Как отпустить обиду и злость

Как отпустить и простить обиду?

Всем привет, девочки. Рассталась с парнем 4 месяца назад. Скажу одно: я была полной дурой без чувства собственного достоинства и помыкал он мной, как хотел. Когда осознала это — ушла без слов и звонков. Не жалею о расставании. Но мучает другое: вспоминая его побои и измены, мои тупость, беспринципность и унижения, чувствую такую злость и обиду, что хочется просто выть и разнести его и себя на куски. Как справиться с собой, простить и отпустить всё? Не хочу, чтобы во мне такие чувства были. Мешает жить. Очень хотелось бы услышать ваши советы. Заранее всем спасибо.

начни ходить на бокс, пар выпустишь и заодно бицепсы накачаешь.
а потом встреть его где-нибудь в темном переулке и отведи душу. гарантирую, вся обида мигом пройдет.

да просто плюнь на него и все. не твой человек.
удачи.

| 19.02.2013, 23:01:20 [120226518]

меня бывший до сих пор не может отпустить из жизни-пытается прорваться сквозь игнор. глупый.

Автор,
ничего страшного не произошло в Вашей жизни, Вы не так долго встречались.
Да, Вам стыдно за все пережитое, но зато теперь Вы точно знаете как не надо.
И это огромный плюс для построения новых отношений, но только когда немного остынете и придёте в себя. Я пережила подобное, только без побоев, поверьте, со временем стала сильнее, увереннее в себе, и на прошлое смотрю как на опыт, не более того. Я больше не ассоциирую себя с прежними унижениями. Стройте свое будущее сейчас, представляйте какой бы Вы хотели быть, и потихоньку двигайтесь к этому образу. Удачи Вам!

девочки, спасибо огромное. буду делать выводы. ещё вот поймала себя на том, что стала какой-то агрессивной после этого всего, не доверяю мужчинам совсем. надеюсь, пройдёт и это, не хочу быть озлоблённой бабищей.

Автор,
ничего страшного не произошло в Вашей жизни, Вы не так долго встречались.
Да, Вам стыдно за все пережитое, но зато теперь Вы точно знаете как не надо.
И это огромный плюс для построения новых отношений, но только когда немного остынете и придёте в себя. Я пережила подобное, только без побоев, поверьте, со временем стала сильнее, увереннее в себе, и на прошлое смотрю как на опыт, не более того. Я больше не ассоциирую себя с прежними унижениями. Стройте свое будущее сейчас, представляйте какой бы Вы хотели быть, и потихоньку двигайтесь к этому образу. Удачи Вам!

А еще злюсь потому, что я в итоге потеряла здоровье, друзей, деньги, а с него, как с гуся вода. Цветёт и пахнет.

я собой довольна, хотя поначалу были чувства как у вас. я его простила и себя тоже — я давала с собой так обращаться-он и обращался.

Я собрала в кучу его фотки, подарки, всякие вещички и с ТАКИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ СОЖГЛА, что сразу стало так классно и легко. Никогда не жалела об этом поступке.

ааа, у меня такая же ситуация, прожили вместе 2 года, он меня до истерии довел и до нервных срывов, я все для него делала, ни в чем не отказывала,все прощала, а потом не выдержала и ушла,он мне ещё заявил что ему хорошо без меня,больно было,обидно,одну опустошенность чувствовала,но смогла вычеркнуть его, а он через полгода нашел меня,просил прощения,что все осознал,я не хотела с ним мириться,у меня страх остался, но я же одна из тех женщин, а вдруг он изменился,и простила, и ещё полгода отношений в истерии, он просто прошелся танком по моей жизни,и даже не заметил что снова все разрушал, и ещё меня во всем сделал виноватой, у меня чувство вины огромной, и злость на себя, ну как можно было так позволить себя обидеть,а ему хоть бы хрен,живет хорошо, и видно уже другую нашел, а мне хочется просто исчезнуть.

А еще злюсь потому, что я в итоге потеряла здоровье, друзей, деньги, а с него, как с гуся вода. Цветёт и пахнет.

