Как можно больше улыбайтесь — вам смех откроет чудеса

▼ Когда мы заливаемся гром­ким смехом, в организме работа­ет более 80 групп мышц: сотря­саются плечи, грудная клетка, вибрирует диафрагма. Получает­ся, что смех – это своеобразная зарядка для всего организма, на­сыщающая нас энергией и хоро­шим настроением на целый день. Ученые умы выяснили, что пол­минуты смеха по своему воздей­ствию на организм заменяют трехминутную греблю, а три ми­нуты смеха равны активной тре­нировке в спортзале. Вот почему в последнее время европейцы не только нагружают себя бегом, аэробикой и велоспортом, но и стараются как можно больше смеяться. Со­гласитесь, терять калории смеясь – это просто чудеса! Какой еще способ похудания может дать та­кое прекрасное самочувствие и настроение?!

▼ Смех как нельзя лучше укре­пляет и лицевые мышцы. У взрослых людей эмоции уже не так отпечатываются на лице, как у детей, поэтому обычно годам к 30-40 мы «носим» на лице одну и ту же маску. Это приводит к то­му, что некоторые мышцы лица слабеют и «засыпают». И если вам не хочется делать специаль­ную зарядку для лица, чаще смейтесь или хотя бы просто улыбайтесь: даже от одной малень­кой улыбки «просыпаются» сра­зу 17 лицевых мышц! Не говоря уж про хохот до упаду.

▼ Заливистый хохот улучшает кровообращение головного моз­га: когда мы смеемся, усиливает­ся приток крови к голове и мозг получает больше кислорода. И если вас донимают капри­зы погоды, вызывая мигрени или «тормоз» в мыслях, совет один: смейтесь! Это намного лучше, чем глотать пачками таблетки.

▼ Юмор помогает нам сбросить нервное напряжение и рассла­биться. Некоторые ученые при­равнивают смех к различным техникам релаксации, включая медитацию. Во время смеха в ор­ганизме замедляется выброс гормонов стресса, а выделение эндорфинов – морфинов «сча­стья» – увеличивается. Благода­ря этому у человека не только улучшается настроение, но даже притупляются болевые ощуще­ния! Появляется чувство удовле­творенности собой и окружаю­щим миром. Помимо душевного спокойствия, возникает умиро­творенность во всем теле: снижа­ется кровяное давление и рас­слабляется мускулатура. Так что смех – самый лучший психотера­певт. И если вам предстоит с кем-то неприятный разговор или просто вы чувствуете, что напря­жены до предела – заставьте се­бя рассмеяться! Это откроет ваши скрытые резервы. Вот увидите, от­смеявшись, вам станет значи­тельно легче!

▼ Кстати, смех помогает и тем людям, которые подвержены каким-то фобиям. Оказавшись в психотравмирующей обстановке, человек начинает часто и поверхностно дышать, что лишь ухудшает само­чувствие и вызывает еще большее чувство страха и повышенную возбудимость. А во время смеха дыхание меняется: вдох ста­новится более глу­боким, а выдох укорачивается, и при этом легкие осво­бождаются от возду­ха. Наступает релакса­ция, и чувство страха исчезает.

▼ В последнее время врачи все чаще говорят, что между недугами и эмоциями существует пря­мая связь. И это никакие не чудеса! Если долго по­давлять отрицательные чув­ства, это приводит к болезням (их называют психосоматиче­скими). Так вот, смехотерапия в таких случаях как нельзя кста­ти. Ведь во время смеха мы ос­вобождаемся от негативных эмо­ций, разрушающих душу и тело. Поэтому внимание, язвенники и «гастритчики», а также все ос­тальные, чьи болезни вызваны нервным перенапряжением: как можно больше смейтесь! Еже­дневная порция смеха на завт­рак, обед и ужин позволит вам забыть о плохом самочувствии!

▼ Смех оказывает оздоравливающий эффект на весь организм. Ученые выяснили, что он укреп­ляет мышцы грудной клетки и сердца, регулирует сердцебиение, массирует внутренние органы, снимает усталость, «встряхивает» весь организм, мобилизуя внут­ренние ресурсы, и даже замедляет процесс образования морщин! Те­рапия смехом помогает почувство­вать себя лучше даже тяжелым он­кологическим больным. И вер­немся к тому, с чего начали: если верить специалистам, 10 минут смеха продлевают жизнь на один день. А кому же не хочется стать долгожителем?

Картинки по запросу Как можно больше улыбайтесьПоэтому шутите, улыбайтесь и смейтесь до упаду – станете бодрыми и здоровыми. Вспомните слова лейб-медика прусского короля Фридриха Гуфеланда: «Из всех телесных движений смех есть са­мое здоровое: он благоприятствует пищеварению, кровообращению и обращает жизненные силы во всех органах». Но имейте в виду: по­лезно не тихое хихиканье в ладош­ку, а заливистый смех до слез. Так что учитесь смеяться на пол­ную катушку!

