Как научиться прощать обиды

Как научиться прощать обиды?

Напротяжение всей нашей жизни мы не раз сталкиваемся с проблемой — как научиться прощать обиды, ошибки и т.д. другим людям.

Прощение это особый процесс, который задействует духовный, эмоциональный, психологический, интеллектуальный и физический аспекты личности.

Вопрос о важности того, что людям нужно избавляться от обид, последнее время стал интересовать психологов-исследователей, так как стало понятно, что неутихающая обида, злость и враждебность губительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы человека, а также на межличностные отношения.

Все понимают ценность и важность прощения, но очень мало людей знает, как научиться прощать по-настоящему. Если вы заглянете себе в душу и поймете, что затаили одну или несколько обид, которые огорчают вас, и хотите научиться прощать обиду и избавиться от обид, попробуйте применить на практике приведенные ниже рекомендации.

Вам может понадобиться повторить рекомендации неоднократно в том случае, если вы не можете простить обиду длительное время или если вы все еще злитесь.

1. Поймите, что простить обиду не означает забыть или дать согласие на то, что обида может повториться. Это не значит, что вы должны признать поступок приемлемым для вас. Прощение часто необходимо в случае, когда поступок был неприемлемым и вы не хотели бы его повторения.

3. Напишите список того, что вам нужно простить. Что именно причинило вам боль?

8. Рекомендуем придумать определенную церемонию, с помощью которой вы избавитесь от обид. Церемония должна символизировать конец связи между вами и вашими обидами. Можно визуализировать процесс избавления и, например, сделать кораблик и пустить вниз по реке или сжечь список обид и пепел развеять по ветру. Придумайте что-то необычное и не совсем простое — так будет эффективнее.

Источник:
Как научиться прощать обиды?
Как научиться прощать обиды?
http://www.gohappy.ru/article/68

Научиться прощать обиды

Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом, отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли.

Даже если ты полностью обрываешь всякую связь с людьми, которых ты не простила, и внешне кажешься совершенно спокойной и даже жизнерадостной, это не значит, что история закончена. Негативные эмоции, возможно подавленные и запрятанные в далекие закоулки подсознания, продолжают пагубно влиять на твои отношения с окружающими и на твое самочувствие в целом.

Подтверждения тому встречаются сплошь и рядом. Наверняка ты знаешь немало женщин, которые безуспешно пытаются выстроить гармоничные отношения с противоположным полом в течение многих лет. Все попытки наладить личную жизнь оканчиваются крахом, а виной тому могут быть обиды на отца или на первую любовь.

Непроработанные негативные эмоции, связанные с неудачным опытом в какой-то области, проецируются и на все новые начинания. Именно поэтому практически невозможно добиться взаимной, светлой и чистой любви с мужчиной, пока воспоминания об отце или о первой любви вызывают агрессию, боль или холодное безразличие.

Первый шаг к прощению – осознание того, что нужно это не обидчику, а, в первую очередь, тебе. Согласись, твое личное счастье – неплохая мотивация для того, чтобы простить человека, даже если он принес тебе много боли.

Итак, мы предлагаем тебе несколько шагов для того, чтобы избавиться от обиды – чувства, которое вытягивает много жизненных сил и энергии.

Осознать причину конфликта

Конечно, тебе кажется, что ты уж точно знаешь, по какой причине трепетно хранишь в душе жестокую обиду. Однако зачастую мы настолько погружаемся в негативные эмоции, растим их, превращаем в чудовищные по масштабам катастрофы, что постепенно забываем о самой сути конфликта. А она может оказаться и не такой уж серьезной, как тебе думалось сначала.

Проговори обиду вслух, а еще лучше – запиши все на бумаге. Вполне вероятно, трезво оценив ситуацию, ты поймешь, что ничего очень страшного и не случилось, а ты просто «накрутила» себя.

Очень важно попытаться разобраться в чувствах, эмоциях и мотивах обидевшего тебя человека. Ведь зачастую именно нежелание выяснить мнение второй стороны оборачивается разрушительной агрессией.

Типичный пример – детско-родительские отношения. Мамы пекутся о чадах, хотят оградить их от всех возможных опасностей и поэтому не пускают в ночные клубы и на дискотеки, иногда даже в весьма грубой форме. Подростки же бунтуют и обижаются на родителей, считая их бессердечными эгоистами.

Став взрослыми, мы прекрасно понимаем причины такого поведения со стороны старшего поколения, но ведь гораздо лучше понимать истинные причины поведения обидчика в момент ссоры, а не спустя много лет.

Поэтому на время обуздай гордость и боль и попытайся разобраться в чувствах оппонента. Так, измена мужчины может быть связана с неуверенностью в себе, с нехваткой проявлений любви с твоей стороны или, наоборот, с твоей зацепленностью за отношения и подсознательным стремлением сделать возлюбленного своей собственностью.

Конечно, можно годами ждать и надеяться, что обидчик первый проявит инициативу, почувствует свою вину и придет просить прощенья. Но если чувство обиды терзает именно тебя, то зачем мучиться?

Вспомни, что в любой ситуации участвуют два человека, соответственно, и в конфликте виноваты оба. Определи свой вклад в возникновение неприятной ситуации и извинись первая – поверь, ты почувствуешь огромное облегчение.

Если напрямую просить прощения или у, скажем, своей первой любви, в силу каких-то обстоятельств не очень уместно, то напиши «простительное письмо», которое и отправлять не обязательно. Главное – сделать этот шаг внутри себя.

Умение прощать – величайший дар, дарованный каждому из нас. Почему бы тебе не пользоваться им почаще?

Источник:
Научиться прощать обиды
Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом , отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли. Даже если ты полностью обрываешь
http://www.goroskop.ru/publish/open_article/80265/

COMMENTS