Как контролировать слезы

Как контролировать свои эмоции на работе

Сегодня контролировать свои эмоции на работе считается не просто хорошим тоном. В некоторых компаниях и сферах деятельности умение держать себя в руках является необходимым условием для приема на работу. Чего это стоит на самом деле, и как контролировать свои эмоции на работе без вреда для психики, расскажет Женский журнал Charla.

Особые приметы «ненавязчивого российского сервиса» давно канули в прошлое: нынче редко встретишь продавца, стоящего за прилавком «в позе сахарницы» и орущего на покупателя. Крупные фирмы, обслуживающие клиентов и имеющие большие коллективы воспитывают сотрудников посредством разнообразных корпоративных тренингов и семинаров. В результате нас все чаще встречают вежливыми улыбками и доброжелательным отношением. Сотрудники внутри коллектива, кажется, без особых усилий сохраняют беспристрастность и сдержанность.

Как уже говорилось, сдержанность и умение управлять эмоциями в наше время является хорошим тоном. В некоторых сферах от сотрудников требуют улыбок и позитивного отношения к клиентам (продавцы, официанты и т. д.). В других областях, наоборот, нужно вести себя беспристрастно и лучше не выказывать никаких эмоций вообще (врачи, юристы и т. п.).

Согласно специальным исследованиям, подавление эмоций довольно сильно изматывает и подавляет психику, причем показное дружелюбие дается несколько легче, чем вечный «покер-фейс».

Но все мы живые люди. Иногда завышенные требования или несправедливые упреки начальства способны довести нас до слез. Тупость коллег и придирки клиентов вызывают желание накричать, стукнуть кулаком по столу, а то и перейти к более радикальным действиям. Понятно, что даже если нам удается сдержать подобные реакции усилием воли, это отбирает много энергии. А если такие случаи неоднократны и повторяются день за днем?

Те же исследования показали, что даже простое сохранение спокойствия на работе так утомляет, что сама работа уже к середине дня становится менее продуктивной. Что же говорить о реакции организма на постоянное подавление и сдерживание гнева или обиды?

Так что же, дать волю эмоциям и разнести все вокруг вдребезги, спросите вы? Если бы это было возможно и не повлекло бы за собой выплату исков за испорченное имущество и нанесенные увечья, то да, для нашей психики это было бы неплохо. Но кроме перечисленных неприятностей, такое поведение может привлечь последователей…, и тогда мир вокруг превратится в хаос.

Что же делать? Научиться грамотно сдерживать себя, осознанно контролировать вспышки гнева и обиды еще на начальной стадии, учиться давать волю чувствам вдалеке от посторонних глаз. Психологи утверждают, что суть контроля над эмоциями состоит отнюдь не в том, чтобы их успешно подавлять, а в том, чтобы управлять ими. Непонятно? Попробуем проще.

Если вас вывели из себя, а вы при этом сохраняете невозмутимое лицо, сдерживаете свои чувства и не даете им вовсе никакого выхода — это нельзя назвать умением контролировать эмоции. Если же вы стараетесь разобраться, почему вас так задел чужой поступок или слова, признаетесь себе, что этот человек вас «достал» и знаете способы «выпустить пар»— это и есть контроль и управление.

То есть суть контроля такова: нужно признать для себя, что вы что-то вообще чувствуете, а не подавлять какие-либо чувства. Нужно признаться себе, что вы сейчас испытали отрицательные эмоции и не винить себя за это. Требуется разобраться самым тщательным образом, почему именно эта ситуация или человек вызвали именно такие эмоции. Дать эмоциям выход.

Как контролировать свои эмоции на работе: раздражение

Как бы мы ни старались соблюдать Христианские заповеди, но «возлюбить» всех ближних без разбору нам не удастся. Всегда найдется кто-то, кто будет нас раздражать просто одни своим видом, без всяких, казалось бы, причин.

Если такой человек есть в вашем окружении и вам приходится с ним постоянно контактировать (то есть вы не можете просто с ним не общаться), психологи советуют первым делом постараться понять, что в нем самом или в его поведении так вас раздражает. Это бывает не просто. Потому что некоторые раздражители действуют как бы исподволь, не поддаваясь простому анализу. Но для прояснения ситуации это необходимо.

