Как одиночество влияет на психику

The Jizn

Причуды мозга или как одиночество влияет на сознание

Когда человек долгое время изолирован от контактов с другими людьми, с сознанием начинают происходить странные вещи. Что конкретно происходит, и в чем причина такой реакции мозга? После двух месяцев в заключении, Сара Шоерд начала терять рассудок: она слышала фантомные шаги и звуки мигающих ламп. Она все время стояла на четвереньках возле дверной щели, полагая, что […]

Когда человек долгое время изолирован от контактов с другими людьми, с сознанием начинают происходить странные вещи. Что конкретно происходит, и в чем причина такой реакции мозга?

После двух месяцев в заключении, Сара Шоерд начала терять рассудок: она слышала фантомные шаги и звуки мигающих ламп. Она все время стояла на четвереньках возле дверной щели, полагая, что источник звуков снаружи.

Как-то летом 32-летняя Сара вместе с друзьями отправилась в пеший поход через Курдистанские горы в Ираке. После остановки на границе с Ираном они были арестованы иранскими войсками. По подозрению в шпионаже, их держали в одиночных камерах в тюрьме «Эвин» в Тегеране. Почти без контактов с людьми, девушка пережила около 10 000 часов. В результате у неё появились галлюцинации.

«На периферии зрения я начала видеть вспышки света, а когда поворачивала голову, то ничего не было», — рассказывает девушка. «Однажды, я услышала чьи-то крики, а потом ощутила удары по лицу одного из охранников, который пытался привести меня в чувство, и как оказалось, эти «чьи-то крики» были моими собственными».

Конечно, всем нам время от времени, хочется побыть одним, чтобы скрыться от надоедливых коллег, от житейских хлопот или толпы людей. Но не всё же время! Длительная социальная изоляция противопоказана большинству людей из-за неблагоприятного влияния на душевное состояние. Это известно не только из свидетельств таких людей, как Шоерд, которые имеют опыт отсутствия связи с внешней средой, но также и благодаря психологическим исследованиям эффектов изоляции и сенсорной депривации, многие из которых были прекращены из-за опасности для здоровья испытуемых. Почему сознание так бурно реагирует, когда мы полностью предоставлены сами себе, и существует ли способ его смирить?

Как показывают исследования, уединение даже физически неблагоприятно для человека. Хронически одинокие люди имеют более высокое кровяное давление, более уязвимы для инфекций, а также более склонны к возникновению болезни Альцгеймера и слабоумия. Одиночество также связано с ухудшениями жизненно важных функций: сна, внимания, логики, вербальных рассуждений. До сих пор не понятен механизм такого влияния. Известно лишь, что социальная изоляция запускает защитный механизм, при котором организм насыщается гормонами стресса; появляется и чувство тревоги. Такое состояние естественно для наших дальних предков, которых вдали от племени ожидала опасность быть съеденным, но для современного человека такое состояние ущербно.

Наиболее уязвимым при одиночестве является ум. Вначале, изоляция нарушает восприятие времени. Про аномальный эффект «часового сдвига» свидетельствуют те, кто долгое время провели под землей без дневного света. В 1961 году французкий геолог Мишель Сиффр проводил двухнедельную экспедицию для изучения ледника под французскими Альпами. В конечном итоге он пробыл под землей два месяца, и был поражен тем, как темнота влияет на биологические часы человека. На время экспедиции он отказался от часов, чтобы быть «как в диких условиях». Вернувшись на поверхность, он попытался определить промежуток времени 120 секунд, и в реальности это заняло пять минут.

Про похожий пример «замедления времени» сообщает социолог и спелеолог-энтузиаст Маурицио Монтальбини. В 1993 году Монтальбини побил свой собственный рекорд, находясь 366 дней в подземной пещере вблизи города Пезаро в Италии, которая была создана NASA для симуляции космических миссий. Когда он вышел на поверхность, то думал, что прошло только 219 дней. На самом деле, его цикл сон-бодрствование длился почти в два раза дольше… Позже исследователи выяснили, что при длительном нахождении без дневного света, у большинства людей устанавливается 48-часовой цикл: 36 часов бодрствования сменяются 12 часами сна. Причины феномена до сих пор не установлены.

