Как научиться справляться с эмоциями

Как научиться справляться с негативными эмоциями

Здравствуйте! Расскажите секрет пожалуйста как не кричать и не срываться на ребенка, когда он не хочет ложиться Спать! И по другим мелким поводам? Как научиться сдерживать свои негативные Эмоции!

Безусловно хороший знак, что Вы осознаете необходимость справляться со своими негативными эмоциями.

Практически во всех ситуациях решение проблемы начинается именно с осознавания своих чувств и эмоций, а также с признания естественности их возникновения и переживания.

Тем более, что у всех нас, кроме семейных отношений, есть еще сложности на работе, проблемы с бытом и в отношениях с коллегами, друзьями или другими членами семьи. Т.о. мы рискуем обрушить на малыша всю неудовлетворенность и агрессию, которая была накоплена в других, не имеющих к ребенку отношения, ситуациях.

Конечно, в детско-родительских отношениях проявление сильных негативных эмоций могут быть большой помехой и вызывать большие проблемы. Распространенной причиной родительского гнева являются непослушание и капризы детей.

Иногда природа сильных негативных переживаний по поводу детско-родительских отношений может быть связана с недостаточными знаниями и навыками воспитания детей, чувством беспомощности по отношению к проблемному детскому поведению.

Поэтому действительно важно постоянно приобретать эти знания и тренировать наиболее эффективные способы родительского корректирующего воздействия на детей. Для этого, конечно, нужно знать, как именно нужно общаться с детьми, чтобы добиться уважения и послушания, и достаточный психологический и эмоциональный ресурс, чтобы эффективно применять эти знания, превратить их в навык.

В Вашем случае, возможно, имеет смысл поработать с информацией о том, как справиться с кризисом 3-х лет .

Очень хорошо также освоить и применять способы саморегуляции и релаксации, научиться расслабляться и отпускать ситуацию, не относиться к ней черезчур драматично. В случае, если Вы не можете разобраться и справиться со своими негативными эмоциями, обязательно обратитесь на консультацию к психологу, проработайте с ним Ваши эмоциональные состояния. Как только Вы сами научитесь справляться с собственными эмоциями и их проявлениями, проблемы с тем, что ребенок не хочет ложиться спать и подобные им, в Вашем восприятии уже не будут такими напряженными.

Источник:
Как научиться справляться с негативными эмоциями
Здравствуйте! Расскажите секрет пожалуйста как не кричать и не срываться на ребенка, когда он не хочет ложиться Спать! И по другим мелким
http://www.ya-roditel.ru/parents/consultation/kak-nauchitsya-spravlyatsya-s-negativnymi-emotsiyami/

Как научиться справляться с эмоциями?

Как научиться контролировать негативные эмоции, без использования лекарственных препаратов?

Развитая сила воли. Сила воли поможет делать то, что вы не хотите или не делать то, что вы хотите. На практике это выглядит так: разозлил вас человек — улыбнитесь ему и скажите что-то доброе, а не говорите гадости; напала на вас зависть, ваша гордыня уязвлена — похвалите человека, добившегося больших высот, чем вы, не замыкайтесь в себе; если одолевает лень, а настроение унылое — идите и делайте полезные добрые дела; распирают эмоции, хочется кому-то все высказать — молчите, не вываливайте на других свои переживания. Либо просто ничего не делайте.

Принятие реальности. Не думайте, что мир лучше, чем он есть на самом деле. В мире много злых, несправедливых, завистливых людей. Это нужно принять и смириться с этим. Зачем каждый раз расстраиваться и переживать из-за поступков других людей, вы все равно не сможете их изменить.

Медитация. Медитация помогает контролировать эмоции, развивать силу воли, осознанность. Кроме того, она улучшает и физическое состояние.

Пошаговый алгоритм действий для борьбы с эмоциями.

Осознайте, что вы находитесь под действием эмоций.

Успокойтесь, расслабьтесь. Постарайтесь отложить все важные разговоры, дела на потом, когда вы проанализируете ситуацию.

Сделайте противоположное тому, на что толкают вас эмоции. Или просто ничего не делайте.

Отгоняйте мысли, вызванные негативной эмоцией. Не думайте об этом.

Это поможет не наворотить дел, за которые вам потом будет стыдно и обидно. А когда эмоции уже сойдут на нет, в спокойном состоянии проанализируйте эмоции. Нужны ли они вам? Приносят ли они что-то хорошее вам и вашим близким?

