Как найти в себе силы похудеть и следить за собой

Найти в себе силы похудеть поможет волевая подруга. Часть ее энергии, характера и про­бивной силы обязательно переда­стся вам, и вы почувствуете себя увереннее. Пусть не все ее мето­ды и советы вам подойдут, в лю­бом случае, она обязательно «под­кует» ваш характер. Кстати, будет полезна и «виртуальная» дружба — многим помогает держать себя в руках поддержка единомышлен­ниц на форумах в Интернете. На­пример, на сайтах знакомств или социальных сетях можно найти себе замечательных подруг, которые будут худеть вместе с вами.

Чтобы похудеть и следить за собой заручитесь поддержкой дру­зей и близких. У вас не хватает духа, чтобы выкинуть из холодиль­ника кусочек тортика, мороженое, майонез или сливочное масло и начать употреб­лять исключительно свежие ово­щи и фрукты? Среди близких (муж, родители, дети) найдите тех, кто поддержит ваше решение. Вы почувствуете себя сильнее и ре­шительнее, если за вами будет хоть сколько-нибудь надежный тыл.

Обратитесь к психологу. Он научит вас следить за собой, бороться за себя, люби­мую. На самом деле, сила воли — это синоним самодостаточности, поэтому вам нужно работать в пер­вую очередь над повышением са­мооценки. Гораздо легче это сде­лать под присмотром специалиста. Если вы научитесь вслух проговаривать свои проблемы и констатировать ситуации, когда вам не хватило силы воли, чтобы сделать все по-своему, будет укре­плять вас. Уговаривайте себя, что надо стано­виться более сильной, решитель­ной и упорной в достижении сво­их целей.

Ставьте перед собой определенную цель и не сворачивайте с пути. Запомните: главный мотив чтобы похудеть вовсе не обяза­тельно должен быть глобальным. Например, на диету са­диться только ради того, чтобы вы­глядеть как звезда Голливуда, бессмысленно. Навряд ли это подействует! Мотив должен быть актуальным на дан­ный момент. Например, вы растрати­ли существенную сумму на замечательные модные брючки. Но купили меньший раз­мер — и теперь вам придется срочно сбрасывать несколько килограмм, чтобы покрасоваться в обновочке. Иначе модель неизбежно выйдет из моды. Та­кие решения гораздо проще при­нять, так как цель предельно понятна и ясна.

Последующий этап — несмотря ни на что осуществ­ите задуманное. Довольно часто вы «сбиваетесь с пути», так как очень большое значение придаете тому, что подумают или скажут другие. До поры до времени забудьте о них, игнори­руя их мнение любым спосо­бом. Вот увидите, через определенное время окружающие адаптируются к вашему гастроно­мическому меню и будут адекватно воспринимать вас в измененном образе.

Найдя в себе силы похудеть и следя за собой – обязательно хвалите себя за это. Если вы отказываетесь от булочек и пирожных (которые совершенно не совмести­мы с идеей похудения) и ограничиваетесь овощными салатиками – считайте себя геро­иней! Вы молодец – и обязательно твердите себе об этом. Ведь вы правильно все сделали и за это хвалите себя в самой превосходной степени. Сказанные самой себе слова по­ощрения помогут вернуть уверенность и в бу­дущем простимулируют волевые порывы. Сказанное вовремя нужное словечко обладает энергети­кой, оно способно вдохновлять на решительные шаги или даже под­виги. Поэтому на ком­плименты себе ни в коем случае не скупитесь.

Если кому-то придется сказать «нет», загодя приготовьте аргументы. Часто даже решительным и незакомплексо­ванным женщинам психологически сложно кому-то в чем-то отказать. Заранее продумывайте при­чину отказа, чтобы избежать неловкой ситуации. Форма из­ложения причины отказа должна быть веской и предельно дипломатичной.

Проявите упрямство. Разу­меется, в разумных пределах. Не обязательно упрямиться по любому поводу и без. В противном случае вы можете стать не­выносимой и испортить свой имидж. Но периодически настаивать на своем не­обходимо. Пусть все знают, что, если на­до, вы ляжете костьми, но сдела­ете так, как изначально задумали.

