Как избавиться от сомнений

8 путей преодоления сомнений

Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность. Разбираться в сомнениях, преодолевать их и использовать себе на пользу учат следующие восемь разделов:

Важно докопаться до самой причины сомнений: что заставляет вас сомневаться? Для этого могут быть серьезные основания, или это может быть подсознательное чувство, что здесь что-то неладно. Разберитесь, в чем причина вашего беспокойства. В том ли, что вы выступаете с вашим докладом перед незнакомой аудиторией и это нормальная реакция человека на новые для него обстоятельства, или все-таки в том, что в глубине души вы сомневаетесь, что доклад достаточно хорош. Разобравшись в происхождении сомнений — просто ли это внутреннее состояние или действительно есть причина для беспокойства, вы сможете сделать соответствующие выводы и принять меры.

Людей, настолько уверенных в себе, что они не нуждаются в чужом мнении, найдется очень мало. Разговор с другом или коллегой позволяет получить альтернативный взгляд или непредвзятое мнение о ситуации, которую вы привыкли воспринимать однобоко. Это может развеять, а может, и подтвердить небезосновательность ваших сомнений.

Нелегко избавляться от сомнений, зациклившись на сиюминутных результатах. Постарайтесь сесть и спокойно обрисовать дальнейшую перспективу ваших действий, варианты конечного результата при выборе того или иного пути. Тогда все встанет на свои места.

Иногда колебания только мешают. Вполне обоснована серьезная озадаченность при принятии важных решений, но иногда сомнения — это просто внутренние эмоциональные переживания. Сомнения при поступлении в тот или иной ВУЗ, при открывающихся перспективах, перед собеседованием в крупной компании не должны помешать вам. Отбросьте их подальше и действуйте.

Одни и те же мысли, постоянно циркулирующие в голове, мешают разглядеть ситуацию здраво. Не давайте им застаиваться. Прогуляйтесь, смените деятельность, отдохните. Вы увидите, вернувшись к своим мыслям после, имеет ли смысл ваше беспокойство или вы просто заработались.

Естественно, если вы не имеете четкого руководства действий, вы сомневаетесь больше и больше. Это то же самое, что добираться куда-либо, не зная дороги: бесконечные остановки, повороты не туда и сомнения в правильности направления. Составьте четкий план действий — это сразу прояснит ситуацию и избавит от лишних колебаний.

Иногда сомнения могут привести и к неожиданно блестящему решению. Сомневаетесь, что зеленый цвет подойдет для вашей спальни? Так попробуйте желтый. Вызывает сомнения введение в доклад? Перепишите. Кто сказал, что перемены — это плохо, ведь иногда они могут пойти на пользу. Ну, а в противном случае вы просто заново перекрасите спальню в зеленый.

Одна из причин возникновения колебаний — недостаток осведомленности. Именно поэтому новичков всегда грызут сомнения. Сомневаетесь, приобретать вам этот телефон или нет? Разузнайте о нем все! Только тогда вы сможете принять верное решение. Никто ведь не беспокоится, когда идет на экзамены подготовленным, а самую большую панику поднимают те, кто ничего не знает. Узнавайте больше. Больше информации — меньше сомнений.

Источник:
8 путей преодоления сомнений
Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность.
http://selfhacker.ru/2008/05/8-putey-preodoleniya-somneniy/

Как избавиться от сомнений

www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей

Возьмите с собой только то, чем являетесь

Как избавиться от сомнений?

Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А мучительный выбор, начиная с Гамлетовского «Быть или не быть», способен свести с ума до такой степени, что многие люди порой предпочитают не иметь альтернатив вообще.

Но так ли уж все безнадежно?

Давайте попробуем разобраться откуда берутся сомнения.

Речь не идет о привычном для Вас и меня выборе того или иного варианта из множества возможных. В последнем случае мы привыкли действовать, иногда не раздумывая, практически сразу.

Когда же человек сомневается, он ждет, ждет и ждет. Не предпринимая никаких действий. При этом его состояние, мягко говоря, напоминает смятение.

Итак, если Вы испытываете сомнения, то вероятно, в Вашей жизни происходит следующее:

1. Начинаются серьезные изменения.

Сменить или не сменить работу. Остаться с близким Вам человеком или уйти. Пойти учиться дальше или устроиться на работу.

