убеждению, применяя нехитрые лайфхаки, любой человек может решить проблему, как стать дисциплинированным:

1. Не отрывайтесь от реальности

Наш мозг нельзя огорошивать внезапными изменениями. Если человек поставит перед собой задачу: «С завтрашнего дня я становлюсь образцом дисциплины», ничего путного из этого не выйдет. Иногда маленькие, но регулярные подвижки способны привести к ошеломляющим результатам. Вы даже можете не заметить, как станете другим человеком.

Попробуйте ежедневно пользоваться лестницей вместо лифта. Вы будете сжигать таким образом от пяти до десяти калорий. Казалось бы, ничтожное количество, но посмотрите на себя в зеркало через год – и будете приятно удивлены.

2. Следуйте принципу «step by step»

Если уж вы и создали в своем воображении грандиозный план по перевоплощению в дисциплинированного человека, то разбейте его на равные этапы. Есть такой эксперимент с лягушкой. Если бросить ее в кастрюлю с водой и медленно подогревать, она не выскочит оттуда, так как кипячение будет проходить постепенно.

Так и человеку, стремящемуся к светлому «дисциплинированному будущему», надлежит день за днем «сваривать» в себе лентяя и разгильдяя. Мечтаете наконец заняться спортом? Прогуляйтесь для начала на свежем воздухе. Хотите обрести идеальную фигуру и сесть на жесткую диету? Первым делом откажитесь от вашей любимой сладости. В конце концов положительные сдвиги войдут в привычку, и вы приобретете немаловажный стимул – самоуважение.

Невозможно заставить пороки в один прекрасный момент бесследно испариться. Нужно научиться использовать их энергию и направлять ее в необходимое русло, как учит философия дзюдо.

Вся хитрость состоит в том, чтобы контролировать дозировку. Вы твердо решились сесть на диету? В вашем графике обязательно должны быть дни, когда вы можете с полным правом «сжульничать» и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Но даже если иногда вы будете «отпускать поводья» и расслабляться «по полной», делать это нужно только в том случае, когда у вас будет продуктивный план на будущее. Отдых должен быть запланированным и заслуженным, а не произвольным.

Мощным двигателем на пути развития самодисциплины могут стать символические «толчки» в желаемом направлении. Так, например, если вам хочется пойти в фитнес-клуб, но у вас для этого нет настроения, просто наденьте спортивный костюм. Мозг переориентируется, и вот вы уже отжимаетесь и подтягиваетесь у себя дома.

Такие «обманки» действуют на уровне подсознания. Вы принимаете здоровые решения, настраиваетесь на позитив, закрепляя тем самым за своим «я» правильные образцы поведения.

Процесс самоорганизации требует немалых усилий. Когда человек истощен, ему трудно на чем-нибудь сосредоточиться. Для того, чтобы держать себя в тонусе, нужно время от времени «подзаряжать аккумулятор», не доводя себя до полного упадка сил.

Одним из лучших средств борьбы с переутомлением является медитация . Она очищает сознание, придает спокойствие и уверенность. Не менее важна и обстановка. Медитировать в грязной, неприбранной комнате, — не самое продуктивное занятие.

Непростая задача предстоит родителям, взявшимся за привитие ребенку такого важного качества, как самодисциплина. Прежде всего, необходимо помнить о том, что одним «кнутом» организованного ребенка не воспитаешь. Психологи дают в этом случае следующие рекомендации:

Не будьте «домашним тираном». Избегайте излишней строгости и требовательности в отношении детей. Наказания должны быть заслуженными и адекватными проступку. Но и не впадайте в другую крайность: не давайте понять чаду, что ему все может сойти с рук.

Тренер, не владеющий секретами спортивной борьбы, вряд ли научит чему-нибудь стоящему своему команду. Так и родители, желающие воспитать собранного и организованного ребенка, должны служить ему образцом дисциплинированности.

Наставники, решающие вопрос: «Как дисциплинировать ребенка» с помощью системы материальных вознаграждений, обречены рано или поздно потерпеть фиаско в своей воспитательной работе. «Сделай то-то, и получишь то-то» – вряд ли можно придумать принцип губительнее этого. Стимулом для малыша должен быть не подарок, а внутреннее стремление к порядку.

Возьмите за правило сдерживать обещания, данные чаду. Ребенок должен понимать ценность слов и меру ответственности за них. Ему также следует четко осознавать: родители никогда не будут делать то, что сами ему запрещают. Только тогда, опять-таки на примере папы и мамы, он научится различать понятия «можно» и «нельзя», что станет первым этапом на пути к самодисциплине.

Человек, взявшийся за самоорганизацию, подобен древнегреческому оратору Демосфену. Для улучшения дикции он набирал в рот мелкие камушки и старался перекричать морской прибой. Регулярные тренировки помогли ему преодолеть свой порок.

Все в руках человека. Нужно всего лишь отбросить лень , и день за днем упорно идти к поставленной цели.

Как дисциплинировать себя?

Как дисциплинировать себя и воспитать самодисциплину

Очень многие, кто хочет в жизни чего-то достичь, ставят цель воспитать самодисциплину! Но далеко не у всех это получается, потому что дисциплина – это не теория, а регулярные активные действия на основе воли, это во-первых, а во-вторых, дисциплина – это целый комплекс важных личных качеств, о которых мы говорили в первой статье “Что такое Дисциплина?”