Чтобы ваше решение изменить свою фигуру и следить за собой не осталось лишь пустой мечтой, сядьте за письменный стол и составьте подробный план ваших действий. Он может выглядеть примерно так: В мае я сброшу 2-3 килограм­ма. Для этого:

— начинаю каждое утро с зарядки (20 минут), составлен­ной из упражнений, которые должны действовать на мои «проб­лемные» зоны;

— исключаю из своего рациона все хлебобулочные изделия, все сладкое, начинаю есть больше свежих овощей. Составляю себе план питания на весь месяц;

— записываюсь на антицеллюлитный массаж или прохо­жу курс такого массажа дома. А также регулярно использую роли­ковый массажер, жесткую массаж­ную щетку и специальные кремы. Нахожу единомышленников и ежедневно общаюсь с ни­ми, рассказываю о том, что и как я делаю и почему;

— делаю свое фото в полный рост в купальнике, чтобы месяца через три сравнить, что было «до» и что стало «после». Завожу ежедневник, где каждый день отмечаю, что я ела и какими физическими упражне­ниями занималась. И так далее. Распишите себе программу похудания на полгода или больше и старайтесь неукос­нительно ее придерживаться.

Силы похудеть и следить за собой помогут вам не только мужест­венно отказаться от жареной картошки и бутербродов с мас­лом навсегда, но и:

— не покупать ненуж­ные вещи лишь пото­му, что они в моде;

— первой предло­жить использовать презерватив и отка­заться от рискован­ного сексуального экспери­мента, навязываемо­го партнером;

— не смеяться не­смешным шуткам, чтобы польстить «юмористу»;

— не жертвовать всем ради очередного мужчины;

— не прогибаться под желания и прихоти других;

— не давать навязанных обещаний;

— возразить боссу на его несправедливую критику;

— не делать ничего «за компанию»;

— суметь признать свою ошибку;

— вынести тяготы жизни в ее трудные периоды.

Как видим, желание похудеть и следить за собой является лишь поводом для изменения своего характера в целом. Твердость духа, закаленного в неравной борьбе с лишним весом, поможет вам сделать свою жизнь лучше и насыщеннее. С чем вас и поздравляем!

Источник: www.allwomens.ru

Как перестать стесняться девушек — Как перестать стесняться парня, который нравится

  • как перестать хотеть девушку
  • Как перестать стесняться парня, который нравится?

Конечно, было бы намного хуже, если бы люди совсем ничего не стеснялись. Но все должно быть в меру. Считается, что эта черта закладывается еще в детстве. Но не обязательно заложенное в раннем возрасте остается с человеком навсегда. Под влиянием окружающей среды, различных обстоятельств ребенок может не стесняться.

А как же перестать стесняться уже взрослому человеку?

Чтоб ответить на этот вопрос, нужно найти причину. Почему взрослые люди стесняются? И лучше всего нам это смогут объяснить, сами стесняющиеся.

Они чаще всего говорят: «у меня не получится», «я не смогу», «я не справлюсь», «я не знаю», «я не умею». Стеснительные люди не уверенны в себе, ими овладевают страхи, они заранее программируют себя на неудачу. Они почему-то считают себя хуже окружающих и поэтому боятся чужого мнения.

Но, если разобраться, способности у стеснительных людей бывают намного выше, чем у их окружения. Интересно получается, у одних очень слабенькие способности, но они добиваются в жизни больших успехов, а другие очень способные, но они так ничего и не добились.

Никогда не теряйте энтузиазм и присутствие духа. Если бы мы в младенческом возрасте, после первого падения, перестали пытаться самостоятельно ходить, стали думать, как смешно выглядели в этот момент, когда упали, то не научились бы ходить.

Для того чтобы перестать стесняться, не бойтесь ошибаться! Не останавливайтесь после первого поражения, не думайте о том, что о вас скажут другие, спокойно относитесь к критике.

Проанализируйте свою неудачу и двигайтесь дальше к своей цели. Очень много известных и успешных людей были стеснительными, но они сумели избавиться от этого качества. Слава Богу, что избавление от стеснительности не требует хирургического вмешательства.

Есть много способов, как избавиться от стеснительности.

Во-первых: нужно поменьше думать, что вы обязательно попадете в какое-нибудь глупое положение.

Во-вторых: нужно все время стараться быть на людях, не замыкаться в себе, больше общаться с незнакомыми людьми.

В-третьих: всегда помните: все, что происходит с вами — это ваше личное дело, а мнение окружающих — это только их мнение, и к вам оно никакого отношения не имеет, на вашу личную жизнь никак не влияет.

А самое главное спросите у себя: чего бы вы могли добиться в своей жизни, если бы не стеснялись? Попробуйте использовать все эти правила. Ведь вы же уже совсем не стеснительный человек — не правда ли?!

  • Как перестать стесняться
  • как перестать всего стесняться

Совет 4 : 15 шагов к тому, чтобы перестать стесняться

Тренируйтесь выступать перед маленькой аудиторией.

Вам понадобится не больше двух человек, и, что важно, дружески настроенных. Это могут быть друзья, родители, подруги. Главное для начала — научиться работать на малое количество зрителей, а потом можно будет выбирать компании пообширнее.

Репетируйте речь перед зеркалом.

