Как обрести уверенность в себе

7 советов как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы повысить уверенность в себе или усилить это качество.

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания — человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравнится в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Изменится ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Источник:
7 советов как обрести уверенность в себе
Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой
http://newgoal.ru/7-sovetov-kak-obresti-uverennost-v-sebe/

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе — этим вопросом задаются люди, которые понимают, что от уверенности в себе зависит очень многое в нашей жизни. Ведь неуверенный в себе человек не может добиться успеха в личной жизни и в карьере. Он не может полностью ощущать себя счастливым потому, что постоянно думает, что он хуже всех, что он полное ничтожество в сравнении с другими людьми.

Как обрести уверенность в себе, чтобы идти по жизни легко, чтобы добиваться в жизни того чего хочется не оглядываясь на других? Неуверенным в себе людям кажется, что это невозможно, но если вы действительно хотите стать счастливым, то обрести уверенность в себе вам под силу, а мы вам в этом поможем.

Но сначала мы разберемся, в чем может проявляться неуверенность в себе и каковы ее причины, а уж потом подскажем, как обрести уверенность в себе.

Как правило, неуверенность человека в себе проявляется во всех аспектах его жизни. Он недоволен своим физическим, психологическим и социальным положением, он боится оказаться в центре внимания, боится выступать на публике, боится новых знакомств. Когда нужно показать себя, у неуверенного в себе человека начинают потеть и трястись руки, ему трудно дышать, он не знает, что сказать, а горло словно перехватывает железным обручем.

Также неуверенность в себе проявляется в виде паники, человек испытывает ужас и ощущает свою ничтожность при общении с людьми, которых он считает авторитетными личностями. Он очень щепетильно относиться к мнению других людей о себе, а если ему все же «посчастливилось» оказаться в центре внимания, то он испытывает страх и чувство вины, ему становиться не комфортно и он старается как можно быстрее исчезнуть из поля зрения общества, которое его окружает.

Неуверенность в себе проявляется еще и в том, что человек не может раскрепоститься, следовательно, не может нормально общаться с людьми, а это накладывает отпечаток на его профессиональную, учебную и социальную деятельность.

Зачастую, неуверенный в себе человек не дает достойного отпора обидчикам, особенно это заметно в детстве, да и во взрослой жизни практически этот аспект не меняется.

Как видите, истоки проявления неуверенности в себе очень широки и, как уже было сказано выше, затрагивают все сферы жизни человека. Но неуверенность в себе не возникает ниоткуда, поэтому прежде чем задаваться вопросом: «Как обрести уверенность в себе?», нужно разобраться в причинах, по которым уверенность в себе исчезла.

У разных психологов и ученых есть свое мнение по поводу того, почему у некоторых людей теряется уверенность в себе. Так, например, клинические психологи уверены, что неуверенность и уверенность в себе может передаваться только по наследству, то есть, если человек неуверен в себе, то он никогда не сможет приобрести эту самую уверенность.

Психологи бихевиористы полагают, что неуверенность в себе происходит от того, что у человека отсутствуют навыки коммуникации и общения, и если эти навыки в себе развить, то уже не придется задаваться вопросом: «Как обрести уверенность в себе?», потому что она появится сама собой.

Психоаналитики же полагают, что причины исчезновения уверенности в себе лежит во внешнем симптоме, который вытеснен сознанием.

Ну а, социальные психологи, не исключают версию, что все причины идут из детства, и неуверенность в себе тоже формируется в детстве.

Итак, как вы уже заметили, у разных психологов имеются свои варианты того откуда происходит неуверенность в себе. А мы же делаем вывод, что у каждого человека свои индивидуальные причины, по которым он стал неуверенным в себе, и эти причины можете выяснить только вы сами, проанализировав свою жизнь либо обратиться к психологу, который вам в этом поможет.

Итак, если вы хотите обрести уверенность в себе, то придерживайтесь наших советов и рекомендаций, которые помогут вам в этом непростом деле.

Во-первых, для обретения уверенности в себе, вы должны взять ответственность за свою жизнь и за то, что происходит в ней на себя. Если вы будете без конца обвинять родителей, братьев, сестер или друзей в том, что они вас не любили, что родители плохо вас воспитывали и не уделяли должного внимания, то так уверенность в себе вы точно не приобретете.

Если даже родители вас, как говорится не до любили и не додали той нежности, ласки и внимания, которые вам были нужны, то вы должны простить их за это и оставить все в прошлом. Ведь не вы, не ваши родители не могут вернуться назад в прошлое и исправить ошибки. Когда вы прошлое оставите в прошлом, то вам станет намного легче, и вы сможете продвигаться вперед к своим планам и целям.

Во-вторых, вам нужно вспомнить то ощущение, когда вы были полностью уверены в себе. Вспомните те чувства, которые вы тогда испытывали и попробуйте удержать их, а при сложных ситуациях, когда вы будете чувствовать себя неуверенно — восстановите их в памяти.

В-третьих, воспользуйтесь ныне модными аффирмациями, которые настроят вас на положительные эмоции и помогут обрести уверенность в себе. Вы можете сами написать положительные аффирмации и расклеить их в местах, где вы сможете их часто видеть, либо скачайте видео — аффирмации, которые вы сможете просматривать каждый день.

В-четвертых, заведите тетрадь, в которую вы будете записывать все свои успехи происшедшие за день, даже если эти успехи ничтожно малы, но они ваши, и они приведут вас к еще большим успехам и достижениям. Например, вы можете записать: «Сегодня я достойно ответила коллеге, которая постоянно меня задирала» или «Сегодня я успешно справилась с работой и шеф меня похвалил». Записывайте все, что сможете вспомнить.

В-пятых, заведите еще одну тетрадь, в которую вы будете записывать все свои цели и планы, а затем ставить галочки напротив тех целей, которых вы добьетесь.

Также вы должны переформировать свои мысли о самой себе, не позволяйте негативным мыслям «гулять» у вас в голове. Кроме этого, не позволяйте другим плохо отзываться о себе, а если это произойдет, дайте достойный ответ, и это достижение запишите в свою тетрадь, ведь вы же одержали успех.

Иногда неуверенные в себе люди начинают сравнивать себя с другими людьми и, конечно, на их фоне кажутся себе ничтожными неудачниками. Если и вы занимаетесь сравнением — прекратите, поймите, что вы не сможете добиться успеха там, где может добиться успеха другой человек, но вы можете многого добиться в своей области. Например, если вы офисный работник в сфере бизнеса будете сравнивать себя с певицей, то конечно же, вы проиграете. Ну, если вам так уж хочется сравнивать, то сравнивайте себя прошлую с собой настоящей, вот тогда вы сможете добиться ощутимых результатов.

Начните заниматься тем делом, которое вам действительно приносит удовольствие, даже если эта работа или хобби не понравится вашим родным и друзьям, все равно занимайтесь им, ведь жизнь то ваша, и вы вольны делать все, что захочется.

Больше хвалите себя, не забывайте, что вы личность, у которой есть свои достоинства, которая может сделать многое в жизни. Только так вы сможете обрести уверенность в себе и стать счастливым человеком.

Источник:
Как обрести уверенность в себе
Как обрести уверенность в себе — этим вопросом задаются люди, которые понимают, что от уверенности в себе зависит очень многое в нашей жизни. Ведь неуверенный в себе человек не может добиться успеха в личной жизни и в карьере. Он не может полностью ощущать себя счастливым потому, что постоянно думает, что он хуже всех, что он полное ничтожество в сравнении с другими людьми. Как обрести уверенность в себе, чтобы идти по жизни легко, чтобы добиваться в жизни того чего хочется не оглядываясь на других? Неуверенным в себе людям кажется, что это
http://zdravyshka.ru/Psihologiya/Psihologiya-lichnosti/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

Как обрести уверенность в себе

Вспомните, как часто вы не решались что-либо сделать: исполнить свою мечту, реализовать себя при удобной возможности, высказать свое мнение вслух…

Причина того, что иногда мы поступаем совсем не так, как хотелось бы, кроется в страхе и неуверенности в себе. Примерно 80% людей страдают от того, что неуверенны в своих силах.

Уверенность в себе – качество, которое помогает добиться любых поставленных целей. Конечно, ресурсы и возможности, которыми обладает человек, важны, но только чувство уверенности уже пророчит успех. «Как обрести уверенность в себе?» – вопрос не из легких, но при должных усилиях и эта задача решаема. Всего несколько простых советов в этой статье помогут обрести уверенность в себе. Стать независимым, свободным, уверенным человеком, который всегда добивается своих целей и успешен во всем – наверняка вас привлекает такая перспектива…Читайте статью и следуйте советам!

Поставить цель, определить задачи по её достижению, действовать и получать результаты – на словах звучит довольно просто, но как только дело происходит в реальности… «Смогу ли я? Хватит ли у меня сил? А что, если меня не поймут или раскритикуют?» – масса вопросов, сомнений и переживаний. В итоге наши «звездные» планы откладываются в долгий ящик, где благополучно «лежат» до полного исчезновения.

Может, вместо того, чтобы мечтать и планировать, следует попытаться повысить уверенность в себе? Это качество поможет каждому:

Знания, как повысить уверенность в себе, будут полезны каждому. В любой области нашей жизни это качество станет отличным «помощником», который справиться с комплексами и страхами.

Почему появляется неуверенность в себе? На формирование этого чувства влияют всего три фактора:

Прежде, чем привести список практических упражнений, предлагаем вам «покопаться» в себе и изменить свой внутренний, психологический настрой.

Что нужно понять, чтобы обрести уверенность в себе:

Итак, вы уже изменили свой внутренний настрой и хотите как можно скорее узнать, как обрести уверенность в себе с помощью специальных техник. Заранее дадим совет: если вы чувствуете, что неуверенность в себе спровоцировала глубокую депрессию, с которой вы не справитесь самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту. Если же вы ощущаете, что полны сил и энергии для личного развития и хотите повысить уверенность в себе – упражнения обязательно вам помогут!

Старайтесь четко придерживаться рекомендаций:

Помните, что главное – это сильная вера в то, что у вас обязательно всё получится! Если этой веры нет, тогда выполнение техник для уверенности в себе, упражнений будет не достаточно.

Пусть примеры знаменитостей подбадривают вас:

  • Билл Гейтс – пожалуй, самый известный пример, когда уверенный в себе человек смог добиться практически невозможного. В своей биографии Билл пишет: «Многие говорили, что у меня ничего не получится». И посмотрите, каких успехов добился этот человек сейчас!
  • Софи Лорен – в детстве её часто дразнили за высокий рост и худобу, но благодаря уверенности в себе она смогла стать известной на весь мир актрисой;
  • Барак Обама – самый известный пример успеха уверенного в себе человека в политике. Многие пророчили ему неудачу на выборах, но благодаря уверенности в себе Обама смог убедить избирателей проголосовать за него.

Источник:
Как обрести уверенность в себе
Как обрести уверенность в себе и всегда добиваться своих целей? Советы и упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Узнайте причины
http://glola.ru/psychology/kak-obresti-uverennost-v-sebe/

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто испытывают неуверенность в себе имеют массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих . Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Эта статья станет ответом на вопрос — «Как обрести уверенность в себе».

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки , страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь. Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения . Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта. Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

[ad#Реклама в текст поста]Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность. Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ .

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе. Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех .

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.

Источник:
Как обрести уверенность в себе
Обновлено май 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Как обрести уверенность в себе
http://constructorus.ru/uspex/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

COMMENTS