Иногда это зависит от Вас. Порой, изменения связаны с внешними событиями, автором которых Вы не являетесь. Скажем, Вас уволили с работы или Вас покинул близкий Вам человек.

В любом из этих и многих других случаев Вы попадаете в «новое измерение», поскольку у Вас не было подобного опыта и Вы не выработали привычных моделей поведения для данного конкретного случая.

2. Вы испытываете страх.

Он выражается в стремлении защитить то, что Вы имеете на сегодняшний момент и сохранить привычную для Вас стабильность.

Или, когда жизнь меняется при любом Вашем выборе, Вы автоматически боитесь принять неправильное решение. Даже, возможно, уже предчувствуете свои будущие сожаления по поводу того, что выбрали не лучший вариант.

Наверное, Вы не раз слышали подобные рассказы от других людей: «Если бы я тогда поступила иначе, то моя жизнь. [ была бы прекрасной и удивительной, а не тусклой и суровой, как сейчас ]

3. Ваши чувства говорят Вам одно, а убеждения или советы других людей — абсолютно другое.

Например, Вы прекрасно понимаете, что не любите свою работу. Или связали свою жизнь не с тем человеком, с которым хотелось бы «жить долго и счастливо и умереть в один день».

Казалось бы, ситуация предельно проста: нужно уходить и в том, и в другом случае.

Возникает целая масса вопросов.

«Где достать деньги?»

«Что подумают обо мне люди?»

«А как же забота о ближних своих и обязательства?»

«Как я вообще буду дальше жить, одинокий и покинутый всеми?»

Да и потом, все не так ж плохо: неприятно, и вместе с тем, комфортно и предсказуемо. А если все изменить, то неизвестно, что ждет дальше, за горизонтом.

И Вы уже чувствуете, как острые клыки сомнений вгрызаются в Вашу нежную кожу.

Вариант первый: НИЧЕГО

Выделите себе время и займитесь какой-нибудь банальщиной. Или вообще ничего не делайте (хотя что-что, а последнее может показаться Вам не таким уж и легким делом). Главное дать себе время «переварить» ситуацию внутри.

Замечали ли Вы, что светлые решения часто приходят, когда Вы уже устали «думать» (а точнее перемешивать одну и ту же кашу в собственных мозгах)?

Отвлекитесь на время (только не на всю жизнь) и решение придет само.

Вариант второй: Примите любое решение, которое Вас устраивает интуитивно.

Можете даже подбросить монетку. Орел-Решка. Не понравится выпавшая сторона — Вы совершенно свободны поменять свое решение или прямо сейчас, или позже.

Самое главное — не старайтесь себя как-то ограничивать.

Во-первых, Вы совершенно индивидуальная и удивительная личность, поэтому общие нормы Вам подходят далеко не всегда.

К чему Вам делать то, что Вы не любите? Из-за ощущения общности с коллективом?

Скажу Вам по секрету — что бы Вы ни делали, у Вас всегда найдется масса единомышленников. Учитывайте также, что люди порой говорят одно, а делают другое.

Например в одном из моих любимых фильмов «Рожденная вчера» (в оригинале » Born Yesterday «) журналистка укоряла молодую девушку, что она не читала очень популярную книгу.

Девушка, устыдившись и наступив себе на горло, прочитала эту книгу. Встретившись с обидевшей ее журналисткой, она начала с восторгом декламировать отдельные цитаты.

В ответ представительница прессы неожиданно призналась, что сама ее в действительности не читала. Просто модно говорить об этом. Так что она высказывала свое мнение о книге на основании мыслей и мнений других людей.

Во-вторых, не зависайте в состоянии мучительного ожидания. Займитесь чем-нибудь. не думайте о результате и целях — оставьте это на время. Получите удовольствие от самого процесса «делания» чего-нибудь.

В любом случае, Вы не знаете наверняка, куда приведет Вас жизнь. В Ваших силах уже сегодня начать заниматься тем, что Вас увлекает.

В заключение хочу предложить Вам несколько вопросов, ища ответы на которые Вы наверняка (хотя бы на время) избавитесь от сомнений:

1. Какова Ваша личная история? Подумайте из чего состоит Ваше «Я», какие факторы и события сформировали Ваши представления о себе?

2. Чего Вы ждете от Жизни? Ну или от этого года :). Анализ позволит Вам прикоснуться к тем ограничениям, которые Вы сами себе поставили.

3. Каково Ваше предназначение? Где лучше всего Вы могли бы самореализоваться в жизни? Если представить, что денег у Вас уже не меряно.

4. Каков Ваш Путь? Принимая во внимание Ваше предназначение, как бы Вы стали претворять свою мечту в жизнь?

5. Кто Ваши враги и союзники? Здесь имеются в виду не только люди, но и препятствия, которые Вы видите на своем Пути. А также откуда, по Вашему мнению Вы можете получить помощь? Сюда включаются как Ваши собственные способности, навыки, так и помощь от окружающего мира.

Источник:
Как избавиться от сомнений
www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей Возьмите с собой только то, чем являетесь Как избавиться от сомнений? Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А
http://www.cioda.net/Articles/no_doubt.html

Как избавиться от сомнений в себе

Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе. В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием смысла жизни и истинного предназначения. Когда человек знает, чего он хочет, он начинает действовать, не обращая внимания, ни на какие сомнения. Психологи подготовили для вас ряд эффективных и проверенных методов, которые помогут избавиться от сомнений и начать жить счастливо.

Почему и из-за чего вы сомневаетесь

Основная причина сомнений в себе, это не осознанность и отсутствие логического мышления. Тот, кто хочет понять, как избавиться от сомнений в себе, должен начать думать и осознать, откуда взялось данное сомнение и почему. Думающие и осознанные люди, не поддаются сомнениям, ибо знают, чего хотят и действуют, несмотря на неуверенность, страх и лень. Просто отвлекись хотя бы на несколько часов от всего внешнего мира, и погрузитесь в свой внутренний мир. Задавайте вопросы своему подсознанию и начните думать правильно.

Стоит ли бороться с неуверенностью и ленью

Психологи изучили и доказали, что если человек хочет побороть неуверенность и лень, только ради того чтобы стать смелым и уверенным в себе, у него ничего не получиться. Потому что став уверенным и смелым без особых целей и смысла жизни, человек вернется к своей неуверенной жизни наполненной ленью и страданиями. Бороться с ленью и неуверенностью не нужно, нужно просто найти свое предназначение в жизни, смысл и миссию и тогда все ненужное уйдет от вашей жизни.

Найдите свое любимое дело

Чтобы избавиться от сомнений, вам нужно найти свою любимую работу. Потому что ходить постоянно на нелюбимую работу, выполняя неинтересные и скучные обязанности, приведет к сомнениям, неуверенности страхам и потери смысла жизни. Вам нужно радоваться жизни и быть счастливым не только в выходные, но и на рабочем месте. Вам нужно либо найти новую работу, свое любимое дело, бизнес, либо найти что-то на имеющейся работе, что зажжет ваш огонь радости и счастья. Проживите жизнь со смыслом, счастьем и радостью.

Многие люди сегодня живут со страхом и не могут найти волшебных методов, как от данного страха им избавиться. Вся проблема в том, что данных волшебных методов не существует, вы и только вы в силах перебороть свой страх. Начните делать все, что боитесь и тогда, страх покинет вас, других методов, которые навсегда избавят вас, от всех страхов нет, потому что страхи постоянно появляются в нашей жизни.

Смените мышление, думайте позитивнее

Те, кто до сих пор не осознал силу человека и его мысли, продолжают жить неосознанно, не зная, что с ними произойдет завтра и в будущем. Нужно жить настоящим, но мечтать и думать о будущем, так как мы сами творим все, что нас окружает и нас самих. Кем вы сейчас являетесь, и что вас окружает, это результат ваших прошлых мыслей. Те, кто говорят, что не думали об этом, просто жили неосознанно и не умели управлять своим мышлением и мыслями. Они стали рабами своих мыслей и плыли по течению, не сопротивляясь и не пытаясь что-то изменить.

Если хотите избавиться от сомнений в себе, начните думать правильно и позитивно. Неважно, что твориться в вашей материальной жизни, важно то, как и о чем вы думаете. Смените свой образ мышления, будьте жизнерадостнее и увереннее.