Только вслух. Смотрите на себя со стороны — не сутулится ли спина, не дрожат ли руки. Нужно привыкнуть к своему образу, жестам и голосу, а потом уже выходить выступать перед публикой.

Определите, что именно заставляет вас стесняться.

Боязнь того, что ничего не получится? Или волнует мнение окружающих? Найдите причину, и перед вами сразу откроется фронт работ. Только нужно быть честным с собой, тут бояться нечего.

Лечите телефонную боязнь звонками по объявлениям.

Здесь главная задача не покупать, а интересоваться. После вопросов не забудьте сказать «Спасибо, я подумаю.» Можно написать вопросы заранее, порепетировать их.

В автобусе садитесь подальше, чтобы кому-нибудь передать оплату.

Это поможет привыкнуть общаться с людьми. И не в коем случае не отказывайте в помощи им.

Общайтесь с детьми.

Запишитесь в школу вожатых или устройтесь репетитором. С детьми очень весело и интересно, к тому же, они прислушиваются к Вашему мнению.

Тренеруйтесь в интернет-разговорах.

Участвуйте в обсуждених, открыто выражайте свою позицию. Это хорошее начало.

Вознаграждайте себя за успех.

Если в сложной ситуации вам удалось справиться с стеснением, отпразднуйте это событие, купите себе новую вещь, например.

Перед тем, как сделать важный звонок, позвоните близкому человеку и «разболтайтесь» с ним.

Достаточно нескольких минут, а потом сразу же звоните по делу.

Делайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Восемь-десять вдохов — и вы почувствуте себя спокойнее.

Устройтесь работать промоутером.

Это встряска для стеснительных людей. Через месяц вы даже не узнаете себя!

Найдите дело, которое вам по душе.

Показывайте свой талант, не зарывайте его в землю. И пусть весь мир оценит ваши способности.

Не гонитесь за рекордами.

Не нужно думать, что все придет сразу. Такого не случится не в коем случае. Действуйте постепенно, шаг за шагом.

Обсудите свою стеснительность с близкими.

Спросите их мнение и совета — пусть они помогут вам понять, с чем надо бороться.

Визуализируйте, надейтесь на лучшее и у вас все получится.

Стеснительность – это всего лишь привычка или страх, ставшие частью вашего образа жизни. Чтобы побороть ее, для начала необходимо определить, насколько вы застенчивы. Проанализируйте, преследует ли вас стеснительность с самого рождения или вы стали замечать за собой что-то подобное сравнительно недавно? Какие ситуации заставляют вас стесняться? Все-таки стеснительность не возникает на пустом месте, а быть застенчивым всегда и везде просто невозможно.

По мнению психологов, стеснительность – не причина, а следствие более глубоких страхов. К примеру, парень стесняется подойти к девушке из-за боязни быть отвергнутым. Или человек боится выступать на публике по причине страха, что его засмеют. Иными словами, когда вы проработаете данные страхи, робость исчезнет сама собой.

Существует несколько методов, способствующих избавлению от стеснительности:

Стать смелее. Разумеется, для некоторых стать более решительным – тоже огромная проблема, а способ ее преодоления лишь один – незамедлительно начать действовать. Составьте список ваших страхов и постарайтесь день за днем смотреть им в лицо, конечно, в разумных пределах, чтобы не навредить своему здоровью.

Сила самовнушения. Если у вас есть очень сильные непроработанные страхи, справиться с которыми вы никак не можете, на помощь придет самовнушение. Просто повторяйте по много раз в день фразу, вроде: «С каждым днем я становлюсь все смелее, с каждым часом я становлюсь все смелее.» Первое время это будет выглядеть странно, но через пару недель вы ощутите первые результаты. Важно верить в смысл произносимых фраз. Кроме того, не стоит бросать эту практику в начале пути, ведь она не отнимет у вас много сил и времени.

Сосредоточьтесь на цели. Порой перед важным разговором или встречей вы впадаете в настоящую панику. Если вы чувствуете робость, то попробуйте сконцентрироваться на цели. Выбросьте все лишнее из своей головы и настройтесь исключительно на результат.

Работайте над речью. Постарайтесь не перегружать свою речь излишними оборотами и фразами. Учитесь говорить четко и уверенно. Если вы скажете, что-то вроде «извините, если, конечно, это вас не затруднит, не будете ли вы так любезны ответить мне…», это, скорей всего, вызовет недоумение собеседника, а вас выставит очень стеснительным и пугливым человеком. Вы как будто сами заявляете: «Я никчемный, не достойный вашего внимания и не заслуживающий ничего в этой жизни».

Визит к психологу. Если вы ощущаете, что сами не в силах контролировать ситуацию, обратитесь за помощью к специалисту.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS