Как не впасть в уныние

Как не впасть в уныние и депрессию

Здоровье тела, конечно — очень важная вещь. Но если будет поддержано здоровье физическое, а психическое останется забытым и забитым, то что получится? Эмоциональное состояние должно всегда быть хорошим! Ведь если на свои чувства внимания не обращать, может кончиться депрессией, а может — и апатией. В особенности актуально это сейчас, когда праздники закончились, отдыху конец, нужно возвращаться на работу… Так что давайте поговорим о том, что же делать, чтобы всё с эмоциональным состоянием было хорошо! И как не впасть в уныние и забыть, что такое депрессия.

Кто, кроме вас самого, знает, что с вами не так? Нужны несколько часов без всякой нагрузки и без отвлекающих факторов. Чашка чая, тёплый плед… ну, всё по классике «ванилек», но тут подойдёт абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Какие ситуации мешают вам жить? Можно «порисовать» ассоциативные ряды. Например, «меня беспокоит — девушка — любовь — измена» — ага, вы просто боитесь, что ваша девушка вам изменит! Значит, уже, зная причину, гораздо легче работать дальше.

Есть принцип — мол, не надо ничего решать, есть какая-то печалька, ну так игнорирует её, вот и всё. Нет, это совершенно не поможет. Дальше получается всего-навсего эмоциональное пренебрежение, то есть побег от проблем. И ничего продуктивного в таком пренебрежении уж точно нет. Оно исключительно тормозит. Ну если не знать, что плохо, что хорошо, что не устраивает, а что радует, то как самосовершенствоваться? Где то «вперёд», в которое нужно двигаться? Эмоциональное опустошение, которое может просто никаких эмоций не оставить, включая положительные, явно никому не нужно.

Принимать эмоции — это вовсе не означает, что нужно позволять им одержать над вами контроль. Нет, очень важно в нужный момент иметь возможность успокоиться, взять под контроль своё душевное равновесие, стабилизировать вопрос! Иначе конфликты приведут к тому, что вы и близких обидите, и прослывёте среди друзей психом-истериком. Алкоголики и наркоманы вообще пытаются уйти от эмоций понятно каким способом… А ведь на самом деле даже в психиатрии есть принцип: если человек может контролировать себя на людях, значит, он здоров. Ему можно помочь вспомогательными препаратами и в целом психотерапией, но при этом он не нуждается ни в госпитализации, ни в серьёзном лечении! Словом, найдите свой способ самоконтроля. Горячая ванна? Спорт? Чтение книг? Да хоть видео с котиками!

Да, абсолютно у каждого, абсолютно в любой ситуации, могут опуститься руки. Да, неуверенность в себе, грусть-тоска бывают у каждого. И знаете, как это довести до победного конца… в смысле до полного поражения? Замкнуться в себе и «не грузить близких своими проблемами». Дальше пропадает вначале мотивации делать серьёзные вещи, потом — банально поесть-помыться, а потом и просто выход в окно, что же ещё… Нет, тут нельзя оставаться одному. Друзья? Родители? Кто всерьёз способен помочь, спасти, вытащить? К психологу, в конце концов, сходить можно!

Один товарищ — сам, что характерно, психолог по образованию — «свалился» с классическим кризисом двадцати пяти лет. Ну, все мы знаем этот кризис: я уже взрослый, а ничего в жизни не добился, гррр. И вот, что делает этот самый человек? Он решает перетерпеть. Изолируется от друзей. Уходит с работы в надежде зарабатывать фрилансом… бросает каждый проект от силы через месяц. Жену доводит до состояния «приходить домой в ад и неделями потому прятаться у друзей», потому что на «давай я с тобой поговорю» отвечает «ты ничем помочь не сможешь». Полтора года спустя он понимает, что так дальше жить нельзя, честно пишет на своей страничке, куда и почему делся, и что рад встречам. Первое: друзей осталось мало, потому что он игнорировал даже самых близких. Второе: уже не помогает. Не схватился вовремя.