Если вам удалось определить причину, вовсе не возбраняется сообщить о ней коллеге, который так плохо на вас действует. Просто поговорить и выяснить причины его поведения бывает достаточно, чтобы он перестал вас раздражать. Если сразу понять причину не удается, постарайтесь присмотреться к человеку, узнать о нем больше, поставить себя на его место. Тогда найти раздражитель будет легче. А может, вы узнаете о нем нечто такое, что отвлечет вас от раздражительных мыслей о нем, и вы перестанете так реагировать.

В любом случае, важно понимать, что любая работа над собой, как в нашем случае научиться контролировать эмоции на работе, есть ежедневный и кропотливый труд, на который понадобится достаточно времени и усилий. Если вы не дадите шансов лени и действительно заинтересованы в успехе, у вас все получится.

Психологи считают, что даже люди, у которых раздражительность обусловлена темпераментом (читай: природой) вполне могут научиться владеть собой. И сделать это необходимо, иначе повседневное раздражение может перерасти в более сильное и разрушительное чувство — гнев.

Гнев — одна из самых сильных эмоций, очень тяжело поддающийся какому-либо контролю. На подавление гнева уходит масса энергии и все равно нельзя сказать, что в итоге это полностью удается.

Если вам случалось гневаться, вы, наверное, помните свои ощущения в момент «точки кипения» и по мере остывания. Эмоции готовы выплеснуться через край, сознание не рассуждает, не анализирует причины и последствия. Руки дрожат, ноги подгибаются, глаза ищут, на ком бы «оторваться» и выплеснуть распирающие чувства. Когда гнев проходит, наступает реакция: вялость, опустошенность, сонливость. О какой продуктивной работе тут может идти речь?

Работа над контролем гнева также должна начинаться с себя. В первую очередь психологи советуют понять, какое чувство вы на самом деле испытываете, действительно ли это гнев? Может это страх или другое чувство, которое как бы маскируется под злость и гнев? Затем также хорошо бы понять настоящие причины гнева и проанализировать ситуацию.

Гнев — та эмоция, которую необходимо выплескивать, иначе она сожрет вас изнутри. Конечно, делать это явно не следует, но можно повернуть свои чувства в несколько иное русло. Например, подключить воображение и представить яркую картину расправы над виновником вашей злости.

Представьте, как вы даете ему отпор, не бойтесь фантазий, чем они ярче, тем быстрее вы избавитесь от негатива.

Если нет возможности выйти и предаться фантазиям в данный момент, а вы чувствуете, что сейчас выйдете из себя, постарайтесь просто говорить тише и медленнее, проследите за этим специально, сосредоточьте свое внимание на ритме речи и высоте голоса. Это может остудить ваш гнев, поможет слегка переключиться, сгладить эмоции. Если есть возможность уединиться, попробуйте снять психологическое напряжение с помощью физической нагрузки: поделайте какие-нибудь упражнения, просто поднимитесь несколько раз по лестницам в быстром темпе. Физические нагрузки вообще очень желательны тем, кто испытывает и при этом вынужден скрывать негативные эмоции ежедневно.

Наверное, вы слышали, что в Японии во многих крупных корпорациях устанавливаются портреты начальников в полный рост. Эти «пособия» предназначены для того, чтобы любой сотрудник мог высказать в лицо начальству, все, что он о нем думает. А то и врезать разок.

На первый взгляд кажется, что это довольно дико. Но психологи утверждают, что это прекрасный выход из ситуации. Ведь если разобраться, начальник — человек еще более занятой и обремененный обязанностями, чем вы. У него намного больше стрессовых ситуаций и раздражающих факторов, чем у вас. То есть, у него зачастую просто нет времени на то, чтобы сознательно контролировать свои поступки, слова и т. д.

