Как контролировать слезы

Medical Insider

Иногда люди начинают плакать, хотя они этого не хотят, но существуют способы, чтобы контролировать плач. Важно помнить, что постоянный плач может быть признаком глубокой проблемы, поэтому важно посетить врача.

Некоторые люди почти не плачут даже в очень грустных ситуациях, в то время как у других даже незначительные вещи могут вызвать слезы. Плач — это нормальный ответ на широкий спектр эмоциональных стимулов. Существует три вида слез, которые вырабатываются у людей, каждый вид имеет свою причину.

Базальные слезы присутствуют всегда и необходимы для увлажнения глаз. У человека ежедневно производится от 140 до 280 грамм базальных слез.

Рефлекторные слезы вырабатываются для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза и вызывают раздражение, нервы в роговице посылают сигнал в головной мозг, в результате чего вырабатываются рефлекторные слезы.

Когда человек переживает сильные эмоции, передняя область головного мозга регистрирует эту эмоцию, запускается гормон, вызывая выработку слез эмоционального типа.

Слезы состоят из белка, воды, слизи и жиров. Тем не менее, их содержание зависит от вида слез. Базальные слезы, например, состоят из 98% воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Нет никакого правила, сколько слез должно выделяться, это зависит от того, как человек себя чувствует, от его деятельности, отношений и других аспектов повседневной жизни. Некоторые общие причины, по которым человек может плакать:

получение плохих новостей;

тоска по кому-нибудь;

1. Уход от ситуации;

Если вас кто-то или что-то расстроило, и вам хочется плакать, лучше уйдите и вернитесь, когда успокоитесь.

2. Использовать слова;

Неправильное общение может привести к гневу и разочарованию, что может вызвать слезы. Научитесь четко выражать чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, которые помогут сдерживать слезы.

3. Используйте отвлекающие факторы;

Отвлечение — еще одна популярная техника. Сосредоточьте внимание на деятельности или задаче, прослушайте музыку, это может быть полезным и отвлечет вас.

4. Подумайте о чем-то позитивном или смешном;

Попытайтесь заменить отрицательные мысли на положительные или подумайте о чем-то смешном или глупом. Смешная сторона стрессовой ситуации может улучшить настроение.

1. Сосредоточьтесь на дыхании;

Глубокий вдох и медленный, спокойный выдох поможет восстановить контроль над настроением.

2. Моргание и движение глазами;

Движение глазами и моргание может помешать появлению слез.

3. Расслабление лицевых мышц;

Когда человек плачет, его лицо напрягается. Расслабление мышц лица может помочь предотвратить плач.

4. Избавьтесь от кома в горле

Эмоциональный плач влияет на нервную систему. Когда человек плачет, то ему кажется, что в горле стоит ком. Один из способов заключается в том, чтобы расслабить мышцу в задней части горла (так называемая голосовая щель). Питье воды, глотание и зевота могут помочь убрать ком в горле.

5. Выполняйте упражнения;

Упражнения выпускают эндорфины и являются отличным средством от плача.

Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком расстройств настроения или личности, которые обычно нуждаются в медицинской помощи. Некоторые распространенные расстройства настроения:

Псевдобульбарный синдром — сильные чувства гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач.

Хотя совершенно нормально, что человек плачет, но если это мешает повседневной жизни, то человеку следует обратиться за помощью к специалистам.

Плач сам по себе может иногда быть полезным и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому не старайтесь скрыть слезы или страдать в одиночку.

Gracanin A., Bylsma L. M., Vingerhoets A. J. J. M. Is crying a self-soothing behavior? //Frontiers in Psychology. – 2014. – Т. 5.

van Hemert D. A., van de Vijver F. J. R., Vingerhoets A. J. J. M. Culture and crying: Prevalences and gender differences //Cross-Cultural Research. – 2011. – Т. 45. – №. 4. – С. 399-431.

