Как контролировать мысли

Андрей Курпатов

Андрей Курпатов. Средство от усталости: экспресс-консультация

Появление «больных пунктов», конечно, хорошо бы контролировать. Но как это сделать? Здесь весь секрет заключается в системе подчинения. Важно, кто кому подчиняется — вы вашим мыслям и чувствам или ваши мысли и чувства вам. Вопрос этот принципиальный, поскольку если вы можете контролировать свои мысли и чувства, то «больные пункты» будут вами своевременно выявлены и нейтрализованы, а следовательно, вы сможете предотвратить развитие у себя неврастении.

Мы свято уверены в том, что наши мысли — это именно наши мысли, что это именно мы их придумали, что это именно мы их думаем. Конечно, так оно и есть, но это только половина правды. С другой стороны, это чистой воды заблуждение. То, что мы думаем — результат множества обстоятельств, в которых мы оказались и оказывались раньше. Если бы мы воспитывались и жили иначе — в другое время, в другой стране, то мы бы и думали иначе. Но ведь и в этом случае мы были бы самими собой. Таким образом то, что мы думаем — это не только наши собственные мысли, а также мысли, которые возникли у нас по каким-то независящим от нас причинам.

Если за последние несколько лет вы не отказались от какого-нибудь из своих основных убеждений или не обрели новое, проверьте свой пульс. Возможно, вы мертвы.

С чувствами — тот же парадокс. Наши чувства — это, во-первых, наша реакция на обстоятельства, от которых, собственно, здесь все и зависит. А во-вторых, это — прямое отражение состояния нашего мозга. Если мы переутомлены, т. е. наш мозг переутомлен, то мы испытываем одни чувства. Если наш мозг, напротив, возбужден, то мы переживаем совершенно иное. Если нам под кожу ввести адреналин, то мозг возбудится, и мы будем испытывать тревогу и нервное напряжение. А если принять таблетку какого-нибудь успокаивающего, то нам, напротив, полегчает.

Источник:
Андрей Курпатов
Андрей Курпатов. Средство от усталости: экспресс-консультация Появление «больных пунктов», конечно, хорошо бы контролировать. Но как это сделать? Здесь весь секрет заключается в системе
http://polbu.ru/kurpatov_weariness/ch33_i.html

Введите свой e-mail

Вера Цыс — психолог

Как научиться контролировать свои мысли? Ведь то о чем ты думаешь происходит в жизни. Как можно настроить себя на позитивные мысли? Я просто не могу понять, где корень, вот этого негативизма, плохого настроения. Вы знаете, я заметила вот то что я запланирую себе в мозгу, на то что настроюсь так и проходит мой день, моя жизнь.

Спасибо за ваше внимание, и надеюсь за ваш ответ. Карина.

Мне нравится Ваш вопрос, так как Вы хотите докопаться до истины, найти корень. В данном случае корень, скорее всего, не один. Я рассмотрю некоторые из них.

Корень номер 1: устойчивый стиль поведения, который у Вас сформировался. По типологии B. Марстона, создателя детектора лжи, а также методики измерения ведущего стиля поведения личности DISC, в поведении человека устойчиво проявляют себя один или комбинация двух из четырех ведущих стилей. Один из этих стилей, кстати, весьма распространенный, характеризуется тенденцией критиковать всех и вся. В каждом из стилей есть свои сильные стороны и ограничения. Склонность к критике, несомненно, ограничение. Но с ним можно поработать и направить в конструктивное русло.

Корень номер 2: отсутствие навыка ставить цели и не бояться трудностей. Это тоже вопрос вашего окружения и воспитания. Посмотрите, с кем Вы общаетесь, несет ли это общение позитив для Вас? Как Вы себя чувствуете после общения: на крыльях или в подавленном состоянии? Стоит подумать, с кем общаться. Ведь с кем поведешься, от того и наберешься. А Библия прямо говорит о том, что худые сообщества развращают добрые нравы.

