Как научиться любить свое тело

Как научиться любить свое тело

Если вы хотите стать увереннее, повысить самооценку, не нужно изменять своё тело, чтобы полюбить его. Вы не должны сбрасывать килограммы, качать руки, делать уколы, чтобы избавиться от морщин, наращивать мышечную массу, если ещё не любите своё отражение в зеркале. В чем же кроется причина?

Любовь своего тела так же важна, как и любовь своей второй половинки, работы или своего выбора. Это то, что скрыто внутри человека.

Существуют люди, которые ненавидят своё тело. Они каждый раз смотрятся в зеркало и испытывают чувство отвращения, листают свои фото с антипатией. Им не нравится буквально все: живот, бедра, размер груди, ноги, руки. Причём такое отношение высасывает всю положительную энергию.

Ненависть к своему телу никогда не способствует изменениям к лучшему. Как бы вы не старались, но если низкая самооценка и оценка своего отражения в зеркале постоянно вас преследуют, то ни о каких положительных результатах диет или упражнений и речи быть не может.

Вот несколько способов, как полюбить своё тело.

Не нужно приходить в магазин, смотреть на платье и говорить себе, что я смогу его купить, когда сброшу пару лишних килограммов. Как утверждают психологи, это ни к чему хорошему не приведёт. Идеальным вариантом будет выбрать костюм, который скроет недостатки, подчеркнёт достоинства, понравится вам и будет удобным. Прямо сейчас загляните в свой шкаф и выбросьте все, что вам не нравится.

Запомните, от того, насколько часто вы встаёте на весы, цифра на них не изменится. Изнурительные диеты, постоянные физические нагрузки без удовольствия не подействуют на ваш организм положительным образом. Необходимо понять, что сначала нужно полюбить себя таким, какой вы есть.

Многочасовые тренировки не дадут результатов, если вы не будете ими наслаждаться. Не стоит думать только о том, что так быстрее уйдут обвисший живот и бока. Скорее, наоборот, вы сможете заработать ещё больше проблем, связанных с гормональным фоном. Включите музыку, которая вам по душе, выполняйте упражнения, которые вы хотите делать. Тренировка станет наслаждением, вы сразу начнёте замечать, что худеете. Не нужно зацикливаться на своём весе.

Запомните, что вы ходите в спортзал, чтобы побаловать своё тело, которое уже полюбили.

Если вы постоянно думаете о том, что смогли бы сделать, будь худее или стройнее, то ни к чему хорошему это не приведёт. Этот отрицательный образ мышления только создаст более отрицательные мысли. Изменитесь, начните думать, что вы смогли сделать, потому что у вас такое тело. Составьте список. Пусть на это уйдёт неделя. Но так все ваши достижения вы сможете наглядно увидеть, почаще перечитывайте его и дополняйте новыми.

Возьмите на себя обязательство, никогда больше не оскорблять своё тело. Не жалуйтесь на свой живот, бедра или грудь своим друзьям или родственникам. Не нужно доставать своего парня тем, что это платье вас полнит. Запомните, если вы не можете сказать ничего хорошего, тогда не говорите вообще ничего.

Вы не извлечете абсолютно никакой пользы от плохих выражений. Говорите себе приятные слова, делайте комплименты, вы почувствуете, как становитесь более симпатичной в глазах окружающих и в своих собственных. Положительные чувства и эмоции преобразят вас.

Ваше тело заслуживает вашей любви. Оно сделает вас ещё лучше. Вы будете жить и делать то, что хочется, покупать одежду, которая нравится.

Прислушайтесь к вышеперечисленным советам и посмотрите, как они помогут преобразить ваше тело. Вы посмотрите в зеркало и увидите там прекрасную фигуру.

