Как не бояться перемен

Как научиться не бояться перемен в жизни

У каждого из нас наступает в жизни момент, когда перемен не избежать. Очень сложно выбираться из привычного, до боли знакомого мирка и делать шаг в неизведанное, особенно когда в «прошлой жизни» вас все устраивало. Жизнь была предсказуемой и понятной, и в один момент все кардинально изменилось и по-старому быть уже не может. Как не бояться перемен в жизни? Можно ли этому научиться? Давайте разберемся.

Возможна ли жизнь без перемен? Вчерашний день похож на сегодняшний, сегодняшний на завтрашний и так далее. Утром ты просыпаешься с ощущением того, что в точности знаешь, как пройдет твой новый день: одни и те же люди вокруг, те же маршруты, те же проблемы (да-да, их-то никто не отменял и решаются они сами собой очень редко), то же недовольство собой и жизнью, та же нереализованность планов… Жуть!

Хотя в наше нестабильное время (а оно всегда было и будет таким) может произойти все что угодно — ваша фирма закроется, вас сократят или переведут на новое место работы, вы вынуждены будете поменять место жительства, вас бросит любимый человек, вы поссоритесь с друзьями, получите нежданное наследство… То есть что-то может произойти вне зависимости от того, хотите ли вы этого или нет, и есть ли в это в ваших планах. И снова нужно будет адаптироваться к новым жизненным условиям. Эти перемены не спросят вас, хотите ли вы их. Они просто произойдут и перевернут жизнь с ног на голову, потребуют решительных действий. И несмотря на болезненность этого процесса после того как адаптируетесь к новым условиям, вы получите колоссальный опыт и неожиданные жизненные повороты.

У каждого человека в жизни есть и взлеты, и падения, и позитивные перемены, и негативные. Но ведь это и есть динамика, это и есть жизнь. И без каких-либо перемен, действий и усилий с вашей стороны взлетов нам не видать, а без падений мы не получим бесценный опыт. Падения мобилизуют наши скрытые резервы, организуют, делают нас сильнее.

Согласитесь, чем старше мы становимся, тем стабильнее и размереннее становится наша жизнь. В детстве мы сначала пошли в детский сад, потом перешли в школу (опять новый коллектив, новые условия), «искали себя» в разных секциях и музыкальных школах. Далее выбор ВУЗа и будущей профессии (вот тут уже наступает ваш осознанный выбор, ведь садик и школу вам выбирали родители), выбор места работы, спутника жизни, места жительства… И настает момент привыкания, что ли. Со временем начинаешь бояться кардинальных перемен. А ведь действительно, есть какая-то работа, семья, дом, и вроде бы не все вас устраивает, но ведь страшно что-то изменить. А вдруг будет хуже? Другие-то ведь еще хуже живут… вот, например, Светка из соседнего подъезда…

Любые перемены, в том числе и негативные, заставляют нас задуматься, переосмыслить жизнь, открывают перед нами новые возможности, помогают реализовать мечты.

Если перемены все-таки произошли без нашего участия и мы не смогли на это повлиять, значит, так все и должно быть. Нужно лишь осознать их значимость и решить, как действовать дальше. Конечно, ко всему в этой жизни подготовиться нельзя, да и не нужно. Невозможно жить с постоянным осознанием того, что что-то может произойти. Нужно контролировать в своей жизни те моменты, которые зависят от нас и не «накручивать» себя по поводу того, что вы не в силах изменить. Если вы чувствуете, что ваша жизнь стоит на месте, не имеет никакого развития, не приносит удовлетворения, идет в тупик, ищите выход из него сами, не бойтесь внести изменения в свою жизнь.

Перемены не дают нам расслабиться, поддерживают в тонусе, вносят в нашу жизнь разнообразие, делают ее ярче. Но это отнюдь не призыв к жизни на чемоданах. Стабильность нам тоже необходима, ведь есть еще и вечные ценности — семья, близкие люди, и в идеале они должны занимать постоянное место в нашей жизни и сердце. А впрочем, стабильность вовсе не отменяет перемен. Благодаря переменам мы растем, меняемся, получаем бесценный опыт. Помните фразу из книги «Алиса в стране чудес»?

