Как научиться любить себя психология

Как научиться любить себя

Любовь – это одно из самых позитивных и прекрасных чувств в нашей жизни. Причем касается это не только нежных чувств к окружающим, семье или противоположному полу, но и соответствующее отношение к себе самому.

На первый взгляд может показаться, что почти все люди на нашей планете чрезмерно эгоистичны, страдают завышенной самооценкой и интересуются исключительно собственной личностью.

Однако, внимательно присмотревшись к тем, кто живет рядом, можно заметить следующее: большинство окружающих нас людей несчастливы именно от того, что постоянно занимаются самокритикой, и чрезвычайно недовольны своей внешностью, характером, статусом и т.д.

Негативное отношение к себе обычно начинает формироваться в самом раннем детстве. Когда рождается ребенок, родители сразу же имеют определенные ожидания по поводу внешности, характера, привычки и умственных способностей своего малыша.

При этом большинство мам и пап склонны создавать образ этакого идеального человека, с которым никогда не будет никаких проблем.

Однако, как можно догадаться, оправдываются подобные ожидания крайне редко, вследствие чего родители начинают испытывать сильное разочарование и недовольство своим чадом. Ребенок в свою очередь замечает подобное отношение, начинает искать его причины в самом себе, и тщетно старается угодить маме с папой.

Последующие неудачи и неприятности, без которых просто невозможна наша жизнь, еще больше подрывает самооценку такого человека, и подогревает неуверенность в себе.

Он начинает винить себя во всех проблемах, заниматься самоедством и постоянно думать о собственной, несостоятельности, невезучести, несовершенстве и так далее. Разумеется, ни к чему хорошему эта ситуация не приведет, и просто-напросто испортит человеку жизнь.

С точки зрения психологии для того чтобы научиться себя любить нужно пройти достаточно сложный и длинный путь. Дело в том, что избавиться от негативного отношения к себе, сформированного много лет назад, достаточно сложно. Тем не менее, результат будет стоить проделанной работы. Итак, с чего же начать?

Для начала вам нужно будет постараться найти максимальное количество причин, по которым вы сможете себя полюбить. Составьте список всего того, чем вы взаправду можете гордиться – он будет называться журнал успеха. Он может включать абсолютно все: какие-либо детали внешности, черты характера, достижения и так далее.

Нужно только хорошо подумать – и, в конце концов, вы сами будете удивлены огромным количеством положительных моментов, которые вы найдете в своей личности.

В этот же журнал вы будете ежедневно записывать все свои победы, пусть даже самые обыденные и незначительные; в результате, вы убедитесь в том, что на самом деле вы не такой большой неудачник.

Похвала – это то, что стимулирует каждого человека, и вдохновляет его на новые достижения, поэтому хвалите себя за любые мелочи как можно чаще. Более того, за хорошо проделанную работу, какие-либо достижения или даже просто так делайте себе небольшие подарки.

Вы ведь любите себя, не правда ли? А для любимых людей всегда очень хочется сделать что-то приятное.

Неудачи случаются в жизни каждого, и это совсем не повод испытывать опускать руки и начинать жаловаться на собственную несостоятельность. Поэтому не стоит зацикливаться на своих промахах, «пережевывать» их и уж тем более ругать себя.

Оставьте все неприятное позади, и будьте уверены в том, что у такой приятной и замечательной личности, как вы, впереди еще множество побед.

Чтобы обрести уверенность в себе, займитесь тем, что у вас получается лучше всего. Психологи доказали, что занятие любимой работой или хобби делает человека намного счастливее, и дает ему множество поводов для гордости.

Выйдя из замкнутого круга постоянно самокритики и недовольства собой, вы сразу же заметите, как по волшебству изменится ваша жизнь. Когда в сердце у вас живет любовь к самому себе, окружающие тоже поменяют свое отношение к вам, а позитивные мысли и эмоции начнут притягивать позитивные события.

Источник:
Как научиться любить себя
Почему-то любовь к себе считается негативной чертой, однако на самом деле она является залогом успеха в жизни. Итак, как же нужно сделать для того, чтобы научиться любить себя?
http://www.psihologic.ru/page/kak-nauchitsja-sebja-ljubit

Как полюбить себя: советы психолога

Казалось бы, любить себя это так просто. Кто может быть важнее, роднее? Но очень часто люди все равно мучаются вопросом, как научиться любить себя. Почему же человек себя не ценит? Кто-то ищет недостатки в своем характере, кто-то мечтает изменить внешность, кто-то просто слишком близко к сердцу принимает чужое мнение.

Если рассматривать отношения между партнерами, то часто говорят, что любовь — это работа. Сначала есть страсть, физиологическое влечение, а по прошествии какого-то времени становится понятно, что если хочешь жить счастливо с человеком, то на какие-то моменты следует закрыть глаза, а что-то непременно требуется поменять. Здесь можно и нужно провести параллель. Важно разобраться, что вы готовы себе простить, а над чем обязательно нужно работать.

