Как избавиться от ненависти к себе

Как избавиться от зависти

Многих из нас мучает чувство зависти. Долгое время мы даже не замечаем свои мучения — считаем их нормальными. Это ровно до тех пор, пока не приходит четкое понимание их пагубности и вредности. Что советуют психологи делать с завистью? – я не знаю. Но знаю, как удалось преодолеть ее мне… Источник — Эзотерика. Живое Знание

Если задать вопрос о том, что же именно сработало в тот момент избавления, я, пожалуй, не дам точного ответа. Предполагаю, что секрет ключевого действия был заложен во мне самой. А именно — в страстном желании освобождения от гнетущих чувств.

Это можно назвать зрелостью. Что именно влияет на зрелость? Естественный ход событий, осознание, желание избавиться и терпение. Перечисленные составляющие, пожалуй, являются залогом изменений личности.

Маленькой девочкой ваша слуга завидовала всем подругам. Одной – потому что ее каждое лето возили в деревню, — там было много друзей. Они весело проводили время. Другой – ее интересной компания на даче. Третьей – времяпровождению в лагере, где всегда было много светлых эмоций и впечатлений. Сама же я каждые каникулы сидела в городе и ненавидела свое летнее знойное одиночество.

Новых друзей не заводилось, «старые» отсутствовали, родители никуда не везли, оставалась тоска и скука. Иногда чтение, но все больше «пропадание» в собственных мечтах и иллюзиях.

В те детские времена я первый раз и произнесла: «Я другим так завидую!» . И еще не знала, насколько это чувство может удручать, или даже приносить вред не только себе, но и окружающим…

А потом было замужество и первая дочка. Неудачные роды и три месяца бесполезной борьбы. Дочка умерла, и зависть более удачливым родителям и их чадам начала «цвести и пахнуть» с той силой, на которую только была способна убитая горем мама.

В зависти неизменно желаешь зла людям. Состояние «мне плохо, а им хорошо» всегда имеет под собой вопрос: «За что?», «Почему я, а не они?». А подобные вопросы не вызывают ничего, кроме обиды и злости. Но обижаться на кого (или на что)? На судьбу? – как то уж больно расплывчато, неосязаемо. Тогда на них – более успешных окружающих, которые своей везучестью давят на больную мозоль.

Если бы у них все было так же плохо, злости бы не было. Все были бы равны в своем несчастье.

Но все не равны. И причина несчастий незаметно переместилась из области моей жизни в область их жизни. Они виноваты в моем «плохо».

Нехорошие зачатки могут прорасти и дать непредсказуемые, черные плоды поступков желаний и действий.

Я не могла спокойно смотреть на мамаш с колясками, и плакала теперь не только от того, что умер мой ребенок, а еще от того, что живы чужие.

В этот период жизни лирическая героиня начала опасаться своих мыслей. Потому что понимала, что из зависти проистекает недоброе. А зла маленьким деткам совсем не хотелось.

Потому что, в моем понимании, пожелать зла, — значит быть виноватым в возможных произошедших несчастьях. Такую ответственность за чужие жизни на себя брать не хотелось. Поэтому? По мере возможности, иногда сдерживала свои чувства, останавливала, пыталась переключаться на другие мысли.

Апофеозом были успешные роды близкой подруги. Я захлебнулась в своей зависти, как утопающий в воде. Самое интересное, что в этот момент сама была беременная. Однако, это не останавливало тяжелые чувства. Горе было велико и безутешно. И странными, неприятными были рыдания на фоне общей радости: человек появился!

Легко сочувствовать тем, кому грустно. А порадуйся за них, когда им хорошо! Не получается? Так, почему же?

Истошные рыдания породили глубочайшее осознание: противно, гадко, не хочу. «Не хочу, и не буду завидовать больше никогда!» – решила я тогда.

И первое, что вспомнилось, даже «бросилось в глаза» — молитва от зависти. Ее я и читала на протяжении бесконечных двух часов сквозь слезы и рыдания. На работе. Закрылась в своем кабинете и пропала в невесомости чувств, желаний и единства с некоей Высшей силой.

А Бог словно отвел все «лишние» события. Никто не стучался, не заходил, не отвлекал:

Господи Иисусе Христе, изгони из раба Божия (имя) темную, демоническую силу, очисти тело мое, Иисусе, и мою душу, освяти мое тело, освяти мою душу, защити меня, Господи, от воздействия темных, нечистых демонических сил. Аминь.

Я выкладывалась полностью. Я – это молитва, молитва – это я. Обнаженная душа жаждала очищения.

Есть ли Бог на свете – нам знать не ведомо. И почему одна молитва порой помогает, а иной — бесполезна? Возьми – догадайся…

Сия представительница рода человеческого за каких-нибудь два часа молитвы и предыдущих 20 лет мучений превратилась в свободного человека. И, наконец-то, почувствовала желаемое облегчение!

Оказывается, таскаемая на себе тяжесть была весьма увесистая! А казалась важной, неотъемлемой частью себя…

Источник:
Как избавиться от зависти
Многих из нас мучает чувство зависти. Долгое время мы даже не замечаем свои мучения — считаем их нормальными. Это ровно до тех пор, пока не приходит четкое понимание их пагубности и вредности.
http://naturalworld.guru/exp_kak-izbavitsya-ot-zavisti.htm

Как избавиться от чувства вины и жить в гармонии

В психологии вину определяют как чувство недовольства собой и собственными действиями. Эти ощущения возникают на фоне различных негативных эмоций: стыд, тревога, угрызения совести, страх, неуверенность, отчаяние. Отрицательные эмоции разрушительно действуют на человеческую личность, особенно если их испытывать постоянно. Может сформироваться комплекс вины, где большинство переживаний при пристальном рассмотрении не имеют оснований. Отсутствие умения справляться с подобными состояниями приводит к самобичеванию и частым депрессиям. Доказано, что подобное состояние способно ухудшить и физическое состояние. Именно поэтому важно найти решение, которое поможет избавиться от необоснованного чувства вины навсегда.

Закладывается чувство вины еще в раннем детстве. Всем знаком вопрос: «Как тебе не стыдно?»

Родители часто его задают детям. Ребенок начинает испытывать чувство стыда и сомневаться в правильности своих поступков. Постоянные сомнения порождают состояние тревожности, что неблагоприятно сказывается на психическом развитии. Иногда родители не ограничиваются упреками и наказывают детей, что порождает страхи.

Повзрослев, человек продолжает нести на себе груз вины, забывая о своих достоинствах. Многим людям свойственно извиняться перед всеми заранее, чтобы облегчить этот груз. Окружающие начинают умело манипулировать чужим комплексом вины для достижения своих целей. В зависимости от ситуации, это чувство проявляется по-разному. Источником могут быть внешние обстоятельства или внутренние переживания.

По мнению психологов, в основе любого негативного переживания заложен страх. Этот механизм срабатывает, когда человек допускает ошибку и осознает это после. Реакция у всех разная. Одни учатся на ошибках, принимая их за опыт, а другие терзают себя годами.

Существуют разные причины:

Причин очень много — у каждого они свои. Если внимательно рассмотреть, то большинство из них надуманы или навязаны обществом. Возникает ложное чувство вины.

Ложное чувство вины порождает ощущение беспомощности. Человек перестает осознавать свою ценность, боится кого-нибудь обидеть, о чем-то просить, формируя у себя чувство собственной недостойности. Он стремится получить одобрение окружающих, соответствовать чужим ожиданиям, подстраиваясь под их требования.

Если человек не может разобраться, почему он испытывает вину, ему очень сложно избавиться от этого чувства, и оно преследует его, мешая нормальной жизни. Важно научиться различать, когда человек действительно виноват, а где ему эту вину навязали или же он сам ее успешно культивирует.

