Как очистить голову от мыслей

Как очистить мысли — лучшие способы

Узнать как очистить мысли может каждый. Другой вопрос, зачем это нужно.

В нашей голове возникает огромное количество разных мыслей, которые преобразуются в действия или просто проходят без следа. Таких мыслей-действий может накопиться очень много. Если от них не избавляться можно, добиться эмоциональной перегрузки, а это прямая дорога к стрессу и депрессии.

Отличная рекомендация перестать собирать коллекцию из невыполненных дел.

Пора начинать действовать и очищать голову от ненужных мыслей.

Не важно где вы зафиксируйте новую идею, будет ли это коммуникатор или клочок туалетной бумаге (лучше всего использовать качественный ежедневник, подробнее про это здесь), важен сам факт фиксации. Мысль перенесенная на бумагу уже не будет мешать вам решать текущие задачи.

Раз в неделю проводите анализ всех ваших мыслей. Доставайте ваши записки, напоминания и смотрите . Мысли которые вам могут пригодиться сохраняйте, а ненужные смело удаляйте в корзину.

Цель здорово помогает структурировать поток мыслей . Мысли которые относятся к цели, автоматически становяться важными, а на остальные можно внимания не обращать.

Ежедневно или раз в несколько дней, проводи уборку информационного пространства. Посмотри свою почту, скачанные файлы и разбери все по нужности.

Лучший способ использовать накопившиеся мысли это проверять их на практике. Если ты не сделаешь , то что задумал, то как ты убедишься в нужности или ненужности твоей идеи.

Подробнее рассмотрим варианты, расчистки вашего информационного поля и удаления от туда не нужных вам вещей.

В век Интернета переизбыток информации становиться нормой для любого человека, поэтому стоит изучить полезные советы по теме как очистить мысли.

Любая новость , какая бы сенсационная она не была, завтра уже никому не нужна. Лучше не смотреть новости по телевизору, и ограничиться чтением заголовков новостей в газетах.

Можно иметь 20 подписок на всякие темы, но реально читать только 1-2. Проведите разбор среди своих подписок, и оставьте те которые бы могли читать каждый день.

Допустим Вы хотите заработать на Форексе, и будете искать только информацию которая поможет мне в этом. Зачем мне подписываться на новости Дома-2, мне это не нужно. Выбирайте то, что вам нужно!

Выделяйте только нужную вам информацию, оставляйте в голове только нужные вам мысли, а остальное в КОРЗИНУ и на ПОМОЙКУ! Используйте все возможности для получения новых знания для саморазвития, допустим можно почитать вот этот блог.

Ну, что понятно теперь как очистить голову от ненужных мыслей?

Если нет пишите в комментарии свои вопросы.

Источник:
Как очистить мысли — лучшие способы
Вы не знаете как очистить мысли? Получите советы, как очистить мысли быстро и надолго, обрести успех и радость в своей жизни, чтобы добиваться поставленых целей.
http://mafkey.com/mysli/kak-ochistit-mysli-luchshije-sposoby.html

Три способа разгрузить мозг

Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования к себе – рано или поздно наш мозг начинает «вскипать». Ему необходим отдых: достаточно погулять в тишине и проветрить голову, выплеснуть свои мысли на бумагу или просто думать ни о чем. Упражнения для умственного «детокса».

«Я уже не могу ни о чем думать» — это выражение привело бы в восторг любого учителя буддизма, который в ответ обязательно сказал бы: «Значит, приш­ло время предаться прекрасному состоянию «ничегонедуманья». К сожалению, в нашей обычной жизни эта фраза приобретает негативный смысл и звучит обычно в таком контексте: «У меня голова перегружена», «Мысли путаются в голове» или «У меня сейчас мозг взорвется». Иначе как жалобой это не назовешь.

У современного человека действительно слишком много источников информации, поэтому ему постоянно приходится сталкиваться с противоречиями, слухами, опровержением и подтверждением ранее полученных данных. Мы ежедневно оказываемся под перекрестным огнем разных информационных источников. Особенно ожесточенная борьба ведется между классическими медиаресурсами и интернетом — отсюда противоречия в получаемых сведениях.

Ритм жизни непрерывно ускоряется и каждый день приходится решать множество разнообразных вопросов и задач. Сумасшедшие скорости нашего мира создают серьезную нагрузку на мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши мысли: мы ежедневно задаем себе десятки вопросов о самих себе и об окружающих нас людях, — это ведет к накоплению чувства тревоги, к ощущению вины или собственной никчемности.

Такую перегрузку психологи называют «умственной интоксикацией, вызванной избытком информации и негативных мыслей», по аналогии с физической интоксикацией, причиной которой может стать злоупотребление лекарствами, избыток искусственных пищевых добавок, пестициды… В наше неспокойное время с его стрессами и потрясениями нам жизненно необходимо научиться избавляться от ненужных мыслей и освобождать свой мозг от всего лишнего. В первую очередь для того, чтобы обрести внутреннее равновесие.