Меня еще мужчины не бросали,но люди обижали — это бывало. Я очень легко прощаю обиды и зла не держу — и вам советую! Обижаться надо прежде всего на себя — что позволила пользоваться собой ,или смеяться над своими чувствами,или причинить себе зло. Тогда я нахожу у обидчика слабое место(а оно есть у всех) — и бью его туда. (Физически — только пару раз, остальные — психологически или материально). И потом — прощаю с легкой душой,потому что ,если меня не трогать,я белая и пушистая.

Меня еще мужчины не бросали,но люди обижали — это бывало. Я очень легко прощаю обиды и зла не держу — и вам советую! Обижаться надо прежде всего на себя — что позволила пользоваться собой ,или смеяться над своими чувствами,или причинить себе зло. Тогда я нахожу у обидчика слабое место(а оно есть у всех) — и бью его туда. (Физически — только пару раз, остальные — психологически или материально). И потом — прощаю с легкой душой,потому что ,если меня не трогать,я белая и пушистая.

Альбина,я говорила только о себе! Напр.,когда один напал на меня на улице или другой приставал в новой школе,или девушка распускала обо мне грязные сплетни. Я сначала терпела,потом жестко предупреждала,потом мстила,потом ОБЯЗАТЕЛЬНО доводила до их сведения,что я им сделала. И искренне прощала — идите с миром и можете нанести удар мне. Все честно.
В вашем случае я бы тоже корила себя, что потеряла гордость и столько терпела. Но если это была любовь,если Я САМА ТЕРПЕЛА,то в чем парень виноват. Это же был мой выбор. Плюньте,забудьте,он вас не стоил,а лучшая месть — найти себе классного парня,жить,любить и вспоминать этого дурака с жалостью. Запишите весь свой негатив,всю свою обиду в свой дневник.Через пару лет почитайте — вам смешно станет. Всего 4 месяца
потеряли,а другие несколько лет теряют. Примите как опыт. Вы очень хороший человек и вам обязательно повезет.

Бойцовская бабочка, я злюсь не только на него, но и на себя(я об этом писала). И понимаю, что виноват не один он, а и я так же. Я потеряла почти 4 года с ним, а 4 месяца назад мы расстались. В любом случае, думаю принять всё это, как опыт. Спасибо за комплимент и за совет 😉

Источник:
Как отпустить и простить обиду?
Всем привет, девочки. Рассталась с парнем 4 месяца назад. Скажу одно: я была полной дурой без чувства собственного достоинства и помыкал он мной, как хотел. Когда осознала это — ушла без слов и звонков. Не жалею о расставании. Но мучает другое:
http://www.woman.ru/relations/men/thread/4273379/

Как отпустить обиду: 9 простых шагов

Знаете ли Вы, что обида может разрушить Ваше физическое здоровье?

Она вспыхивает спонтанно в ответ на критику, на оскорбление, на непонимание…

Каждый день у Вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей, коллег по работе.

Вы ждете от них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное.

Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут. Слова словно застревают в горле, сердце сжимается.

Знакомые ощущения, не правда ли?

Обида способна разъедать Вас изнутри и лишать радости жизни.

Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой?

Если Вы все еще продолжаете оставаться в плену собственных обид — эта статья для Вас.

Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид. А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас!

Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы.

Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета.

Ответьте себе максимально честно:

  1. Как часто Вы обижаетесь?
  2. На кого вы обижаетесь чаще всего?
  3. Вспомните ситуацию в которой Вы обиделись.
  4. Что Вас зацепило?
  5. Что Вы почувствовали по отношению к обидчику?
  6. Что испытали по отношению к себе?
  7. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду?
  8. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие?
  9. К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды?

Давайте подведем некоторые итоги:

В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали!

С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль.

Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его.

Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным. Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего.

Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково.

Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят?

Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками.

Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой!

Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства!

И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени.

Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды. С этим чувством знаком практически каждый человек.

Обиды не исчезают сами по себе. Они имеют способность накапливаться.