Кроме «временных сдвигов» Сиффр и Монтальбини сообщают также и о ментальной нестабильности. Впрочем, их опыт несравним с ошеломляющими реакциями, которые были зафиксированы у участников известных исследований сенсорной депривации в середине XX века.

В 50-х и 60-х годах в ходе корейской войны крутились слухи, что Китай собирается использовать одиночное заключение для«промывки мозгов» американских пленных, поэтому американское и канадское правительства решили провести исследования такой практики. Их ведомства обороны финансировали множество программ. В наши дни эти исслдеования считаются, мягко говоря, неэтичными.

Большую известность получил эксперимент под руководством психолога Дональда Хебба, который проводился в медицинском центре университета Макгилла в Монреале. Для участия в исследовании привлекали студентов, которым за денежное вознаграждение предлагали провести как можно дольше в изолированных от шума кабинах при минимальных контактах с людьми. Целью исследователей было уменьшить внешнюю стимуляцию восприятия до минимума, чтобы увидеть, как будут вести себя люди, когда почти ничего не происходит. Испытуемые ничего не видели, ничего не слышали и ничего не могли потрогать. На них надели полупрозрачные маски, хлопковые перчатки, и картонные манжеты, для уменьшения шума, пол кабины был покрыт подушками и монотонно гудел кондиционер.

Всего лишь через несколько часов студенты начали сильно беспокоиться. Они пытались хоть как-то развлечься: разговорами, пением, кто-то зачитывал выученные наизусть стихи, чтобы повлиять на монотонность. Позже некоторые из ребят начали вести себя агрессивно, а другие бились в истерике. Такие условия, повлияли и на их умственные способности: они испытывали затруднения с арифметическими тестами и словесными ассоциациями.

Но самым страшным стало появление галлюцинаций. Они начались с непримечательных светлых точек, линий или форм, потом переросли в странные сцены, такие как: белки с мешками, которые бегают вокруг, или очки, которые маршируют по улице, кто-то видел собак, маленьких детей. Никто из подопытных не контролировал свои видения.

Кто-то даже испытывал музыкальные галлюцинации: музыкальная шкатулка, хор и т.п. Сообщалось также о тактильных галлюцинациях: одному человеку казалось, что в него стреляют маленькими шариками из пистолета, другому — что его бьет током каждый раз, когда он трогает дверную ручку.

Исследователи надеялись провести наблюдения на протяжении нескольких недель, но эксперимент был прерван из-за тяжелого состояния участников. Некоторые студенты смогли продержаться только два дня, и никто не смог продержаться хотя бы неделю. В результате, Хебб написал в журнале «Американский психолог», что исследование не оправдало надежд, и что одно дело слышать, что китайцы «зомбируют» пленных на другом конце мира, а в лабораторных условиях, стоило убрать из жизни абсолютно здоровых студентов привычные вещи, звуки и тактильные ощущения, через несколько дней они становятся недееспособными. После окончания эксперимента, студентам было тяжело вернуться к нормальному восприятию реальности. Долгое время им казалось, что комната двигается, а объекты вокруг меняют форму и размер.

В 2008 году клинический психолог Ян Роббинс совместно с «Би-Би-Си» воссоздал эксперимент Хеббса. Он поселил шесть волонтеров на 48 часов в звукоизолированные комнаты в бывшем атомном бомбоубежище. Результат был идентичным. Участники переживали тревогу, раздражение, параною и значительное ухудшение мыслительной деятельности. У них были такие галлюцинации как: гора из 5 000 пустых ракушек, змеи, зебры, комары, маленькие машины. Некоторым казалось, что комната взлетает, или что вокруг летают боевые истребители.

Почему мозг, лишенный внешних влияний, играет злую шутку с человеком? Психологи считают, что это из-за того, что в мозг постоянно поступают множество визуальных, аудиальных и других сигналов от окружающей среды, и даже тогда, когда мозгу не хватает данных, то нервные каналы, которые направленны к центрам обработки сигналов, все равно, по инерции продолжают стимулироваться. Поэтому мозг, обрабатывая в этом случае обрывочные сигналы, собирает их в целую картину в нашем воображении. Другими словами, мозг пытается воссоздать реальность, основываясь на ограниченном количестве сигналов, и в результате этого появляются галлюцинации.

Такие ментальные сбои свойственны не только людям. Давно известно, что другие приматы тоже тяжело переживают изоляцию. Одним из показательных примеров является эксперимент, проведенный в 1960 году психологом Гарри Харлоу на обезьянах макак-резус. Он изолировал отдельных новорожденных особей от стаи на несколько месяцев, а некоторых и на несколько лет. В результате через 30 дней такие обезьяны становились сверх тревожным, а через год они были настолько социально неадаптированными, что не могли установить даже малейшую связь с другими обезьянами. (Похожие сдвиги в социальных контактах наблюдаются и у людей. Например, у сирот, которые волей судьбы лишены полноценных контактов, наблюдаются существенные нарушения в поведении и затруднения касательно определения места в обществе)

На основе исследований и экспериментов можно сделать вывод, что эмоциональное состояние людей зависит от отношений с социумом. По утверждению биологов, эмоциональному развитию современного человека способствовали взаимные отношения наших ранних предков, которые жили группами. Когда рядом отсутствуют люди, которые могут поддержать в моменты страха, тревоги, или непонимания, то у человека может появиться искаженное чувство собственного единства, а восприятие реальности может доходить до абсурда. Таким образом, система, которая регулирует социальные взаимоотношения, пытается нам «подсказать», что мы отклонились от естественного пути.

Психолог Терри Куперс провел исследования с 25 000 заключенными в тюрьмах строгого режима США. В результате, он сделал вывод, что без социальных взаимодействий заключенные не имеют возможности проявить свое существование, выразить свои мысли, и это является причиной страданий, тревоги, паранойи и навязчивых суицидальных мыслей. Известный исследователь поведения заключенных Крейг Хейни утверждает, что некоторые заключенные намеренно создают конфликтные ситуации с их надзирателями, таким образом они проявляют свое существование, чтобы напомнить миру о своем существовании.

Иногда так бывает, что человек изолирован от общества не по своей воле, а по причине определенных обстоятельств. Такие ситуации становятся настоящим испытанием собственной воли к жизни. Почему одни люди более подготовлены к выживанию, чем другие? Можно ли подготовиться заранее к таким ситуациям? Ученые затрудняются ответить на эти вопросы, но мы можем взять на вооружение уроки тех людей, которые пережили ограничение свободы.

В обстоятельствах, когда жизнь перевернулась с ног на голову, нет никакой пользы от ругательств на жизнь, или недоумения касательно того, почему это произошло. При таком затруднительном положении, необходимо найти мысленную опору, чтобы отвлечься от происходящего, и таким образом ухватиться за реальность.

Такой стратегии придерживалась Эдит Боун, академик медицинских наук и переводчик, которая провела семь лет в венгерской тюрьме после Второй Отечественной войны. Она смастерила счеты из крошек хлеба и пересчитывала все слова,которые она знала на шести языках.

Психологи, которые изучают поведение людей в экстремальных ситуациях, узнали много интересного в исследованиях проведенных с соло-путешественниками и альпинистами. Для многих искателей приключений окружающие их пейзажи являются заменой человеческой компании. Оставшись наедине с природой, они как бы сознательно сливаются с ее красотой и возвышенностью. Норвежский психолог из университета Бергена Гро Сандэл провел много бесед с путешественниками-одиночниками, и заметил, что трансформация восприятия реальности является их общей стратегией выживания. «Такой способ помогает им чувствовать себя более безопасно и менее одиноко», — говорит психолог.

Такой метод защиты психики может быть объяснением известным фактам, когда спасшиеся после кораблекрушения моряки, находясь на безлюдных островах, очеловечивали неживые объекты. Счастливый моряк разделял одиночество вместе с группой воображаемых друзей. Может это звучит, как сумасшествие — но на деле такие люди оказывались вполне здоровыми. Еще один пример такого поведения- Элен Макартур во время одиночных морских кругосветных соревнований на тримаранах в 2005 году. Ее тримаран назывался «Моби». Во время путешествия, в переписке со своей командой поддержки она подписывалась: «С любовью, Лена и Моби», и все время употребляла местоимение «мы» вместо «я».

Так что же это все значит? Очевидно то, что в отрыве от общества мы чувствуем себя подавленными, ослабленными, и переживаем тяжелые состояния. Многих людей одиночество делает несчастными. И когда невольно появляется желание закрыться в одиночестве, потому что другие люди причиняют страдания, то необходимо помнить, что и сильнейшая радость тоже идёт от людей. Чтобы получать больше удовольствия, чем раздражения, нужно учиться жить вместе с другими людьми.

Источник:
The Jizn
Почему сознание так бурно реагирует, когда мы полностью предоставлены сами себе, и существует ли способ его смирить?
http://thejizn.com/2015/11/30/prichudy-mozga-ili-kak-odinochestvo-vliyaet-na-soznanie/

Как одиночество влияет на психическое и физическое здоровье? 10 аспектов

Как одиночество влияет на психическое и физическое здоровье? 10 аспектов

Существует множество аспектов, по которым ваш образ жизни влияет на ваше психологическое и физическое здоровье. К примеру, есть пищевые привычки, способные ухудшать состояние организма, кроме того, причиной проблем может быть нехватка сна. Тем не менее есть и еще один, о котором не все задумываются. Это одиночество. Специалисты убеждены, что это состояние может быть вредным. Но стоит отличать объективное одиночество и субъективное. Объективное связано с социальной изоляцией, а субъективное – с ощущением одиночества, даже если на самом деле рядом есть другие люди. Оно представляет собой эмоциональное, а не физическое состояние. Ученые отмечают, что риски для здоровья могут быть связаны с обоими типами одиночества.

Одиночество может сократить продолжительность жизни

По данным исследований, одиночество является фактором риска для преждевременной смерти. Социальные контакты, количество знакомых и степень поддержки от окружающих серьезно воздействуют на человека. Научные данные демонстрируют, что нехватка общения по воздействию на организм сопоставима с выкуриванием пятнадцати сигарет в день. Чем общительнее человек, тем выше вероятность его стабильного состояния. Другое исследование проанализировало два разных вида одиночества. Было установлено, что оба повышают вероятность преждевременной смерти. Риск при одиночестве возрастает сильнее, чем при ожирении, недостаточной физической активности или проживании в регионе с загрязненным воздухом.

По данным специалистов, одиночество является фактором риска для развития депрессии. Этому есть целый ряд свидетельств. Ученые установили, что у одиноких людей больше депрессивных симптомов. Проблема остается неизменной, в каком бы возрасте ни был человек.

Одиночество может вызывать воспалительные процессы в организме

Исследования демонстрируют, что у людей, чувствующих одиночество, некоторые гены работают иначе. Наиболее заметна проблема с генами, ответственными за воспаление. Они оказываются более активными. Организм воспринимает одиночество и изоляцию как угрозу, поэтому запускает воспалительный процесс для защиты от инфекций и травм. Постоянное воспаление может привести к серьезным проблемам вроде рака.

Одиночество может приводить к проблемам с общением

Исследователи установили, что люди, страдающие от одиночества, могут воспринимать социальные контакты как угрозу. Это может показаться странным, ведь теоретически одинокие должны больше интересоваться общением, тем не менее такой механизм действительно существует. Одинокие люди становятся более чувствительными к информации, получаемой при общении. Нередко это вызывает подсознательный страх перед контактами с теми, кто может оказаться врагом.

Одиночество повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным статистики, одиночество представляет серьезную опасность для сердечно-сосудистой системы. Взрослые люди, страдающие от социальной изоляции, сталкиваются с повышенным риском инсульта и болезней коронарной артерии.

Переживание повседневного стресса может быть опасным для вашего здоровья, особенно если вы одиноки. По данным исследований, отсутствие социальной поддержки может воздействовать на устойчивость к нервному напряжению. Поддержка окружающих помогает справляться с воздействием внешних раздражителей и генетической предрасположенностью к стрессу. Кроме того, одинокие люди просто хуже справляются со стрессом – напряжение кажется им более тяжелым.

Исследования, сконцентрированные на связи между пищевыми расстройствами и одиночеством, показали, что нехватка социальных контактов может подталкивать к анорексии, булимии, перееданию. Из-за этого одиночество может приводить к потере или набору веса.

Одиночество может быть признаком болезни Альцгеймера

У людей с повышенным уровнем белка, вызывающего развитие болезни Альцгеймера, обычно не хватает социальных контактов. Предполагается, что такие белки негативно воздействуют на клетки мозга, нарушая их взаимодействие и приводя к снижению когнитивных способностей.

Одиночество может обострять симптомы простуды и гриппа

По данным исследований, одиночество может обострять склонность человека к простуде. Иммунитет одиноких людей хуже справляется с вирусными инфекциями, что и объясняет такой эффект.

Одиночество может приводить к неправильному образу жизни

Ученые установили, что позитивные социальные контакты помогают придерживаться здорового образа жизни. Люди, у которых широкий круг знакомых, чаще стараются правильно питаться, высыпаться и регулярно тренироваться. К тому же супружеская жизнь предотвращает развитие таких привычек, как курение, употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкоголя.

Источник:
Как одиночество влияет на психическое и физическое здоровье? 10 аспектов
Изучите эту информацию, чтобы узнать, как ощущение одиночества может воздействовать на ваш организм.
http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2018/6/12/27623

Одиночество и его влияние на психику человека

Мы все хотим быть в одиночестве, время от времени, чтобы избежать требования трещания над нашим ухом коллег или прочих хлопот толпы. Но мы не хотим быть одни в одиночестве. Для большинства людей, длительная социальная изоляция сказывается плохо, особенно психологически. Мы знаем это не только из докладов людей, которые сами испытали влияние изоляции, но и от психологических экспериментов по влиянию изоляции и сенсорной депривации, некоторые из которых должны были быть отменены в связи с экстремальными и странными реакций тех, кто в них участвовал. Почему наш мозг работает порой так эффектно, когда мы действительно находимся сами по себе, и есть ли способ, остановить это?

Мы знали, что изоляция является физически плохим фактором для нас. Хронически одинокие люди имеют более высокое кровяное давление, более уязвимы к инфекциям, а также более склонны к развитию болезни Альцгеймера и слабоумия. Одиночество также препятствует целому ряду повседневного функционирования, таких как сон, внимание, логическое и вербальная аргументация. Механизмы лежащие в основе этих эффектов до сих пор неясны, хотя то, что известно, что социальная изоляция развязывает крайней степени иммунный ответ — каскад гормонов стресса и воспаления. Возможно, это было уместно для наших ранних предков, когда будучи изолированным от группы вашего образа жизни будет касаться большие физические риски, но для нас исход в основном вреден.

