Как избавиться от страха высоты

Как избавиться от боязни высоты?

  • Листок бумаги
  • Ручка
  • Желание избавиться от страха

Наверное, любой человек хотя бы один раз в жизни, испытывал довольно неприятные ощущения, связанные с какой либо опасностью. Можно сказать, что это мог быть даже страх. Но одно дело опасаться чего-то такого, что в реальной жизни, скорее всего, не встретится, например скорпиона, а другое, бороться с боязнью высоты. Нельзя жить полноценной жизнью, если тебя постоянно преследует страх.

Боязнью высоты, или акрофобией, страдает не так мало людей. По статистике, это число составляет около 5 процентов всего населения земли. Симптомы такой фобии весьма неприятные. Это головокружение, дрожь в ногах переходящая в дрожь во всем теле, тошнота. Человек испытывает непреодолимое желание спуститься на землю. Так как избавиться от боязни высоты?

Для того чтобы начать бороться с таким страхом, сначала нужно определиться, насколько серьезно и чего именно вы боитесь. К примеру, если страх возникает от вида, который открывается с балкона высотного здания, то это просто страх самосохранения. Однако если страх возник уже от того, что человек поднялся по стремянке на метр или два, то это уже фобия. В первом случае можно научиться контролировать отрицательные эмоции, во втором – нужно обращаться к врачу.

Для того чтобы побороть страх, нельзя исключать из своей жизни ситуации, при которых он появляется. Победить его можно только в том случае, если периодически его испытывать. Тогда можно будет разбить свою боязнь на отдельные части. Если перестать бояться каждую составную часть страха в отдельности, уйдет и страх в целом.

Необходимо переосмыслить свое отношение к страху высоты. Нужно понять, что стоит за этой боязнью, тогда вы поймете, с чем конкретно нужно бороться. Самое ужасное здесь, это чувство неизвестности. Стоит разложить свое состояние по полочкам и страх в целом начнет постепенно уходить.

Существует несколько этапов, как преодолеть боязнь высоты. Страх, в основном, возникает из-за того, что у человека довольно слабый вестибулярный аппарат. Поэтому он боится потерять равновесие и упасть. Еще одна причина возникновения страха, может скрываться в прошлом. Возможно, в детстве человек упал, и повторения этого опыта панически не желает.

Избавление от такой боязни можно разделить на две части. Первая – логическая, а вторая – избавление от отрицательных эмоций. Первая часть довольно проста. Необходимо тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию и определиться, насколько оправдан страх.

Вторая часть будет более сложная. Эмоции всегда сильнее разума. Нужно каждый день, примерно минут пять представлять в уме картину падения. Со временем, такая ситуация станет привычной и не станет вызывать сильных отрицательных эмоций. Столкнувшись лицом к лицу со своей боязнью высоты и используя рекомендации, описанные выше, человек может быстро добиться эффекта.

Страх перестает появляться не вовремя, а значит, появляется возможность его контролировать. Учиться побеждать страх очень важно. От этого может зависеть основа успеха и отношения с близким человеком. Конечно, акробатом можно и не стать, но избавиться от боязни высоты по силам любому человеку.

Как избавиться от страха высоты

Многим людям знакомо это ужасающее чувство, когда вы стоите на какой-то определенной высоте (допустим последние этажи многоэтажки) и ваши ноги подкашиваются, руки становятся влажными и холодными. После таких ощущений уже не хочется больше испытывать судьбу.

Акрофобия или боязнь высоты — считается одной из самых популярных фобий человечества. Этот вид фобии известен около 5-7 процентам населения планеты. По сути природы, страх перед высотой есть у каждого психически здорового человека, ведь это является составляющим качеством инстинкта самосохранения.

Но, у некоторых, это качество переходит в фобию. Какой-то процент человечества даже не представляет, что они страдают акрофобией, но стоит им подняться на крышу высотного дома или на гору, она дает о себе знать приступами паники.

В большинстве случаев акрофобия не существует одна, её спутницей становится аэрофобия (страх полетов). Но такое сочетание не всегда встречается вместе. По психологическим исследованиям акрофобия делится на 2 вида: 1) страх того, что человек сам над собой может потерять контроль и прыгнуть; 2) страх от того, что есть возможность потерять равновесие и упасть.

Чтобы распознать, есть ли у Вас акрофобия, приведем вполне определенные её симптомы:

  • Одышка, связанная с напряжением нервной системы;
  • Повышение потливости, головокружение;
  • Сухость во рту, либо повышенное слюноотделение (зависит от того, что преобладает симпатическая или парасимпатическая нервная система);
  • Ускоренное сердцебиение, понижение температуры тела;
  • Полное нарушение логического мышления и связанной речи

Так как это нарушение в психике человека, то психологи утверждают, что данную патологию можно излечить.

Как избавиться от страха высоты?