Люди, постоянно испытывающие вину за все и перед всеми, становятся жертвой манипуляторов, которые умеют искусно «надавить на совесть».

Человек-манипулятор перекладывает свою ответственность на другого, нарушая его личные границы. Без четко обозначенного в жизни места человек становится бессилен и управляем. Те, кто разделяет эти границы, не станут брать на себя что-либо, чего не могут выполнить. Нужно научиться различать навязанное «должен» от реального «могу», тогда сможете избегать многих конфликтных ситуаций.

Некоторые путают понятия вины и ответственности. При их подмене человек действует, исходя из страха, а не из потребности раскаяния и признания своей ошибки. Ответственность помогает людям осознавать, в чем именно они виноваты и перед кем отвечают за невыполненные обязательства, а вина влечет за собой бездействие. Раскаявшийся человек всегда знает, у кого именно ему нужно просить прощения и как исправить положение.

Научиться ответственности — путь к избавлению от вины и защита от манипуляций. Она подразумевает действие. Всегда есть возможность ответить за свои поступки, а не сидеть сложа руки и бессмысленно переживать. Ошибки необходимо исправлять при первой удобной случае; если же его нет, не стоит изводить себя.

Через чувство вины у человека складывается деструктивное мировосприятие:

  • Нарушение личного пространства со стоны окружающих принимается как естественное явление: «я во всем виноват».
  • Бездействие, неспособность отстаивать свою точку зрения: «я заслужил такое отношение к себе».
  • Бессознательное стремление к наказанию может выражаться в потере вещей и денег, склонности поддаваться чужим манипуляциям, неосознанно играть роль жертвы.
  • Стремление соответствовать чужим ожиданиям, вопреки своим истинным желаниям.
  • Самокопание и сравнение себя с другими.
  • Неспособность выстраивать гармоничные человеческие взаимоотношения и быть счастливым.
  • Утрата чувства собственного достоинства, неуверенность в себе, апатия.

Такое восприятие вызывает ощущение тяжести и дискомфорта, приносит напряженность, разочарование и пессимистичное отношение к жизни. Вина отнимает силы и энергию, опустошая человека.

Существуют и позитивные моменты. Чувство вины развивает эмпатию, играющую положительную роль в развитии отношений между людьми. Без взаимопонимания и сочувствия нельзя испытать вину. Психологи отдельно выделяют экзистенциальную вину, связанную с реализацией возможностей человека, ответственностью за свою жизнь и выборы.

Испытывать вину за неблаговидный поступок — нормально.

В противном случае люди будут спокойно нарушать все законы и при этом оставаться равнодушными к чувствам и потребностям других.

Маловероятно достичь избавления от этого чувства за один день — понадобится время:

  • Необходимо избавиться от всех лишних, ненужных, навязанных мыслей. Нельзя в прошлом, постоянно анализируя свои ошибки. Не зря говорят: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Из прошлого стоит лишь учесть ошибки, чтобы не повторять их.
  • Стоит определиться со своими желаниями — какие из них истинные, а где привнесенные извне. Соответствуют ли они истинно желаемому? Если нет, от них стоит отказаться, чтобы делать то, что интересно и нравится.
  • Расстановка приоритетов. Нужно не следовать чужим ожиданиям, а осуществлять собственные.
  • Понимание своих чувств и эмоций. Человек может научиться контролировать мысли и эмоции и жить осознанно. Нужно быть благодарным за все, что уже есть.
  • Формирование личных границ. У каждого человека должно быть индивидуальное пространство, в котором он сам формирует свою реальность. Не надо бояться отказывать другим в их просьбах, если их выполнение привносит дискомфорт.
  • Прощение своих ошибок. Люди часто умеют прощать других, но не себя. Нет смысла переживать за то, что уже нельзя изменить. Прощение — это дар, способный убрать груз вины.
  • Не нужно испытывать вину по любому поводу. Когда человек говорит себе: «я недостоин», «я не смогу», «нет мне прощения», «я плохой», он блокирует для себя множество благоприятных возможностей. Не имеет смысла занижать свои способности и сравнивать себя с другими; каждый уникален по-своему.

На мнение и проекции других людей не стоит слишком полагаться: это всего лишь чужое субъективное мнение. На самом деле важны только действия человека в настоящий момент и его собственные мысли.

Чтобы определиться с отдельными «надо» — мотивами своего поведения, — каждый должен задать себе несколько простых вопросов:

  • Откуда взялись отдельные мотивы поведения? Настоящие ли они или надуманные? Есть ли искреннее желание им следовать или же это лишь потому, что «надо»? Все неподходящие и ложные мотивировки без раздумий зачеркиваются.
  • Что дает больше всего энергии в жизни?
  • Важное или срочное дело? Насколько оно действительно важно для самого человека? Не заинтересован ли в нем кто-то другой?
  • То, что «надо» делать, помогает развиваться или деградировать как личности?
  • Действительно ли комфортно привычное положение вещей?

Не стоит винить себя в проявлении негативных эмоций других людей. Хватит нести ответственность за чужие чувства и тем более не нужно чувствовать вину за чужие поступки. Необходимо перестать испытывать потребность оправдываться и научиться отказывать, иначе личные границы будут постоянно нарушаться.

Чувство вины и ответственность — разные вещи. Иногда человек, приняв на себя какие-либо обязательства, не может до конца их выполнить в силу обстоятельств, и в этом нет ничьей вины. Если человек винит себя, он перестает видеть другие возможные варианты, а когда он ответственен, то всегда найдет выход, действуя согласно сложившейся ситуации.

Чаще всего тормозящим фактором на пути к избавлению от чувства вины является страх. Он тоже часто преследует с детства. Многим знакома боязнь темноты, чего-то неизвестного, страх наказания, страх совершить ошибку или быть непонятым, страх утратить любовь близких людей. Источник всех этих страхов — нелюбовь к себе. Когда человек любит и уважает себя, верит в свои силы и возможности, ему нечего бояться.

Существует множество различных техник для саморазвития, избавления от комплексов, ограничивающих убеждений. Некоторые из них можно использовать, чтобы справиться с чувством вины:

Избавиться от чувства вины прежде всего поможет позитивный настрой. Негативное восприятие жизни и прежде всего самого себя лишь усиливает его. Если человек воспринимает мир в темных красках, он не сможет найти избавление и ощутить полноту и радость существования. При соответствующем психоэмоциональном состоянии положительные моменты возможно найти даже при неблагоприятных обстоятельствах.

Источник:
Как избавиться от чувства вины и жить в гармонии
Советы психологов, которые помогут избавиться от чувства вины, простить себя, научиться жить в гармонии с собой и окружающими и радоваться жизни.
http://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny.html

Почему мы себя ненавидим

Каждый человек знаком с таким понятием, как «ненависть». Это негативное чувство по отношению к кому-то, непринятие и отвращение, желание причинить вред объекту своей ненависти. Однако некоторые проявляют ненависть не только по отношению к другим людям, но и зачастую ненавидят и себя.

Нелюбовь к себе выражается самоедством, непринятием своего «Я». Мы ненавидим себя за определенные поступки, внешность, личностные качества. Многие из нас чувствуют вину, если не могут соответствовать ожиданиям близких людей. Вследствие этого возникает ненависть к своим способностям и личностным качествам. Многие стремятся добиться успеха в той сфере, которая им неинтересна, чтобы доказать свое право на любовь. Даже добившись высокого результата в нелюбимом деле, человек не может испытать полного удовлетворения. А все из-за того, что растрачивал силы на то, чтобы удовлетворить чужие желания и планы. Любящий себя человек будет заниматься лишь тем делом, которое ему по душе.