Тем не менее, некоторые из самых глубоких последствий одиночества находятся на виду. Для начала, изоляция приводит в беспорядок наше чувство времени, особенно это касается тех, кто подолгу живёт под землей без дневного света. В 1961 году французский геолог Мишель Сиффр провёл двухнедельную экспедицию для изучения подземного ледника под французскими Альпами и, увлекшись, остался на два месяца. Он решил отказаться от его часов и «жить как животное». При проведении тестов с его командой на поверхности, они обнаружили, ему потребовалось пять минут, чтобы он сказал, что прошло 120 секунд.

Аналогичная картина «замедления времени» произошла с Маурицио Монталбини, социологом и энтузиастом. В 1993 году Монталбини провел 366 дней в подземной пещере недалеко от Пезаро в Италии, которые были разработаны с НАСА для имитации космических полетов, преодолевая свой собственный мировой рекорд для времени, растраченного в подземелье. Когда он появился на поверхности, он был убежден, что прошло только 219 дней. Его циклы сна и бодрствования почти удвоились в длину. С тех пор, исследователи обнаружили, что в темноте большинство людей в конечном итоге приспосабливаются к 48-часовому циклу: 36 часов деятельности с последующими 12 часами сна. Причины этого феномена пока не ясны.

После девяти недель пребывания в подземном мраке, Мишель Сиффр носил повязку, чтобы защитить глаза (Getty Images)

Сиффр и Монталбини тоже сообщили о периодах психической нестабильности. Но эти переживания были ничто по сравнению с крайними реакциями, которые встречаются в известных сенсорных экспериментах, которые проводились в середине 20-го века.

Источник:
Одиночество и его влияние на психику человека
Мы все хотим быть в одиночестве, время от времени, чтобы избежать требования трещания над нашим ухом коллег или прочих хлопот толпы.
http://sitewomen.com/odinochestvo-i-ego-vliyanie-na-psixiku-cheloveka/

Проживание в одиночестве опасно для психического здоровья

Проживание в одиночестве опасно для психического здоровья

Одинокое проживание является опасным для психического здоровья человека. К такому выводу пришли ученые из Финского института гигиенты труда в ходе семилетних исследований, участие в которых приняли три с половиной тысячи мужчин и женщин трудоспособного возраста. Выяснилось: жизнь в одиночестве на 80% повышает шансы оказаться в пучине депрессии, причем зависимости от пола исследователи не выявили – передает BBC Health.

Иначе говоря, к депрессии ведёт одиночество человека, который находится в активной жизненной фазе. Таким людям попросту не с кем разделить свои победы и поражения. Специалисты и психологи все больше и больше углубляюся в эту проблему: дело в том, что с течением времени такое положение дел становится очень распространенным. Так, в Великобитании и США одиноко живет каждый третий взрослый человек. Отметим: одиночество влияет на психику, даже в том случае, если человек успешно работает, ведет активную общественную жизнь и имеет достаточное количество друзей. Но при этом не имеет семьи и живет один.

“Такого рода исследования, как наше, очень часто недооценивают реальный риск, которому подвергаются представители наших контрольных групп, поскольку очень многие депрессии не вылечиваются, многие проблемы со здоровьем переходят в латентную форму, которая является более опасной, но в статистике не отражается. В результате нам сложно судить даже не столько о том, как часто эти люди сталкивались с депрессией, а насколько эффективно она лечилась. А ведь одиночество является тем фактором, который не только приводит к появлению депрессии, но и который способствует ее развитию и не дает ее побороть” — отмечает руководитель исследования.

Источник:
Проживание в одиночестве опасно для психического здоровья
Одиночество влияет на психику, даже в том случае, если человек успешно работает, ведет активную общественную жизнь и имеет достаточное количество друзей. Но при этом не имеет семьи и живет один.
http://krsk.sibnovosti.ru/health/187028-prozhivanie-v-odinochestve-opasno-dlya-psihicheskogo-zdorovya

COMMENTS