Как не бояться темноты

Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых

Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

  1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

  1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

  1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
  2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
  3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Как не бояться темноты?

Как правило, человек боится не самой темноты, а те образы, которые возникают в этой темноте. Обычно эти образы родом из детства.

1.Контролировать эмоции и воображение. Ограничить просмотр страшных фильмов, передач, связанных со смертью, не стоит провоцировать негативные фантазии. Лучше отдать предпочтение позитивным занятиям перед сном.

2.Научиться расслабляться. Успокоиться, расслабиться перед сном отлично помогает специальная релаксационная музыка и звуки природы.

3.Темнота побеждается светом. Пусть в комнате горит тусклый ночник.

4.Создать чувство защищенности, избавиться от одиночества. Полезно завести домашнее животное, неважно кто это будет – кошка, собака – присутствие любимого питомца, готового приласкаться и защитить, успокоит, подымет настроение. Можно поговорить о страхах с близкими людьми.

5.Использовать здравый смысл и рассудительность. Монстров, демонов и страшных «рук из-под кровати» — не существует! Стоит помнить об этом, каждый раз, когда одолевает страх, руководствуясь логикой и здравым смыслом убеждаться в этом.

6.Обратиться к специалисту. Если попытки самостоятельно избавиться от страха темноты не увенчались успехом, самым разумным шагом будет визит к психологу.

Как не бояться темноты

«Не бойся темноты» (англ. Don’t Be Afraid of the Dark ) — американский фильм ужасов от продюсера Гильермо Дель Торо («Блэйд 2», «Хэллбой 1 и 2», «Лабиринт Фавна») — ремейк одноимённого телевизионного фильма канала ABC 1973 года. Режиссёром стал известный в Канаде художник комиксов Трой Никси. В главных ролях Гай Пирс, Кэти Холмс и Бэйли Мэдисон.

На ежегодном фестивале Comic-Con было объявлено [1] , что фильм выйдет 12 января 2011 года [2] . Однако позже дата постоянно переносилась. Это было вызвано затянувшейся сделкой по продаже прав на фильм компании Miramax Films [3] . Мировая премьера фильма состоялась 6 октября 2011 года [4] .

Чтобы изобразить загадочных существ, Никси черпал вдохновение, часами просматривая фотографии землекоповых [5] .

Фильм начинается с пролога. Октябрьской ночью 1910 года, сумасшедший владелец поместья — художник и биолог Эмерсон Блэквуд, заманил свою служанку в подвал с целью удалить её зубы. Он объясняет, что загадочные существа, которые похитили его сына, обещали вернуть его в обмен на зубы. В то время, как Блэквуд вырывает зубы у молодой горничной, по всему дому слышен загадочный шёпот. Эмерсон подходит к камину и предлагает зубы в обмен на сына, однако его самого втягивают в камин. Пролог заканчивается тем, что подвал оказывается запечатанным и забытым на несколько поколений.

В поместье Блэквуд приезжает девочка по имени Салли (Бэйли Мэдисон). Восстановлением готического особняка занимается её отец — архитектор Алекс (Гай Пирс) и его подруга Ким (Кэти Холмс). Мать Салли бросила её, и девочка отчуждает себя от всех.

Однажды Салли услышала странные голоса, называвшие её по имени и звавшие её за собой. Салли находит камин, крышка которого завинчена болтами. Голоса просят Салли открыть камин и обещают ей дружбу. Появившийся отец не даёт ей открыть дверцу камина полностью, однако Салли успевает приоткрыть дверцу. Этого хватает, чтобы существа вырвались из камина. Они стали приходить к Салли по ночам и просить её выключить свет.

В доме начинают твориться странные вещи. Ким обнаруживает несколько изрезанных платьев. У Алекса пропадает бритва. Вскоре, Ким находит разорванного плюшевого мишку, которого она подарила Салли, под её кроватью. Салли утверждает, что что-то или кто-то виноват в происходящих в доме странностях, но отец не верит её рассказам. Ким принимает сторону Салли, когда странные вещи становится уже невозможно не замечать.

Ким говорит с садовником дома, который знает историю дома и был сильно ранен загадочными существами. Он предупреждает семью об опасности и просит их уехать из поместья. Он просит Ким съездить в местную библиотеку, чтобы навести справки о предыдущем владельце дома. Ким обнаруживает, что сын Эмерсона Блэквуда пропал без вести. Перед своим исчезновением, Блэквуд писал о маленьких существах, которые были на Земле ещё до появления человечества и о том, что они похищали детей, чтобы превращать их в себе подобных, а также ели их зубы. Ким понимает, что эти существа совпадают с теми, которых описала Салли.

Осознав всю опасность, в которой они оказались, Ким пытается вытащить Салли из дома. Однако существа отключают электричество в доме. Алекс и Ким попадают в организованную существами ловушку. Существа связывают Салли и тащат её в подвал. Ким удается освободиться, она бежит в подвал и развязывает Салли. Алекс прибегает в подвал, хватает Салли, однако не успевает помочь Ким. Он видит, как её затаскивают в камин.

