Как обрести уверенность в себе

7 советов как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.
Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы повысить уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе:

Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания — человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

Мало что сравнится в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Изменится ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Источник:
7 советов как обрести уверенность в себе
Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Как развить в себе уверенность?
http://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/7-sovetov-kak-obresti-uverennost-v-sebe

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе. Наука вольного общения

Как часто мы сокрушаемся от того, что упустили очередной подходящий момент из-за своей нерешительности. Человек, неуверенный в своих силах и способностях никогда не добьется поставленной цели и ему никогда не удастся приманить к себе деньги. Как гласит народная мудрость: «Встречают по одежке…» В наше время в первую очередь оценивают поведение человека, его умение непринужденно держаться и располагать к себе окружающих, особенно это актуально при устройстве на работу или деловой встрече.

Если вы чувствуете себя потерянным и опустошенным, холодеете и сдерживаете нервную дрожь только от того, что оказались в новой компании или вам предстоит напомнить босу о вашем долгожданном повышении или отпуске, тогда советы как обрести уверенность в себе для вас. 8 простых советов от английского психолога Клер Райнер помогут вам повысить самооценку и обрести уверенность в своих силах, такую необходимую для непринужденного общения.

1. Собираясь на работу, приложите максимум усилий, чтобы выглядеть на все сто процентов. Ваша задача № 1 – перед самым уходом взглянуть на свое отражение и остаться полностью удовлетворенным своим внешним видом. Добравшись до места назначение еще раз проконтролируйте, все ли осталось так как было, и до вечера к зеркалу ни ногой. Иначе, с каждым последующим разом вы будите в очередной раз находить новые изъяны, и в определенный момент утренняя уверенность испарится как роса. Придерживаясь совета, вы сами не заметите, как на протяжении дня мысли о внешности не будут одолевать вас.

2. Старайтесь меньше зацикливаться на своих физических изъянах. Недостатки есть у каждого, но далеко не каждый привык постоянно о них думать. Практика показывает, что окружающие либо вообще не замечают предметов вашей неуверенности, либо абсолютно не догадываются о них. И чем скорее вы научитесь не обращать на докучливые изъяны внимания, тем быстрее вы обретете уверенность в себе.

Но более выгодно будет превратить недостатки в достоинства. И вообще, кто сказал, что большой лоб или длинный нос – это недостаток, скорее это признак высокого интеллекта. К тому же, человеческая психология устроена так, что образ успешного эталона красоты формируется из непринужденного поведения, легкой походки с высоко поднятой головой и уверенности в том, что вы лучший, а не из идеального носа или хорошей фигуры.

С другой стороны, ваша съеженная осанка, как будто вы что-то натворили и поведение аутсайдера, который старается не привлекать к себе внимания, отводя взгляд в сторону, возымеют противоположный эффект, и люди сами начнут изучать вас, стараясь найти тот недостаток, который вы так усердно пытаетесь спрятать.

3. Окружающие зачастую не видят вещей, очевидных для вас. Вы заливаетесь краской, когда вас слушают несколько человек? Будьте уверенны, они видят только слегка порозовевшее лицо. И если вы самолично не привлечете внимание к предмету вашего смущения, никто вас этим смущать не будет.

4. Не обращайте внимания на недостатки окружающих. Обязательно пересмотрите модель своего поведения, если вы привыкли подмечать и критиковать физические и моральные недостатки окружающих вас людей. Такой излишний критицизм может обернуться тем, что вскоре у вас сложится стереотипное представление о том, что и ваша персона постоянно находится под пристальным прицелом общественности. Поверьте, комплексов у вас прибавится, а обрести уверенность в себе станет еще сложнее.

5. Люди любят слушателей. И это факт. Если вы чувствуете, что не можете поддержать разговор, просто внимательно выслушайте других, и совсем не обязательно сыпать остроумными высказываниями. Собеседники будут обожать вас и у них сложится о вас приятное впечатление.

6. Найдите того, кто поможет разделить ваше волнение. На любом мероприятии, будь то школьное родительское собрание или шумная вечеринка, найдется такой же застенчивый как и вы человек. Он может быть немного активнее вас или наоборот, но его без труда можно узнать в толпе. Заведите с ним беседу первым, и увидите, насколько легче сообща переносить смущение и растерянность от непривычной вам обстановки. Эта мера не слишком поможет обрести уверенность в себе, но значительно облегчит нервное напряжение.

7. Стеснительность делает человека агрессивным. Резкий ответ со стороны собеседника зачастую вынуждает думать, что вы в чем-то виноваты. Но дело вовсе не в вас, а в неуверенности оппонента. Такая реакция может оказаться единственным, но далеко не лучшим, способом побороть смущение. Если вы заметили такой «грешок» за собой, постарайтесь впредь никогда его не показывать. Обрести уверенность в себе с помощью таких методов у вас никогда не получится, только врагов наживете.

8. Не бойтесь предстать в невыгодном свете. Если все же вы попали в невыгодную для вас ситуацию, не стоит переживать, всегда есть шанс реабилитироваться. Главное, не занижайте своей самооценки из-за случившегося. К тому же, многие все равно отнесутся к вам если не с симпатией, то с иронией, ведь вы дали им возможность ощутить чувство превосходства.

Многие для большей уверенности в завтрашнем дне, неделе или предстоящем году предпочитают пользоваться гороскопами. Главное, чтобы гороскоп был составлен правильно и соответствовал зодиакальным знакам полностью. Так, например, гороскоп на завтра для Льва может воодушевить носителей этого знака зодиака на новые достижения или начинания.

Источник:
Как обрести уверенность в себе
8 простых советов от психолога Клер Райнер помогут вам повысить самооценку и обрести уверенность в себе, такую необходимую для непринужденного общения.
http://zapiskiprofana.ru/kak-obresti-uverennost-v-sebe-nauka-volnogo-obshheniya/

Как развить уверенность в себе

Дата публикации 18 мая 2010 . Опубликовано в Характер

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт. выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23. Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Источник:
Как развить уверенность в себе
Статья содержит советы по развитию и обретению уверенности в себе.
http://vitamarg.com/konsultacii/nature/787-kak-razvit-uverennost-v-sebe

Уверенность в себе: залог успешной деятельности

Уверенность в себе – одно из главных свойств личности, которое базируется на позитивной оценке человеком имеющихся способностей.

Уверенность в себе – одно из главных свойств личности, которое базируется на позитивной оценке человеком имеющихся способностей, знаний, навыков. При этом присутствующий потенциал трактуется личностью как достаточный для удовлетворения потребностей и для достижения поставленных целей.

Принципами для формирования уверенности являются:

  • субъективная положительная оценка наличия и эффективности имеющихся навыков;
  • наличие социальной смелости для постановки значимых целей;
  • присутствие необходимой инициативности;
  • готовность к новой модели поведения;
  • разнообразие вариаций поведенческого репертуара;
  • позитивное подкрепление окружающих;
  • успешные итоги удовлетворения потребностей в прошлом.

Излишняя уверенность в себе: негативные последствия

Чрезмерно завышенная планка уверенности может доставить личности серьезные неприятности. Высокая степень уверенности схожа с самонадеянностью, она:

  • снижает силу природного стража человека от реальной опасности: реакцию страха;
  • приводит к необоснованно рискованным действиям;
  • приуменьшает реальную угрозу и «сглаживает» потенциальные риски;
  • искажает реальное положение дел;
  • негативно влияет на представлениеособы о состоянии здоровья;
  • порождает легкомысленное отношение к вредным привычкам;
  • питает ложные иллюзии.

В то же время недостаточная уверенность в себе, отсутствие адекватной оценки имеющихся способностей и навыков создают значительные трудности в жизнедеятельности человека во всех сферах.

Основная причина неуверенности в себе – неудачный предыдущий опыт и сбывающиеся «пророчества». Корни неуверенности уходят в детские годы, когда бестактный педагог или чрезмерно требовательные родители угнетали неокрепшую психику ребенка пророчествами: «Ты – глупый, бестолковый, никчемный!». Первое базовое представление в себе как неспособной личности сформировано.

Довольно часто личность не пытается избавиться от ярлыков, прикрепленных в детском возрасте взрослыми. Либо самостоятельно навешивает на себя таблички, чтобы в дальнейшем не напрягаться и не прикладывать волевых усилий для изменения черт характера. Многим проще назвать себя неудачливым, невезучим, глупым, неспособным, чем заняться познанием своих достоинств и развитием своих способностей.

Схематически порочный круг неудачи можно изобразить так:

Незначительная неудача -> низкая уверенность в себе -> недостаточные усилия -> низкая результативность -> возросшая реакция тревоги -> настоящий крупный провал.

Недостаточная уверенность вызывает у человека состояние постоянного ожидания от жизни трудностей, проблем, неприятностей. Пребывая в предвкушении провала, личность не в состоянии выдвигать значимые цели и, тем более не может прилагать достаточные волевые усилия для достижения высокого результата. Эти причины дают возможность негативным ожиданиям воплотиться в реальность, преподнеся незначительные достижения или полное отсутствие успеха. Возросшее чувство беспокойство и интенсивная тревога вынуждает человека ограничить либо отказаться от выполнения действий.

При желании любой человек может разорвать порочный круг неудачи. Как это сделать и обрести уверенность? Изучите простые рекомендации психологов.

Совет 1. Не пытайтесь разрешить сомнения, просто выполняйте свое дело

Помните, вера и сомнения идут рука об руку, они неразрывны и взаимосвязаны,они обусловливают друг друга. Опасения, сомнения, нерешительность, неуверенность в себе – закономерные и естественные реакции, возникающие при большинстве начинаний. Эти эмоции, как правило, не имеют реальной почвы и сигнализируют человеку о том, что он начал осуществлять что-то кардинально новое, необычное, эксцентричное. Основная задача: не пытаться проанализировать причину сомнений и не стараться их преодолеть. Необходимо просто продолжать действовать, игнорируя мешающий голос неуверенности.

Знайте, любое изречение – не только констатация фактов, но и выражение истинного отношения человека к этому событию. Высказывая вслух «причины» нерешительности, человек сам устанавливает предел своих возможностей, ограничивает себя в выборе средств, сам обрекает себя на поражение. Не поддавайте соблазну: не прибегайте к привычному способу – к самооправданию, не принижайте собственные способности. Уверенность – прямая противоположность комплексу неполноценности, разные полюса характеристик личности, как оптимизм и пессимизм. Выдвигая пессимистические прогнозы, человек сам ограничивает свои возможности.

Сомнения и уверенность – преходящие, сменяющие друг друга явления. Как правило, большинство людей испытывают уверенность в первой половине дня, когда они максимально полны энергии и сил. Изучите свои «графики» эмоций. Помните, ваши ощущения зависят от тонуса, расположения духа, усталости, недомогания. Старайтесь принимать решения и начинать действовать в часы максимальной активности и периоды хорошего настроения.

Обращайте внимание на закономерность ситуаций, в которых покидает уверенность. Старайтесь не размышлять о сомнениях при наступлении событий, лишающих вас сил и бодрости.

Источник:
Уверенность в себе: залог успешной деятельности
Уверенность в себе – одно из главных свойств личности, которое базируется на позитивной оценке человеком имеющихся способностей.
http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/harakter/uverennost-v-sebe.html

COMMENTS