Займитесь самовнушением, каждый день подкрепляйте себя мыслями о том, что вы уже уверенны в себе и с каждой минутой становитесь еще увереннее. Вскоре вы сами осознаете силу мысли и то, что она творит нашу действительность, нас и окружающих.

psyh olog . ru

Источник:
Как избавиться от сомнений в себе
Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе . В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием
http://psyh-olog.ru/2014/02/kak-izbavitsya-ot-somnenij-v-sebe/

Как избавиться от сомнений в себе: план действий

Известный психолог предлагает короткий и ясный план борьбы с неуверенностью.

Известный психолог Лео Бабаута предлагает короткий и ясный план, позволяющий найти причины вашей неуверенности в себе и справиться с ними.

Не бывает таких людей, которые не сталкиваются с неуверенностью в себе. Просто некоторые лучше справляются с этим — или лучше это скрывают. Мы беспокоимся о том, что другие люди думают про нас, мы волнуемся, достаточно ли мы хорошо выглядим, делаем ли мы все, что должны. Мы тревожимся, что потерпим поражение или что окружающие сочтут нас мошенниками. Мы волнуемся о своем весе, о том, понравимся ли мы потенциальном партнеру, о том, достаточно ли мы хороши.

И социальные сети — и вообще вся эта культура, заставляющая нас искать одобрения с помощью лайков и ретвитов, заставляющая нас завидовать чужим прекрасным телам, путешествиям и чудесной еде, — лишь ухудшают проблему.

Но вы все это и так знаете. Вопрос в том, как справиться со всей этой неуверенностью: как примириться с собой? Как научиться искать спокойствие и мир?

Решение непростое, но оно требует для начала всего одной вещи: готовности увидеть то, что мы обычно не хотим видеть. Нужна некоторая смелость. В небольших дозах для начала. Но тем не менее, она подразумевает готовность на время отвлечься от всего, что обычно вас отвлекает, и сосредоточиться на том, что у вас не получается.

Набрались этой смелости? Тогда начнем.

Что мешает нам разобраться с нашей неуверенностью в себе? На этом пути возникают разнообразные препятствия, старые раны, которые так и не затянулись. Например, такие:

Прошлая критика. Если в детстве нас критиковали родители или родственники или запугивали сверстники на улице, это застревает в сознании. Мне повезло с мамой — она всегда принимала меня таким, какой я есть, — но не с отцом. У него были свои причины быть не уверенным в себе, но это в итоге выливалось в критику в мой адрес. Эта критика застряла у меня в голове, но в последние годы она стерлась благодаря работе, которую я проделал (об этом ниже). И все же какие-то следы этой критики останутся навсегда.

Негативный образ себя. Когда люди регулярно критикуют вас, вы начинаете сами критиковать себя. И вся эта критика и нелестные сравнения себя с другими создает довольно неблагодушное представление о себе. И тут не важно, что реальность может этому образу не соответствовать; мы можем быть компетентными, умными, красивыми, но если нам кажется, что мы уродливы, тупы, что мы неудачники, мы будем действовать в соответствии с этим внутренним образом.

Потребность в одобрении. Когда окружающие одобряют нас, это же здорово! Мы чувствуем себя достойными и прекрасными. Но проблема в том, что для поддержания этого нам требуется новое и новое одобрение. И мы боимся не получить одобрения — потому что тогда этот прекрасный образ исчезнет. Мы попадаем в порочный круг, постоянно ожидая одобрения и все время опасаясь неодобрения. Мы пытаемся вычитать это одобрение или неодобрение в любых высказываниях окружающих, в постах в соцсетях и т.д. И живем в вечном страхе.

Недостаток доверия. С годами мы привыкаем не доверять другим людям, не позволять им подходить слишком близко, принимать вас, принимать вашу жизненную позицию. Это недоверие вырабатывается, когда люди совершают какие-то поступки, которые мы воспринимаем как отторжение или отказ. Мы перестаем верить, что все сложится хорошо.

Селебрити и соцсети. Мы сравниваем себя с теми модными людьми, которых видим в Инстаграме и других соцсетях, в фильмах, на ТВ, в журналах. Эти изображения появляются там, чтобы продать нам что-то. Но в процессе продажи они внушают нам неуверенность в себе и желание иметь то, что звезды продают нам — чтобы быть такими же классными, как они.