Шаг первый: научиться прощать

Прощение – важнейший шаг, который нельзя пропускать. У каждого в жизни были моменты, которые неприятно вспоминать, за которые больно и обидно. Вот с них можно начать решения вопроса о том, как полюбить себя саму. Подумайте о них, осознайте, что прошлое исправить нельзя, а портить из-за него будущее – глупо.

Человек, который не любит себя, не может быть счастливым, ведь счастье у каждого внутри. Проблема, для решения которой человек хочет узнать, как научиться любить себя, для многих кроется еще в глубоком детстве. Родители, стремящиеся вырастить воспитанного и вежливого человека, часто говорят о том, что нужно уступать, делиться, не реагировать, когда обижают.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Это важно, но во всем должна быть мера. Когда человек вырастает, он думает, что уважение и любовь к себе – не главное, привыкает молчать, закрывается от других. Уже во взрослом возрасте необходимо объяснить себе, что здоровый эгоизм – это нормально. Конечно, шагать по головам других не обязательно, но и в жертву приносить себя и свою жизнь не следует.

Любовь к себе пробуждает гармонию человека, ему хорошо и в компании, и наедине с собой. Он самодостаточен, и у него нет зависимости от других людей. Он уверен в том, что идет своим путем, уважает свои ошибки, понимая, что их не может не быть.

Попробуйте взглянуть на себя со стороны. Как бы вы проявили любовь, если бы были себе хорошим другом? Хотите узнать, как полюбить себя? Все очень просто. Возьмите лист бумаги и напишите список, что для вас есть любовь? Как правило, этот список выглядит примерно так:

  • заботиться о себе;
  • баловать себя;
  • поддерживать в непростых ситуациях;
  • способствовать росту профессиональному и духовному;
  • хвалить.

Заботиться о себе крайне важно. В этот пункт входит и здоровый образ жизни, и внешний вид. Следите за собой – правильно питайтесь, занимайтесь активным отдыхом, не забывайте ухаживать за телом, зубами, волосами. Внешне привлекательный человек оценивает себя гораздо выше.

Обязательно нужно себя баловать. Но и это следует делать правильно: если вы хотите привести себя в форму и похудеть, то порадуйте себя не пирожным с кремом, а новой спортивной формой.

Любому человеку нужно дружеское плечо, иногда поплакаться в жилетку хочется даже брутальному мужчине. Если случилась неприятность, попробуйте поговорить сами с собой, ищите решение проблемы, подбадривайте и настраивайте двигаться вперед.

Человек не может стоять на месте, для него важен рост. Чтобы развиваться, необходимо узнавать и пробовать что-то новое, причем желательно каждый день. Если со знаниями дело обстоит немного легче – достаточно приучить себя читать несколько страниц полезной литературы перед сном, то с действиями зачастую все сложно.

Попробовать себя в чем-то новом, рискнуть, сделать то, чего раньше не делал – очень часто мы к этому не готовы, и всему причиной является страх. Осознайте, что изменения, которые вам нужны, сами не произойдут, решайтесь и то удовлетворение, которое вы получите в результате, перекроет боязнь нового в следующий раз. Здесь важно позволять себе допускать ошибки, ведь они тоже часть развития.

С предыдущим пунктом тесно связан еще один – себя нужно хвалить, причем за каждую мелочь. Регулярная похвала поднимает самооценку и дает толчок к тому, чтобы не останавливаться.

Разумеется, у вас будут свои пункты, на них и следует ориентироваться. Хочется обратить внимание на совет, который нередко встречается: отказаться от самокритики и полюбить себя таким, какой есть. Возможно, в этом есть рациональное зерно, но если вас не устраивает ваша жизнь, то изменения неизбежны. Самокритика должна быть, это стимул развития, просто следует изменить вектор приложения. Например, если вы хотите похудеть, не надо говорить себе “я – жирная корова”, нужно сказать «я – целеустремленная, я смогу создать тело, о котором мечтаю».

Любые советы о том, как полюбить себя, вам не понадобятся, если вы осознаете, что вас и так есть за что любить. В любом человеке есть что-то хорошее, это просто нужно развивать и дополнять. Уже то, что вы ищете ответ на этот вопрос, достойно уважения, ведь вы хотите измениться, а значит, и немножко изменить мир в лучшую сторону.

Оксана, г. Ногинск

Процесс изменения отношения к себе — кропотливый и длительный. Это первое, что вы должны осознать, пытаясь найти ответ на вопрос о том, как научиться любить себя. При усиленной работе над собой вы почувствуете изменения в лучшем случае через месяц, а то и несколько.

В статье, приведенной выше, есть хорошие рекомендации, которые, несомненно, будут полезны. Объединив некоторые из них с моими собственными соображениями, я предлагаю вам следующий список упражнений для формирования принятия себя, уважения к себе и, конечно же, любви. Не стоит делать упражнения подряд и быстро, каждому нужно уделить достаточно времени и внимания, если вы хотите получить результат.

Одно из обязательных условий того, как полюбить себя, да и любви вообще – это уважение. И я предлагаю вам потратить неделю (никак не меньше) на составление списка своих сильных сторон и достоинств.

Вспоминайте детство и юность, спрашивайте у родных и близких, читайте интервью интересных Вам личностей и перечни возможных достоинств для вдохновения. Речь идет не только об общераспространенных достоинствах (о которых мы рассказываем на собеседованиях: коммуникабельность, ответственность), но и о свойственных только Вам особенностях. Возможно, вы мастерски читаете стихи, или обладаете чутьем к изменениям малейших оттенков настроения у окружающих, или чувствуете время, и вам не нужно пользоваться часами?!

Опишите (желательно письменно) человека, который любит и уважает себя со всеми деталями, которые только могут прийти вам в голову: Как он одевается? Как общается с окружающими людьми? Как люди относятся к нему? Что и когда он ест? Чем занимается в свободное время? Какие чувства испытывает? О чем думает в разные моменты дня? Как себя ведет? Где и кем работает? И т. д. и т. п.

После подробного описания проведите сравнительный анализ: чем отличается человек в вашем описании от вас самих, какие есть сходства и различия. Сходства покажут, что и в вас уже есть черты того самого мифического «человека, который себя любит». А различия покажут зоны, над которыми надо работать.

Здесь важно учесть следующий момент: наша внутренняя жизнь и наше поведение взаимосвязаны и влияют друг на друга, поэтому, делая что-то или поступая как человек, который любит себя, вы становитесь тем самым любящим себя человеком.

Так, можно привести простой пример: у меня хорошее настроение/я улыбаюсь. Что первично? Как ни странно, нельзя утверждать, что именно хорошее настроение вызывает улыбку, ученые доказали: улыбка (искренняя) вызывает хорошее настроение. Так что, если в вашем представлении любящий себя человек начинает день с зарядки, много читает и ходит на массаж, то начните делать зарядку по утрам, читать и ходить на массаж, и через какое-то время вы почувствуете изменения в себе.

Заведите дневник, в котором каждый день вечером вы будете делать запись, рассказывающую, за что вы можете себя похвалить. Поверьте, даже в самый, казалось бы, неудачный день можно найти для себя теплые слова, ведь каждый день мы совершаем «маленькие подвиги»: «не опоздал на работу», «сделала приятный комплимент коллеге», «удержалась от того, чтобы съесть второй (третий или четвертый) кусочек торта», «выполнил все задачи, поставленные на день» и прочее. Альтернативой «похвальному дневнику» может стать «дневник благодарностей», где нужно фиксировать то, за что вы благодарны прошедшему дню, окружающим людям и себе. Вы можете выбрать тот формат дневника, который ближе вам по духу.

Тщательное выполнение этих упражнений по принятию себя и любви к себе, самоанализ, внесение в свою жизнь позитивных изменений и настроя обязательно принесут свои плоды. Единственное, о чем еще хотелось бы сказать напоследок: процесс изменения отношения к себе часто сложно запустить и поддерживать самому. И причина здесь кроется в устройстве нашей психики.

Человек рождается в боли, учится через трудности и преодоление себя, развивается, только выходя из зоны комфорта, таким образом, человек в течение жизни все-время сталкивается с разного рода травмами (маленькими и большими, чувствительными и не очень) и учится их преодолевать. В результате у человека формируются психологические защиты, которые выполняют функцию стража нашего психического здоровья от стрессов, неудач, повышенной тревожности, внутренних конфликтов… И одновременно с этим психологические защиты делают нас необъективными, «скрывая» важную информацию от нашего сознания, и заставляют все-время наступать на одни и те же грабли*. Таким образом, мы можем сами не осознавать, какие мысли, поступки, события прошлого усиливают и поддерживают нашу «нелюбовь к себе».

Если Вы чувствуете, что выполнение данных упражнений и рекомендаций по усилению любви к себе и самопринятию не достаточно для изменения Вашего самоощущения, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы увидеть «слепые пятна», образованные защитами.

*Подробнее о психологических защитах Вы можете почитать в книгах: А. Фрейд «Психология Я и защитные механизмы», Н. Мак-Вильямс «Защитные механизмы».

Источник:
Как полюбить себя: советы психолога
Как полюбить себя? Эффективные способы уменьшить самокритику и научиться себя любить. Интересные мнения читателей и советы практикующего психолога.
http://psysovet24.ru/46-kak-polyubit-sebya/

COMMENTS