Как избавиться от страха общения

4 шага к избавлению от боязни людей

Будучи существом социальным, человек все же может неоднозначно относиться к другим людям. Страх перед людьми – как разновидность социального страха – все чаще встречается в обществе и оказывает влияние на психическое здоровье людей.

Специфика антропофобии становится понятней, если проследить за поведением человека со страхом перед людьми:

От социофобии страх перед людьми отличается следующими признаками:

  • боязнь всех людей без исключения;
  • замкнутость образа жизни, добровольное затворничество;
  • чрезмерный контроль и чувствительность при нарушении личного пространства.

При антропофобии может возникнуть еще одна интересная деталь страха – избирательная боязнь. Она проявляется в опасении неких конкретных личностей: тучных женщин, иностранцев, шумных детей, громогласных мужчин, старух, цыган, бомжей и проч.

Сложность неконтролируемой боязни людей состоит в том, что она не имеет четко выраженных причин. Психологами и специалистами в области психиатрии давно сделан вывод, что антропофобия является спутником множества психических нарушений, заболеваний или расстройств.

Своеобразным катализатором ее «присутствия» у мужчины или женщины является компульсивное поведение, выражающееся в выполнении навязчивых движений, действий и поступков.

Откуда берется страх отказа, и как его нейтрализовать? Читать далее.

Целью подобных актов является функция защиты – от самой фобии, от состояний, эмоций, чувств и переживаний, сопутствующих ей:

  • Так, человеком может овладевать беспрестанный счет – находясь в толпе, он начинает подсчитывать количество встречающихся ему людей (без остановки, с неугасающей активностью).
  • Ощущение, что можно заразиться какой-то болезнью от окружающих людей, также указывает на присутствие страха перед людьми у индивида. Потому любое общение сводится им «на нет», даже с родственниками, друзьями или просто близкими людьми.

Сосредотачиваясь на причинах антропофобии, необходимо упомянуть, что чаще она проявляется в подростковом возрасте, вне зависимости от пола.

Основания для возникновения этого вида фобии можно описать так:

Антропофобия не столь безобидна, как может показаться при поверхностном восприятии. Она влияет не только на психические функции, но и способствует, к примеру, возникновению сердечнососудистых заболеваний (вегето-сосудистая дистония и проч.).

Лечение страха перед людьми усложняется в силу своей специфики: уже первый шаг – обращение за помощью к специалисту по преодолению фобий, вызывает значительные затруднения у антропофоба.

Не обладая надлежащими навыками общения и взаимодействия, он все больше убеждается в невозможности обыденных социальных действий, демонстрирует асоциальное поведение, тем самым усугубляя свое тревожное состояние и навязчивость.

Побороть страх перед людьми поможет своевременное вмешательство профессионального психотерапевта (психолога или психиатра), которое будет способствовать установлению правильного диагноза и первопричин зарождения страха, подбору адекватной методики противоборства страху.

Чтобы победить боязнь окружающих людей необходимо осуществить ряд шагов:

  • Первый – осознание самого факта существования страха и его пагубного влияния на личность, признание проблемы.
  • Второй – установления и конкретизация содержания проблемы (что именно страшит наиболее – сами люди и большое их количество, факт необходимости общения, прочее).
  • Третий – поиск варианта выхода из страшащей ситуации. Для антропофоба – это расширение собственного общения (разработка позитивного сценария обстоятельств взаимодействия с другими людьми, сознательное поощрение в расширении круга общения).
  • Четвертый – закрепление достигнутых результатов. Навыки общения – это то, что можно и нужно развивать. Сначала через единичные действия и успехи, постепенно расширяя свои коммуникативные возможности, овладевая потенциалом успешного общения – человек может заставить отступить страх перед людьми.

Данные шаги будут сталкиваться с огромным сопротивлением – сложно в один миг овладеть тем, чего человек страшится и избегает больше всего.

Меры профилактики ночных страхов у детей в нашей статье.

О причинах приступов страха и паники читай тут.

Потому тренироваться нужно с постепенным увеличением нагрузки – от нескольких минут и мелких моментов, до более глобальных действий в общении с людьми и со значительными временными рамками.

Приблизительный набор методик и упражнений для развития навыков общения и взаимодействия с окружающими людьми:

1. Начинать можно с постепенного привыкания к взаимодействию. Здесь поможет опосредованная коммуникация. Например, через телефон – он позволяет вступить в общение анонимно, реакции человека с фобией людей (покраснение, сжимание подручных предметов, отрывистость движений) на другой стороне линии незаметны.

Антрпопфоб может позвонить в справочную и выяснить несколько номеров каких-то фирм или консультантов. Или поинтересоваться графиком работы каких-либо служб (коммунальных, бытовых). Также можно воспользоваться справочными вокзалов, узнав расписание транспорта. Для упрощения задачи (на начальных этапах) можно записывать вопросы на листке бумаге и просто зачитывать их.

2. Для расширения взаимодействия с представителями социума необходимо «выходить в люди»: проехаться на метро или другом виде общественного транспорта. Лучше не в час пик и не на слишком оживленных маршрутах.

Можно также понаблюдать за людьми, заинтересоваться ими – мысленно представить, чем они «живут и дышат». Надо просто найти комфортное – с психологической точки зрения человека с фобией – местечко (укромный уголок в парке или малолюдном кафе, ресторане) и присмотреться к окружающим людям, привыкнуть к ним и заинтересоваться их жизнью.

3. Следующим этапом может стать непосредственное общение. Для его осуществления либо выбирается знакомый человек, с которым более-менее комфортно разговаривать (кто-нибудь из близких), либо кто-то из соседей или сотрудников. Долгого общения не стоить планировать сразу – достаточно пары вопросов и заинтересованное выслушивание ответов.

4. Важно отыскивать общие темы для общения. Здесь поможет какое-либо хобби или тема, в которой антропофоб разбирается и является специалистом. Заинтересованность содержанием беседы отвлечет от мыслей о тревоге и страхе.

5. Очередным витком развития навыка общаться и взаимодействовать должен стать этап коммуникации с незнакомыми людьми. Можно представиться и завязать ненавязчивый разговор с человеком, которому по пути с работы или на работу, с соседом по району, обсудить спектакль или фильм после их совместного просмотра.

Антропофобию можно назвать болезнью людей большого города (мегаполиса), где возникает вынужденная необходимость контакта с множеством людей:

  • как по рабочим или личным вопросам;
  • так и элементарная встреча с «собратьями» по общественному транспорту;
  • совместному питанию в ресторане или кафе и т.п.

От того, насколько человек сможет настроить себя на комфортное ощущение в подобных условиях, зависит успешность деятельности в реализации желания преодолеть боязнь людей.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как избавиться от страха общения?

5 лучших рекомендаций, которые помогут избавиться от страха общения в ближайшее время! Действуй.

О некоторых людях говорят: «У нее рот никогда не закрывается!»

Действительно многим женщинам (реже – мужчинам) ничего не стоит заговорить первыми с незнакомым человеком в общественном транспорте или в очереди, рассказать о своей жизни.

Такие дамы могут при помощи общения решить практически любую проблему – они попросту заговорят вас так, что вы пообещаете им все, включительно с ключами от квартиры, чтобы только избавиться от надоеды и зануды.

Но существуют и их антагонисты: люди, которые скорее закроются в подвале, чем заговорят с незнакомцем.

Такие особи избегают новых знакомств, боятся шумных компаний, работы, связанной с коммуникацией, да и вообще, со скоростью спринтера бегут от любых изменений в своей жизни.

И если первой категории нужно все же реже проветривать свой рот, то вторым точно будет интересно узнать, как избавиться от страха общения?

Как избавиться от страха общения, чтобы не разрушить свою судьбу?

Моя коллега Татьяна однажды рассказывала мне о своей подруге…

Они подружились еще в первом классе и то лишь потому, что учительница посадила их за одну парту.

Татьяна человек достаточно открытый и такой она была с детства, поэтому решила познакомиться с соседкой.

Оказалось, что это не так просто: девочка мычала что-то невразумительное, даже собственное имя ей давалось с трудом.

Даже через месяц сидения за одной партой она продолжала ограничиваться ответами на любые вопросы «Да» и «Нет».

Уж не знаю, как коллеге удалось все же завоевать доверие молчуньи, но они стали дружить.

Думаю, не стоит говорить, что Татьяна была единственной подругой девочки, которая вовсе не желала избавляться от страха общения.

Все попытки растормошить ее терпели крах…

В школе она старалась или ходить везде с Таней, или поменьше попадаться одноклассникам на глаза.