  • J. Kehinde A Tears Production: Implication for Health Enhancement /Dentistry — 2012 vol: 01 (10)
  • Источник:
    Medical Insider
    Иногда люди начинают плакать, хотя они этого не хотят, но существуют способы, чтобы контролировать плач.
    http://medicalinsider.ru/oftalmologiya/mozhno-li-kontrolirovat-plach/

    Как контролировать слезы

    У кого не возникало желание самостоятельно действовать? Реализовать свои планы, достичь поставленных целей, подняться вверх по карьерной лестнице — словом, добиться жизненного успеха? Так, что этому препятствует?

    Это — нежелание и неумение управлять собственными эмоциями. Но негативные мысли и чувства нарушают внутреннюю гармонию, мешают двигаться по пути к успеху и процветанию. Эмоции правят миром, умение контролировать их — истинное искусство. Но как овладеть им?

    «Кто владеет информацией, тот владеет миром». Эта книга выгодно отличается тем, что дает ключ к усвоению практических навыков контроля над собственными эмоциями, правильного реагирования на то или иное проявление эмоций в обществе и к обретению душевного равновесия. Методики самообладания, приведенные в ней, максимально приближены к жизни и практичны. Она предназначена для людей сферы бизнеса, менеджеров среднего звена, а также будет интересна широкому кругу читателей.

    Слово «меланхолия» известно с древних времен. Еще жрецы Древнего Египта в 4 тысячелетии до н. э. лечили людей, страдающих от тоски. Жрецы Древней Индии полагали, что грусть, впрочем, как и другие душевные болезни, вызывались одержимостью, в связи, с чем специально обученные жрецы изгоняли злых духов.

    Сегодня депрессия – одно из самых распространенных заболеваний в современном социуме. В успешной Северной Америке, по статистике, около 5 % населения находятся в состоянии тяжелой депрессии, а легкие депрессивные проявления встречаются у 50 % американцев. Сумма, затрачиваемая на лечение и профилактику этого заболевания, превышает $ 20 млрд в год. Более половины случаев суицида у американцев объясняются депрессивными состояниями.

    У Вас депрессия, если. Характерные признаки

    Депрессия – угнетенное состояние, которое проявляется хроническим чувством тоски, смятения, апатии, равнодушным отношением к действительности, сокрушающим чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, склонностью к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и слабодушия. Поддержание эмоционального тонуса в одинаковой степени волнует всех: и тех, кто сделал карьеру и живет внешне благополучной жизнью, и тех, кто сегодня бьется за минимум.

    Восточный взгляд на проблему

    На Востоке полагают, что мы неправильно воспринимаем чувства печали и безнадежности, прямые предшественники депрессии.

    Скорбь и печаль не везде понимаются исключительно негативно. Для буддиста вызов чувства безнадежности является явлением положительным. Без него никакой нирваны не добиться. Восточные психологи полагают, что на Западе нервные срывы столь часты оттого, что для чувства печали нет достаточно точного определения. Оно четко не зафиксировано в западной жизненной философии, в связи с чем, его удобно истолковывать как болезнь. Для человека Востока (в данном случае буддиста) совершенно ясно, что он ощущает, когда он в депрессии, и что с этим надо делать.

    Число страдающих депрессией на Востоке всегда меньше. «Во Франции процент тех, кто хотя бы раз в жизни испытывал депрессию продолжительностью более одного года, составляет более 16 % (один из самых высоких в мире). В Корее тот же показатель остановился на отметке 2,5 %. Интересно, что процент разводов как также напрямую взаимосвязан с показателями долгосрочной депрессии» – сообщает Александр Трифонов.

    Взгляд с Запада

    В Европе, начиная еще с античной Греции, подобные состояния часто относили к безумию. В частности, родоначальник медицины Гиппократ диагностировал своим пациентам расстройство психики, если находил у них проявления постоянной печали. «У древних греков симптомами меланхолии, дальней родственницы современной депрессии, считались бессонница и упадок духа – неизбежные спутники умопомешательства в той системе ценностей.