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее».

Мне кажется, эта фраза как никакая другая подходит к нашей сегодняшней ситуации. Нужно что-то менять в своей жизни, дабы не оказаться в болоте, которое застаивается и загнивает. Если вы в стабильной обстановке чувствуете, что отдельные перемены в вашу жизнь напрашиваются уже давно и что они пойдут вам на пользу, значит, пора что-то менять. И лучше, если вы выступаете в качестве творца своей судьбы и сами принимаете значимые решения. По большому счету, все перемены в жизни обычно к лучшему, только осознание этого приходит далеко не сразу.

Есть 5 перемен, на которые мы готовы всегда. Они помогают нам почувствовать себя обновленными.

Согласитесь, что именно с волосами, со стрижками и укладками мы и любим чаще всего экспериментировать. Прическа — это самый легкий способ изменить внешность. Ведь вместе со сменой прически меняется и внутренний настрой.

Срочно бегите в парикмахерскую, если:

  • существующие комплексы мешают общению с окружающими;
  • никак не складывается личная жизнь;
  • вам грустно или вы раздражены (простое расчесывание, а еще лучше аромарасчесывание улучшает самочувствие, а любые манипуляции с волосами успокаивают).

М ужчины находят жилое пространство, а женщины его обживают. Но рано или поздно любое жилище становится «скучно обустроенным», и тогда выход только один — найти другое жилье и начать все сначала. Вовсе не обязательно поступать так кардинально, иногда достаточно уехать лишь на время, отдохнуть, забыться, расслабиться. Например, на Лазурном берегу, в горах или экскурсионном туре (у каждого понятие о полноценном отдыхе свое). Смена обстановки (пусть и временная) зачастую помогает избавиться от депрессии, отрешиться от проблем, отдохнуть. Вернешься обратно другим человеком с новыми силами.

Есть еще дополнительные причины сменить место жительства:

  • если в этом месте произошли какие-то трагедии, воспоминания о которых мешают вам жить;
  • если хотите обновления, вас преследует чувство, что вас ждет поворот судьбы;
  • если в том доме, где вы сейчас живете, вас ничто не радует;
  • если ваша семья «выросла» и теперь вам не хватает пространства.

Зачастую работу мы оцениваем с точки зрения коллектива и качества общения. Большинство людей меняет место работы по причине «не сложились хорошие отношения», или «надоели одни и те же лица».

Меняйте работу, если:

  • работаете на одном месте около семи лет и ваше недовольство работой с годами не уменьшается;
  • если вас не устраивает уровень зарплаты;
  • если вам часто снятся кошмары о работе.

О кружающая обстановка влияет на наши эмоции. Мы очень чувствительны к тому, что находится вокруг нас, а еще любим, чтобы было красиво. Поэтому в 99% случаев проявляем инициативу в изменении интерьера.

Поэтому срочно меняйте интерьер, если:

  • вам чего-то очень хочется, но вы не понимаете, чего;
  • вы и ваши домашние часто жалуетесь на вялость, подавленность;
  • в вашем доме часто случаются ссоры;
  • близкие стараются реже бывать дома, да и вы сами не слишком радостно бежите домой по вечерам.

Мужчина, который ухаживал за вами, и мужчина, который живет с вами в законном браке — это два совершенно разных человека. Второй реже говорит комплименты, не дарит цветов… А так хочется!

И все же для решительной смены партнера требуются веские и железные основания:

  • если при вас он ухаживает за другими дамами;
  • если часто и некорректно критикует вашу внешность, личные качества;
  • если при мысли о том, что вы будете всю жизнь вместе, вас охватывает паника.

Как научиться не бояться перемен в жизни?