Неприятие себя. В конечном счете все это приводит к тому, что мы отвергаем значительную часть себя. Нам не нравится наш лишний вес, прыщи или еще что-то в нашем теле. И это поразительно, потому что даже те люди, тела которых мы считаем идеальными, тоже отвергают что-то в своем теле! Мы также отвергаем часть нашей личности — ту часть, которая связана с недостатком дисциплины, заботы, со страхом или ленью. Мы отвергаем те части себя, которые считаем ненадежными.

Итак, препятствий масса! И именно поэтому проблема требует смелости, и ее решение не такое уж простое.

Вот секрет: препятствия на самом деле показывают нам правильный путь. Препятствия — это и есть путь.

Мы можем принять эти препятствия и поработать с ними. Для этого нужно начать замечать те моменты, когда неуверенность поднимает голову. Это можно использовать как сигнал, говорящий о том, что нас тревожит страх и недоверие, подсказывающий: «Вот! Хороший материал, есть с чем поработать!». Любая наша неуверенность — это на самом деле возможность сделать хорошую работу, выработать навыки, которые помогут нам в жизни.

Поэтому начните обращать внимание на такие моменты, когда неуверенность заставляет вас что-то сделать или не сделать. И затем предпримите следующие шаги:

Простите прошлое. Если ваша неуверенность вызвана критикой родственника или авторитетного человека, признайте это. И начните прощать этого человека. Поймите, что им руководила его собственная неуверенность, им командовали его собственные демоны. Эти люди не идеальны, как и все мы. Они были неправы, но вы все же можете понять их поступки. И простить их дурное поведение, потому что жить с этой обидой вредно для вас. Дайте прошлому уйти — пусть не сразу, а постепенно.

Примите себя полностью. Сделайте паузу и проведите самооценку. Обратите внимание на те аспекты своей личности и своего тела, которые вам не нравятся. Изучите их и подумайте, можете ли вы их полюбить. Увидьте их несовершенными, но заслуживающими любви. Ведь, например, ваши друзья несовершенны, но они заслуживают вашей любви. Вспомните, как вы относитесь к своим друзьям — и проявите ту же любовь к себе. Подбодрите себя, проявите сострадание. Примите все части себя, все-все-все, и научитесь видеть в них что-то прекрасное. Ведь они делают вас тем, кем вы стали, и это чудесно.

Потренируйтесь одобрять себя. Если вы замечаете, как ждете чужого одобрения, похвалы, внимания, лайков, ретвитов… сделайте паузу и замените это собственным одобрением. Вы можете устранить власть других над собой, если присвоите себе эту власть. Вам не нужно ничье одобрение, кроме вашего собственного. Это не значит, что вам не нужно общение с другими людьми, их внимание, любовь. Но вы можете любить других людей и быть любимыми, одновременно одобряя себя. Примите себя — это все, что вам нужно.

Научитесь не сравнивать. Сравнения своей внешности с внешностью других людей, своих путешествий с чужими, своих удовольствий с чужими — все это не только не приносит пользы, но весьма вредно для вас. Напротив, когда вы видите кого-то, вместо сравнения постарайтесь увидеть в них что-то другое, несравнимое с вами. Порадуйтесь тому, что они получают удовольствие или добиваются успеха — ведь они идут по совершенно другому пути, и они могут быть счастливы на этом пути точно так же, как вы можете быть счастливы на своем. Желайте другим добра, но поймите, что их крутизна отличается от вашей крутизны.

Научитесь доверять моменту. Используя эти практики, начните вырабатывать уверенность в том, что у вас все будет в порядке, что любая ситуация разрешится. Это можно выработать постепенно, если вы будете высказывать небольшие прогнозы по поводу текущей ситуации («Следующий момент пройдет нормально») и потом обращать внимание на то, что прогноз сбылся.

Таков этот путь. Вы найдете то, что вызывает у вас трудности, и научитесь работать с этим. Вы научитесь переключать свою точку зрения, научитесь видеть то, что сбивает вас с пути, и превращать это в возможность отработать новые навыки.

Это хороший путь. Он помог мне принимать себя больше и больше верить себе. И затем он помог мне любить себя и других больше — понемногу и постепенно.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

У «Идеономики» появился Telegram-канал, присоединяйтесь!

Источник:
Как избавиться от сомнений в себе: план действий
Известный психолог предлагает короткий и ясный план борьбы с неуверенностью.
http://ideanomics.ru/articles/6783

COMMENTS