Источник:
Как научиться любить свое тело
Если вы хотите стать увереннее, не нужно изменять своё тело, чтобы полюбить его. Вы не должны сбрасывать килограммы, качать руки, делать уколы, чтобы избавиться от морщин, наращивать мышечную массу, если ещё не любите своё отражение в зеркале. В чем же кроется причина?
http://fb.ru/post/psychology/2015/10/23/2429

Как полюбить свое тело?

Тело — такая же неотъемлемая часть нашей личности, как и характер. И когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы не принимаем и свое тело, постоянно находя в нем все новые недостатки, служащие неоспоримым доказательством нашего несовершенства. Но на Земле нет ни одного человека, который не имел бы своих собственных недостатков, и как бы ни было на Ваш взгляд совершенно чье-то тело, его обладатель также скорее всего будет им недоволен, найдя к чему придраться. Поэтому мы сегодня будем говорить не о том, как достигнуть совершенства в воем внешнем облике, а как полюбить свое тело, таким, как оно есть сейчас, со всеми его складочками, морщинками, лишними волосами и проплешинами.

Для начала примите для себя одну простую истину:

Никто не сможет полюбить и оценить Вас и Ваше тело по достоинству до тех пор, пока Вы не сделаете это сами.

Дело в том, что наше окружение является своеобразным зеркалом, отражающим наш образ мыслей. Поэтому, если мы сами не ценим то, что имеем и кем являемся, то и окружающие будут это постоянно обесценивать. Так, считая, что мы недостаточно красивы, мы неосознанно будем искать разные подтверждения этому, и непременно их находить. Знакомые и незнакомые люди будут явно или скрыто указывать на недостатки нашей внешности, только подтверждая уже сложившееся у нас самих мнение. Мы будем с тревогой ловить их взгляды и случайно брошенные фразы, которые укрепляют нас в мысли о наличии того или иного недостатка, прямо таки провоцируя в себе развитие неуверенности.

Но мы с Вами пойдем по другому пути: мы начнем культивировать в себе любовь к своему телу, а значит, и к себе, ка личности. Итак…

1. Для начала, познакомьтесь со своим телом. Для этого Вам нужно полностью раздеться и уже в таком первозданном виде предстать перед зеркалом. Конечно, лучше, чтобы рядом с Вами не было никого, кто бы мог отвлечь Вас от главной задачи. Теперь посмотрите на себя внимательно. Только не нужно тут же выискивать недостатки, поддавшись старой привычке. Нет, с сегодняшнего дня Вы будете смотреть на себя совершенно другими глазами!

Ваше тело — это величайший дар и чудо инженерной техники, как говорил один из героев фильма (не помню какого, да это и не важно). Посмотрите, насколько красиво Ваше тело! Да-да, именно красиво! Оно имеет плавные изгибы, соблазнительные выпуклости и аппетитные ямочки. Проведите по нему рукой и почувствуйте бархат своей кожи. Она недостаточно бархатиста? Ничего, при желании, это можно исправить, чем мы и займемся в следующих пунктах.

Теперь найдите в своем теле ту часть, которая нравится Вам больше всего. Смотрите на нее с удовольствием, можете даже потрогать. Она прекрасна! Неправда ли? Как хорошо, что у Вас такая тонкая/гибкая талия, мягкие изгибы плеч, изящные/сильные руки (подставьте свой вариант на выбор). Повертитесь немного перед зеркалом, чтобы не упустить всю прелесть сделанного открытия. Улыбнитесь себе. Почувствуйте, как хорошо, что у Вас есть это тело, и что оно как раз такое, каким и должно быть.

Если у Вас не выполнить это упражнение с первого раза, не отчаивайтесь. Продолжайте делать его регулярно, как минимум, 2 раза в неделю и постепенно Вы не только начнете привыкать и принимать то, как выглядит Ваше тело, но непременно найдете в нем свое очарование, а может и повод для гордости.