Вот три упражнения, которые позволят вам начать процедуру умственной детоксикации.

Один из доступных способов обрести ясность и избавиться от того, что «захламляет» голову, — письмо. «Письменные практики похожи на хорошие привычки, которые составляют здоровый образ жизни, — считает нарративный психотерапевт Дарья Кутузова. — Как гигиена, правильное питание и спорт, они сами по себе не вылечат болезнь, но укрепят организм и помогут ему справляться с «вирусами». А тем, кто здоров, позволят сохранить здоровье надолго». Итак, разгружаем голову письменно. Или печатно, как вам удобнее. Попробуйте разные варианты (ручку, карандаш, клавиатуру) и определите, что лучше работает для вас.

Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!

  1. Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове.
  2. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует. » и дальше пишите все, что приходит в голову.
  3. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.

Перечитайте написанное. Что вы вынесли для себя из этого упражнения?

Беседы Сократа и Платона на улицах Афин, променады Канта в садах Кенигсберга, лесные прогулки Василия Розанова, Николая Бердяева и Павла Флоренского, пешие путешествия Жан-Жака Руссо… Мыслители всех времен испытали на себе благотворное влияние прогулок на лоне природы. Там они находили источник вдохновения. В чем здесь секрет? В том, что неспешная ходьба — отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем этим эффектом мы обязаны не столько ногам — хотя, без сомнения, ходить полезно для физического здоровья, — сколько глазам.

Во время прогулок наш взгляд обращен на деревья, небо, цветы, здания… Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга и устранить нейронные блоки, которые возникают вследствие эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей… В результате улучшается работа нервной системы.

Это открытие принадлежит американскому психологу Френсин Шапиро, автору психотерапевтического метода десенсибилизации и переработки травм с помощью движения глаз (ДПДГ, или EMDR-терапия). Свой метод она разработала около 20 лет назад, как раз после прогулки. По сути дела, прогуляться по лесу — все равно что пройти сеанс ДПДГ в естественных условиях.

Выделите 20 минут и отправляйтесь на прогулку. Идите спокойным шагом — ни слишком медленным, ни слишком быстрым. В течение 2 минут концентрируйтесь на дыхании — дышите глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Пусть ничто не занимает ваши мысли, кроме вдоха и выдоха. Это элементарное физическое упражнение позволит вам избавиться от внутреннего напряжения. Затем, продолжая ходьбу и не поворачивая головы, а лишь двигая глазами, осмотрите детали окружающего вас пейзажа, как если бы видели все это впервые. Через какое-то время вы почувствуете, как из сознания уходят посторонние мысли.

Возвращение к негативным мыслям закрепляет их не только в сознании, но и в теле. Неприятные мысли вызваны сложными ситуациями, неразрешенными конфликтами. Обычно им сопутствуют неприятные ощущения в теле, но мы предпочитаем о них забывать. И если вовремя не освободиться от этих мыслей и сопутствующих ощущений, то со временем они могут нарушить наше психическое и физическое состояние. Избавиться от них поможет упражнение ниже.

Напишите список всего, что портит вам настроение. Вспомните о невыраженной злости, неразрешенных конфликтах, нелестных замечаниях коллеги, о неприятном споре с другом или ссоре с любимым человеком… Запишите по пунктам все неприятные события последних трех месяцев — крупные и мелкие, — которые словно застряли в вашем сознании и теле.

Закончив список, вернитесь к каждому из пунктов и как можно точнее опишите, что вы чувствовали в каждой из перечисленных неприятных ситуаций. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно. Представьте описанные ситуации одну за другой, пытаясь воссоздать в себе пережитые в каждом случае эмоции. Назовите их: «Тогда я почувствовал(а)…». А теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе с силой последовательно вытолкните каждую из этих эмоций, помогая себе руками.

Чтобы оставаться молодым как можно дольше, нужно тренировать не только тело, но и мозг. Достаточно постоянно учиться чему-то новому — игре на музыкальном инструменте, иностранному языку. Или медитировать, считает американский нейробиолог Эйлин Людерс.

«Вот куплю квартиру (поменяю работу, напишу книгу) — и тогда заживу на славу!» Ради глобальной, хоть и далекой цели мы готовы пожертвовать многим. Но проходят годы, и, оглянувшись назад, мы с горечью понимаем, что большой кусок нашей жизни попросту упущен.

Источник:
Три способа разгрузить мозг
Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования к себе – рано или поздно наш мозг начинает «вскипать». Ему необходим отдых: достаточно погулять в тишине и проветрить голову, выплеснуть свои мысли на бумагу или просто думать ни о че
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/tri-varianta-razgruzki-dlya-mozga/

COMMENTS