Источник:
Как научиться справляться с эмоциями?
Как научиться контролировать негативные эмоции, без использования лекарственных препаратов?
http://vovet.ru/q/kak-nauchitsya-spravlyatsya-s-emocziyami-oyn.html

Как управлять своими эмоциями?

Об эмоциях ходит много легенд. Кто-то уверен, что эмоциив любой ситуации всё равно одержат верх над разумом. Кто-то жаждет узнать, как управлять эмоциями, и уверен, что это действительно возможно.

Ведущие Синтон-программы, которые не понаслышке знают об управлении эмоциями, решили дать несколько практических советов тем, кто хочет научиться держать свои эмоции под контролем даже в самых сложных жизненных ситуациях. Итак, как управлять своими эмоциями?

Ведущий тренингов Синтон-программы Владимир Виноградов пишет о том, что:«Есть три составляющие эмоционального состояния.

Наталья Дворкина — ведущая тренингов Синтон-программы даёт практичные советы по управлению эмоциями:

«Самый первый, самый простой и самый универсальный совет тем, кто хочет узнать, как управлять своими эмоциями — двигаться. Если есть какие-то нежелательные эмоции — встаньте, пройдитесь по лестнице туда-сюда несколько раз, прогуляйтесь, попрыгайте и т. п. Чем больше человек двигается, тем легче ему справиться с теми эмоциями, которые у него сейчас происходят в теле.

Второй совет — задавать себе вопрос: «Зачем? Зачем я сейчас переживаю, какой в этом смысл?» Тут главное не «почему» (это понятно, потому что оно уже родилось и переживается), а для чего? Что я выиграю, если буду дальше переживать эти эмоции? Работает это следующим образом: как известно, интеллект аффекту не товарищ, соответственно, как только человек начинает размышлять, у него эмоциональный фон начинает выравниваться, становится ближе к спокойному. Это, кстати, и против радости тоже работает. И если есть задача ее победить, то надо начать размышлять, но надеюсь, что такие задачи возникают нечасто».

Психолог и ведущий Синтона Денис Швецов обращает внимание на то, что эмоциональная оценка любой ситуации во многом зависит от того, как вы хотите её оценить:

«Помните о том, что на событии не написано, как его проживать. Ваши эмоции по поводу событий в жизни зависят от того, как вы эти события оцениваете. Так, если деньги для вас — это самое ценное в жизни, то потеря кошелька вызовет эмоцию отрицательную. А если здоровье и душевное благополучие для вас все же важнее денег, то переживать вы вряд ли будете, потому что деньги восполнить можно, а здоровье — не всегда. Помните: если у вас возникла эмоция, это значит, что перед эмоцией у вас появилась оценка ситуации, от которой эмоция и началась. Измените оценку происходящего — изменится и эмоция. Это первое.

Во-вторых, эмоции идут рука об руку с мышечными напряжениями, поэтому если вы напряглись эмоционально, то с уверенностью можно сказать, что и тело ваше также напряжено. Хорошая новость здесь в том, что эмоции и телесное напряжение влияют друг на друга в обе стороны. Так, эмоциональное расслабление и радость вызывают расслабление телесное, но и телесное расслабление вызывает расслабление эмоциональное: эмоции и тело взаимозависимы. Поэтому, если вы обнаружили у себя нежелательную эмоцию — расслабьтесь физически, и острота переживания пропадет. А если расслабитесь качественно, то и вовсе почувствуете полное внутреннее умиротворение. И тогда вдруг может оказаться, что в самой ситуации ничего напряженного-то и не было, просто вы забыли отпустить свои мышечные зажимы. Ошибочка, бывает. Пусть все, что может быть расслаблено, будет у вас расслаблено. И переживаний станет намного меньше».

Управлять своими эмоциями не только можно, но и нужно. Проще всего научиться делать это на тренингах Синтон-программы:

Записаться на тренинг и задать любые интересующие вопросы вы можете по телефону: (495) 507–8793, мы будем рады вашему звонку.

А видео о Синтоне поможет вам составить первое впечатление о нашем центре:

Источник:
Как управлять своими эмоциями?
Об эмоциях ходит много легенд. Кто-то уверен, что эмоции в любой ситуации всё равно одержат верх над разумом. Кто-то жаждет узнать, как управлять эмоциями, и уверен, что это действительно возможно.
http://syntone.ru/article/kak-upravlyat-svoimi-emotsiyami-2/

COMMENTS