    Христианское средневековье трактовало психические состояния безнадежности и тоски как связанные с греховными началами. Только с утверждением современной психологии в начале XX века депрессия получила нейтральный статус расстройства. Представители православной церкви и сейчас продолжают настаивать, что чувство безнадежности есть «греховное уныние». С другой стороны, чувство печали рассматривается ими как необходимое в некоторых жизненных ситуациях.

    Специалисты института психологии РАН полагают, что человек европейской культуры всегда будет страдать от чувства безнадежности или тоски. Постоянная генерация этих чувств ни к чему хорошему привести не может, в лучшем случае все закончится запоем и белой горячкой. Напротив, буддистская философия обыденно относится к социальным неудачам, поэтому жизненные и карьерные проблемы для нее ничего не значат»[9] .

    Никто из нас не застрахован от стресса. Побочные эффекты этого состояния самые разные – от банальной бессонницы до серьезных заболеваний. Часто причиной депрессии является утрата самоконтроля. Молодые женщины, занятые своей карьерой, легко подвергаются стрессу. Стресс имеет и положительные стороны: увеличивает производительность труда и инициирует такие качества как пунктуальность и аккуратность, но хронический стресс приводит к ослаблению иммунной системы и вызывают специфическую реакцию гормонов стресса, которая выражается в повышении уровня сахара в крови и учащенном сердцебиении.

    Открытое проявление эмоций, например слезы, совершенно непозволительны в бизнес-переговорах. Такое поведение подрывает положение женщины в бизнесе. Мужчины от природы устроены так, что редко проявляют свои эмоции. Они возмещают это другими качествами. Женщины ведут себя по-другому, потому что в социальном плане отличаются от мужчин. Например, они плачут в четыре раза чаще, чем мужчины. Это подтверждают многочисленные научные исследования.

    Ваша работа – это главное место, где следует научиться владеть своими эмоциями. Женские слезы, конечно, вызовут жалость у окружающих. Но плач – это также признак того, что человек не способен контролировать ситуацию. Особенно слезы раздражают тех людей, которые обычно скрывают свои эмоции. Поэтому они требуют проявления сдержанности и от других. Мужчины, как правило, полагают, что если женщина склонна к истерикам, то ею можно манипулировать.

    Не огорчайтесь по мелочам. Прогоняйте переживания по поводу тех неприятностей, которые могут произойти. Не ищите себе повод для беспокойства. И не стройте иллюзий: завышенные потребности лежат в основе множества разочарований.

    Для того чтобы не страдать от депрессии, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Если критика в Ваш адрес бестактна или груба, все равно оставайтесь невозмутимы. Такой реакцией на критику можно добиться большего, чем несдержанной самозащитой.

    Важно принимать во внимание и мотивы критики. Критика со стороны людей, желающих показать собственную эрудицию, жизненный опыт или подчеркнуть свою значимость в глазах окружающих, часто бывает несправедливой или односторонней. Из-за подобной критики расстраиваться не следует. Она, как замаскированный комплимент, свидетельствует, что вы вызвали у критикующего ревность или зависть.

    Реагируя на справедливую критику, попробуйте быть строгим к себе. Скажите про себя: «Если бы они знали все о моих ошибках, то критиковали бы еще строже». Самокритика возвысится над критикой и позволит Вам себя уважать.

    Старайтесь не обращать внимания на слухи, не делайте попыток оправдываться. Завистники и клеветники всегда отыщутся. И если вы будете стремиться им отомстить, на это, могут уйти ваши силы, здоровье и годы.

    Характерные признаки депрессии:

    апатия, утрата интереса ко всему, все представляется в мрачных тонах;

    человек живет в прошлом, постоянно возвращаясь в мыслях к воспоминаниям о работе, супруге, друзьях или деньгах, которых он потерял;

    нарушения сна: беспокойный сон, ранние пробуждения или бессонница;

    нарушения аппетита: переедание или отсутствие аппетита;

    тревожность, страх, беспокойство;

    чувство тоски, беспросветности, неприятные ощущения в области груди, возможны мысли о смерти.

    Если есть хотя бы три из этих критериев и состояние продолжается более полугода, то ставится диагноз депрессии. Депрессию следует лечить с помощью психотерапевтов и психологов.

    Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

    Депрессия – черная полоса в жизни. Как ее пережить?

    Специалисты утверждают, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа меланхолии или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами способны выбраться из такого состояния. Весь секрет состоит в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.

    Наиболее действенный способ справиться с хронической депрессией – обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как преодолевать грусть, чувство безнадежности исправляться с низкой самооценкой.

    Делайте то, что поднимает ваше настроение. Неважно, чем вы захотите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите гулять, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или поиграйте с детьми. Балуйте себя. Лекарством для вас может стать – горячая ванна с пеной, вечер в опере или дискотека.

    Упражнение: Окрасьте ваши чувства в розовые тона

    Навязчивое присутствие какой-либо отрицательной эмоции свидетельствует о нехватке радости в вашей жизни. А поскольку природа не терпит вакуума, важно, чтобы место прежнего чувства заняла другая положительная эмоция. Чтобы ее удержать, следует подготовиться. Расслабьтесь. Вообразите свое эмоциональное состояние в виде холста. Он цветной? Если невзрачный, значит, негатив в вашей жизни преобладает. Тогда мысленно возьмите в руки розовый, голубой или зеленый фломастер и распишите холст. Если желаете, то сделайте фон разноцветным. Чтобы подзарядиться радостными эмоциями, посещайте картинные галереи, выставки, театры, выезжайте на природу. Это укрепит ваш жизнерадостный настрой.

    Не принимайте судьбоносных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив вопрос с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Отсрочите принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

    Не оставайтесь в одиночестве. Проводите время в компании других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не стремитесь их сдерживать.

    Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровый, хорошо сбалансированный рацион.

    Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что страдающие депрессией люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются спортом. Особенно полезны такие занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки).

    Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете сравнивать свои предположения с реальностью, обнаруживается, что все не так плохо, как вам виделось ранее.

    Не ставьте перед собой сложных задач и не взваливайте на себя слишком много ответственности. Если вы ждете от себя чрезмерно много, это может увеличить риск неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Умерьте интенсивность вашего графика.

    Источник:
    Как контролировать слезы
    Читать "Контрольная таблица: «12 эффективных „антидепрессантов“, Меланхолия. Всех слез не выплакать!. Стр.5" Улыбина Ю. Н.
    http://bookap.info/othosheniy/ulybina_kak_kontrolirovat_svoi_emotsii/gl5.shtm

    Как контролировать слезы

    Сохранять невозмутимость на работе под силу не многим , ведь наши будни полны побед и поражений , удач и разочарований.

    Сохранять невозмутимость на работе под силу не многим , ведь наши будни полны побед и поражений , удач и разочарований. И от того , как мы на них реагируем , зависит не только успешность карьеры , но и наше психологическое благополучие. Оказывается , контролировать эмоции совсем не так сложно , как это иногда кажется.

    Как решить конфликт с коллегами и получить повышение без высшего образования

  • Образование за рубежом

    Внимание на себя

    Асин опыт — блистательный пример психологической самопомощи. С негативными эмоциями на работе можно и нужно уметь справляться. И простые советы , приведенные выше , непременно помогут. Но всегда необходимо докапываться до причины своих слез или гнева. Эмоции могут возникнуть вследствие несдержанности ( как у Люды), но возможны и более сложные причины ( как у Иры и Аси). Вызванный ими стресс будет накапливаться , приводить к большим психологическим срывам. В таком случае стоит обратиться к бизнес-тренерам или психологам-консультантам , чтобы научиться работать с собственным сознанием. А оно , как известно , творит чудеса!

    Источник:
    Как контролировать слезы
    Контролировать эмоции на работе — не менее важно, чем исполнять свои обязанности. Читай советы Cosmo!
    http://www.cosmo.ru/psychology/career/kak-kontrolirovat-svoi-emocii/

    Как сдержать слезы?