Психолог Омск Был на сайте: 5 дней назад

Ответов на сайте: 1137 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 7

Это нисколько не смешно, особенно для психологов. Все страхи нелогичны, и практически любой человек хоть раз в жизни испытывал на себе, что такое бояться по-настоящему.

Чтобы жить, не мучая себя, проще всего обратиться за очной психологической помощью и решить проблему.

Откуда у Вас эта фобия знает только Ваше подсознание. Ваше сознание, насколько я понимаю, тоже не знает. Ещё Вы не написали — так было всегда или Вы стали бояться высоты недавно. От этого будет зависеть способ работы с Вами.

Самостоятельно решить эту проблему сложно, иначе Вы бы уже давно справились.

Можете попробовать технику постепенного привыкания к тому, чего боишься: сначала представить только мысленно, как будто Вы поднимаетесь на 4 этаж, до тех пор, пока не будет дискомфорта, можно применять техники расслабляющего дыхания. Второй шаг, представить, как Вы поднимаетесь и затем смотрите вниз, держась за перила. Через некоторое время в реальности пойти и постепенно подниматься на 1 этаж выше. Делать всё нужно очень медленно, можно взять с собой близкого человека для поддержки.

Также важно поразмышлять, что происходит с Вашим телом и психикой между третьим и четвертым этажом, как меняются Ваши ощущения с каждой ступенькой. Это может оказаться важным.

Я желаю Вам удачи.

Если будет нужна помощь — обращайтесь, буду рада помочь.

Как избавиться от страха высоты

Различный страх высоты можно встретить у многих людей. Многие из нас совершают долгие путешествия на поездах, автобусах, вместо того, чтобы моментально прилететь на самолете, другие не хотят поселяться выше третьего этажа, только из-за одной неприятности – страх высоты. Как же побороть в себе эту фобию?

Страх высоты идет на эмоциональном уровне, важен, в первую очередь, психологический настрой в положительном результате. Сконцентрируйтесь на своем страхе, вдумайтесь, что многие люди проходят через такие испытания, но результат – положительный, и осмыслите, что переступив через свою фобию можно победить данную боязнь навсегда.

Пусть избавление от страха высоты будет для Вас подвигом, который необходимо совершить. Вы сильный и смелый человек, способный на отчаянные поступки, ничего не боитесь и справляетесь со всеми невзгодами – повторяйте часто данную фразу.

У страха высоты всегда есть причина, задумайтесь, что именно Вы боитесь, когда страх высоты оковывает все чувства. Подумайте, что причина эта устранима, как и другие неприятности.

Рекомендуемый способ избавиться от страха высоты – это побывать в этой ситуации. Заставьте полетать в самолете, встаньте на балкон верхнего этажа, прыгните с парашюта.

Мысленно встаньте на мост над глубоким ущельем, также мысленно благополучно перейдите его. Каждый раз, когда наступает страх высоты, вспоминайте благополучный исход перехода вымышленного моста.

Любой страх преодолим, важен настрой и желание избавиться от причины страха. Страх высоты также преодолим – всегда помните это.

Я работал монтажником-высотником,вот где испытание своего организма на такой экстрим. Приходилось ходить по конструкциям в ширину ступни. Мой совет! Не надо думать о высоте,а думайте о том,за чем ты сюда забрался. И главное не смотреть вниз,только вперёд. А ещё боязнь высоты-это от вашего вестибулярного аппарата. Тренируйте его,самое простое-когда идете по тротуару сверните на бордюрный камень и без помощи постороннего пройдите метров так пять,для начала. А высота и в правду завораживает. И хочется вспомнить знаменитое:“Почему люди не летают как птицы…”

Вот-вот! Можно тренироваться и развивать и чувства страха и чувство равновесия.

Если позволите, сделаю ссылку на 2 инструкции, где рассказывается о вестибулярном аппарате и чувстве полета, которое гораздо приятнее, чем страх высоты.

Источники:
Как избавиться от боязни высоты?
Листок бумаги Ручка Желание избавиться от страха Наверное, любой человек хотя бы один раз в жизни, испытывал довольно неприятные ощущения, связанные с какой либо опасностью.
http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-boyazni-vyisotyi
Как избавиться от страха высоты
Многим людям знакомо это ужасающее чувство, когда вы стоите на какой-то определенной высоте (допустим последние этажи многоэтажки) и ваши ноги подкашиваются, руки становятся влажными и холод
http://medic-abc.ru/867-kak-izbavitsya-ot-strakha-vysoty.html
Как избавиться от страха высоты?
На вопрос: Как избавиться от страха высоты?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/33742/
Как избавиться от страха высоты
Как избавиться от страха высоты Различный страх высоты можно встретить у
http://akak.ru/recipes/18391-kak-izbavitsya-ot-straha-vyisotyi

COMMENTS