2. Ухаживайте за своим телом. Представьте, что Вы месяц не убирали в квартире (совсем ничего не делали, т.е. абсолютно). Как она будет выглядеть? Думаю, что, мягко говоря, не очень хорошо. Во всяком случае, жить в ней будет явно неприятно. Так что же вы хотите от своего тела, если Вы им не занимаетесь? Думаю, женщины, читающие эту статью, возразят, что каждый день смазывают себя с ног до головы кремом, раз в неделю делают маски и другие процедуры, а результат что-то не очень вдохновляет.

Но ведь как мы все делаем? На бегу, попутно занимаясь еще чем-то, а то и вовсе забываем что-то сделать или откладываем за нехваткой времени. Т.е. всегда есть что-то более важное, что отвлекает наше внимание. И какого же блестящего результата мы после этого хотим?

Уход за собой — это, прежде всего, процесс, приносящий удовольствие, дающий возможность побыть наедине с собой, со своими мыслями, а лучше и вовсе без них. Для этого должно быть выделено место и время, когда бы нам ничего не мешало, и где мы могли бы расслабиться и полностью погрузиться в свои телесные ощущения.

Если же Вы расслаблению предпочитаете нагрузки, с упоением прокачивая и растягивая свои мышцы, то это тоже хороший вариант для погружения в свое тело, установления с ним плотного контакта. Помните главное — чем бы Вы ни занимались и какие процедуры не проходили, для Вас важно не делать это чисто механически, неосознанно, мимоходом. Здесь важно именно внимание, которое Вы уделяете своему телу. Нужно находиться именно в нем, а не наблюдать за происходящим как бы со стороны, управляя процессом извне, а не чувствуя, где можно продолжить, а когда пора остановиться.

Думаю, здесь уместно привести аналогию с кормлением грудью ребенка. Все, кто наблюдал этот процесс, знают, что младенец требует полного внимания и сосредоточенности матери на себе, тут же отпуская грудь, как только она отвлечется на что-то или на кого-то другого, будь то любимый муж или телевизор. Младенец требует полного и безоговорочного внимания к себе и своим желаниям. И ни одно мать с точностью не может сказать, сколько молока он сегодня выпьет. Ведь это зависит от того, насколько он голоден, хватит ли ему сил высосать это молоко и есть ли оно в нужном количестве.

Точно также, когда мы следуем четким инструкциям что и как нужно делать, написанным для всех, а значит, неизбежно усредненных, мы тем самым отрицаем свою индивидуальность и часто игнорируем потребности своего тела. Поэтому так важно находиться в контакте со своим телом, когда Вы делаете что-то для него, ну а заодно и для себя любимого.

3. Балуйте свое тело. Для этого подойдет все, что доставляет Вам телесное удовольствие. Ведь, когда Вы заводите собаку, а потом все Ваши контакты сводятся к дрессуре и наказаниям за проступки, и животное не видит от Вас ни ласки, ни положительных эмоций, каким оно станет? Правильно, возможно послушным, но никак не преданным и любящим своего хозяина, откликающимся на его приказы в силу привычки, а не с радостью.

Точно так же и тело. Да, в нем заложена большая жизненная сила и именно через него мы познаем мир и можем получать удовольствие. Но качество этого восприятия и сила удовольствия зависит целиком от нас. Так, если неправильно настроить телескоп, то навряд ли через него можно увидеть что-то дальше своего носа. В то же время, при правильном обращении, этот инструмент способен помочь нам дотянуться взором до звезд.

Поэтому, еще раз повторюсь, балуйте свое тело, как любимого питомца. Для этого подойдет все, что вызывает приятные телесные переживания: теплая ванна и прохлада беседки, атласные простыни и нежный шелк любимой рубашки, аромат цветов и духов, поднимающий настроение, прикосновение пушистого меха или легкого перышка, приятно ласкающие наше тело, сильные руки массажиста и легкие прикосновения косметолога, и самое незаменимое средство — теплые руки любимого(ой).