И всё-таки, мы как можно подробнее рассмотрим, как возможно дисциплинировать себя! И прежде, чем перейти непосредственно к практическим рекомендациям и упражнениям, поговорим о том, что является первичным в любом деле – это отношение! В нашем случае это отношение к Самодисциплине.

Одна из основных причин, почему люди не могут дисциплинировать себя и свою жизнь – это подсознательное или вполне осознанное негативное (неправильное) отношение к Дисциплине.

Многие ошибочно относятся к дисциплине, как к насилию, как к тому, что их ограничивает и лишает свободы и радости. Это огромное заблуждение! Рассмотрим, как работает дисциплина на примере, сравнив внутренний мир человека с государством.

Если в государстве (во внутреннем мире человека) не работает закон, нет порядка, дисциплины, разгул преступности и вседозволенности – это всегда хаос, разруха, отсутствие безопасности, бандитизм, нищета и в конечном итоге крах государства. А если есть твёрдая власть, сила, которая держит под контролем тёмные части общества, обеспечивает мир и порядок, преступники – в тюрьме, работают справедливые законы – такое общество будет процветать и достигать превосходных результатов.

Если в человеке нет Дисциплины – это делает его невероятно уязвимым, часто непредсказуемым, ненадёжным, не эффективным и в конечном итоге несчастным неудачником! Потому что если у сознания нет Силы (Дисциплины) чтобы управлять собой, гасить негативные порывы и эмоции, нет силы чтобы переключать себя, управлять своими желаниями, инстинктами и страхами, то человек становится рабом и пожизненным заложником всего выше перечисленного. Человек без самодисциплины – раб своих страхов, своей лени, желаний, раб своих инстинктов и страстей, заложник своего меняющегося настроения, сомнений и т.п.

Такой человек, как правило, ничего значимого не достигает в своей жизни, и оправдывает это тем, что он якобы свободен и никому не подчиняется, ничего себя не вынуждает делать. Бомж тоже свободен и ни за что не отвечает (без документов, без жилья, без семьи), но на самом деле он раб нищеты и вечный заложник обстоятельств.

Если в человеке есть Дисциплина – это надёжный человек, в нём есть сила, которая работает на него и его Цели! Этот человек надёжен и для других людей, на него можно положиться, он выполняет данные обещания, поэтому ему можно верить. Сила дисциплины – работает на то, чтобы весь потенциал вашего сознания (царства-государства) был направлен на достижение ваших целей, чтобы сознание не раздирали на части сиюминутные желания, слабости (лень, страх, сомнения), любой негатив (злость, зависть, плохое настроение).

Дисциплина позволяет убирать внутренние противоречия, например, вы приняли решение бегать по утрам, но утром вам лень вставать. Дисциплина позволяет переключать сознание в активный режим, включает ум на поиск мотивации, на то, чтобы выполнить своё же решение, данное себе же обещание. Сила дисциплины это как внутренняя армия, которая обуздает и гасит любых провокаторов, дезертиров и бандитов в вашем государстве, которая поддерживает порядок и следит за тем, чтобы государство развивалось по намеченному плану (чтобы вы неуклонно двигались к своей цели).

Дисциплина – делает человека Свободным и Уверенным! Свободным в том, что можно выбрать, поставить и достичь любую значимую цель! Свободным от собственных слабостей и пороков, от внешних зависимостей, которые несомненно помешаю эту цель достичь, если их не преодолеть. Уверенным в том, что вы сможет достичь свои цели, потому что у вас есть дисциплина!

Как дисциплинировать себя и воспитать самодисциплину

Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.

1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:

  • Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
  • Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.

2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:

  • Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
  • Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
  • Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)

3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.

Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями. Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.

4. Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте самовнушение и аффирмации. Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:

  • “Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
  • “Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
  • “Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
  • “Я пробуждаю волю, все силы к цели”

Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.

5. Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.

В наше время не просто найти хорошего духовного наставника, но возможно, тем более, что сейчас есть Интернет, и с наставником можно работать через скайп, если вы не смогли найти такового в своём городе.

Есть и другие упражнение и техники, чтобы выработать дисциплину, но их возможно освоить либо работая с наставником индивидуально, либо посещая соответствующие курсы развития личности и тренинги личностного роста. Если у вас есть желание узнать об этом подробнее или поработать со мной, как с наставником – напишите мне в форму обратной связи.

Источники:
Как дисциплинировать себя?
Чтобы дисциплинировать себя, необходимо придерживаться правил и алгоритмов, что противоречит желанию многих людей быть свободными.
http://psymedcare.ru/kak-disciplinirovat-sebya
Как дисциплинировать себя
Часто ли вы начинали «новую жизнь с понедельника» и уже к субботе с досадой бросали начатое, разочарованные и расстроенные собственной неудачей? Совсем недавно завершился мой личный челлендж по
http://easy-steps.ru/kak-disciplinirovat-sebya-priobretaya-privychki-shag-za-shagom/
Как дисциплинировать себя?
Каждый человек, стремящийся к самоулучшению, не раз в своей жизни задается вопросом: «Как стать дисциплинированным?». Зачастую эта проблема волнует несобранных
http://rostduha.ru/kak-disciplinirovat-sebya/
Как дисциплинировать себя и воспитать самодисциплину
Как дисциплинировать себя и самому воспитать самодисциплину Очень многие, кто хочет в жизни чего-то достичь, ставят цель воспитать самодисциплину!
http://www.psychology-faq.com/kak-distsiplinirovat-sebya-i-vospitat-samodistsiplinu/

COMMENTS