В общем, не надо так. Не запускайте своё эмоциональное состояние.

Смертный грех уныние — как бороться?

Если судить об унынии опираясь на библейские каноны, то оно всегда считалось смертным грехом. Почему уныние грех и если уныние смертный грех – как бороться с ним – обо всем этом далее в статье.

Православные считают, что уныние приходит к человеку из-за его чрезмерной и постоянной занятостью своей собственной личностью. То есть считается, что унывающий не способен испытывать любовь к окружающим. Чуждо ему и чувство сострадания. Кроме того, согласно христианскому учению, отсутствие у человека способности радоваться чему либо, в том числе и чужим достижениям, способствует формированию такого негативного качества как зависть. В довершение всего, писания говорят, что уныние есть следствие потери веры. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что уныние и в самом деле является греховным.

Следствием уныния может стать глубокая депрессия. Как доказано современной медициной, выйти из депрессивного состояния подчас бывает довольно сложно, а порой и невозможно, без вмешательства соответствующего специалиста.

В современной психологии и медицине разработано множество методик и средств, помогающих бороться с такого рода состояниями. Однако примечательно то, что церковь во все времена на вопрос как бороться с унынием отвечала методами прямо противоположными современным. То есть – обвиняла людей в грехе, еще больше вгоняя их в депрессию. Также, человеку советовали постоянно молиться. Как молитвы произносятся по большей части, в то время, когда человек находится в одиночестве, то бедолага неосознанно закрывался от окружающего мира. Естественно, он еще больше замыкался в себе. К одиночеству добавлялось и внутреннее чувство вины. Если коротко, то результаты применения таких «рекомендаций» были весьма плачевными.

А что говорит современная наука о том, как победить уныние? Светила мировой психоаналитики, психиатрии и психологии, напротив, советуют людям разнообразить свою жизнь активным отдыхом, новыми знакомствами и увлечениями. Польза от таких советов очевиден – ведь при следовании им, грустить будет просто некогда.

В особо запущенных случаях, когда человек обращается к врачу слишком поздно, применяются также медикаментозные курсы лечения. Необходимо помнить о том, что люди, страдающие унынием, нередко впадают в депрессивное состояние (как уже говорилось выше). Исход затяжной депрессии может быть весьма плачевным. Поэтому при появлении признаков затяжного уныния, необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту. Если же у этого состояния есть конкретные причины, о которых знает человек, то возможно, ему поможет обычная дружеская беседа.

Лучшим средством от уныния, как это ни странно, является спорт и подвижный образ жизни. В процессе получения нагрузки, человек скидывает накопившийся негатив и обретает спокойствие, а вместе с ним и уверенность в себе и собственных силах. Кроме того, в жизни каждого спортсмена, будь это профессионал или любитель, так или иначе, есть цель. Иногда она выражена не слишком ярко и имеет характер соревнования с самим собой. Но даже спортсмены-новички, выходя из спортзала, думают: Сегодня я сделал то-то. А завтра я сделаю лучше (пробегу быстрее, подниму больше и т. д.). Цель – вот главное средство от уныния. И неважно, какой она будет.

Помимо этого, нужно окружать себя позитивом во всех его проявлениях – веселыми людьми, веселыми фильмами и событиями. Если таких событий не предвидится, можно устроить их самостоятельно. Жизнь слишком коротка, чтобы унывать и депрессировать!

Источники:
Как не впасть в уныние и депрессию
Уныние и депрессия — частые спутники современного человека. Работа, семья, дом и прочее. Как во всём этом сохранить своё психическое состояние в порядке?
https://boroda.online/kak-ne-vpast-v-unynie-i-depressiyu/
Смертный грех уныние — как бороться?
Если судить об унынии опираясь на библейские каноны, то оно всегда считалось смертным грехом. Почему уныние грех и если уныние смертный грех – как бороться с ним – обо всем этом далее в статье.
http://kak-bog.ru/smertnyy-greh-unynie-kak-borotsya

COMMENTS