В хорошей компании, конечно, начальники достаточно грамотны в этом плане и обучены контролировать свои эмоции на работе, но они тоже люди и иногда могут невзначай сорваться. И у них нет времени поговорить с вами, что-то объяснить, извиниться. Поэтому они вовсе не возражают, чтобы сотрудники разобрались с их, скажем так, вторым «я».

Но выплескивание эмоций с помощью рукоприкладства, скорее, прерогатива мужчин. Женщины — существа более мягкие и ранимые. Это не значит, что они неспособны испытывать гнев, еще как способны! Но у многих из них накал эмоций приводит к банальным слезам.

Слезы очень трудно сдержать. Если мы можем плотно сомкнуть челюсти, чтобы не сказать лишнего или сжать кулаки в карманах, чтобы не пустить в их вход, то заставить себя не расплакаться практически невозможно.

Первым делом, опять же советуют психологи, нужно понять, почему у вас именно такая реакция на происходящее, по какой причине вы не можете держать себя в руках? Быть может, всему виной долговременный стресс, крайняя усталость из-за большого объема работы, которая на вас висит в последнее время, плохое самочувствие, болезнь, какие-то переживания, не связанные с работой?

Когда причина найдена с ней требуется разобраться и как можно быстрее устранить. Никогда не позволяйте себе думать, что это вы виноваты в том, что вас обижают и доводят до слез, не вините себя за это. Конечно, несдержанный человек, привыкший не скрывать эмоций, чаще всего ищет и находит именно тот объект, который позволяет с собой так обращаться. То есть крикун подсознательно чувствует, что вы ему разрешите, ощущает вашу ранимость и неготовность дать отпор. Но вы-то в этом не виноваты. Это его выбор и его вина, а вовсе не ваша. Однако оставлять все как есть нельзя.

Если вы будете реагировать так, как он ожидает, он будет продолжать вас терроризировать. Вам следует изменить манеру поведения, не дать ему удовольствия увидеть вашу боль и слезы, обиду.

Легко сказать, но трудно сделать. И тут психологи подсказывают несколько простых способов унять подступившие слезы и не дать себе расплакаться. Во-первых, раз уж вы знаете, чем все может закончиться, к этому нужно быть готовой. С самого начала попробуйте как бы отстраниться от происходящего, понаблюдать за ситуацией со стороны. Пусть обидчик вопит или язвит себе на здоровье, а вы старайтесь не вдумываться в его слова, не воспринимать их на свой счет.

Попробуйте также представить его в какой-нибудь смешной ситуации, можете даже позабавиться в мыслях, а то и посмеяться вслух.

Если вы чувствуете, что не можете «держать удар» и слезы близко, обратите все свое внимание на дыхание. Старайтесь дышать чаше и не очень глубоко, сосредоточьтесь на этом, не дайте переживаниям вас захватить и сбить с ритма. Можете выпить воды, считая каждый выпитый глоток — это заставит вас отвлечься. Эти способы хорошо подходят и в том случае, если причина ваших слез не человек, а какая-то конкретная ситуация, которая лишает вас душевного равновесия.

Здесь мы привели только некоторые самые простые способы обуздать чувства и постарались объяснить, почему важно контролировать свои эмоции на работе, а не подавлять их. Для более успешной работы в этом направлении, конечно, стоит изучить литературу, может, посоветоваться с психологом или записаться на специальные курсы.

Самое главное — признать проблему, понять ее важность для вашего психического и даже физического здоровья. Это и будет первым шагом к умению владеть собой и грамотно справляться со своими эмоциями.

Источник:
Как контролировать свои эмоции на работе
Сегодня контролировать свои эмоции на работе считается не просто хорошим тоном. В некоторых компаниях и сферах деятельности умение держать себя в руках является необходимым условием для приема на работу. Чего это стоит на самом деле, и как контролировать свои эмоции на работе без вреда д
http://www.charla.ru/blog/career/5542.html

Как контролировать слезы?