Иногда ненависть к себе проявляется как оправдание поступка любимого человека. Если кто-то обошелся нехорошо с нами, то мы можем считать себя виноватым в этом. Таким образом, любимый человек в наших глазах остается хорошим. Такое происходит, если подсознательно мы ждем идеального спутника жизни, надеемся на отличный исход взаимоотношений. Иногда люди настолько ненавидят себя, что еще в начальных стадиях общения с другими людьми убеждены: любая связь рано или поздно закончится печально. Подобное умозаключение приводит к соответственному поведению. Именно поэтому очень важно всегда надеяться на благополучный союз с окружающими людьми. Стоит не забывать о том, чтобы принимать свое «Я» и себя в отношениях с другими.

Время от времени многие из нас ненавидят себя за внешние данные. Некоторым не нравится свой нос, другие ненавидят себя за веснушки, полноту или высокий рост. Многие испытывают ненависть к своему телу за прыщи, рыжие волосы, короткие ноги. Всегда найдется множество причин, за что можно себя не любить. Из-за того, что люди не принимают свою внешность, они пытаются ее изменить: делают пластические операции, окрашивают волосы, наращивают ногти и ресницы, постоянно сидят на диетах и изматывают себя в тренажерных залах. Но, тем не менее, все равно остаются недовольны собой.

Иногда причиной ненависти к себе становятся наши личностные качества. Мы ненавидим себя за лень, чрезмерную доверчивость, скромность. Многим не нравится в себе вспыльчивость, жесткость, скупость, эмоциональность. Все эти качества, как нам кажется, становятся причиной неудач в работе и личной жизни.

Избавление от ненависти к самому себе – достаточно длительное и трудоемкое занятие. Однако, приняв и полюбив себя, мы сможем строить гармоничные отношения, добиваться признания, карьерного роста.

Очень важно, научиться ценить себя, находить в себе сильные стороны. Необходимо принимать свое тело, развивать свои способности, уважать свои личностные качества.

Стоит понимать, что нет идеальных людей. Но в каждом из нас заложены те индивидуальные особенности, благодаря которым мы становимся для кого-то самым лучшим.

Источник:
Почему мы себя ненавидим
Некоторые люди ненавидят сами себя себя. Почему это происходит и как избавиться от ненависти к самому себе?
http://krasna-devica.ru/article/5604-pochemu-my-sebya-nenavidim

Психология ненависти

Ненависть к людям – выражение крайней степени их непонимания. Это чувство возникает в результате резкого контраста между ожиданиями индивида и тем, что представляет собой мир в реальности.

Ненависти свойственно глубоко заседать в человеке, деформировать его психику и разъедать внутренний мир. Зачастую она свидетельствует об общей неудовлетворенности жизнью и близким окружением.

С точки зрения психологии, ненависть объясняется стремлением индивида убрать со своего пути главное препятствие – другого человека, который якобы мешает достичь желаемого.

При этом любые поступки объекта ненависти, попытки объяснить что-то, как-то оправдаться будут только подливать масла в огонь. Доводы здравого рассудка в такой ситуации оказываются бессильными: они лишь укрепляют ненавидящего во мнении, что все делается как раз ему назло.

В качестве первопричин ненависти может выступать ряд факторов:

  1. Резкая неприязнь со стороны окружающих – так рождается ненависть в ответ на ненависть.
  2. Элементарная зависть , соперничество, переходящее в бескомпромиссную конкуренцию.
  3. Слепая уверенность в своей правоте.
  4. Деструктивное влияние предрассудков, искажающих картину мира индивида.
  5. Мнительность и подозрительность, приводящие к таким размышлениям: «Ненавижу друзей: они двуличны, в глаза улыбаются, а за спиной строят мне козни».

Почти всегда при виде объекта своего ярого неприятия человек испытывает целую гамму негативных эмоций, сдержать которые ему всегда дается нелегко:

  • невольное ощущение «закипания» внутри, желание высказать объекту ненависти все, что накопилось в душе;
  • злобу, перерастающую в ярость;
  • брезгливость, граничащую с отвращением;
  • осознанное стремление каким-либо образом оскорбить человека, унизить его достоинство, причинить ему боль, в том числе и физическую.
  • Крайняя ненависть подобна бурлящей лаве вулкана, готовой вырваться наружу. Выход на волю кипящего негатива сродни вулканическому извержению. Это тоже катастрофа, только не стихийная, а социальная, способная привести к преступлению.

Психика человека устроена таким образом, что он является по отношению к себе и наблюдаемым, и наблюдателем. Он регулярно выносит вердикт своим действиям в той или иной ситуации. Часто эта оценка имеет негативную окраску, что может привести к зарождению такого феномена, как ненависть к себе.

Начиная с раннего детства, родители выдвигают к ребенку требования, которые он часто не в силах выполнить. В результате на неокрепшую психику обрушивается настоящая лавина критиканства и негатива. Ребенок постоянно ощущает свое несоответствие родительским ожиданием.

Убеждаясь изо дня в день в том, что он «не такой, как все», человек становится изгоем в собственных глазах. Да к тому же перед его взором все время мелькают образы успешных и состоятельных людей, активно продвигаемые глянцевыми средствами массовой информации. Сравнивая себя с ними, индивид приходит к неутешительным выводам.

Крайним следствием ненависти к себе может стать суицид . Для предотвращения трагического финала необходимо вовремя остановить ход разрушительных мыслей и ощущений, стремящихся полностью подчинить человека. Лишь осознанно «свергнув» эту губительную власть, можно снова зажить полноценной жизнью.

Ослепляющая ненависть не приговор. Главное, что нужно сделать, — понять первоисточник возникновения этого отравляющего жизнь чувства. Вернейший путь к этому – тщательный самоанализ.

К примеру, человек размещает в соцсетях пост следующего содержания: «Ненавижу друзей». Значит ли это, что он действительно испытывает ненависть к товарищам? Вовсе нет: проблема, скорей всего, в нем самом. Просто он выставляет счет миру, до конца не разобравшись в себе.

Шаги на пути освобождения из-под ига ненависти:

  1. Скрупулезный анализ собственного «Я». Нужно предоставить самому себе отчет с честными ответами на вопросы: «Что мешает мне жить? Как мне от этого избавиться?».
  2. Переход на позитивное мышление . После разбора собственной личности необходимо составить перечень положительных метаморфоз, ожидающих после сброса оков негатива.
  3. Отдых. Усталость не способствует гармонизации отношений с окружающими. Освеженное, окрепшее сознание куда лучше справится с этой задачей.
  4. Понимание людей. Заинтересованность внутренним миром тех, с кем приходится общаться, проявление к ним эмпатии помогут относиться к окружающим более снисходительно.
  5. Здоровый образ жизни. Занятия спортом, пребывание на свежем воздухе, сбалансированное питание позволят не отступать от принципа: «В здоровом теле – здоровый дух».

Заключение

Ненависть – одно из наиболее деструктивных эмоциональных состояний. Медленно, но верно оно подтачивает душевные силы, способствует очерствению сердца.

Чтобы искоренить это чувство, нужно кардинально пересмотреть свое отношение к миру и окружающим людям, понять, что они настроены вовсе не так враждебно, как может казаться.

Избавьтесь от груза прежних предрассудков, обид и необоснованных претензий – и ненависть навсегда уйдет из вашей жизни.

Источник:
Психология ненависти
Ненависть к людям – выражение крайней степени их непонимания. Это чувство возникает в результате резкого контраста между ожиданиями индивида и тем, что
http://rostduha.ru/psixologiya-nenavisti/

COMMENTS