Как не боятся

Как перестать бояться

Как перестать бояться. Психологический тренинг: “Побеждая страх!”

Храбрость – это не отсутствие страха.

Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его.

Чувство страха ограничивает в поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично. При этом страх коварно скрывается. Не человек управляет страхом, а страх – человеком. Порой тяжело осознать, что причиной решения был страх. Страх – это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но мы все равно можем в нее попасть, и никакой страх этому не помешает. Что же поможет побороть страх? Спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение.

Когда мы обнаруживаем страх, с ним нужно разобраться – задать себе вопросы: “Почему я боюсь?”, “В чем причина страха?”, “Что усиливает страх?”

Программа психологического тренинга “Как перестать бояться”:

  • Психология страха
  • Чего мы боимся?
  • Как перестать бояться и нужно ли бороться со страхами
  • Страхи: побеждать, избавляться или управлять
  • Ревность, зависть, обида – как проявления чувства страха
  • Как “использовать” страх для личностного развития
  • Страх и агрессивность: избегать или нападать
  • Формы страха: волнение, беспокойство, тревога, паника
  • Страх и здоровье

Подробнее о том, как перестать бояться и победить страхи, вы узнаете, посетив психологический тренинг “Побеждая страх”.

Психологический тренинг “Как перестать бояться?” проходит в формате игр, упражнений, групповых дискуссий, лекции и самоанализа.

Ведущая тренинга: Анна Якимчук – психолог, гештальт-терапевт, ведущая психологических и тренингов личностного роста.

Формат тренинга: 1 занятие, с 19:00 до 22:00

Стоимость тренинга: 1 500 руб.

Количество участников: 6-10 человек

Регистрация на психологический тренинг “Как перестать бояться”

Клуб знакомств Романтический Город | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания в Москве

Как перестать бояться летать на самолете: что делать до и во время полета?

Как перестать бояться летать на самолете: что делать до и во время полета?

1. Перед полетом 2. Занять время 3. Лекарственные средства 4. Поведение в полете 5. Изучить конструкцию самолета 6. Экстремальный вариант 7. Обратиться к профессионалам

Небольшой страх на высоте испытывает практически каждый, но пока все под контролем, это не страшно. Иногда возникает беспокойство перед первым полетом на самолете. Практически всем, кто хоть раз был на высоте, хочется знать, как не бояться летать.

Снизить тревожность и преодолеть свой страх поможет заблаговременная подготовка. Когда мысли о предстоящем полете становятся неизбежны, важно направить их в мирное русло.

  • Необходимо осознать, что вы не сможете никак повлиять на ход полета. Вам не сидеть за штурвалом самолета, и воздушные ямы убрать из пространства вы тоже не можете. Осознание того, что переживание никак не отразится на ситуации, часто помогает воспринимать все намного легче;
  • Постараться отвлечься, вместо того, чтобы считать время до вылета самолета. Займитесь любимым делом или сбросьте адреналин в занятиях спортом;
  • Порой мешает невысказанность собственных страхов. Преодолеть их можно простым проговариванием. Надо рассказать о своих опасениях психологу или просто поговорить об этом с близким человеком;
  • В ближайшие перед отлетом дни не смотрите новостные программы. Часто показывают сцены крушения самолетов или другого транспорта. Все это усугубляет нервозное состояние;

Удачный полет начинается еще на земле. Побороть свой страх самостоятельно и шагнуть на борт самолета дано не каждому. Зато, если ты это сделал, чувствуешь себя настоящим героем.

Аэрофобы часто любят себя мучить. После покупки билета они начинают искать информацию о модели самолета, смотреть статистику катастроф. При этом отсутствие крушений становится только знаком того, что именно теперь она должна обязательно произойти. Потребуется мощное волевое усилие, чтобы побороть себя и отключить монитор. Поток негативной информации очень сильно влияет на поведение в самолете.

Часто причиной страха становится только то, что в самолете нечем заняться. Это приводит к излишней концентрации на самом процессе. Начинаешь невольно прислушиваться к шуму мотора самолета, вибрации и испытывать неприятные ощущения. Любое лишнее колебание может вызвать панику. Надо найти какое-то дело и сконцентрироваться на нем:

  • Хороший собеседник всегда поможет отвлечься от плохих мыслей. Время в компании всегда летит незаметно;
  • Возьмите с собой книгу, которую давно планировали прочитать;
  • Очень интересный фильм тоже легко отвлечет внимание от шума двигателя;
  • Громкая музыка может помочь уснуть в самолете, переключив внимание;
  • Сейчас многие авиакомпании организуют на борту WiFi – интернет, как известно, способен затягивать на несколько часов. Поток нескончаемой информации смоет все неприятные мысли;
  • Вкусная еда и напитки, которые часто входят в стоимость билета, прекрасно отвлекают от дурных мыслей. Очень помогает что-то сладкое.

Чтобы решить, как справиться с аэрофобией, достаточно понять основные принципы отвлечения внимания. Каждый выбирает способ, наиболее действенный для него. Но это поможет лишь тем, кто не испытывает панического страха при мыслях о полете.

