Как отпустить обиду на бывшего

Как перестать держать обиду на бывшего и отпустить его?

Как перестать держать обиду на бывшего и отпустить его?

Автор вопроса: Ирина Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Лелюк Алина Владимировна.

Не всегда и не все отношения заканчиваются хорошо. Для кого-то это ценный опыт, для кого-то длительные и мучительные страдания. Подумайте, что это для вас?

«у меня огромная обида на бывшего и ненависть к себе, за то, что я все время терпела его издевательства, я постоянно вспоминаю, плачу» — о чем Ваши слезы? За что Вы себя ненавидите? За то, что Вы живой человек, который умеет искренне любить? За то, что умеете доверять и верить? За то, что стараетесь видеть в человеке лучшее? Разве за это себя нужно ненавидеть?

Каждые отношения нас чему-то учат. Это опыт. Так вот нужно не ненавидеть себя, а делать для себя выводы и смело шагать дальше с высоко поднятой головой. Ведь в следующих отношениях Вы уже не будете терпеть все то, что терпели. Вы сразу заметите, что что-то пошло не так. Вы будете пресекать неуважительное отношение к Вам. Правильно?

Значит, эти отношения нужны были Вам, чтобы научиться защищать свои границы. Чтобы Вы поняли, что нельзя закрывать глаза на те поступки и действия, которые не нравятся. Что доверять и слепо верить не обращая внимания на прямые знаки – это разные вещи. Что боготворить и все разрешать – нельзя. Потому что безнаказанность и вседозволенность в отношениях порождают безответственность и грубость. Чтобы показать, что и себя в отношениях тоже нужно любить. Ведь с нами обращаются именно так, как мы сами позволяем с собой обращаться.

Ирочка, вместо того, чтобы ненавидеть себя и обвинять, лучше заняться собственной самооценкой. Посмотрите в интернете книги, видео, статьи на тему повышения самоуверенности. Подберите именно то, что подходит именно Вам. И направьте усилия на улучшения себя для своего же блага.

«Я долго страдала, винила себя, мне по сегодняшний день стыдно за тот поступок» — Ирочка, Вам не в чем себя винить и не за что стыдить. На тот момент для Вас это было правильное решение. И Вы это сделали. Есть такое понятие – как давать себе право на ошибку. Идеальных людей нет. Все мы делаем ошибки. Только не у каждого хватает смелости об этом говорить. И не каждый делает выводы. Вы поняли и осознали. Это важно! И возможно, именно благодаря этому поступку закончились те мучительные отношения. Иначе – они могли бы длиться еще долго. Так что можно рассматривать этот поступок и с другой стороны, со знаком плюс. Подумайте над этим с этой точки зрения.

Обиды, которые остаются и тянутся из предыдущих отношений, кроме того, что портят нервы и настроение, могут испортить и те отношения, которые сейчас. Поэтому от них конечно же лучше избавляться. Их нужно проработать и нейтрализовать.

Есть очень много разных техник и методов для работы с обидами и на прощение. Вы можете поискать в интернете и выбрать то, что Вам подойдет. Я предлагаю написание писем своему бывшему парню. Выберите время и место, чтобы Вас никто не отвлекал минут 30. Чтобы Вы могли абсолютно спокойно побыть наедине с собой и своими мыслями, переживаниями. Можете писать все, что Вас обидело, задело за живое. Как будто высказываетесь, только письменно. Пишите все, что будет вырываться изнутри. Без цензуры. Не сдерживая эмоций. Эти письма не нужно хранить. Их лучше сразу же после написания уничтожать.

Так же очень эффективна техника «Пустого стула». Для ее выполнения выберите место и время, чтобы никто не отвлекал и не мог слышать то, что Вы будете говорить. Суть такова – ставите напротив себя пустой стул. Это может быть пустое кресло, табуретка. То, что есть в наличии. Мысленно «сажаете» на этот стул обидчика. И начинаете разговор со слов: «Меня обидело…». Обязательно обращаетесь к обидчику по имени. Проговариваете все, что накопилось. Не стесняясь, не подбирая слова. Временами, срываясь на истерику и слезы. Рассказываете о чувствах, которые были на тот момент и что чувствуете сейчас.

Возможно, обидчик со стула будет отвечать. Состоится диалог. Выплескивайте все, пока не почувствуете, что сказать больше нечего. Стало легче на душе. После этого обязательно произнесите вслух волшебные слова: «Я прощаю тебя! Я отпускаю свои обиды! Я освобождаю место для радости и любви! Я свободна!». И почувствуйте этот вкус свободы, освобождения и облегчения.

Техники за один раз могут принести лишь облегчение, но глобально обиды не убрать. Поэтому делайте столько раз, сколько почувствуете нужным. Если самостоятельно не сможете справиться – обратитесь к психологу. Это всегда более эффективно, чем самостоятельная работа.

Ирочка, написав сюда Вы сделали первый шаг. Не останавливайтесь и не пускайте все на самотек. Ведь только от Вас зависит, какими будут дальнейшие отношения с мужчинами и как Вы будете чувствовать себя в них.

Источник:
Как перестать держать обиду на бывшего и отпустить его?
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros%2Dpsikhologu/kak%2Dotpustit%2Dzabyt%2Dprostit/15992%2Dkak%2Dperestat%2Dderzhat%2Dobidu%2Dna%2Dbyvshego%2Di%2Dotpustit%2Dego

Не могу отпустить обиду на бывшего МЧ, неужели время не лечит?

Не могу отпустить обиду на бывшего МЧ,неужели время не лечит?

Прошел уже почти год как мы расстались, он предал,растоптал и унизил меня, до сих пор наш последний разговор отчетливо стоит в голове. помню,что хотела много что ему сказать в ответ, но не смогла тогда, толкьо плакала в трубку и несла какой то бред. Любви к нему больше нет, осталась только боль и ненависть. В личной жизни тоде вроде все неплохо, вот с новым МЧ вместе в отпуск собираемся:). Но. время и от времени вспоминается последний разговор с бывшим МЧ, вроде как недосказанность какая то у нас с ним осталась, и меня это мучает, иногда такие депрессии начинаются, ужас просто, мысленно даже проговариваю то,что в тот раз ему не высказала. Все говорят, забудь, отпусти, да, отпустила. но оно опять возращается по независящим от меня причинам. неужели время не поможет?

Время тут не причем. Просто самодостаточности в вас нет.

Никаких "у нас". Тебя унизили, ты не отомстила — вот как все просто. Тебе до одури хотелось выбить из него объяснения, высказать свою агрессию, а не удалось. И пока ты втопчешь его в ту грязь, в которой была сама, ты не успокоишься.

Время тут не причем. Просто самодостаточности в вас нет.

Самодостаточность тут не причём. Просто не все способны прощать обиды. У меня тоже был такой, нехорошо поступил по отношению ко мне, а потом ещё и не смог красиво слиться, надо было мне провиноватить и гадостей наоговорить.

Пока по яйцым ему не въехала морально, меня не попустило. Въехала ему спустя два года, удобный случай представился. Потому что: "что посеешь, то и пожнёшь", "око за око зуб за зуб" и т.д.

Самодостаточность тут не причём. Просто не все способны прощать обиды. У меня тоже был такой, нехорошо поступил по отношению ко мне, а потом ещё и не смог красиво слиться, надо было мне провиноватить и гадостей наоговорить.

Пока по яйцым ему не въехала морально, меня не попустило. Въехала ему спустя два года, удобный случай представился. Потому что: "что посеешь, то и пожнёшь", "око за око зуб за зуб" и т.д.

". было мне провиноватить . " = ". было мЕнЯпровиноватить . "

он предал,растоптал и унизил меня, до сих пор наш последний разговор отчетливо стоит в голове. помню,что хотела много что ему сказать в ответ, но не смогла тогда, толкьо плакала в трубку и несла какой то бред

вот поэтому вас и не отпускает обида, потому что не швырнули обидчику в лицо перчатку. вот почему раньше дуэли существовали.

Если бы у вас было все отлично с новым мужчиной,у вас к нему была любовь.Вы бы про того бывшего и не вспомнили,и про обиды тоже.

Будет желание почитайте книгу,на ссылке книга онлайн читается.

У французов есть выражение: эффект лестницы. По-французски LEsprit d-Escalier¦, Lэспри д-эскалье¦. Оно относится к моменту, когда ты находишь правильный ответ, но уже поздно. Например, на вечеринке тебя кто-то оскорбляет. Ты должен как-то ответить. Когда на тебя все смотрят, когда на тебя это давит, ты говоришь что-то неубедительное. Но ведь потом ты уходишь с вечеринки. И именно в тот момент, когда начинаешь спускаться по лестнице вдруг о, чудо. Тебе приходит в голову идеальный ответ. И это окончательное унижение. Вот что такое эффект лестницы.

просто ты т.н. п и * д а страдалица. занимаешься х * р н ей. займись чем-нибудь полезным.

Я в такой же ситуации. Через пару недель тоже год. И я все это время мучалась, изводила себя и окружающих.

На днях встретились, поговорили, выговорились.

Посмотрела на человека другими глазами, поняла, что между нами не просто пропасть, а огромный ров.

И такой тяжкий груз прошлого с моих плеч свалился. Появилась легкость и желание жить и идти дальше, прочь от прошлого.

Попробуйте сходить на встречу с бывшим.

Самодостаточность тут не причём. Просто не все способны прощать обиды. У меня тоже был такой, нехорошо поступил по отношению ко мне, а потом ещё и не смог красиво слиться, надо было мне провиноватить и гадостей наоговорить.

Пока по яйцым ему не въехала морально, меня не попустило. Въехала ему спустя два года, удобный случай представился. Потому что: "что посеешь, то и пожнёшь", "око за око зуб за зуб" и т.д.

Но говорят же нужно прощать. А мстить это самое последнее дело. Хотя если често, думаю,чтоб если хоть немного сделала ему больно,то успокоилась бы. Надеюс только на то,что жизнь его накажет, жалко только что я скорее всего об этом не узнаю.

Вас унизили и вы не смогли ответить.. Или вам показалось, что вас унизили. Факт тот, что вы не нужна. Я может, странный вопрос задам, но как у вас с родителями были отношения? Неспособность прямо высказать свою злость и агрессию — это родительское воспитание, страх, унижение. Или отсутствие нормального отца и культ матери.

Напиши ему выскажи все и станет легче)невысказанная обида приводит к раку

Напиши ему выскажи все и станет легче)невысказанная обида приводит к раку

Исповедайтесь, легче станет, нельзя обиду носить с собой..меня саму когда- то один так бросил, тоже долго не могла отпустить ситуацию, прокручивала в голове.. Прошло лет 5 встретились.. Награда всегда найдет своего героя.. Не переживайте

Как я рада, что он меня бросил. Сейчас человек на том же уровне, что и пять лет назад..а девушки его сами теперь бросают..

Пока по яйцым ему не въехала морально, меня не попустило. Въехала ему спустя два года, удобный случай представился. Потому что: "что посеешь, то и пожнёшь", "око за око зуб за зуб" и т.д.

Как это было? А он не возненавидел до конца дней после этого?

Как это было? А он не возненавидел до конца дней после этого?

а если возненавидел, то что мне до этого? вы сути не поняли что ли — он меня тааак обидел и словом и делом, что не отомстив ему я не могла успокоиться! меня больше беспокола МОЯ ненависть к нему, а не его.

согласна с 7 и 13.

и ещё с 2 согласна!

Да, у меня тоже есть обиды которым 5 и более лет, до сих пор больно вспоминать, потому что не отомстила, не ответила хотя бы как-то словами в тот момент, позволила себя унизить.

А есть ситуация относительно свежая, год всего. Когда обида была куда сильнее (он очень плохо ко мне относился), но я правильно отреагировала — сама ушла, и довольно грубо. Недавно он опять стал писать "типа скучает" — я его послала. Какой же это был кайф! Теперь окончательно отпустило.

А вот как отомстить тем, которые 5 и 8 лет назад причинили боль и контакта с ними уже нет. было два таких. Мне кажется,остаётся только один способ — самой стать счастливой.

Автор,позвонить ему и выскажите все что на душе,пошлите его к ху ям,пускай хавает если заслужил

Я не читала вашей истории,но в свое время поступила как написала выше,и мне стало намного легче,хотя тоже была лютая ненависть,но я еще и оторвалась с мужиком на эмоциям.зато как помогло!

Как это было?quote]

да он за два прошедших года успел окольцеваться, но при этом возжелал общения со мной через соцсети, а я специально переписку поддержала, когда он мне стал писать у меня план возник сразу. Дописался он до того, что можно было его сливать жене, что я и сделала. Судя по его реакции в семье был бунт. А жену его мне жалко, он мерзский тип, Ну видели глаза что покупали.

скажу как было у меня. Тоже унизил и растоптал. Многое хотела высказать ему, но ему это было неинтересно, только раздражало.. и вся эта обида долго сидела у меня внутри и разрывала на части. чувств к нему не было тоже. Знаете, мне помогла только психолог. помогла понять мне механизм обиды, а потом и избавится от нее. и сейчас все прекрасно, ничего не грызет. может и вы попробуете?

Автор, вот здесь есть бесплатная программа о том как забыть бывшего и жить счастливо: http://freefeeling.ru/mini-kouching-dlya-zhenshhin-zadaniya-?1/

квадратик только надо убрать ))))

у меня было также. Меня долго не отпускало и мучило чувство обиды. Он унизил меня. Это очень больно, когда любишь человека. Такие слова и поступки как ножом ранят душу. Я долго не могла это переварить. Просто звонок и слово прости от него освободили бы меня от этого. но этого не случилось.

Прошло время. я забыла об этом. меня это больше не мучит. отмучилась.

Всё пройдет. Очень и очень Вам сочувствую.

Знаете, от всей души желаю вам, чтобы рядом с вами оказался человек, который сумеет потом принять на себя всю вашу обиду и весь негатив, перетерпит и докажет Вам, что вы еще можете доверять, уважать и любить мужчину.

Пусть так и случится!

одна моя знакомая влюбилась в своего сокурсника на первом курсе, а он был почти равнодушен к ней, встречался, но никакой особой любви не было, лет шесть или семь она пыталась пробить его холодность, он относился к ней совершенно потребительски, она все терпела, главное, что это было все на глазах у всех сокурсников — ее слезы и обиды.

Потом очевидно ей наконец надоело, они перестали с ней встречаться, и вот в свой ДР 25 лет, он погиб! все друзья и знакомые были в шоке, все конечно пошли на похороны, а она не пошла! когда потом ее спросили, как она могла с ним не попрощаться, она спокойно сказала — "я по нему свое уже отплакала".

почему-то меня эта история очень потрясла и не забывается — как надо было довести женщину (молодую причем), что она даже на похороны не пошла!

а ведь как любила.

никакие обиды не забываются, тем более, если с детьми бросают и не помогают всю жизнь, скрываются, а сами устраивают жизнь, редкостные ***, это клин клином вышибают, со временем, но приходит расплата

До сих пор думаю правильно ли я сдела что написала ей? Или этого не надо было делать? Просто послать его. Но тогда бы я мучилась от того что они вместе и он вышел чистым из воды. Плачу ежедневно, совсем запуталась.

Наконец то я нашла место,где по человечески объяснили почему я до сих пор держу обиду. думаю,прокручиваю..то же самое..унизили по полной.и секс со мной скучный,и кукла я и вообще врунья.я рыдала,ничего не понимала,а потом что он последнее время регулярно изменял. и последнюю встречу я конечно уже знала обо всем и проехалась по нему,но лишь чуть-чуть.основное держала в себе.

прошло полгода.мы вообще не общаемся.за это время он нашел себе какую то богатую чику,сейчас живет у нее в загородном.у него теперь еще и куча денег,правда чужих.получается судьба не отомстила совсем.в результате комплексы и из-за внешности,про секс темы болезненно даются,и социальное положение свое,которое ниже среднего (родители пенсионеры и у самой з.пб15000)стало невыносимо унижать.

я путешествую,читаю,пошла в автошколу,пошла вторую вышку получать,и уже не страдаю,не хочу с ним ничего.но не отпустила.моя жизнь изменилась,но я не поставила точку.имненависть к нему,к сожалению отражается на восприятий остальных мужчин.и только здесь я поняла почему меня до сих пор мажет.да!я осень хочу все ему это в лицо сказать.каждое слово,чтобы ему было больно.послать далеко и надолго.вылить всю это подавленную агрессию. мне хочется,но я если я сама напишу,он не поймет.буду ждать удобного случая,если он вообще представится. спасибо вам большое.я только сейчас четко поняла чего де я от него хочу,что до сих пор это имеет для меня значение.

Я Понимаю что только я виновата во всем,я въезда в семью. но у него и до меня были 2 девушки пока он женат был,он не любил жену но жалел её что бы уйти.Но ведь ушёл и продолжал общаться-этого я не понимаю. Извиняюсь за ошибки,пишу с телефона.

Я тоже долго мучалась от обиды и ненависти к бывшему мч и ничего не могла с собой поделать. У меня после того все наперекосяк пошло, а он свою жизнь устроил. Прижился с женщиной. Обида и ненависть ушли с болезнью и операцией. С бывшим иногда общаемся ,смогла посмотреть на него другими глазами. Пользовательское отношение к женщинам и эгоизм. Больше там, увы, ничего нет. А я в себе до этого причины искала. женщина его за него держится, прощает его, да и о без нее не может.

Источник:
Не могу отпустить обиду на бывшего МЧ, неужели время не лечит?
Прошел уже почти год как мы расстались, он предал,растоптал и унизил меня, до сих пор наш последний разговор отчетливо стоит в голове. помню,что хотела много что ему сказать в ответ, но не смогла тогда, толкьо плакала в трубку и несла какой то бред.
http://www.woman.ru/relations/men/thread/4327156/

COMMENTS