В эпилоге Алекс и Салли покидают дом. Салли оставляет рисунок, который она нарисовала для Ким. После их ухода на экране показывают, как рисунок таинственно плывет вниз, в подвал и в камин. Фильм заканчивается разговором Ким, которая стала одним из существ. Другие существа терпеливо ждут своей следующей жертвы.

  • Бэйли Мэдисон — Салли
  • Гай Пирс — Алекс
  • Кэти Холмс — Ким
  • Алан Дэйл — Джейкоб
  • Джек Томпсон — Хэррис
  • Джулия Блэйк — миссис Андерхилл
  • Гарри МакДональд — Эмерсон Блэквуд
  • Эдвина Ричард — мисс Винтер
  • Николас Белл — психиатр
  • Джеймс Маккей — библиотекарь

Американская ассоциация кинокомпаний присвоила фильму прокатный рейтинг — R (ограничение — до 17 лет требуется сопровождение родителя или взрослого опекуна), несмотря на то, что сам режиссёр настаивал на рейтинге PG-13 (дети до 13 лет допускаются на фильм только с родителями) [6] .

Гильермо Дель Торо:

«Мы думали, что сможем снять кино с рейтингом PG-13. Однако MPAA присвоило нашему фильму рейтинг R из-за, по их мнению, проникающего страха. Они сказали, что незачем принижать такой по-настоящему страшный фильм…» [7]

На Rotten Tomatoes обзоры написали 159 критиков, из них 59 % дали фильму положительную оценку. Критики согласились, что фильм является атмосферным и довольно страшным, но при этом не заставляет мурашки бегать по коже, в отличие от фильма 1973 года [8] . Игра юной Бэйли Мэдисон в целом благосклонно принята критиками, которые также высоко оценили идею сделать главной героиней девочку, в отличие от оригинального фильма со взрослой героиней [ источник не указан 2265 дней ] .

Как перестать бояться темноты?

Оказывается, очень многие боятся темноты – не только дети, а иногда и взрослые. И это доставляет множество неудобств. Например, нужно пойти куда-нибудь, а в подъезде не горит лампочка и человек не идет. Или он просто проходит через плохо освещенное место и все это время сильно нервничает, и если так — он быстрее стареет (а женщины – уж точно). Поэтому тому, кто боится темноты, на самом деле плохо. Как можно помочь?

Ситуация с человеком понятна. А вот что делать если там находится какое-то животное? Например, собака, которая убежала от хозяина, сидит где-то и, увидев вас, может непременно попытаться укусить. Но подумайет, когда вы, например, по улице идете, вы же не боитесь, что сейчас побежит злая собака (хотя такое вполне возможно). Почему нет такого же страха? Потому, что когда светло, у вас есть время чтобы что-то сделать, например, спрятаться от нее, убежать или схватить какой-то предмет чтобы ее ударить. Тоже самое, если идете в какое-то темное место, и думаете, что там может быть какое-то животное, то нужно подготовится к встрече с ним. Поэтому возьмите с собой какой-то предмет (газовый баллончик, маленький нож, палку), что-нибудь такое, чем при нападении сразу же дадите ему отпор. Как при свете дня, так и в темноте вы не будете ничего бояться, потому что будет средство защиты.

Но может быть еще один вариант. Когда вы это человеку рассказываете, он говорит: «А может быть там в темноте что-то такое, чего я даже представить не могу – всякое может быть, мне же не видно». Скажите ему: «Конечно такое может быть. И на самом деле, то, что ты боишься – это очень хорошо! Иначе ты бы попадал во всякие неприятности. А так в тебя природа заложила естественное чувство страха, чтобы ты мог подумать и подготовиться, прежде чем что-то сделать. Это твой друг, который защищает и бережет тебя. Поэтому, все, что тебе нужно сделать – это подружиться со своим страхом».

Источники:
Как избавиться от страха темноты: советы для взрослых
По данным статистики, боятся темноты около 5% взрослых людей. Психологи выделили наиболее эффективные техники, которые помогут вам избавиться от страха.
http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/kak-perestat-boyatsya-temnoty.html
Как не бояться темноты?
Пользователь Дмитрий Жернов задал вопрос в категории Психология и получил на него 8 ответов
http://otvet.mail.ru/question/187929013/
Как не бояться темноты
«Не бойся темноты» (англ. Don’t Be Afraid of the Dark ) — американский фильм ужасов от продюсера Гильермо Дель Торо («Блэйд 2», «Хэллбой 1 и 2», «Лабиринт Фавна») — ремейк одноимённого
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5_%D0%B1%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D1%82%D1%8B
Как перестать бояться темноты?
Перестать бояться темноты вовсе не сложно. Всего несколько простых и понятных приемов помогуть навсегда избавиться от этой навязчивой фобии
http://www.mamask.ru/deti-v-shkole/39-study/1510-kak-pjerjestat-bojatsja-tjemnoty

COMMENTS