Стоит сразу отметить, что любые препараты не могут быть полностью безопасными. Назначать лекарства должен доктор, поэтому обязательно надо проконсультироваться со специалистом перед полетом. Таблетки от страха делятся на несколько групп:

  1. Седативные успокаивающие препараты,
  2. Противотревожные,
  3. Снимающие спазмы в мышцах,
  4. Противосудорожные,
  5. Тормозящие нервные импульсы.

В зависимости от симптомов проявления авиафобии, врач подберет необходимые таблетки. Если есть время, подготовку можно начинать уже за 3 недели до полета. Для этого подойдет экстракт валерьяны или глицин.

Препараты, которые принимаются во время полета, можно разделить на 2 большие группы:

  • Быстрого действия. Необходимая концентрация достигается за один прием. Одной таблетки хватает на несколько часов действия;
  • Накопительные. Первую таблетку нужно принять перед полетом, к примеру, до регистрации, затем еще по одной каждые 1 – 0.5 часа, чтобы сохранить необходимую концентрацию средства.

Таблетки не лечат аэрофобию, они всего лишь блокируют реакцию организма.

Успокоиться на взлете – еще половина дела. Остается еще спокойно провести остаток полета и приземление самолета. Это очень важно – паническая атака в салоне самолета окажется неприятной для всех. Вы можете напугать остальных пассажиров и сами будете себя некомфортно чувствовать из-за своего поведения.

Как победить аэрофобию подскажут следующие советы:

Помните, испытывать страх – это нормально, особенно, если это первый полет. Важно научиться контролировать свою боязнь летать и не давать воли негативным эмоциям и чувствам.

Часто можно услышать «я боюсь летать, как такая махина может удерживаться в воздухе?». Именно не понимание того, как устроен самолет, часто вызывает страхи: кажется, что он слишком тяжелый, чтобы летать, поэтому, даже если взлетел – непременно упадет. Надо разобраться, почему и как самолеты летают. Как ни странно, такие вопросы интересуют детей, но их боятся задать себе взрослые.

Самолет создан, чтобы парить в облаках, чтобы это понять, нужно немного поинтересоваться темой. Хорошее документальное видео о современном строительстве самолетов и аэродинамике поможет легко избавиться от аэрофобии, вызванной недоверием к этому виду транспорта.

Порой достаточно знать всего несколько фактов:

  • Авиакатастрофы случаются очень редко, гораздо больше людей погибает в автомобильных авариях, но это уже стало настолько обыденным, что никто не старается сравнить цифры;
  • Самолет в воздухе – это так же естественно, как корабль в море. Конструкция специально для этого предназначена;
  • Все системы авиалайнеров имеют свои дубликаты. Порой их число доходит до 4, особенно на пассажирских суднах;
  • Каждая крылатая машина имеет минимум 2 двигателя, вероятность, что сломаются оба, крайне мала;
  • Современный автопилот может самостоятельно посадить самолет, поэтому даже здоровье пилота не должно вас волновать, весь маршрут заложен в автоматику;
  • Каждый самолет перед посадкой пассажиров проходит многоступенчатую проверку и предполетную подготовку.

И последний аргумент в пользу самолетов: учитывая общую статистику по транспортным средствам, самолет – это самый безопасный вид транспорта. Ответ на вопрос «как перестать бояться летать» можно найти в самой конструкции самолета.

По статистике самолет намного безопаснее автомобиля.

Все познается в сравнении, трудно оспорить этот постулат. Практически в каждом крупном городе есть авиаклуб. Можно легко напроситься пассажиром к опытному летчику, чтобы перестать бояться летать.

Фигуры высшего пилотажа и рев двигателя в нескольких сантиметрах от тела – это огромный выброс адреналина. После мертвой петли на истребителе воздушная яма на пассажирском лайнере покажется детской прогулкой. Скорость в салоне вообще можно не ощутить, особенно после вида из кабины пилота.

Такой экстремальный способ борьбы с аэрофобией поможет только тем, кто лишь немного побаивается самолета. Человек с паническим страхом может не пережить подобного эксперимента. Не каждый может посмотреть страху в глаза, но если это сделать, полет превратится в настоящее удовольствие.

Лечение аэрофобии может состоять из нескольких этапов:

Основная задача психотерапии – свести на нет медикаментозное вмешательство полностью заменив его контролем над ситуацией. Вылечить аэрофобию полностью можно, главное, очень сильно этого хотеть. На борьбу с аэрофобией может уйти всего месяц, а может и целый год.

Борьба с аэрофобией легче дается при всесторонней поддержке психолога

Многие боятся полетов на самолете, и страх этот вполне оправдан тем, что человеку изначально не свойственно летать. Но это не значит, что нужно отказаться от этой идеи и передвигаться только сухопутным транспортом. С легкой фобией можно справиться самостоятельно, но в некоторых случаях не обойтись без помощи специалиста. Мечты о полете могут стать реальностью.

Источники:
Как перестать бояться
Страх, как и боль, — это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой избавиться от страха. Психологический тренинг: как перестать бояться.
http://www.r-gorod.ru/trainings/strah_training/
Как перестать бояться летать на самолете: что делать до и во время полета?
Узнайте о том, как не бояться летать на самолете и что нужно делать, если этот страх превратился в фобию. Чек-лист рекомендаций психолога.
http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

COMMENTS