Как начать получать удовольствие от жизни

Как наслаждаться жизнью: советы психолога

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему – проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Самый главный орган в человеке – это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение – это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

И это — истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело быть счастливым. Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день – для меня!»

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой круг общения. Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен — иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги – и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо – отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться – это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги – это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть – это плохое настроение, неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: «Просто живи и радуйся жизни». И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад — это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить — здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте – устранится от него.

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби – это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной – решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, — одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль – действуйте.

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

Источник:
Как наслаждаться жизнью: советы психолога
Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт, и не видать вам теперь премии. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему – проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо!
http://fb.ru/article/267172/kak%2Dnaslajdatsya%2Djiznyu%2Dsovetyi%2Dpsihologa

Как начать получать удовольствие от жизни

С детства мы привыкаем к фразам вроде “Не пойдешь гулять, пока не съешь суп!” и “Получишь обновку только за пятерку по математике”. А потом превращаем их в девиз всей жизни и не позволяем себе получать удовольствие сегодня и отказываемся даже от маленьких радостей.

Психологи называют это явление ангедонией (в противовес сфокусированному на одних лишь удовольствиях гедонизму), а людей, страдающих им, — ангедонистами. Мир таких личностей строго ограничен ими же придуманными правилами (которые чаще всего не имеют смысла), что лишает их жизнь спонтанных радостей. Ангедонист запрещает себе радоваться жизни “просто так” и потакать своим желаниям. Перед этим ему обязательно нужно преодолеть массу препятствий — получить повышение в должности, отремонтировать квартиру и еще бог знает чего. А уж потом… Но “потом” никогда не наступает.

Можете, конечно, возразить нам (“мне такие люди за всю жизнь не попадались!”), но лучше вспомните фарфоровый сервиз в шкафу родителей, который всю жизнь берегли для особого случая. Или загляните в свой — не удивимся, если там найдется комплект красивого белья, ожидающий “своего часа” вот уже пару лет. Все это — тоже формы ангедонии.

Счастливчики, которые умеют радоваться жизни, часто вызывают у нашего общества осуждение: они воспринимаются как эгоистичные и легкомысленные. А вот ангедонисты, напротив, всегда производят впечатление людей серьезных и основательных, вызывая уважение и авторитет. Стоит ли потакать своим желаниям? Конечно! — уверены психологи. Ведь отказ от удовольствий приводит к депрессиям и безрадостной жизни “на автомате”. “Удовлетворяя свое непосредственное желание, мы высвобождаем большое количество энергии и даем организму много ресурсов, которые впоследствии мы можем потратить на достижение значимых целей”, — считает клинический психолог Ольга Краснова. А вот лишая себя простых радостей, мы обедняем свои ресурсы — слишком много энергии уходит на то, чтобы просто сдержать свои желания.

Специалист объясняет, что, откладывая радости на потом — в качестве награды за что-то, -мы успеваем “перегореть” и, впоследствии получив желаемое, уже не сможем испытать удовольствие. Проще говоря, если вы разрешаете себе мороженое только после того, как похудеете на 5 кг, то оно перестает быть просто неожиданной радостью — это уже запланированное действие, которое не вызовет ярких эмоций. Ангедония опасна еще и тем, что приводит нас к депрессиям, снижению иммунитета и аноргазмии.

Чтобы решить проблему было проще, психологи советуют разобраться в ее причинах. По их мнению, мы отказываемся удовольствий тогда, когда:

Бессознательно все еще слушаемся родителей. Часто ангедония связана с усвоенными в детстве установками семьи о том, что радоваться жизни плохо, стыдно и т.д. Родители, воспитанные в советском обществе, неосознанно приучили нас к убеждениям, вроде — “не бездельничай”, “деньги зарабатываются кровью и потом” и т.д. “Так мы привыкаем к мысли, что за испытанное удовольствие обязательно последует наказание, и поэтому боимся себе его позволить”, — объясняет Ольга Краснова.

Опасность этих установок в том, что мы чаще всего воспринимаем их как данность и не пытаемся изменить ситуацию.