Если провести аналогию с компьютером, то это выглядит примерно так:

Сайт, который Вы просматриваете, после закрытия исчезает с экрана компьютера, НО… остается в истории просмотров. И компьютер иногда отказывается нормально работать, пока пользователь не почистит историю.

Когда сосуд с обидами переполняется, Ваш организм тоже отказывается работать в нормальном режиме и начинает давать сбои в виде скандалов, плохого самочувствия, боли в физическом теле, душевной опустошенности.

Тогда ваше подсознание способно вытащить на свет Божий полное собрание Ваших сочинений под названием “Обида”. И вы чувствуете себя еще более несчастным.

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы заигрались в детскую игру “меня обидели, меня не поняли, меня не оценили” (список можете продолжить) и Ваше поведение напоминает поведение маленького ребенка, хотя детство давно позади.

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы и только Вы являетесь автором своей обиды.

И если вас что-то задело в поведении другого человека, то постарайтесь разобраться что именно. Посмотрите на это с позиции взрослого человека.

Примите тот факт, что у Вашего обидчика могли быть веские причины вести себя в отношении Вас именно так, как произошло.

Для этого прокрутите в своей памяти моменты, которые предшествовали Вашей обиде.

Посмотрите на себя как-бы со стороны. Все ли там было так, как вы это себе представляли.

Пример из жизни студентки Института Реинкарнационики:

«Проработалась давняя обида на родителей, когда принимая решение сделать мне операцию по удалению гланд, они заверили меня, что это не больно и я легко это перенесу. Но мне было очень больно, и я на родителей обиделась, т. к. считала, что они должны были мне сказать правду.

Просмотрев ситуацию сверху, глазами души я увидела для чего мне нужна была эта ситуация, чтобы понять, как ранимо наше тело, я, что его нужно беречь и любить.

Я увидела, как любят меня мои родители, как непросто было им, зная правду, говорить мне, что это не больно, но это для моего же блага, т. к. иначе я на операцию просто не согласилась бы, а это было мне нужно.»

Запомните золотое правило: никогда не принимайте решения в состоянии острой обиды.

Дайте себе время немного успокоиться, осознать что же произошло.

Постарайтесь объяснить себе, чего Вы ждали от вашего собеседника в тот момент и почему он, по Вашему мнению должен был поступить именно так?

К примеру, наша студентка Анастасия Я. нашла для себя такой ответ:

«Я нашла свою детскую травму, она такая маленькая с точки зрения взрослого человека, я разрисовала стены в доме, после ремонта, оставалась краска, такая красивая синяя, зеленая и бордовая, я нарисовала цветы, деревья, собачку, а взрослые, когда вернулись домой из гостей, стали меня ругать и поставили в угол.

И нашла ответ на этом занятии, что меня любят, даже когда ругают, и можно делать такие смелые поступки, это не так уж и страшно! Эти красивые, разрисованные стены я помню до сих пор.»

Подумайте, если то, что Вы услышали в свой адрес НЕ является правдой то стоит ли обижаться?

А если Вы услышали правду о себе, так уж и подавно обижаться смешно!

Не копите обиды. Их нужно отпускать!

Иначе они способны разрушить Ваш организм. Включается умственную агрессия. Мысли, в которых Вы наказываете обидчика, истощают Вашу иммунную и костную систему.

Поэтому доверьте бумаге ваши чувства, эмоции, мысли.

Представьте, что Вы пишите письмо Вашему обидчику, а потом сожгите его. Главное, как говорится, выпустить пар!

Научитесь вести диалог и сообщать собеседнику о том, что Вы чувствуете в данный момент.”Я чувствую раздражение, когда ты говоришь об этом” вместо фразы “Ты меня раздражаешь” и т.п.

Научитесь прощать!

Факт #1

Прощение нужно прощающему, то есть Вам, а НЕ обидчику.

Обидевший считает себя правым и не испытывает никаких неприятных чувств от того, что Вы его не прощаете.

Получается, что страдаете только Вы. Значит и прощение нужно Вам!

Факт #2

Если нет желания прощать, то следует подумать какую выгоду вы получаете для себя, продолжая обижаться.

Например, повышенное внимание к моей персоне, мне сочувствуют, меня жалеют и т.д.

Факт #3

Прощение НЕ значит оправдание поступка обидчика.

Акт прощения в данном случае НЕ является попыткой вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние.

Это акт Вашего освобождения.

Факт #4

Прощение НЕ является примирением.

Прощение не зависит от другого человека, это только Ваше решение.

Именно поэтому можно освободиться от обиды и простить человека, которого нет рядом или даже умершего человека.

Факт #5

Прощение НЕ является чувством.

Это процесс внутренней работы, в результате которой возникает чувство освобождения и легкости.

Прямо сейчас я предлагаю Вам пройти короткую медитацию “Прощение”.

Позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не отвлекал.

После того, как мой голос перестанет звучать, открывайте глаза и поделитесь, что у вас получилось.

Поздравляю! Вы правильно решили, что обида не должна иметь над Вами власть и запустили процесс внутренней работы.

Девять простых шагов указали вам направление, в котором нужно продолжать движение.

В медитации Вы наполнились чувством свободы и легкости, в котором пребывает человек, не обремененный грузом обид.

Если Вы готовы продолжить путь познания себя, будем рады видеть Вас в числе студентов 1 курса института Реинкарнационики.

Харьков, Украина, тренер, консультант, капитан 1 и 2 курсов института Реинкарнационики

Источник:
Как отпустить обиду: 9 простых шагов
Давайте разберемся, почему вы обижаетесь и как от этого избавиться. Предлагаем простой рецепт из 9 шагов, как опустить обиду.
http://reincarnationics.com/kak-otpustit-obidu-praktika/

Обида и злость: что это и как от них избавиться

Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же, большинство жалеет о своих эмоциональных реакциях, поскольку их необоснованность рациональной необходимостью приводит не к лучшим результатам.

Не считая того, что это психологическая реакция на несправедливость в вашу сторону, это убийца нормальных отношений. Объяснить другому человеку, на что вы обиделись и почему достаточно трудно, в основном потому, что это эмоция, чувство. Логическое зерно, если оно и присутствует, то может быть невидимо со стороны – часто обида связана с определенными аспектами вашей жизни, о которых никто другой знать просто не может.

Любая техника такого рода направлена на одно – избавить вас от негатива. Когда дело касается обиды, в первую очередь вам надо оценить, как сильно вас затронул тот или иной случай. Можно воспользоваться обычной десятибалльной шкалой, где высшая оценка станет совсем уж грубым и необоснованным поступком, разбившим сердце, а единица – просто неловкое замечание, которое почему-то засело в голове.

Итак, техники, которые вы можете использовать:

Естественно, заниматься такими делами в обеденный перерыв не стоит. Для всего нужен комфорт и уединение – последнее может быть в кругу семьи, например. Главное, чтобы ничто и никто не мешало вам выговориться. Облегчить душу нелегко – сразу может и не сработать, по крайней мере полностью. Но все-таки какой-то прогресс будет, а потому не останавливайтесь на достигнутом.

Как бы вы не относились к гневу и раздражению – эти эмоции нормальны для каждого. Примите это как данность. Никто не способен жить, не испытывая негативных чувств. Но вот как поступать, когда они появляются, решать уже каждому в отдельности.

Это может быть открытое проявление – в качестве демонстрации силы и власти, к примеру, или же наоборот, закапывание и самоуспокоение (мнимое), чтобы никого не беспокоить.

Избавиться от негодования вторым способом можно, но только на ограниченный срок. В итоге, вы все равно сорветесь, как бы ни старались удержаться, и происходит это в самый неудобный момент – чаще всего в кругу близких друзей или семьи.

Источник:
Обида и злость: что это и как от них избавиться
Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же, большинство жалеет о своих эмоциональных реакциях,
http://psychology-s.ru/kak-izbavitsya-ot-obidy-i-zlosti/

Уроки прощения: как отпустить обиду

Копить обиды многие из нас любят и умеют. Список наших обидчиков подчас достигает гигантских размеров. В него непременно входят родные и близкие, друзья и сослуживцы. Сильнее всего мы обижаемся на тех, кого по-настоящему любим, поэтому так часто сердимся на своих любимых, родителей или детей. Порой нам кажется, что именно они виноваты во всех наших проблемах.
Между тем психологи считают справедливым принцип: человека нельзя обидеть, но человек может позволить себе чувствовать себя обиженным. А может, напротив, позволить не чувствовать себя обиженным – выбор только за ним.

Обида – это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда. Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, растравляем душевную рану.

Конечно, существуют глубокие душевные раны и потрясения, которые заживают долго и болезненно. Но, какими бы они ни были, в вашей власти навсегда проститься с ними. Тратить время и душевные силы на обиды, ненависть и злость – значит отнимать его у радости, счастья и здоровья. Счастье невозможно без умения прощать, а любить – это прощать. Более того, сила чувства прямо пропорциональна этой способности.

Избавиться от гнета обид можно только в том случае, если мы становимся хозяевами своей судьбы. Лишь тогда мы начинаем понимать, что наши «обидчики» – обыкновенные люди, которым ничто человеческое не чуждо, а значит, им свойственно заблуждаться и совершать ошибки. Наша любовь поможет это понять и простить.

Изменить в прошлом ничего нельзя, но изменить отношение к той или иной ситуации можно. Это и есть ключ к прощению. Попробуйте задать себе вопрос: кому нужно прощение? Вашему обидчику? Он, скорее всего, давно забыл об этом. А вы, постоянно вспоминая об обиде, разрушаете себя. Значит это нужно в первую очередь именно вам. Как же обезопасить себя и свое здоровье?

Попробуйте перенастраивать себя на позитив. Лучше переключите свое внимание на какое-нибудь приятное или полезное занятие – послушайте музыку, примите ванну. В любой ситуации главное – понять, что негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции. А раз так, то ими можно и нужно управлять.

Все ли можно простить? Большинство людей считают, что есть вещи, которые простить нельзя: убийство, насилие. Однако в таком случае следует помнить заповедь: не судите, да не судимы будете. Мы всегда субъективны. Никто точно не знает, где грань справедливости. Мы находимся внутри ситуации и не можем найти в себе силы подняться над ней. Особенно – в момент обиды. Когда мы рассуждаем, можно простить или нельзя, то уже нарушаем мудрую заповедь.
В таких случаях можно напоминать себе высказывание святого преподобного Иоанна Кронштадтского: «Возлюби грешника и возненавидь грех», – иногда его перефразируют так: «Ненавидь грех, но не грешника».

Лучшее лекарство для прощения – любовь. Если вы любите себя, то любите и ближнего. Ведь все мы неидеальны, а значит, нам свойственно ошибаться. Мы тоже вольно или невольно обижаем других. Только любовь помогает не осуждать, а прощать.

Почему не всегда удается простить по-настоящему? Мы говорим друг другу: «Прости меня, пожалуйста». И как будто прощаем. Но лишь формально, на словах. А в глубине души все остается без изменений.

Для этого нужно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Постарайтесь вызвать состояние обиды. Вообразите, что вы вынимаете из души занозу. Затем представьте себе свет, который наполняет вас. Вы должны физически ощутить, что обида уходит из вашей души. При этом у кого-то возникает ощущение жара или озноба, у кого-то тело покрывается мурашками. Процесс этот довольно болезненный, но игра стоит свеч. В результате духовного очищения наступает чувство облегчения и радости.

В детстве старший брат столкнул Ольгу с моста в речку, чтобы
она научилась плавать. Мышечный зажим, в момент сильного испуга,
возникший в теле, спровоцировал астму. Только после того как девушка
простила брату неосознанную обиду, отпустив ситуацию,
она окончательно избавилась от болезни.

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук
Автор: Наталия Максимова, психолог

Источник:
Уроки прощения: как отпустить обиду
Мы регулярно убираем квартиру, выбрасываем старые вещи. Но не замечаем, какие laquoзавалыraquo непрощенных обид, накопившейся злости
http://www.medweb.ru/articles/uroki-proshcheniya-kak-otpustit-obidu

COMMENTS