У меня часто происходит так, что слезы сами наворачиваются и как назло там где совсем не нужно: в транспорте, кабинете начальника, в разговоре с человеком. Я пытаюсь их сдерживать, но если разговор затрагивает такие темы, что огорчают меня и я по цепочке мысленно дохожу до вывода, что все, это конец, мне хочется рыдать, да, но я же взрослый человек, я могу дотерпеть до укромного места, но почему то не получается. Слезы пояляются в кино, при прочтении чего-то такого трогательного, что тоже приносит мне неудобства. Вопросы о том, что сейчас у меня в разладе (личная жизнь и работа) сразу делают глаза на мокром месте. Ощущения не из приятных. Что это — впечатлительность? Не хочу быть размазней.. Как справиться?

плаксивость часто бывает симптомом каких-то неполадок в организме. перед тем, как списывать все на личную жизнь и характер, сходите к терапевту, сдайте на гормоны и прочие важные «показатели».

Ну почему сразу размазня, просто вы чувствительны и ничего криминального в этом нет. Я вот не могу смотреть фильмы про собак- рыдаю.

c высокой долей вероятности — гормональный дисбаланс.
Сначала исключить его, а потом думать дальше 🙂

А в кино поплакать — это святое дело, многим только дай повод ))) Замечательная эмоциональная разрядка, к слову.

не совсем понимаю, что это есть такое, гормональный дисбаланс, и откуда он взялся, если это и правда так 🙁

«взяться» может, при нашей экологии, на пустом месте. На нервной почве. Да как угодно.
А дисбаланс — он дисабаланс и есть: это несоответствие количества тех или иных гормонов норме; симптоматика как раз зачастую — неуравновешенность, резкие перепады настроения, сонливость, депрессия и тому подобные неприятные состояния. Если не выявить/не скорректировать — дальше может быть больше, в смысле — хуже: может серьезно сказаться на здоровье. Это как зуб: лучше кариес вылечить, чем потом пол-челюсти выдергивать 🙂

хм. т.е. я так понимаю что это только врач может сказать каких таких гормонов мало/много, и что с этим делать или можно как-то без него обойтись, таблетки какие-то попить? 🙂
просто не верится, что вот так все серьезно, и к белым халатам идти, и что им говорить.

разумеется, только врач. И на анализы направлять, и советовать лекарства.
А что «так серьезно» — с высокой долей вероятности, ничего особенно серьезного: очень много людей живут полжизни/всю жизнь с гормональным дисбалансом и даже не подозревают об этом; у кого-то это дело «вылезает» стрессами и нервными срывами, а у кого-то — заболеваниями с осложнениями, бо все мы разные.

А «что говорить» — да так и говорить, как есть 🙂 Повышенная раздражительность/слезливость, перепады настроения; слышала/читала, что это может быть гормональный фон, давайте проверим?
Если будут советовать «меньше курите-больше гуляйте», стойте на своем: пусть выпишут направление на анализы. А то у меня в бытность этим советом «меньше курите-больше гуляйте» врачи на все жалобы реагировали, включая выявленное позже воспаление легких (это при том, что не курю и много занимаюсь спортом 🙂

Еще слышала, что иногда гормональный фон (если отклонения небольшие) нормализуется даже без таблеток, с корректировкой питания/режима/занятиями йогой и т.д. Так что не пугайтесь раньше времени 🙂

плюсую тыщу раз.

да просто, насколько я понимаю всю эту медицинскую тематику, придется сдавать кровь из вены, а я от одной этой мысли готова впасть в кому, тк очень сильно боюсь такой процедуры.

Ну вообще есть у меня подозрения, что корректировка и правда нужна, и не только питания, вообще жизни 🙂 как всегда, одно вытекает из другого, кажется нет независящих друг от друга процессов и событий: проблемы на работе-неудачи в личной жизни-стресс-гормональный дисбаланс-депрессия и исключи что-то из цепи может она и сама развалится 🙂

С высокой долей вероятности! 🙂

Кровь из вены сдавать — ну, представьте, что донором «работаете» 🙂
И вообще, лучше разик кровь из вены сдать, чем через год-два-три на неделю на глобальную диагностику «влететь» в больницу, и ведь еще не факт, что правильно диагностируют и быстро выпустят.
А врачей мы все не любим, понимаю вас очень хорошо 🙂

просто почему тогда нет обратной зависимости: избавиться от депрессии и гормональный дисбаланс исчез бы сам.