Боремся со своими желаниями. Клинический психолог Марина Агапова считает, что запрет на простые удовольствия — результат конфликта между нашим внутренним ребенком и родителем: “Это внутреннее несоответствие между “надо” и “хочу”, между нашими запретами и желаниями”. И часто оно закладывается опять же в детстве, когда ребенку не объясняется смысл запретов и причин, по которой он получил наказание.

Не доверяем окружающим и не любим себя. “Недоверие к миру порождает внутреннюю тревогу, страхи, депрессию. Иногда способом защититься от мира и этих эмоций, становится ангедония”, — считает Тамара Миракян, экзистенциальный психотерапевт.

Этот синдром может настигнуть и тех, кто не ощущает собственной ценности, и считает, что недостоин любви и удовольствий “просто так” — их ему еще надо заслужить.

“Лечить” ангедонию стоит постепенно — погружение в пучину беспорядочных удовольствий, хоть и выглядит привлекательным, вряд ли будет эффективным. Вместо этого эксперты советуют действовать осторожно.

1. Для начала спросите себя: для чего я запрещаю себе испытывать удовольствие, какой в этом смысл и что лично я от этого получаю?

Если вы отказываете себе в удовольствии осознанно, ради конкретной цели, то никакой ангедонии в этом нет. Если, например, вы копите на заветную алую “ауди” и ради этого вынуждены отказывать себе в еженедельном шоппинге, то само предвкушение новой машинки будет возбуждать и радовать. А вот если же вы и сами не понимаете, что вам мешает радоваться жизни, то самое время переходить к следующему пункту.

2. Попытайтесь ответить на вопрос: какой из родительских запретов я реализую, когда веду себя определенным образом?

Для этого вспомните, что вы себе чаще всего запрещаете (тратить деньги, испытывать сексуальное удовольствие, веселиться)? Подумайте, как к таким радостям относятся ваши родители, и что они обычно говорили вам по этому поводу в детстве. Нашли этот запрет? Теперь его нужно здраво оценить (покупка новой помады раз в месяц и правда разорит вас?) и признать, что если вы не будете следовать установкам семьи, то ничего страшного не произойдет ни с вами, ни с родителями.

“Важно отделить родительскую установку от вашей личности и осознанно разрешить себе не выполнять ее”, — комментирует Ольга Краснова.

3. Прислушайтесь к своим истинным желаниям

Долгое обдумывание и внутренний диалог тут вряд ли помогут. Эффективнее, считает Ольга Краснова, будет взять лист бумаги и поделить его на две части: одну назовите “Надо”, а другую — “Хочу”. В первом столбике распишите, что вы должны и почему, а во втором — что вы действительно хотите. Не задумывайтесь и пишите все, что приходит вам в голову, а после — сравните столбики. Нет ли перекоса в сторону “Надо”? И насколько все то, что вы хотите, вы себе позволяете?

4. Научитесь себя любить

Трезвый анализ своих достоинств и другие практики помогут вам почувствовать собственную ценность. А список, составленный для предыдущего упражнения, — реализовать это ощущение на практике и побороть ангедонию: пообещайте себе, что каждую неделю будете позволять себе по 1-2 действия из столбика “Хочу”. И сохраняйте оптимистический настрой, осваивая умение радоваться мелочам.

Источник:
Как начать получать удовольствие от жизни
С детства мы привыкаем к фразам вроде “Не пойдешь гулять, пока не съешь суп!” и “Получишь обновку только за пятерку по математике”. А потом превращаем их в девиз всей жизни и не позволяем себе получать удовольствие сегодня и отказываемся даже от маленьких радостей.
http://miraman.ru/posts/345

Как начать получать удовольствие от жизни

Слишком часто, наша жизнь превращается в набор определенных действий на каждый день. Дни похожи друг на друга. Оглядываясь назад, мы начинаем жалеть об этом. Чтобы этого не произошло, нужно начать наслаждаться жизнью в полном объеме. Вот несколько советов как это сделать:

Радуйтесь новому дню. Проснувшись, скажите себе, что этот день не пройдет даром, что насладитесь каждой минутой, подаренной новым днем.

Наслаждайтесь едой. Научитесь ценить вкус того, что едите. Попробуйте получать удовольствие от самого процесса еды. Не торопитесь, наслаждайтесь пищей медленно.