Сейчас все психологические паблики наперебой советуют

(Ещё бы туда попасть;))

Вся жизнь — это одна большая перемена, вечное изменение, не стоячее затхлое болото, а стремящаяся вперёд и вширь река.. Перемен даже и не надо искать — они сами нас находят.. А бояться чего — либо — вообще бесперспективное занятие — перемены случатся без нашего на то желания — и , если Вы верите в Бога, то Бог ведь не посылает испытаний сверх наших возможностей выдержать эти испытания))

И ещё моя любимая мысль из "Алисы в Стране Чудес" :

Всё будет правильно, не надо ничего бояться — всё ведёт к определенной цели и, вероятно, гармонии ))

Если человек боится перемен, то он живет в перевернутой, зазеркальной вселенной. Ведь перемены — это суть жизни. Когда в нас прекращаются перемены, можно констатировать смерть. Когда в жизни прекращаются перемены, наступает застой и скука. Когда в течении воды прекращаются перемены, она превращается в болото.

Это не нам, это нашему механистичному уму страшны перемены, это уму нужно всё контролировать, это ум создает иллюзию того, что мир состоит из предметов, которые если правильно расставить, то можно добиться стабильности и порядка. Чушь и бред. Но уму удается нас посадить и заставить смотреть и бояться этого бреда. Он титаническими усилиями создает вокруг себя предсказуемую скорлупу, на которой нарисовал приметы цивилизации. Однако жизнь в нас растет, нам приходится вылупляться и рождаться в непредсказуемый, таинственный мир. И нашему уму страшно каждый раз при таком вылуплении.

Чтобы избавиться от этого страха нужно понять, что мы — не ум, а часть этого меняющегося мира, мы сами включены в сценарий этих перемен и если мы настроены на мир, то мы гармонично входим в любой рисунок этих перемен, мы предупреждены глубинной интуицией о каждом па этого танца. Этот маневр восприятия можно сделать успокоив ум.

Как перестать бояться перемен в жизни?

Источник страха перемен лежит в инстинкте самосохранения. Для нас первейшее значение имеет обеспечение личной безопасности (вспомним пирамиду потребностей по Маслоу), и даже если нынешнее положение дел нам не по душе, мы все равно нередко опасаемся его менять. Так как перестать бояться перемен в жизни?

1. Если на горизонте маячит интересная перспектива, но сомнения мешают к ней двигаться, возьмите листок с ручкой и опишите плюсы изменения. Закрепите бумажку на видном месте и чаще на нее смотрите, чтобы на бессознательном уровне начать воспринимать вероятное будущее лишь как позитивное. Этот шаг поможет преодолеть сомнения и страх.

2. Окружите себя людьми с активной жизненной позицией, увлеченными определенной идеей. Они позитивно относятся к новому и стараются использовать каждую возможность по максимуму. У них вы можете научиться правильному отношению к переменам.

3. «Никто не вечен под луной». Эта фраза поможет взять себя в руки и понять, что, если не решитесь на перемены сейчас, через пару лет этой возможности может уже не быть.

4. Боритесь с мыслями о неудаче. Уменьшайте важность провала в своем сознании. Ведь даже совершив ошибку, мы получаем неоценимый жизненный опыт, и жизнь на этом не прекращается.

5. Не стоит бежать «впереди паровоза». Собираясь что-то изменить, не думайте о том, что ваш шаг может повлечь за собой ряд глобальных необратимых перемен. Справляйтесь с проблемами по мере их возникновения. Да и, в конце концов, в большинстве случаев вы всегда можете вернуться к исходной точке, если что-то не понравится.

6. Попробуйте развить в себе любопытство. Вспомните ситуации, в которых пришлось отказаться от возможности из-за страха перемен. Подумайте, как интересно было бы узнать, что случилось бы в результате. Представьте, что через несколько лет вы будете точно так же мучиться от любопытства, если не сделаете решительный шаг.

7. Относитесь к возможностям не как к угрозе, а как к источнику вдохновения и саморазвития, способу избавиться от ежедневной рутины.

8. Уберите глупые мысли о том, что недостоин/ недостойна лучшего. По праву рождения вы можете рассчитывать на все доступные блага.

9. Чтобы понять, как перестать бояться перемен в жизни и изменить ее к лучшему, выясните, какие поступки не приносят вам пользы, и начните совершать их все реже. Параллельно определите те действия, которые позволяют улучшить жизнь, и сконцентрируйте на них внимание.