Ведь, иногда самые простые вещи могут доставлять нам массу удовольствия. Как приятно бывает, проснувшись, сладко потянуться всем телом, размяв каждую мышцу, как бы сказать себе доброе утро. А потом сварить чашечку ароматного кофе и наслаждаться самим его запахом. Выйдя на улицу, ощутить ласковые лучи солнышка и прохладный освежающий ветерок, вдохнуть аромат листвы и цветов, и пройтись по росе. Приятно чувствовать, как при каждом шаге, каждом движении рук, переливаются под твоей кожей мышцы, покачиваются бедра, слегка расслабленно взмахивают руки в такт движению.

Ведь это все так просто, только нужно это суметь почувствовать и научиться наслаждаться самой возможностью свободно двигаться. Ведь многие люди в силу разных причин лишены этого простого удовольствия. А мы его зачастую не видим и не ценим, как бы добровольно становясь слепыми или безрукими…

4. Будьте внимательным к своему телу. Теперь, когда мы научились немного прибывать в своем теле и стали чувствовать его лучше, давайте научимся понимать те сигналы, которые оно нам подает. Самый привычный и воспринимаемый всеми нами сигнал — это болевые ощущения. Они возникают у нас, когда что-то происходит не так и служат тому, чтобы предупредить нас от дальнейших действий (или бездействия), которые могут усугубить положение. Но, как правило, нам нужна довольно сильная боль, для того, чтобы мы ее заметили. А легкое недомогание мы, как правило, игнорируем, попросту его не замечая. Вот и получается, что мы сами вынуждаем свое тела к экстренным мерам. А ведь помочь устранить легкое недомогание гораздо легче, чем сильную боль.

Точно так же с едой. Мы зачастую едим по расписанию или наоборот, как Бог на душу положит или когда выдастся свободная минутка. А при выборе еды руководствуемся больше какими-то представлениями, вычитанными из книг и рекомендаций по здоровой пище, либо же совсем не пищевыми мотивами, как то желание поднять себе настроение или заесть душевные переживания. Последнее особенно характерно для людей с фиксацией на оральной стадии развития личности.

Я вовсе не имею в виду, что не нужно соблюдать правила здорового питания. Их никто не отменял, но и к себе прислушиваться тоже необходимо. Иногда лучше съесть столь желанный кусок мяса, чем волевым усилием подавить в себе это желание. Наш организм часто путем таких вот желаний подсказывает нам, каких именно микроэлементов и витаминов нам не хватает на данный момент. Так, например я на протяжении полугода каждый вечер покупала себе селедку и съедала ее одна. Но потом у меня уже такого желания не возникало, хотя и сегодня я не против того, чтобы употребить ее при случае.

Еще один пункт, по которому нужно следовать велениям своего тела, это сон. Именно во сне наш организм восстанавливается, перераспределяя и накапливая необходимые резервы для часов бодрствования. Мы же почему-то не уделяем этому процессу должного внимания, выделяя время на сон по остаточному принципу. Всегда есть что-то более важное или интересное, чем мы можем заняться сейчас. Ничего, высплюсь позже… И часто бывает так, что это позже не наступает никогда. Или, как вариант, мы заболеваем, и только тогда начинаем прислушиваться к тому, что диктует нам наш организм.

А ведь у не выспавшегося человека замедляется реакция и скорость мышления, падает внимание, и быстро иссякают силы. Все это влечет за собой потерю эффективности, а значит, еще больше падает настроение, и без того подорванное недосыпом. А в таком состоянии на занятия собой любимым и своим телом энергии явно не остается. Так что, выводы делайте сами. Возможно в этом вопросе Вам помогут рекомендации, данные в статье Как избавиться от бессонницы.

5. Учитесь правильно себя подавать. Ведь даже самого красивого человека можно одеть так, что он будет выглядеть как пугало. Поэтому и одеваться нужно так, чтобы подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Так, чтобы Вам нравилось свое отражение в зеркале. Чтобы, когда Вы идете по улице, Ваши глаза сияли от удовольствия и от ощущения собственной привлекательности, а тело просто танцевало, прислушиваясь к внутренней музыке. Нужный настрой Вам помогут создать рекомендации, написанные в статье Как поднять себе настроение.

И последнее наставление:

Никогда не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой!

При чем всегда это сравнение должно быть в пользу настоящего положения вещей. Отмечайте только позитивные перемены и малейшие сдвиги с мертвой точки. Так Вы будете создавать себе психологическую атмосферу, абсолютно необходимую для работы над собой.

Успехов Вам в сложном, но таком приятном деле познания и совершенствования себя!

Источник:
Как полюбить свое тело?
Мы сегодня будем говорить не о том, как достигнуть совершенства в воем внешнем облике, а как полюбить свое тело, таким, как оно есть сейчас, со всеми его
http://psyholog-praktik.ru/personality/self-appraisal-personality/kak-polyubit-svoe-telo

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Здоровый желудок не принимает дурную пищу, здоровый ум — дурные взгляды. Равиль Алеев

Одни склонны считать, что душа важнее тела, а другие уверены, что влюбиться можно только в красивое тело, а душа, какой бы прекрасной она ни была, не компенсирует недостатков тела. А как вы считаете?

Пока мы живы — тело и душа едины, чем здоровее, успешнее и привлекательнее человек — тем лучше его душа понимает сигналы тела, и наоборот. Меняя отношение к своему телу, мы можем управлять своими эмоциями, и чаще испытывая положительные эмоции, мы способствуем привлекательности и здоровью своего тела.

Как часто вы задаетесь вопросом, чем вы расстроены, почему нет настроения? Если вы не можете ответить на этот вопрос, прислушиваетесь ли вы к своему телу? А ведь оно всегда говорит с нами, оно наш верный союзник и советчик, который берет на себя тяготы переживаний, особенно когда душа сильно страдает.

Чтобы управлять своими негативными эмоциями и обрести уверенность в себе, повысить самооценку, нужно заботиться о своем теле. Наш менталитет таков, что уход и забота за телом, полноценный отдых, качественное питание, внимательность к телесным потребностям часто либо игнорируются как недостаточно важные, либо воспринимаются негативно, подразумевая под собой эгоизм, ребячество, лень и прочее.

Поэтому нам бывает сложно принять свое тело и начать заботиться о нем, и, как следствие, по-настоящему полюбить себя и/или избавиться от зависимостей. Начав заботиться о себе, своем организме, человек, хочет он того или нет, повышает самооценку, настроение и становится более здоровым физически.

В психологии есть специальное направление — психосоматика, которая объясняет причины телесных болезней с позиции длительно или сильно предшествовавших им негативных чувств, эмоций. Например, причиной головной боли становится стремление оправдать завышенные ожидания окружающих и желание избежать любых ошибок. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и не позволяем делать себе то, что можем и хочется. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться. У гипертоника, которого прямо или косвенно подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно «проглатывать обиду», что приводит к давлению на стенки сосудов, и как следствие повышенному давлению.

Если вы не знаете, как лучше поступить, надо прислушаться к телу. Если вы хотите получить контроль над своими эмоциями — надо опять призвать на помощь тело. Если вашей первостепенной задачей является привлекательность — то нужно начинать с души, внутренней гармонии. Если вы хотите стать более уверенным в себе, повысить самооценку, полюбить себя — нужно начать с тела.

Многие люди теряют связь со своим телом, потому что постоянно игнорируют его сигналы или считают их недостаточно важными. А ведь привлекательность тела напрямую зависит от внутренней красоты и гармонии. Да, да. Наверно вы замечали, что есть люди внешне далекие от идеалов красоты, но при всем при этом притягательные, обаятельные и благодаря чему часто оказываются в выигрыше.

Как внутренняя красота влияет на внешнюю красоту, поведение, жизненный путь, судьбу:

Тело (организм) и поведение

Доверие к себе, понимание себя, а значит других

Внешняя притягательность, дружелюбие, успех

Любовь к себе, внутренняя гармония

Здоровое, привлекательное тело, счастье

Стремление к самопознанию

Удача, устойчивость к стрессам и ошибкам

Уверенность в себе

Яркая, насыщенная жизнь, имеющая смысл

Самокритика, недовольство собой, низкая самооценка

Душевная боль, страдания, безвыходность

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ, зависимости

Недоверие себе и другим, миру

Неудачи, конфликты, слабый иммунитет

Как полюбить свое тело, чтобы начать о нем заботиться? Полагаю, сказав, что недостатки есть у всех — я ничего нового вам не сообщу. Поэтому несколько конкретных шагов:

Во-первых, какие-то части вашего тела вам бесспорно нравятся больше других, вот на них и обращайте свое повышенное внимание. Когда смотритесь в зеркало — глядите основную часть времени на ваши привлекательные стороны, рассматривайте их, любуйтесь ими, восхищайтесь.

Во-вторых, нам часто кажется, что раньше мы лучше выглядели, особенно когда достаем прошлогодние, прошло-прошлогодние фотографии. Вспомните, а ведь тогда, в тот момент времени вы тоже себе не нравились. Получается, это субъективное ощущение. Мы остаемся сами собой, и раз мы можем понравиться себе тогда, значит можем понравиться и сейчас.

В-третьих, если вы не позволяете себе ходить на пляж или записаться на танцы, считая что ваше тело недостаточно красиво — покупайте себе только качественную одежду, не скупитесь на обновки, берите то что подчеркивает ваши привлекательные стороны и вперед, туда куда раньше стоял запрет.

В-четвертых, попросите своего любимого человека (если его нет или он не может по каким-то причинам — то обратитесь к профессиональному массажеру) с заботой и вниманием погладить ваши части тела, которые вы считаете недостаточно красивыми, сделать массаж, ласково подуть, поцеловать. Вначале вам будет странно и возможно не по себе, но очень скоро вы начнете воспринимать такие знаки внимания как должное и сами станете относится к себе с большей любовью.

В-пятых, попросите вашего любимого человека или друга нарисовать вас в полный рост, или просто лицо — если оно заботит вас больше всего. Не важно, хороший он художник или нет — основные моменты он обязательно отразит. Так вы увидите себя как бы со стороны, более объективно, что поможет вам принять себя.

Теперь заново открыв свое тело, вспомнив что оно у вас есть и очень даже ничего, вы сможете больше времени уделять заботе о себе, быть более чутким к его сигналам, потребностям. И ради бога, не экономьте на своем здоровье, деньги приходят и уходят, но на всю жизнь вам дано только одно(!) тело , другого не будет.

Вспомните, что вас могло успокоить в детстве, когда вы плачете или расстроены? Слова утешения, а еще лучше ласковое прикосновение — погладить по голове, обнять, поцеловать и вам сразу становилось легче. К чему бы это. Когда человек начинает бережно обращаться со своим телом, проявлять настоящую заботу, ради самого себя, отзываться положительно — эффект будет примерно такой же.

Единственное, что нужно помнить: не важно занимаетесь ли вы спортом, фитнесом, переходите на более здоровое, полноценное питание и пр. — все что вы делаете должно быть не в тягость, без фанатизма, доставлять удовольствие, иначе новые привычки и перемены к лучшему не приживутся! Постарайтесь выбирать те виды упражнений или продукты, которые нравятся вам, все хорошо в меру и когда приносит радость, поэтому совмещайте приятное с полезным, пусть чаще внутри вас звучит «хочу», а не «надо».

Источник:
Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?
Перемены к лучшему: Как полюбить свое тело, чтобы начать о нем заботиться и стать привлекательнее? Несколько конкретных шагов:
http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/207-peremeny-k-luchshemu-kak-polyubit-svoe-telo-i-stat-privlekatelnee

COMMENTS