Даже поступила вместе со своей подругой на экономический факультет, хотя способностей к этой дисциплине у нее никаких не было.

Просто, боялась вливаться в новый коллектив самостоятельно.

Таня, видя, что некоммуникабельность подруги сильно вредит ей, пробовала убеждать, просить, советовать.

Ничего не действовало.

Ни аргументы, что кассиром в банке она будет зарабатывать в два раза больше, чем на складе, где она сейчас прячется.

Ни крики: «Как мне надоело вечно ходить с тобой! Справку в ЖЕК можно взять и самостоятельно!»

Но последней каплей стал один случай…

Молчунья-подруга понравилась молодому красивому соседу Татьяны, за которым сохли многие девчонки в их доме.

Но приглашение на свидание та отклонила, аргументируя: «Не пойду! Мне придется с ним разговаривать».

После этого Таня поняла, что нужно действовать решительно и подарила подруге на день рожденья курс психотерапии: «Как избавиться от страха общения» и записала ее на прием к психологу!

Какие признаки, что пора избавляться от страха общения?

Конечно, рассказанная мною история, – крайность.

Таких людей немного, как, слава Богу, не так много и языкатых Хвесек.

Большинство людей отдают предпочтение общению с приятными им людьми, времяпрепровождению в близких компаниях и не любят приставать к незнакомцам.

Но если нужно, они достаточно легко могут найти точки соприкосновения с другим человеком.

Всегда, когда видишь страх, поступай наоборот.

«Не следуй своему инстинкту страха, потому что он сделает из тебя труса. Он подрывает твою человечность. Он — унижение, навязанное тобой. Всегда, когда видишь страх, иди против него! Простой критерий: всегда, когда видишь, что есть страх, иди против него и ты будешь постоянно двигаться, расти, расширяться, подходить ближе к тому моменту, когда эго просто отпадает, потому что именно через страх оно и работает. А отсутствие эго — это просветление; это не нечто положительное.

Вот один простой принцип: помни, все, что заставляет тебя бояться, испытывать страх, является ясным указанием на то, что ты должен делать. Ты должен поступать наоборот. Ты не должен следовать за страхом, ты должен побороть свой страх. В тот момент, когда ты решишь побороть свой страх, ты станешь на путь к просветлению.»

Если вы болтаете с утра до вечера, это вовсе не значит, что у вас какие-то проблемы.

Всерьез опасаться стоит тем, кто:

  • скорее просидит неделю без горячей воды, чем станет идти разбираться в ЖЕК;
  • не берет трубку телефона, если видит незнакомый номер;
  • испугано убегает, если к нему обращаются на улице с самым элементарным вопросом, например, «Как найти улицу такую-то?»;
  • ненавидит знакомиться с новыми людьми, даже если это приведет к сдвигу в карьере или изменениям в личной жизни;
  • боится менять работу даже намного лучше оплачиваемую, потому что не хочет налаживать отношения с новыми коллегами;
  • никуда не ходит один, даже на прием к стоматологу старается пойти с мамой или подругой;
  • избегает больших компаний, потому что там могут оказаться люди, которых он не знает;
  • нервничает, находясь среди людей, и успокаивается только когда закрывает изнутри дверь своей квартиры.

Замкнутость и некоммуникабельность приводят к неприятным последствиям, включительно с развитием психического заболевания, поэтому, если вы нашли у себя хотя бы несколько из указанных симптомов, начните меняться.

Как только вы избавитесь от страха общения, поймете, настолько проще стала ваша жизнь, и сколько новых возможностей открылось перед вами!

Как избавиться от страха общения: начинаем с малого

Собирая материал для этой статьи, я прочитала о таком методе, как шоковая терапия.

Автор советует отправиться в путешествие автостопом, предварительно не заказывая номер в отеле, а сориентироваться на месте и все в том же духе.

Если вы уверенны в своих силах, то можете попробовать и такой способ, думаю что вы таким образом произведете неимоверное впечатление на свое окружение, но мне кажется, что не стоит рисковать, поскольку подобные эксперименты, совершенные не под присмотром специалиста, могут привести к печальным последствиям: человек полностью замкнется в себе и вовсе возненавидит человечество.

Я рекомендую действовать более осторожно и шаг за шагом пройти всего 5 этапов:

Мини-контакты с окружающими.

Даже если у вас имеется собственный автомобиль, перейдите на какое-то время на общественный транспорт.