10. Если вы хотите меняться, но не знаете, за что взяться в первую очередь, попробуйте каждый день совершать некоторые действия по-другому. Начните с элементарного: поставьте будильник на полчаса раньше, наденьте юбку вместо брюк, вернитесь с работы другой дорогой, зайдите в новое кафе на перерыве. Этот метод позволит увидеть автоматизм многих совершаемых нами поступков и поможет оценить окружение с новой позиции. Такие метаморфозы с сознанием постепенно приведут к изменению в вас самих, ваших привычках и взглядах, что приведет к общим переменам.

Неофобия — боязнь нового

Перемены в жизни, всегда пугали людей своей непредсказуемостью и неопределенностью. Из-за страха перемен, человек не предпринимает никаких шагов, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, даже если он находится в некомфортных условиях, или в неприятной ситуации. Страх перемен, в психологии, называется «Неофобия», и этим расстройством страдает немалое число людей.

По мнению большинства психологов, самым частым страхом, среди других фобий – является боязнь появления чего-то нового в привычном укладе жизни. Неофоба, можно назвать патологическим консерватором, который будет изо всех сил пытаться остаться на прежней позиции, несмотря на свое невыгодное, мучительное и бесперспективное положение.

Почему люди боятся перемен? Не секрет, что все мы боимся перемен, в той или иной мере, по причине страха сломать устоявшиеся стереотипы. Ведь если это сделать, то придется прилагать усилия к адаптации к новым условиям. Поэтому, страх перемен может преследовать неофоба в различных сферах его жизни:

Неофобия у детей, в классическом понимании, встречается очень редко. Чаще всего, у них возникает пищевая неофобия – это когда малыш отказывается кушать незнакомую еду. Ребёнку может просто не понравиться, как выглядит продукт, и он не станет его даже пробовать. Чем больше вы его будете заставлять это скушать, тем сильнее у малыша развивается отвращение к данной еде.

Причиной фобии может стать, то, что у ребенка, уже в какой-то мере, сложились пищевые предпочтения, от которых он получает удовольствие, например сладости. Но, когда вы даете ему кислый или горький продукт, неприятный ему, то малыш в будущем, чтобы обезопасить себя, начинает бояться пробовать новые блюда.

Психологи сходятся во мнении, что развитие неофобии могут провоцировать как внешние, так и внутренние причины. Внешние причины – это нестабильность экономики в стране, вследствие чего, человек теряет уверенность в завтрашнем дне. Как не бояться перемен, если человек чувствует себя беспомощным в такой ситуации? Испытывая тревогу по этому поводу, индивид находится в состоянии стресса, который и провоцирует боязнь перемен.

Бояться перемен в жизни, можно и по внутренним причинам. Главным образом это относится к личностным качествам человека:

  • низкая самооценка и мнительность;
  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь покинуть привычную зону комфорта;
  • отсутствие потребности чего-либо достигать;
  • повышенная тревожность;
  • перфекционизм и высокая ответственность. У человека может возникать страх перемен, из-за опасения падения результативности труда, после введения чего-то нового;
  • консерватизм.

Появление неофобии могут провоцировать сплетни и слухи о не радужном будущем, плохие новости из СМИ, личные психологические травмы или негативный опыт.

При встрече с чем-то новым или при ожидании перемен, у человека с неофобией, может возникнуть вегетативная симптоматика, которая проявляется следующим образом:

  • чувство сдавливания в груди, жжение и даже боль;
  • тремор конечностей или дрожь во всем теле;
  • боль или неприятные ощущения в области живота;
  • предобморочное состояние, или потеря сознания;
  • одышка или затрудненное дыхание;
  • холодный пот;
  • тошнота и головокружение, иногда, рвота;
  • потеря чувства реальности и осознанности себя как личности;
  • чувство онемения в разных частях тела;
  • невозможность сдвинуться с места (ступор).

Страдающий неофобией, чаще всего, полностью осознает наличие у него данного расстройства. Но, несмотря на это, побороть страх перед новым, собственными силами ему не удается. Поэтому, разумнее обратиться за помощью к специалисту.