Впустите в себя позитив. Попробуйте начать анализировать негативные эмоции, начните с неуверенности, с боязни критики, с обиды. Замените подобные эмоции, положительными. Стоит только попробовать и у вас все получиться!

Не торопитесь. Мы везде торопимся, стараемся везде успеть, так и жизнь пролетит, а мы и не заметим. Старайтесь не торопиться, делайте все помедленнее, например, ездите на машине помедленнее, или кушайте не спеша.

Живите сегодняшним днем. Вместо того, чтобы переживать о том, что вас ожидает завтра или сожалеть о прошлом, лучше наслаждайтесь сегодняшним днем. Оглянитесь вокруг. Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете? Наслаждайтесь настоящим, живите сегодняшним днем.

Разнообразьте свой день. Не сидите постоянно в четырех стенах. Выйдите на улицу, прогуляйтесь. Съездите на природу, погрейтесь на солнце, вдохните свежего воздуха, наслаждайтесь ощущениями.

Перестаньте смотреть все подряд по телевизору. Задумайтесь, сколько времени вы тратите на телевизор ежедневно, а сколько всего можно было успеть сделать. Задумались? Посчитали? Найдите альтернативу просмотру телевизора, например больше старайтесь читать.

Будьте активными. Забудьте о мягком диване, сходите в парк и попробуйте побегать. Прокатитесь на велосипеде, сходите в тренажерный зал, займитесь танцами. Будьте активными.

Учитесь новому, совершенствуйтесь. Старайтесь совершенствовать себя, свои знания и умения. Вы совершенны, но вы не должны останавливаться на достигнутом. Любите себя, такими как есть, но старайтесь стать лучше.

Решите, что для вас самое важное в жизни. Сделать это очень просто:

— составьте список того, что действительно важно для вас

— добавьте в список чего вы хотите сделать в жизни

— сократите список до 3-5 пунктов, выделив основное

— это и будет самым важным в вашей жизни.

Отсейте все лишнее. Что не вошло в этот список? Не вошло то на, что вы попусту тратите время и силы. То, что отвлекает вас от самого важного. Отсейте все лишнее.

«Найдите себя». Попробуйте понять, чем вы хотите заняться, ваши пристрастия. Ответьте себе на вопросы — что вы любите делать? Занимайтесь ли вы тем, что вам действительно нравится? Ответы помогут вам найти своё призвание.

Оторвитесь от компьютера. Мы много времени проводим за играми на компьютере, за общением в интернете — это время потерянно впустую, мы его уже не вернем. Выключите компьютер, выйдите на свежий воздух, погуляйте. Встретьтесь лично с друзьями, а не в сети. Сделайте это прямо сейчас!

Чаще вырывайтесь из города. Старайтесь выезжать из города чаще, не ждите отпуска. Съездите на выходных в другой город, посетите красивые места, или просто отправьтесь на пикник.

Источник:
Как начать получать удовольствие от жизни
Часто, наша жизнь превращается в набор определенных действий на каждый день. Дни похожи друг на друга.
http://www.vislushau.ru/poleznosti/26%2Dsovetov%2Dkak%2Dnachat%2Dnaslazhdatsya%2Dzhiznyu.html

Как начать получать удовольствие от жизни

Вполне реально самостоятельно улучшить качество жизни и начать радоваться каждому дню. Психологи предлагают несколько способов, которые позволят научиться чувствовать себя счастливым и вернуть вкус жизни.

Мы привыкли жить в ритме нон-стоп. Постоянно торопимся, выстраиваем график так, чтобы не терять напрасно времени, стараемся сделать больше дел.

Специалисты советуют научиться быть здесь и сейчас. Чтобы полноценно проживать жизнь, чувствовать каждое мгновение, не упускать важных моментов, нужно научиться останавливаться, отключать внутренний диалог.

Постоянно думая о том, что будет дальше, перебирая в мыслях список дел, обыгрывая сценарии, мы теряем энергию и пребываем в состоянии постоянного стресса.

Нужно научить себя видеть прекрасное в повседневных вещах: тёплая погода, улыбка близкого человека или незнакомца. Попробуйте во время обеденного перерыва лишить себя возможности сплетничать с коллегами или тратить время на интернет, и прогуляйтесь по улице, пытаясь найти вещи, которые вас «зацепят».

Отличный пример того, как радоваться мелочам, подают жители Индии. Разговор, хорошая погода, просто нахождение в данном месте – это и не только может заставить их улыбаться, испытывать спокойствие, удовлетворение.

Как было сказано ранее, большую часть жизни среднестатистический человек находится в тревоге и стрессе. Попытка приобщиться к творчеству помогает успокоиться, полнее почувствовать себя, насладиться внутренним молчанием.

Арт-терапевты рекомендуют рисовать. Рисуя, человек концентрируется на процессе – кисточка, краска, лист бумаги. Рисование – это возможность успокаиваться, выражать эмоции, пополнять энергию.

Психологи отмечают, что совсем неважно, насколько хорошо вы рисуете: можно создать свой персональный шедевр из линий или точек, и его не обязательно должны понимать и принимать окружающие. Конечно, хочется рисовать сельские домики на закате маслом на холсте, но и примитивное солнце, выполненное цветными карандашами, подарит удовольствие от процесса.

Взрослого человека трудно чем-то удивить или развеселить. Психологи, смехотерапевты отмечают, что взрослый человек крайне редко даёт себе возможность выйти за границы, обозначенные обществом, и совершить милую глупость. Подарить коллеге стихотворение, приколоть смешной значок, написать забавное смс другу – когда вы всё это делали в последний раз? Позволить расслабиться и вести непосредственно, как ребёнок, — это умение, которое полезно себе привить.

Прежде чем что-то сделать, мы думаем, как к этому отнесутся окружающие. Мы не обращаем внимание на мелочи и детали. Нередко и в серьёзных, подчас сложных вещах, есть что-то забавное. Освободившись от влияния чужого мнения, будет проще наслаждаться и пребывать в собственной жизни, находя интересное в обыденных делах и серьёзных вопросах.

Мы приходим в этот мир, касаясь рук – врача, матери, отца. При встрече или на прощание, мы обнимаем друг друга.

Психотерапевты напоминают, что объятия – это не наделенный сексуальной окраской способ проявления симпатии. Специалисты считают, что полноценно удовлетворяя тактильные потребности, люди становятся менее агрессивными.

Необходимо включить тело в процесс каждодневного общения. Прикасайтесь кончиками пальцев к близкому человеку, обнимайте приятелей при встрече.

Но помните, у каждого есть личные границы и нарушать их ни к чему.

Повторимся, чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо замедлиться. Не проглатывать еду второпях, а смаковать, подключая все органы чувств: разделяя вкусы ингредиентов, рассматривая еду, вдыхая аромат, прислушиваясь к звукам.

Тоже самое стоит проделывать с напитками: чаем, кофе или вином.

Рядовые завтрак, обед и ужин нужно превратить в ритуал. Тогда вы сможете быть здесь и сейчас, присутствовать в процессе не только телом, но и сердцем, душой и разумом.

Поиск удовольствия – это поиск себя. Это удовлетворение своих потребностей, интересов, пристрастий, а не того, что навязано извне, через СМИ и рекламу.

Чтобы получить «персональное» удовольствие, нужно понять, чего хочется именно вам. К примеру, некоторые кайфуют от работы с землёй, и это вовсе не означает, что они могут есть только собственноручно выращенные огурцы или не имеют возможности их купить. Дело в том, что люди любят физический труд, энергию земли, они, таким образом, погружаются в медитативное состояние и переживают перезагрузку.

В поиске удовольствий и способов их испытывать, важно оставаться собой: принимать близкое по духу, отвергать не подходящее и чуждое, искать и находить своё. Быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Источник:
Как начать получать удовольствие от жизни
Вполне реально самостоятельно улучшить качество жизни и начать радоваться каждому дню. Психологи предлагают несколько способов, которые позволят научиться чувствовать себя счастливым и
https://happyfreedom.ru/blog/semya/kak%2Dnachat%2Dpoluchat%2Dudovolstvie%2Dot%2Dzhizni

COMMENTS