Во-первых — иногда организму нужно в этом помочь 🙂 Это как с грузовиком с откоса: столкнуть его под горку человек может, а вот остановить на полпути — одного человека уже не хватит %)

Во-вторых — не вопрос, кто вам мешает начать действовать сразу в двух направлениях? 🙂 Попробуйте либо советы, которые вам здесь дадут, либо с психологом поговорить, либо попробовать свое настроение/состояние «устаканить» теми же медитациями или какими-нибудь успокоительно-дыхательными техниками, если практикуете; а параллельно и ваши анализы подоспеют.
И вам спокойней будет (выяснится, в какую сторону «копать»), и время сэкономите.

В общем, поправляйтесь — во всех смыслах!

Ну пока советов тут видно про врача только 🙂 Что дает основание полагать, что есть в этом смысл.
Медитации. сколько б не пробовала, мысли как пчелиный улей, ни умолкают ни на секунду. Да и еще лень, лень и еще раз лень (и как с ней бороться, еще вопрос), все никак не вытолкну себя на йогу, спорт, бассейн, тк считаю спорт тоже лекарь, как и время.

знаете, я когда серьезно+регулярно начала спортом заниматься, у меня ОЧЕНЬ большие сложности со здоровьем практически свелись к нулю. Так что вы абсолютно правы 🙂

А про медитации — попробуйте такой фокус, мне помог 🙂 Когда новая мысль отчаянно ломится в голову ))) — не впадать в панику и не делать вид, что «ее не было», а, так сказать, спросить мозг, как будто он — отдельное существо: «Ну? Что еще придумаешь? Что еще скажешь? Ну-ну. А еще что?» ))) В общем, как с назойливым собеседником 🙂
Еще помогает следить за дыханием (сколько-то счетов — вдох, сколько-то выдох, прямо считать и дышать — на мысли просто уже внимания не остается), или, например, фокусироваться на запахах. Звуках. Тотальную пустоту в голове понятно, что не сразу создашь. Так что проще мысли потихоньку вытеснять, а не «старый мир разрушим до основанья, а затем» )

Ну что ж, надо бороться с ленью и мыслями, того и гляди жизнь изменится к лучшему 🙂 а то пока мои мысли меня уже до паранойи доводят, а это как то разрушительно для меня, вот и сижу тут в сообществе, время от времени что-то спрашиваю, чтобы хоть как-то разобраться в себе, раз до активных действий никак не доходит, апатия что ли! Вот и слезы, чаще как от безысходности и глупости своего положения 🙂
Спасибо за советы!

я думаю, что вы как-то себя раните, оттого и плачете.
А вообще удерживать слезы вредно. Я думаю, что разумно было и к эндокринологу сходить — гормоны проверить, и к психологу — научиться себя поддерживать, и не ранить, и плакать себе разрешать. Вы не размазня, просто похоже вам очень плохо.

повышенная сенсорика, можете быть хорошим экстрасенсом или ангел-терапевтом.

если таких задач нет, укрепить свою психику вы можете на ребефинге, он хорошо чистит клеточки и подсознание.

Астенический синдром
05/05/2011 23:25

Подробнее почитайте в интернете.

Re: Астенический синдром
06/05/2011 00:03

Не всегда. Я вот тоже могу заплакать читая книгу или слушая музыку. Но все вот эти перечисленные симптомы — не мое.

Re: Астенический синдром
06/05/2011 00:06

=заплакать читая книгу или слушая музыку=
Это совсем другое. Это эстетические чувства. А если слезы наворачиваются при малейшей критике, надо выяснять причину. Я не поставила диагноз, а лишь выдвинула гипотезу. )))

ну вообще-то есть простой прием: демонстративно обмахиваете рукой лицо или протираете уголки глазок или собираете слезинки в ладошку и в голос говорите «ну вот, я сейчас заплачу», мгновенно начинаете себя чувствовать дурой и кривлякой, эмоция жалости выключается и вы не плачете, эффект достигнут 🙂

а вообще прислушайтесь к себе, что вас цепляет в ситуациях, что плакать хочется? себя жалко, упущенных возможностей, страшно жить дальше?
меня например на слезы пробивает при усталости, эдакий механизм «отстаньте, не буду делать, устала». ну и бывают ситуации в которых кто-то активно манипулирует нашими чувствами и иногда стукает очень больно по точке напряженности. ну да, у всех есть проблемы и больные темы. в этом ничего плохого нет, мы имеем право испытывать и негативные чувства.

я чувствую обиду. как будто я одна такая, всё у меня простите не через то место, и начинаю плакать.

Это больше на чувство вины похоже.

Быть может еще установка вроде плакать (быть печальной) — плохо. Или что-то в этом роде.

Что это — впечатлительность? Не хочу быть размазней.
Тоже вариант установки, что те, кто плачут — размазня.

ИМХО, это невыплаканные ранее слезы. Может быть, какая то не оплаканная потеря. Вероятно, даже не одна.

Чувство вины? Перед кем?

Потерь таких то и не было. Только упущенные надежды и ожидания.

Перед тем, кто видит, что все не через то место.

Могло и накопится мелких потерь. За всю жизнь то. Если не позволять себе грустить, печалиться.

Перед теми, кто видит, у меня чувство стыда больше.

Может и так. Просто обида обычно, когда другие не соответствуют нашим ожиданиям.

уууууууууу. это к психологу в реале, тут детские узелки недолюбленности дают о себе знать.

>себя жалко, упущенных возможностей, страшно жить дальше?
меня например на слезы пробивает при усталости, эдакий механизм «отстаньте, не буду делать, устала». ну и бывают ситуации в которых кто-то активно манипулирует нашими чувствами и иногда стукает очень больно по точке напряженности.
+бесконечность!

купите себе розу комнатную горшечную, с ней немало похлопотать поначалу придётся, но зато потом каждый новый зарождающийся бутон будет доставлять вам радость, а распускающийся- восторг. заметьте- каждый день ваша роза будет вас радовать и восхищать :-):-)

Слезы нужно контролироваь только при глубоких депрессиях, эндогенного или психогенно-эндогенного генеза. Проще говоря, слезы должны помогать войти в норму, но если человек уходит в плач надолго, то нужно поведенческими техниками себя контролировать

Никак. Это как с хохотушками типа меня: смеяться нельзя, но чем больше сдерживаешься, тем громче в конце концов прыскаешь. Проверьте (т.е. предоставьте врачам, в частности, эндокринологу) себя с ног до головы, проверьте есть депрессия или нет депрессии (это обмен веществ и нужны лекарства, как. скажем, диабетикам). Если физически все в норме, то найдити эстетическую форму «плакания». Типа хорошеньких носовых платочков. И пару прибауток, которые не будут выглядеть в вашех устах чужими. Я бы сказала: простите, сейчас я пять минут буду плакать, все дело в том, что мои родители познакомились и встречались всю дорогу у фонтана. и вот теперь — видите? (Я не думаю, что такая приговорка подходит к Вам, я просто фантазирую). Найдите простые формы подсказок окружающим, как им продолжпть себя хорошо\нормально чувствовать, если вы должны пять минут плакать. Особенно чужим.
(не психолог, филолог)

У меня тоже так, причём слёзы бывают в ситуациях, в которых это неожиданно. Но в кино не плачу.

Источник:
Как контролировать слезы?
У меня часто происходит так, что слезы сами наворачиваются и как назло там где совсем не нужно: в транспорте, кабинете начальника, в разговоре с человеком. Я пытаюсь их сдерживать, но если разговор
http://www.ljpoisk.ru/archive/9506187.html

Как научиться контролировать слезы?

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Здравствуйте, Мария! давайте разберем, что происходит:

Я привыкла к своей плаксивости,но теперь она меня достала.Мне надоело постоянно рыдать в общественных местах,при преподавателях,любимом,просто не спать ночами из-за слёз.Я не могу так больше.

слезы — это реакция Ребёнка в ответ НА то, что его НЕ принимают, НА негативную оценку его из вне! и именно этот стереотип у Вас сохранился до сих пор, т.е. а это говорит о том, что есть эмоциональная зависимость ОТ мнения окружающих, ожидание ИХ оценки из вне! и поэтому такая реакция — так как в это время в Вас говорит ВАШ внутренний ребёнок, который ждет оценки и принятия и когда ОН НЕ получает ЕЁ ОТ окружающих Взрослых — ОН плачет!

НО дело в том, что ВЫ сейчас уже сами выросли и сами можете занимать эту Взрослую позицию и в первую очередь именно ВАШ Взрослый должен принимать Вашего же внутреннего ребёнка, а НЕ искать этого принятия из вне — это осознание себя, своих границ поможет разорвать эту зависимость ОТ окружающих и выработать свою Взрослую и Зрелую позицию, что и поможет контролировать своего внутреннего ребёнка, а соответственно и его поведенческие проявления!

Мария, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

Ответов на сайте: 17958 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Мария.Ваши слезы-защитная реакция на предполагаемую в себе беспомощность и обидчивость.Вы остро уязвимы,с заниженной оценкой своих сил и возможностей.Корни этого явления простираются глубоко в детско-родительские отношения.Открыв в себе пока невостребованный ресурс реальных сил и возможностей,Вы избавитесь от слезливости.Рекомендую курс психологических встреч с понравившемя Вам психологом,очно или здесь,на сайте.Всего доброго!

Психолог Алматы Был на сайте: 4 дня назад

Ответов на сайте: 4333 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 33

Источник:
Как научиться контролировать слезы?
На вопрос: Как научиться контролировать слезы?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/42768/

Как научиться сдерживать слезы

Конечно, бывают ситуации, когда поплакать даже очень выгодно и полезно. Но вместе с тем, как научиться сдерживать слезы в ситуациях, когда они скорее повредят делу, чем помогут. Слезы могут стать свидетельством слабости человека. А слабость иногда провоцирует не помощь, а агрессию. Плюс к этому человек со слезами на глазах перестает реагировать на слова окружающих, погружаясь в «пучину» собственных чувств.

Так как основной причиной слез является жалость к себе или обида на другого человека, то можно попробовать научиться заставлять себя менять направленность чувств с себя на человека, явившегося причиной таких чувств, а значит сдерживать слезы. Злость в таких ситуация способна творить чудеса, осталось только потом научиться контролировать свою злость, чтобы не травмировать уже другого человека .

Успокаивающие методы по сдерживанию слез. Для достижения спокойствия используется глубокое, медленное и равномерное дыхание носом. Для примера вспомните курящих людей, которые испытывают потребность в курении, в том числе, из-за его успокаивающего эффекта.

Не стоит забывать про привычные или ритуальные действия, которые требуют переключения внимания на другие действия. Это может быть счет до десяти, один из коротких медитативных текстов, часть молитвы, которые нужно начать быстро про себя повторять.

Можно научиться переключить внимание на окружающую обстановку или людей, рассматривая их и пытаясь выявить какие-либо особенности. Если получится найти что-то смешное в облике «обидчика», то слезы как рукой снимет.

Если собеседник относится к типу людей, которые с большой вероятностью готовы посочувствовать, то не надо смотреть на его лицо. Иначе сдерживать слезы долго не удастся, и процесс станет неконтролируемым.

Вместе с тем стоит помнить, что слезы помогают человеку сбросить лишнее психоэмоциональное напряжение, поэтому не нужно так контролировать свои эмоции и сдерживать слезы, чтобы вообще разучиться плакать. Слезы — нужны.

Источник:
Как научиться сдерживать слезы
Конечно, бывают ситуации, когда поплакать даже очень выгодно и полезно. Но вместе с тем, как научиться сдерживать слезы в ситуациях, когда они скорее повредят делу, чем помогут. Слезы могут
http://dostignu.ru/40-kak-nauchitsya-sderzhivat-slezy.html

COMMENTS