Для лечения данного расстройства, медицинские препараты назначаются только в случаях психических расстройств, возникших на почве страха. В остальных случаях, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Психиатр или психолог, с большой вероятностью, сможет обнаружить скрытые причины фобии, которые человек может и не называть, а также подберет индивидуальные методы лечения. В процессе лечения, специалист снимет внутренние барьеры, препятствующие познанию новой информации, а также уберет психологические зажимы, удерживающие человека впустить в свою жизнь перемены. Кроме этого, психотерапия довольно эффективно помогает адаптироваться к обновленным жизненным обстоятельствам.

В качестве дополнительных мер, для борьбы с тревожными состояниями, используются техники расслабления, медитации и аутотренинга.

Для снятия вегетативных реакций организма на страх перед новым, можно применить простую методику, которая успокаивает сердцебиение, и снимает напряжение:

  • сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 1 сек.;
  • сделайте медленный выдох через рот.

Длительность вдоха должна быть 3 сек., а выдоха – 6 сек. Данное упражнение рекомендуется выполнять, если у вас возник панический страх, или вы чувствуете его приближение.

Физические нагрузки, например утренняя зарядка или пробежка, а также прогулки перед сном – являются хорошим дополнением к психотерапии.

Поскольку, у детей, страх перемен проявляется в виде пищевой фобии, то рекомендуется проконсультироваться по этому поводу у диетолога. Не лишним будет обращение к детскому психологу.

Но, в ряде случаев, не стоит сразу бежать в поликлинику за помощью. С данной детской фобией, вы в силах справиться самостоятельно:

  • Не заставляйте малыша насильно съесть то блюдо, от которого он отказывается.
  • Требуется объяснить ребенку, что с первого раза, еда может показаться не вкусной, но после нескольких раз ее употребления, она будет нравиться.
  • Привести примеры из своей жизни, например, как вы что-то не любили кушать, а теперь – обожаете.
  • Ребенок должен знать о пользе и вреде для здоровья различных продуктов. Он должен понять тот факт, что кушать нужно не только для удовольствия, но и для пополнения организма полезными веществами. Таким образом, вы научите малыша культуре питания, и он с детства усвоит правило, что нужно заботиться о своем здоровье.
  • Разнообразьте рацион питания.
  • Заинтересуйте ребенка рассказом о каком-либо продукте и о его происхождении.
  • Не заставляете полностью съедать порцию, если малыш уже наелся и отказывается кушать.

По мнению многих ученых, неофобия охватывает все большие слои населения. Это расстройство можно назвать болезнью цивилизации XXI века, поскольку люди вынуждены постоянно приспосабливаться к новым технологиям и условиям проживания. Но не стоит отчаиваться. Следует знать, что данное расстройство не является приговором. Оно успешным образом искореняется с помощью аутотренингов и психотерапии.

Источники:
Как научиться не бояться перемен в жизни
Перемены произошли без нашего на то участие, и мы не смогли на это повлиять, значит, так все и должно быть. Как не бояться перемен в жизни?
http://nash-sekret.ru/kak-ne-boyatsya-peremen-v-zhizni.html
Как научиться не бояться перемен в жизни?
Сейчас все психологические паблики наперебой советуют выйти из зоны комфорта (Ещё бы туда попасть;)) Вся жизнь — это одна большая перемена, вечное изменение, не стоячее затхлое болото, а стремящ
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1593283-kak-nauchitsja-ne-bojatsja-peremen-v-zhizni.html
Как перестать бояться перемен в жизни?
Источник страха перемен лежит в инстинкте самосохранения. Для нас первейшее значение имеет обеспечение личной безопасности (вспомним пирамиду потребностей по
http://hacklive.ru/kak-perestat-boyatsya-peremen-v-zhizni/
Неофобия — боязнь нового
Страх перед переменами в жизни, может стать большой проблемой для многих людей. Боязнь нового, способна сломить человека и не дать ему возможности продвигаться не только в профессиональной сфере, или в сфере бизнеса, но и препятствовать развитию его, как личности.
http://apatii.net/fobii/neofobiya-strax-peremen

COMMENTS