Каждый день вы должны выполнять упражнения: попросить передать деньги за проезд, предложить юноше подержать его большой букет или молодой маме – взять ее малышку на руки и т.д.

Я не боюсь коллег.

Не важно, работаете вы или учитесь, возьмите за правило не просто здороваться с коллегами или однокурсниками, а наладить с ними непринужденное общение: спросите, написала ли ваша соседка реферат или выздоровела ли мама у главного бухгалтера.

Ужинайте в одиночестве в ресторане.

Вы увидите, что ни официанта, ни посетителей не нужно бояться.

Заговорите с официантом, попросите порекомендовать вам что-то вкусненькое.

Решайте проблемы сами.

Если у вас случилась мелкая неприятность (пропал интернет или поломался телевизор) не спешите звонить маме или кому-то еще, чтобы она все решила за вас.

Позвоните лучше в сервисный центр или попросите симпатичного соседа глянуть вашу технику! ??

Рекомендую также посмотреть познавательное видео о том,

как еще можно убрать страх при общении и знакомстве с новым человеком!

P.S. довольно таки интересная и действительная методика!

Покидайте чаще свой круг комфорта.

Все то, чего вы боитесь, находится за пределами вашей зоны комфорта, но только так можно стать успешным.

Главным аргументом при выборе профессии или места работы должен быть «Мне это выгодно», а не «Я боюсь».

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как избавиться от страха общения с людьми?

Испытываете ужас перед тем, как оказаться в новой компании или перед публичным выступлением? Советы, как побороть страх общения в нашей статье

Все мы живем в обществе и ежедневно общаемся с множеством людей. Но часто успешной коммуникации мешает страх общения, который становится препятствием в нашей жизни. В этой статье мы решили дать пару советов людям, которые никак не могут побороть в себе страх общения.

Для того что бы установить контакт и создать хорошее впечатление о себе, просто улыбнитесь. Улыбка – это сигнал к позитивному и доброжелательному общению. Будьте уверены, ваш собеседник волнуется, также как и вы, просто не показывает этого. Поэтому, улыбнувшись, вы разрядите атмосферу и получите расположение с его стороны.

— Не приписывайте свои чувства и суждения. Мы часто проецируем свои собственные эмоции и мысли на других. К нам относятся так, как мы сами относимся к себе. Не акцентируйте внимание на своих недостатках, думая о том, что можно было сегодня одеться лучше, пошутить смешнее или быть круче. Не будьте придирчивыми к себе, мы не можем себя адекватно оценивать. Абсолютно у всех есть несовершенства, которых они стесняются. Ваш собеседник также сконцентрирован на себе, как и вы. Он хочет подать себя с лучшей стороны, поэтому направьте все свое внимание на тему разговора.

Тренируйте искусство общения. Чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Это произойдет не сразу, никто не становился прекрасным оратором и душой компании за один день, у всех были провалы и успехи. Заговорите первым, придя в новый коллектив, даже если это будет банальная фраза про погоду или вы попросите у собеседника листок, ручку. Часто бывает, что одной фразы достаточно для начала долгого разговора.

Будьте естественными, не старайтесь себя вести как кто-то другой. Вы — это вы и в этом ваша изюминка. Глядя на поведение успешных людей, некоторым хочется повторять за ними, подражать им. Конечно, вы можете брать себе на заметку некоторые моменты и использовать их в своей повседневной жизни, но не стоит копировать их от начала до конца. Будьте собой.

Читайте также нашу статью о самых действенных методиках победить любой страх

Многие боятся рисковать, чтобы не выглядеть глупо. Боятся пойти в новое место, на курсы, где будет много незнакомых людей. Боятся участвовать в конкурсах, выступать перед большой аудиторией. Вам следует оценить возможные риски. Подумайте о том, что произойдет, если вы решитесь сделать что-то, поговорить с кем-то, какие преимущества вам это принесет. Вы увидите, что плюсов намного больше, чем минусов. Не бойтесь выглядеть смущенным и чувствовать себя не таким как все, у всех нас разные принципы и взгляды на жизнь. В вашем окружении могут быть люди, которые смотрят на мир по-другому и у них другой тип характера. Но это не означает, что вы не правы. Не нужно стыдиться себя настоящего. То, что они делают, что-то лучше вас, не делает вас хуже. Они тоже могут не уметь делать то, что умеют другие и это нормально.