Корень номер 3. Отсутствие уверенности в себе, заниженная самооценка по причинам, изложенным выше.

Корень номер 4. Негативные примеры из жизни окружающих (в том числе из средств массовой информации) и вашего прошлого.

Корень номер 5. Горечь от обид, непрощения.

Корень номер 6, самый главный, на мой взгляд: отсутствие сильной поддержки в трудные моменты, утешения и ободрения. Как Вы понимаете, невозможно получить такую помощь, утешение от человека. Это может дать только Бог. Иисус Христос призывает придти к Нему всех труждающихся и обремененных, чтобы дать покой их душам.

Есть еще много причин, которые мешают Вам быть позитивной, разбор их займет много времени. Это можно сделать в рамках личной консультации по e-mail или по телефону.

Особо отмечу корень негативизма, который может иметь место только в жизни верующего человека. Он знает о том, что тот, кто во Христе, стал новым творением, все старое прошло, то есть, не имеет власти действовать в его жизни. Старое – это привычка рассматривать себя с негативной точки зрения, не иметь перспективы на будущее, критиковать и ненавидеть и т.д. Но чтобы старое ушло из его образа мышления, нужно обновлять свой ум, познавая волю Бога и то, каким Он видит тебя.

Если этого нет, то верующий человек живет согласно своим представлениям о себе и жизни, игнорируя Всемогущего Бога и Его способность действовать во всех обстоятельствах.

Как освободиться от негативизма?

1. Самый верный способ – обратиться к Богу за помощью и узнавать Его волю о Вас. Его намерения о Вас всегда во благо, а не назло, чтобы дать будущность и надежду.

2. Проанализируйте свое окружение, возможно, с кем-то общение нужно минимизировать или полностью исключить, если оно «вгоняет» вас депрессию и негативизм..

3. Следите за экологией своих мыслей и слов. Это не так уж трудно. Напишите себе правило:

«Никогда не говори, даже в шутку, того, чего ты не желаешь иметь в своей жизни!»

на красивом плакате и повесьте в своем доме или в комнате, в ванной, даже в туалете. Читайте его вслух, чтобы он прочно закрепилось в памяти и впоследствии стало частью Вашего образа жизни.

Второе правило, которого я придерживаюсь, как верующий во Христа, человек:

«Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе!»

Кстати, у известного чемпиона по боксу, Э. Холифилда такая надпись была на халате, когда он шел к рингу, сопровождаемый бурей оваций своих поклонников. Большими буквами там было вышито «Phil .4:13» — это указание на место из Нового завета, где написаны эти слова (послание к Филиппийцам, четвертая глава , тринадцатый стих).

4. Простите всех, кто причинил вам вред или боль, сделайте это перед Богом. Иисус учил в молитве «Отче наш»: «И прости нам долги наши, так же как и мы прощаем должников наших». Не путайте понятие прощения с восстановлением отношений. С некоторыми обидчиками их даже опасно восстанавливать, так как они продолжают делать то же самое с другими. Восстановление отношений – это, прежде всего, восстановление доверия.

Если Вы хотите получить дополнительную консультацию по своему стилю поведения, вашим сильным сторонам личности и путям развития личной эффективности в жизни и отношениях или другим вопросам, заходите на мой сайт www.vera-consult.com который начнет работать с 1 апреля 2011г.

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

«Важный комментарий»: Психологические последствия абортов

One Response to Как научиться контролировать свои мысли. Совет психолога

Источник:
Введите свой e-mail
Вера Цыс — психолог Как научиться контролировать свои мысли? Ведь то о чем ты думаешь происходит в жизни. Как можно настроить себя на позитивные мысли? Я просто не могу понять, где
http://tbn-tv.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-mysli-sovet-psixologa/

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ

Как контролировать мысли?
Как достичь позитивного мышления?

Сегодня я решил поделиться этим способом с тобой. Я проверял его вот уже некоторое время и окончательно убедился, что он работает. Делюсь с тобой

Наш мозг постоянно о чем-то думает, каждую секунду в голове проносятся десятки мыслей. Некоторые позитивные, другие негативные. Конечно, в основном, больше негативных мыслей. Откуда я знаю? Посмотри на людей вокруг. Большая часть населения бедны. Они живут в нехватке. Они живут в проблемах вместо изобилия, счастья и богатства. Более того, я ведь сам был в их шкуре. Я сам прошел период бедного мышления. И сам задавался вопросом, как контролировать мысли

Правило 1: наш мозг всегда о чем-то думает (без остановки; кроме времени во сне)
Правило 2: если ты не предоставишь ему тему для размышления, он сам найдет себе тему
Правило 3: Тема, которую он найдет себе скорее будет связана с негативом. (потому что негатив вызывает больше и сильнее эмоции. Вот он и старается решать самые «больные вопросы», но не понимает, что он еще сильнее усугубляет ситуацию, потому что негативные мысли создают негативные обстоятельства, и как следствие негативную реальность)

Понимая эти 3 правила, ты глубже подойдешь к пониманию вопроса, как контролировать мысли.

И так тебе нужно осознанно предоставить мозгу тему для размышления.

Что наш мозг любит делать больше всего?
Решать задачи, находить решения.

Вот и поставь перед ним БОЛЬШУЮ задачу, чтоб на решение этой задачи ему потребовалось много времени. Другими словами — поставить большую цель. То, что ты хочешь получить, но еще никога в жизни не достигал. На достижение этой цели у тебя может уйти от 6 мес. до 1 года времени. Это и будет та самая задача, которая захватит твой мозг на длительное время.

Наш мозг — это инструмент для достижения целей.
Заметил ли ты, как вдруг он оживает, когда появляется задача?

Заметил ли ты повышение энергетики при появлении цели?

Какая должна быть задача, чтоб он ухватился за нее?

Цель должна быть большая, конкретная, но реалистичная. Ориентировочно возьми период от 6 до 12 месяцев.

Итак первый шаг — это поставить цель, которая захватит мозг.
Все свое внимание он сфокусирует на этой цели.

Второй шаг заключается в том, чтоб поддерживать фокус и мотивацию.

Поскольку цель большая, ты делаешь для него вызов и придется выходить из зоны комфорта. Придется существенно меняться. Этого он тоже не любит (его главная задача защищать нас. Изменения = опасность), потому он постарается забыть о цели. Цель создает состояние дисбаланса и дисгармонии. Мозгу все равно о чем думать, главное просто думать.
Потому удержать цель в сознании — это твоя задача.

Твоя же задача постоянно напоминать себе о цели.

Каким способом ты можешь напоминать о цели?

1. Визуализация (представляй себя достигшим цели)
2. Аффирмации, заклинания (проговаривай свою цель, кричи свою цель)
3. Заставка на мобильный телефон, планшет, ноутбук (поставь себе заставку, которая будет напоминать тебе о твоей цели)
4. Поставь напоминания на мобильный телефон, компьютер (напоминания будут выскакивать один раз в день или несколько раз в день и напоминать тебе о цели)
5. В своем офисе напиши свою цель и поставь на видное место, чтоб ты ее постоянно видел. (даже, когда ты перестанешь ее замечать, она все равно будет работать на подсознание)
6. В туалете, в спальне, в кухне — словом везде

Эти напоминания не дадут тебе забыть о своей цели и всегда будут держать твой мозг сфокусированным на цели. Вместо того, чтоб думать о проблемах, он будет заниматься решением этой большой задачи.

Более того решая эту задачу, ты по ходу внедришь в себя множество позитивных установок.

Например, ты поставил себе цель заработать 1 млн. рублей.
Для того, чтоб прийти к этой цели, тебе придется изменить свои убеждения.
Это будет происходить неосознанно.

Вот приблизительный список новых убеждений:
* Деньги рекой текут ко мне
* Деньги приходят ко мне с известных и неизвестных источников
* Я легко привлекаю клиентов
* У меня множество клиентов
* Я денежный магнит
и другие позитивные установки

Вот таким образом цель коренным меняет твою жизнь.

Думаю ты получил ответ на вопрос, как контролировать мысли. Тебе осталось действовать!

Источник:
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ
как контролировать мысли и добиться позитивного мышления через постановку целей.
http://www.ysnex.ru/kontrol_mysli.php

Как научиться контролировать свои мысли?

В конце дня, перед сном, нужно успокоиться и привести свои эмоции и мысли в порядок, подвести итоги пережитого, сделать определенные выводы и подумать о хорошем. Отход ко сну надо сделать крайне спокойным и умиротворенным, тогда организм полноценно отдохнет и восстановит силы. А следующий день начнется легко, быстро и в хорошем настроении. К такому стилю жизни не легко, и возможно не сразу, можно привыкнуть, но есть смысл стремится к этому. После определенных усилий такой ритуал войдет в привычку, а результат не заставит себя ждать в виде изменений в личной жизни, в позитивных разрешениях сложившихся ситуаций, в успешных начинаниях.

Сейчас попытаемся разобраться и дать ответ на актуальный вопрос: «как же научиться контролировать свои мысли?»

Кроме нас на свете живет много людей, все они разные, хорошие и плохие, у каждого свое предназначение. Жизнь не безупречна и не идеальна, более того – она несправедлива. Не все то, что с нами происходит логично и поддается контролю. Постигнув эту истину бытия, становится легче и спокойнее жить. Не воспринимать все на свой счет, проще относится к неудачам и промахам, философски переживать негативные события – залог здоровья и долголетия человека.

На земле не существует безупречных людей. Каждый в чем-то уникален и в чем-то несовершенен одновременно, как в прочем и вы. Восприняв и согласившись с этой истиной, человеку становится проще жить. Убрав гнев к окружающим, завышенные требования к себе, полюбить себя особенного.

Бесспорно, нужно составлять и выполнять жизненные планы, но не относится к ним как к неизбежности. Не стоит становиться рабом этих пунктов, загонять себя в рамки. Не существует таких планов, которые нельзя перенести или поменять местами. Дела, выполненные с удовольствием, принесут гораздо больше пользы. Уделить время любимым, а потом вместе выполнить важные пункты – оптимальный вариант использования своего времени.

Необходимо игнорировать плохие мысли, раздражение, не давать им овладевать вами, загнать в тупик или депрессию. Постараться вспомнить что-то хорошее, успокоиться и прогнать их. Безвыходные на первый взгляд ситуации, происходят с вами обязательно для вашего же опыта или блага. Адекватное отношение и хорошие мысли в сложившейся ситуации обязательно положительно скажутся в будущем.

В жизни приятные события чередуются с неприятностями. Относится и к тем и к другим надо философски, анализировать, делать выводы и отпускать. Не зависимо от того хороший или плохой опыт – он все равно ваш, и именно вам он нужен. Разложив на составляющие плохую ситуацию, вы поймете ошибки, извлечете урок и больше никогда не пересечетесь с подобным.

Ощущение счастья на протяжении жизни поможет продлить жизненный путь. Люди способны притягивать к себе единомышленников. Позитивно настроенный человек притягивает таких же позитивно заряженных людей. Если вы станете счастливее, то ваше окружение быстро адаптируется под вас.

Не существует универсальных людей, которые не ошибаются, и вы не исключение. Похвалите себя за высокий уровень исполнения, пусть он даже ниже чем у других. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с собой в прошлом. Ошибки и промахи это небольшой шаг в сторону успеха.

Это еще одна уникальная истина, без которой сложно довольствоваться своей жизнью. Шагая семимильными шагами к мечте можно пропустить саму жизнь. Удовлетворение от маленьких побед обязательно приведет к большим, стоящим достижениям.

Полезно научиться умению видеть ошибки но не высказать их в глаза оппоненту, особенно когда он не просит совета или помощи. Тогда вас будут ценить за сдержанность и мудрость. Появится больше людей, с которыми у вас хорошие, стабильные отношения.

Трепет, переживания и негативные мысли появляются от неуверенности в конечном результате. Время ускорить нельзя, можно поменять свое отношение к ожиданию. Чем оно спокойнее и увереннее, тем ближе, успешнее и естественнее ваш успех.

Только здесь и сейчас вы живете, не стоит заморачиваться будущим, — оно и так обязательно наступит. А вот какое оно будет, зависит только от вас и вашего мышления. Позитивные ожидания не заставят себя ждать, сформируйте их уже сейчас.

Прошлый неудачный опыт есть у всех взрослых, но счастливые люди умеют абстрагироваться от этих мыслей. Умение прощать и забывать поможет побороть давние обиды и построить прочные отношения с новыми людьми. Отрицательный опыт построения отношений будет дублироваться до тех пор, пока вы не простите и отпустите минувшие переживания. Попробуйте настроиться на позитивные мысли, построить красочные планы и вы очутитесь на пути к счастливой жизни. Только тот достигает небывалых высот, кто умеет контролировать свой разум.

В момент, когда одолевает плохое настроение и грустные мысли, постарайтесь отвлечься хорошими воспоминаниями или планами на будущее. Вытесните негатив из головы. Вспомните истину, которая гласит, что если вы чего-то не имеете, значит, оно не ваше или вам не нужно. А если понадобится, то оно обязательно придет именно вам. Прилагать усилия надо в меру. Прежде всего, нужно дорожить здоровьем и хорошими отношениями, не разбрасываться ими впустую.

Очень полезно, хоть и не совсем легко, научится концентрировать свое внимание на позитиве. Потратьте значительное количество времени на это, и вы сможете спокойно, адекватно мыслить, а негатив и грусть постепенно уйдут из вашей жизни.

Негативные мысли время от времени посещают любого человека. Нужно спокойно к этому относиться, без истерики и агрессии переосмыслить, что стало их причиной. Устранить человека или событие, которые инициируют такие мысли. Тогда негатив как бы перегорит. Улучшение и результат не заставят долго ждать. Уважительно относитесь, прежде всего, к себе, живите в мире со своей душой. Внутренний голос подскажет вам, как и кто должен окружать вас, что вам надо в жизни и от жизни.

Все наши мысли требуют эмоциональной подпитки. Особенно это касается негатива. Зная эту нехитрую мудрость, вы сможете быстро устранить очаг, а саму мысль обдумать, проанализировать и сделать правильные выводы. Такая ситуация сделает вас мудрее, а опыт пойдет на пользу.

Попробуйте быть умиротворенными, уверенными в себе, больше воздушных, чистых помыслов, меньше критики и негатива. Порадуйтесь жизни, окружающим вас людям и событиям. Поблагодарите судьбу, за то, что вам выпали только такие испытания, а ведь бывают и хуже, сложнее, безысходнее. Стройте планы, стремитесь к их исполнению, но не забывайте при этом просто радоваться жизни. Больше отдыхайте на природе, читайте хорошую литературу, слушайте приятную музыку, медитируйте. Окружайте себя успешными людьми, позитивными мероприятиями, созидательной энергетикой. Тогда интересные, правильные и яркие изменения быстро наполнят вашу жизнь.

Источник:
Как научиться контролировать свои мысли?
Все мы слышали, что наши мысли материальны и мы способны их контролировать. Но как это сделать? Как контролировать свои эмоции?
http://ezorazum.ru/upravlenie-realnostyu/transerfing_realnosti/kak_nauchitsya_kontrolirovat_svoi_mysli.html

COMMENTS