    Плач – нормальная физиологическая реакция, присущая абсолютно всем людям. Всем известно, что когда человек плачет, это реакция на стресс. Бывает, конечно, что человек плачет из-за химического или механического раздражения глаза. Часто люди плачут, когда чистят лук. Наверняка каждому человеку хотя бы раз в жизни попадала соринка в глаз и по этой причине наворачивалась слеза. Далеко не новость, что плач помогает снять эмоциональное напряжение и успокоиться. Известно также, что слезы схожи по своему составу с потом и мочой. Несмотря на это, иногда бывают ситуации, когда необходимо сдержать слезы и не подавать вида, что вы расстроены. Причины у плача множество: кто-то обидел, воспоминания нахлынули и т.д. Очевидно, что в некоторых ситуациях нужно сдерживать свои слезы, особенно публично. Как научиться сдерживать свои слезы?

    Разумеется, слезы скрыть гораздо тяжелее, чем смех. Если вас обидели, то, чтобы отстоять свою честь, нужно не подавать виду, поэтому слезы неуместны.

    Один из способов сдержать свои слезы и контролировать переживания — причинить себе болевые ощущения, например ущипнуть. Болевой импульс поможет вам не заплакать в ненужный момент. Если вы чувствуете, что вот-вот заплачете, прикусите язык, губу или ущипните себя за руку. Только не слишком увлекайтесь, иначе вам придется плакать не от обиды, а от боли.

    Но не всегда так просто бывает остановить плач. Самый верный способ — устранить причину ваших слез или, как минимум, отвлечься от нее. Существует также известный всем способ – если кто-то вас обидел, вообразите себе его в смешном виде, что в достаточной степени снизит обиду, а кого-то может быть еще и развеселит. Например, представьте обидчика в нелепой одежде или уменьшите его в размере. Главное, не впасть в другую крайность и не рассмеяться.

    1. Если у вас навернулась слеза из-за прошлых воспоминаний, нужно отвлечься на что-нибудь более интересное или подумать о чем-нибудь приятном. Можно, например, представлять себе зеленого павиана, как советовал дедушка герою книги «Колыбельная для брата».
    2. В принципе вы можете представлять себе все, что заблагорассудится. Только старайтесь представлять себе что-нибудь веселое. Если вместо одной проблемы подумаете о другой, то вряд ли это поможет вам поднять настроение.
    3. Спокойное и ровное дыхание при этом поможет нормализовать ваше состояние. Стоит также отметить, что плач, помимо слез, сопровождается также сокращением лицевых мышц, сокращениями диафрагмы, изменяется ритм дыхания, что проявляется в рыданиях и всхлипываниях. Таким образом, ровное дыхание, конечно, не спасет вас от слез, но поможет свести на нет рыдания и всхлипывания.

    Несмотря на вред, некоторым помогает сдерживать слезы сигарета. Это происходит, потому что, когда курильщик затягивается, он делает более глубокий вдох. Конечно, учитывая вредность курения, было бы глупо рекомендовать этот способ, поэтому лучше использовать способы, которые не вредят здоровью.

    Важная деталь: пользоваться приемами, которые помогают сдерживать слезы нужно только в случаях, когда вам действительно очень важно не заплакать в данный момент на публике. Если вы одни, то рыдайте столько, сколько вам потребуется, чтобы избавиться от накопленного негатива, иначе вам обязательно придется зарыдать, рано или поздно.

    Если вы заметили, что вам хочется плакать чаще обычного, по поводу и без повода, это может оказаться причиной расстройствами эндокринной и нервной систем. Лучше всего в этом случае обратиться к врачу

    Источник:
    Как сдержать слезы?
    Плач – нормальная физиологическая реакция, присущая абсолютно всем людям. Всем известно, что когда человек плачет, это реакция на стресс. Бывает,
    http://xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai/kak-sderzhat-slezy/

  • COMMENTS