СОВЕТЫ «НЕСМЕЯНАМ»

К сожалению, способность шу­тить и понимать шутки других присуща далеко не всем. Чувством юмора, оказывается, тоже управ­ляет мозг, и оно представляет со­бой не что иное, как результат сложного взаимодействия левого полушария, отвечающего за логи­ческое мышление, и правого, кон­тролирующего эмоции. Если вы не можете похвастаться хорошей «смешливой» формой, надеемся, вам помогут наши советы. Срочно начинайте следовать им и как можно больше улыбаться – вам смех откроет чудеса.

▼ Учитесь воспринимать мир позитивно, во всем стараясь раз­глядеть смешные стороны. Пред­ставьте себе, например, такую ситуацию: вы идете домой и вдруг падаете в лужу. Холодно, противно, стыдно. А теперь по­пробуйте посмотреть на себя со стороны: согласитесь, очень за­бавная сценка! Почему бы не рассмеяться? И хоть, к счастью, в лужу мы каждый день не пада­ем, с нами все же постоянно слу­чается что-то смешное. Надо просто научиться это видеть!

▼ Особо пессимистичным лич­ностям специалисты советуют за­вести юмористический дневник, в который надо записывать все смешные эпизоды, которые с ва­ми случаются. И когда вам ста­нет особенно тоскливо на душе, откройте заветную тетрадочку и почитайте – повеселеете вмиг!

▼ Приобретайте в магазинах игрушки, безделушки и сувени­ры, показавшиеся вам веселыми и оригинальными. Поставьте их на видное место, и пусть они вам оттуда шлют веселые импульсы. Глядишь, и пессимизм растает без следа.

▼ Сходите в цирк посмотреть на клоунов или устройте дома веселый праздник с участием клоунов – не только их шутки, но и яркие костюмы развеселят любого.

▼ Комиксы, журналы с анекдо­тами и веселая комедия на ночь – вот действенное средство против тоски и хандры. Оно помогло уже сотням «несмеянам», помо­жет и вам!

▼ Массу положительных эмо­ций приносит общение с живот­ными. Проделки кошек-собак ос­тавляют равнодушными разве что только самых бесчувствен­ных. У большинства же людей возня с хвостатыми существами существенно улучшает настрое­ние.

▼ Старайтесь окружать себя оптимистично настроенными личностями, которые своим сме­хом заразят кого угодно. В ком­пании смеяться всегда как-то легче, чем в одиночку. Кстати, европейцы это давно поняли, по­этому и открыли повсеместно так называемые клубы смеха, куда можно прийти вечерком и нахо­хотаться от души. Может, и у нас скоро появится нечто подоб­ное? Что ж, поживем – увидим. А пока организуйте комнату сме­ха прямо в собственной кварти­ре, пригласив на ужин друзей. Устройте танцы под зажигатель­ную музыку и веселые розыгры­ши – разве возможно в такой ат­мосфере сидеть с мрачным ви­дом?!

Источник: www.allwomens.ru

Как встречаться с девушкой на расстоянии — Чувства

Весьма экзотичными и необычными отношениями считаются отношения на большой дистанции. Они не схожи с любыми формами совместной жизни, так как они, как казалось, не подразумевают никаких ограничений. Существует несколько основных основных правил, которые помогут сохранить подобные отношения.

  1. Комплименты. Молодому человеку необходимо научиться говорить приятные вещи. Не следует остерегаться переборщить с душещипательными моментами при телефонных разговорах. Ведь, как правило, в обыкновенных разговорах большая часть положительного отношения к партнеру проявляется в мимике лица, взгляде, жестах и интонациях;
  2. Рекомендуется обзавестись круглосуточной бесплатной связью. Оптимальным вариантом может быть такое приложение, как Скайп и другие бесплатные программы, предназначенные для телефонного пользования. Это позволяет почувствовать некого рода присутствие в одном помещении с любимым человеком;
  3. Частые встречи на нейтральных территориях. Такие совместные встречи и времяпровождения очень сильно сблизят партнеров;
  4. Не рекомендуется надеяться на многое от встречи после долгого перерыва;
  5. Сложности. Как правило, никто не застрахован от возникновений некоторых проблем. Даже страстные любовные ночи после разлуки могут оказаться довольно нерадостными. Другими словами, маловероятно, что секс может оказаться столь великолепным, как хотелось бы. Необходимо взять некий перерыв, который позволит обдумать происходящее
  6. Лучше совершать встречи один раз в тридцать дней, чем по семь дней в полгода. Ведь разлука, которая длится на протяжении шести месяцев, может оказаться весьма критичной отметкой, когда партнеры не только отвыкнут друг от друга, но и свыкнуться с расставанием. Посему следует время от времени совершать краткие встречи;
  7. Не следует заставлять девушку испытывать ревность, так как она нередко портит счастливые отношения на дистанциях. Ведь важно установить доверительные чувства партнеров;
  8. Необязательно обращать собственную жизнь в «зал ожидания». Ведь чем усерднее мужчина поддерживает свое состояния томления, тем скорее эти отношения закончится.

И все же, в том случае, если у молодого человека есть шанс не иметь отношения на расстоянии, лучше их не иметь. Ведь, считается, что отношения на расстоянии не предназначены для сильных чувств.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS