Как избавиться от страха темноты

Как Избавиться от Страха Темноты — 6 Проверенных Способов

Как Избавиться от Страха Темноты – 6 Проверенных Способов

Как избавиться от страха темноты? Ответ на данный вопрос ищут достаточное количество людей.

Страх темноты представляет собой фобию, которая заставляет людей попадать в очень неприятные ситуации и не иметь возможности думать рационально и логично. Иррациональный страх темноты возникает в нашем подсознании в качестве защитного механизма, и часто связан с психической травмой пережитой в прошлом.

Покалывание в конечностях

Чувство как будто вы сходите с ума.

Включите логику. Страх – это эмоция, а по этому, является не логичным, возникающим на пустом месте. Уберите из мыслей свои фантазии, домыслы и догадки. Начните думать и анализировать.

Заняться исследованием. Начните постепенно изучать темные комнаты вместе с родными и близкими. Начните из далека, дайте вашему воображению нарисовать очередную ужасную картину, а после этого, подойдите поближе и рассмотрите все, чего вы испугались. Не даром говорят, что у страха глаза велики.

Видеть в темноте. Научитесь хорошо видеть в темноте и анализировать окружающее вас пространство. Рассматривайте вещи вокруг вас и называйте их в слух. Нахождение в без света, должно стать для вас обычным, рядовым делом.

Научитесь хорошо расслабляться. Расслабившись вы прогоняете дурные эмоции и мысли, начинаете лучше себя контролировать.

Петь или говорить. Оказавшись лицом к лицу с вашими фантазиями, начните разговаривать с собой. Рассказывайте самому себе смешные истории и анекдоты. А лучше, начните петь весёлые и вдохновляющие песни. Поверьте, для страха просто не останется места.

Психотерапия. Если ваша фобия носит крайне тяжелый характер, то для сохранения вашего психического здоровья, обратитесь за помощью к специалистам. Обычно терапия продолжается длительный период времени и зависит от индивидуальных особенностей человека.

Используя данные техники, вы сможете навсегда избавиться от данной фобии и в полной мере насладиться жизнью и крепким здоровьем.

Как избавиться от страха темноты: 3 рецепта

Незнаешь, как перестать бояться темноты? Хватит быть трусом! 3 эффективных рецепта, которые вылечат твою нервную систему!

Вот скажите, чего вы больше всего боялись в детстве?

Я, например, боялась темноты.

Мне казалось, что в ней прячется огромное количество монстров, которые, только и ждут, когда мама выключит свет, чтобы схватить меня за ногу.

Особенно, когда ложилась спать – я с головой накрывалась одеялом, чтобы не дай боже даже палец ноги не выглядывал – так как боялась, что кто-то схватит меня за этот палец и начнет тащить куда-то с кровати!

Вам это знакомо?

Уверенна, что немало моих читателей испытывали схожие проблемы.

Социологические исследования подтверждают, наиболее распространенный детский страх – боязнь темноты, который имеет научное название никтофобия.

В большинстве случаев эта фобия исчезает вместе с взрослением ребенка, но иногда остается неизменным спутником.

Если вам стыдно страдать от детских рудиментов, то из этой статьи вы узнаете, как перестать бояться темноты во взрослом возрасте.

Чтобы избавиться от страха темноты – анализируем наше детство

Однажды в студенческие годы сокурсник пригласил компанию своих друзей, в которую входила и я, на дачу.

Родители юноши достаточно обеспеченные люди, поэтому наша тусовка без проблем с комфортом разместилась на ночевку.

Я и моя одногрупница Лида ночевали в одной комнате, как две холостые девушки.

Сплю я достаточно чутко, особенно в гостях, поэтому сразу же проснулась, заслышав шорох.

Открыв глаза и немного адаптировавшись в темноте, я увидела Лиду, которая неуверенно пробирается к двери.

Я не стала ее окликать, чтобы не испугать, но уже через минуту пожалела о своем решении, поскольку ночную тишину нарушил дикий вопль. Включив свет, я увидела рыдающую Лиду.

Немного успокоившись, она рассказала мне, что ужасно боится темноты, но постеснялась мне сказать об этом с вечера.

К выходу она пробирались, несмотря на свой страх, так как очень хотела пойти в ванную комнату, а закричала, потому что запуталась в незнакомой комнате и случайно задела рукой штору.

Я, честно говоря, тогда была просто в шоке, удивляясь, как ночь и штора могут вызвать истерику у взрослого человека.

Поговорив, мы выяснили, что никтофобией Лида страдает еще с детства, наслушавшись страшилок у костра от старших друзей.

И профессию психолога она выбрала потому, что желает узнать, как избавиться от своего страха темноты и научить других.

Моя одногрупница до сих пор занимается изучением этой проблемы, и вот к каким выводам она пришла.

«Страх, он не за твоей спиной — он в твоей голове!»

Чаще всего люди боятся не самой темноты, а того, что она скрывает…

Лида, изучая эту проблему, тестировала добровольцев с никтофобией.

Исследования показали, чего же действительно страшатся люди:

Мы часто пугаемся непонятных нам моментов.

Ночь сродни светонепроницаемому ящику, скрывающему много тайн.

Мы не можем воспользоваться своим зрением, чтобы убедиться, что ничего страшного рядом нет, поэтому и боимся.

  • Монстров, ведьм, бабаек и прочих выдуманных мучителей, которыми в детстве нас пугали мамы, а сейчас продолжают это делать фильмы ужасов.

    Вполне реальных злодеев, которых действительно полно в наше беспокойное время.

    О них нам так любят вещать с экранов телевизоров и в документальных фильмах, и в художественных, и в разнообразных передачах, и даже – в новостных сюжетах.

  • Казалось бы, при столь серьезных факторах невозможно перестать бояться темноты, но я вам гарантирую, что на каждую отраву отыщется эффективное противоядие.

    Как вы уже поняли, боязнь чего-то вполне конкретного мы и подменяем общим «боюсь темноты».

    Я привела несколько распространенных причин, если вы узнаете в одной из них свою, то прислушайтесь к следующим советам.

    Я точно знаю, что в темноте ничего нет

    Если вы больше всего боитесь неизвестной опасности, которая таится в темноте, то нужно убедить себя, что это ваш дом, в котором вы абсолютно все знаете!

    Тень на стену отбрасывает красивенный вазон, за которым вы так любовно ухаживаете.

    Шум издает холодильник, в котором хранится столько вкусненького.

    Занавеска колышется, потому что вы открыли окно, чтобы не задохнуться от жары и т.д.

    Ваш дом – это, действительно, ваша уютная крепость и вы знаете здесь каждый сантиметр.

    А как можно бояться чего-то знакомого и любимого?

    Злые монстры – бутафория Голливуда

    Ну, вот сколько ваших знакомых видело настоящего домового или привидение, или еще какую-то злую потустороннюю силу?

    Нет-нет, не нужно мне сейчас пересказывать сюжеты «Битвы экстрасенсов» или цитировать статьи газетки «Очевидное-невероятное».

    Я вам скажу по секрету, что герои подобных шоу и публикаций – или нанятые актеры, или вообще выдумка.

    Я не говорю, что потусторонних сил не существует, но зачем им прятаться в вашей спальне?

    Если вы до сих пор боитесь черной руки из страшилки, рассказаной подружой в детстве, то пора бы вспомнить сколько вам лет.

    Если же страх перед несуществующими монстрами – результат просмотра большого колличества фильмов ужасов, то пора бы завязывать с подобным кино.

    Зачем портить себе нервную систему и забивать голову такими глупостями?

    Прочь криминальное чтиво

    Моя бабушка взахлеб читает газеты и каждый раз, когда я ее проведываю, она рассказывает мне кучу историй о том, где кого убили, ограбили и т.д.

    Если бы я воспринимала всю эту информацию буквально, то давно бы закрылась в каком-нибудь бункере.

    Но стоит ли отравлять себе жизнь страхами, которые, никогда не станут реальностью?

    Если уж вы боитесь темноты, потому что уверенны, что ночью к вам вломятся злодеи, то разумнее будет обезопасить себя, а не трястись от страха под одеялом:

    1. Поставьте решетки на окна и замените старую дверь на более мощную.
    2. Заведите собаку.
    3. Запишитесь на курсы самообороны.
    4. Получите, наконец, разрешение на оружие и купите хотя бы пневматику.

    Рекомендую к просмотру видео с упражнением,

    которое поможет вам расслабиться и навсегда избавиться от страха темноты:

    Помните, что со своими страхами можно и нужно бороться.

    Если вы будете им потворствовать, то разрушите свою жизнь.

    Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых

    Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых

    Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

    Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

    Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

    Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

    1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

    Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

    1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

    Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

    Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

    1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
    2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
    3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

    Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

    Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

    По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

    Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

    Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

    Источники:
    Как Избавиться от Страха Темноты — 6 Проверенных Способов
    Как избавиться от страха темноты? Страх темноты представляет собой фобию, которая заставляет людей попадать в очень неприятные ситуации и не иметь возможности думать рационально и логично.
    http://zdorovobraz.ru/kak_izbavitsya_ot_straxa_temnoty_-_6_proverennyx_sposobov/
    Как избавиться от страха темноты: 3 рецепта
    Незнаешь, как перестать бояться темноты? Хватит быть трусом! 3 эффективных рецепта, которые вылечат твою нервную систему!
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-straha-temnoty-3-recepta.html
    Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых
    По данным статистики, боятся темноты около 5% взрослых людей. Психологи выделили наиболее эффективные техники, которые помогут вам избавиться от страха.
    http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/kak-perestat-boyatsya-temnoty.html

    COMMENTS