Читайте также нашу статью о том, как победить аэрофобию или как перестать бояться летать

Не будьте человеком-невидимкой. Если вас никуда не зовут, позовите себя сами. Организуйте экскурсию или устройте веселую вечеринку. Когда вы почувствуете, что быть лидером не так уже и страшно, то ваша уверенность в себе возрастет. Перед общением с новыми людьми, вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно и комфортно. Восстановите ее у себя в голове в деталях, постарайтесь снова все прочувствовать и после этого смело идите навстречу переменам. Это будет новая глава в вашей жизни.

Если вы собираетесь на важную деловую встречу с людьми, с которыми вы будете в дальнейшем сотрудничать, старательно подготовьтесь. Потренируйте речь или фразы, которые вы будете произносить и выберите те, которые звучат более убедительно. Ваше мнение должно быть аргументировано. Продумайте разные варианты ситуаций. Что вы можете ответить, если разговор пойдет по одному руслу, и что скажете, если по- другому. И когда наступит реальная ситуация, вы будете волноваться меньше, так как хорошо подготовились.

Искреннее интересуйтесь собеседником. Внимательно слушайте, что он говорит, давайте эмоциональный отклик в ответ. Если люди поймут, что вы к ним относитесь с пониманием и уважением, то и они в ответ отнесутся к вам также. Больше позитива. Положительное мышление создает положительную реальность, а в ней страха общения с людьми не существует.

Легкий летний макияж — создаем идеальный образ

Как избавиться от страха общения с мужчинами

Осознайте свой страх именно как недостаток. Начните искоренять его в себе. Если вы плохо думаете о себе и вечно собой недовольны, это совсем не значит, что окружающие тоже думают о вас плохо. Ваши недостатки чаще всего являются мнимыми и никому, кроме вас, не заметными. Перестаньте приписывать другим людям мысли, которых у них нет.

На самом деле большинство людей озабочено собой и своими делами. Из того, что ваш собеседник слушает вас не очень внимательно, не следует делать вывод: «Он думает, что я говорю глупости». Скорее всего, он озабочен какой-то своей проблемой, которая и не дает ему сосредоточиться. Не впадайте в панику: «Ой, у меня плохая прическа или я плохо выгляжу!» только потому, что коллега по работе пробежал мимо, едва поздоровавшись – просто у него что-то случилось, и он вынужден поспешить.

Никогда вы не узнаете, что на самом деле думают о вас окружающие мужчины, и думают ли вообще. Поэтому нет никакого смысла в ваших душевных терзаниях и в вашем страхе. Он делает вас жалкой и некрасивой, поймите это и начните внушать себе уверенность в собственной красоте, уме и возможностях. Скажите себе, что вам все равно, что думают о вас окружающие, главное – какая вы на самом деле. А на самом деле вы – прекрасный человек и интересный собеседник.

Начните общаться так, словно это не внушает вам никакого страха и очень нравится. Отрабатывайте навыки взаимного общения в нейтральных ситуациях – садясь в такси, торгуясь на рынке, объясняя продавцу, какой фасон платья вам нужен. Преодолевайте страх, сначала это будет трудно, но впоследствии вы поймете, что ничего страшного не происходит – большинство людей по своей природе доброжелательны и получают удовольствие от общения друг с другом.

Источники:
4 шага к избавлению от боязни людей
Страх перед людьми – как разновидность социального страха – все чаще встречается в обществе и оказывает влияние на психическое здоровье людей.
http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-pered-ljudmi.html
Как избавиться от страха общения?
5 лучших рекомендаций, которые помогут избавиться от страха общения в ближайшее время! Действуй.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-straha-obshhenija.html
Как избавиться от страха общения с людьми?
Вряд ли кто-то может похвастаться, что никогда не испытывал страх общения. В нашей статье — подробные советы о том, как избавиться от страха общения с людьми и чувствовать себя свободно.
http://zhiznenno.net/kak-izbavitsya-ot-straha-obshheniya-s-lyudmi/
Как избавиться от страха общения с мужчинами
Страх, который вы испытываете при общении с другими людьми – следствие неправильного воспитания и тех комплексов, которые были привиты вам в детстве. Если с раннего возраста вас не научили любить
http://www.justlady.ru/articles-154265-kak-izbavitsya-ot-straha-obshcheniya-s-muzhchinami

COMMENTS