Как отвлечься от девушки

10 советов как избавиться от депрессии

В жизни бывают периоды, когда всё вокруг кажется настолько серым, что на душе начинают скрести кошки. Настроение ниже среднего, руки опускаются, делать ничего не хочется. Это первые признаки депрессии.

Чаще всего это состояние бывает осенью, когда отсутствие солнечного света в сочетании с мерзкой погодой нагоняет тоску каждый день. Но депрессия может начаться и ярким летним днем.

Если вы заметили за собой эти признаки – прочитайте следующие 10 советов по избавлению от депрессии.

Обычно таких причин множество, это стресс, усталость и прочие прелести жизни в мегаполисе XXI века. Но скорее всего, если вы покопаетесь внимательнее – найдете основную причину вашей депрессии. Выпишите на бумажке ваши желания и всё что вам мешает в их достижении, так будет проще найти проблему.

Вот её вам нужно это постараться устранить или хотя бы ослабить основную причину депрессии.

Занятие любимым и увлекательным делом – лучший способ уйти от повседневной серости в свои маленькие радости. Это может быть рукоделие (шитье для девочек и сборка вещей для мальчиков), настольные игры, коллекционирование и так далее.

Любимая работа дает сил, а противная отнимает. Очень часто депрессию провоцируют именно проблемы на работе.

Если ваша работа вызывает негатив – подумайте над тем, чтобы найти что-то новенькое. Только сразу ищите то, что вам по душе, зарплата должна быть вторична. Тогда вы сразу убьёте двух зайцев: смените обстановку и избавитесь от стресса.

Правило очень просто – не можете изменить ситуацию или обстоятельства – измените своё отношение к происходящему. Это не легко, но спокойствие дороже!

Никогда не унывайте!

Каждый раз обсуждая свои проблемы с друзьями и близкими вы питаете самые негативные мысли, которые вас же и разрушают.

Даже если вас расспрашивают о ваших делах, люди не очень хотят получить лекцию о том как вам плохо. Лучше улыбнитесь, отшутитесь и узнайте как дела у них. Им это будет приятнее, а вы не будете вспоминать о своих проблемах.

Это жестокий совет, но это правда. Есть люди обреченные вечно быть в депрессии и заражать ею окружающих. Когда вам плохо, вы интуитивно тянетесь к таким людям ещё больше, чтобы вместе плакаться.

На самом деле это та же ситуация когда вы сами питаете негатив. Так, что откажитесь от таких знакомых. Это поможет вам скорее оправиться.

Если вы чувствуете, что депрессия захватила вас сильно, вам нужно задуматься о человеке, который поможет вам пройти через это. Присмотритесь и подумайте кто из ваших друзей, а возможно и коллег готов вас поддержать.

Но помните, вам нужен друг для поддержки и советов, а не для слива негатива!

Физические упражнения – прекрасный способ выбить из себя кучу калорий и всяких мыслей.

После нескольких подходов к железу, обливаясь потом, как-то забываешь о всякой ерундистике.

Чтобы не происходило – нужно жить дальше. И нужно становиться лучше. Поэтому через “не-хочу” начинайте саморазвитие: читайте книги, ходите на выставки, общайтесь с новыми людьми.

Помогите пристроить котенка, станьте волонтером, в общем помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Вы опять убьёте массу зайцев: отвлечетесь, сделаете доброе дело и увидите, что у вас дела обстоят очень не плохо!

Общайтесь только с позитивными людьми, помогайте другим, работайте на любимой работе и слушайте любимую музыку. Перестаньте бояться жить и вы почувствуете внутри свет, который откроет перед вами новые горизонты.

Один знаменитый психолог однажды сказал: «Депрессия — это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней».

Не забывайте, что депрессия – это не сама проблема, а ее симптом, который на самом деле является весьма ценным знанием, которое при необходимой внимательности поможет вам стать намного лучше.

Источник:
10 советов как избавиться от депрессии
Если вы чувствуете что вас охватывает депрессия — наша статья поможет вам справится с ней.
http://psychology-tips.ru/health/kak-izbavitsya-ot-depressii/

9 способов отвлечься от мыслей о еде

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы пытаетесь похудеть или преодолеть нездоровую привычку переедать, то, конечно, вам будет полезно узнать о нескольких способах, как отвлечься от еды.

Однако позвольте предупредить – эти советы не относятся к тем случаям, когда потребность в пище вполне реальна и обоснована.

Если вы проголодались, то должны есть!

Другое дело депрессия, скука или безудержная тяга к сладкому, которые становятся причиной излишнего потребления пищи. И это отнюдь не надуманная проблема, с ней непременно нужно что-то делать.

В конце концов, не забывайте – еда покажется намного вкуснее, если вы по-настоящему голодны!

Этот совет всегда выручает меня!

Я постоянно смазываю свеженанесенный лак, потому что не могу усидеть на месте и вечно хватаюсь за какие-нибудь дела, и, как следствие, его приходится наносить по несколько раз.

Поэтому, если хотите по-настоящему отвлечься от мыслей о еде, накрасьте ногти.

Вам просто не захочется отправлять свою работу насмарку, и вы будете вынуждены ждать, пока лак не высохнет!

Так вы избежите лишнего перекуса, и вдобавок ко всему получите отменный маникюр!

Нахождение на открытом воздухе подавляет аппетит, особенно если на самом деле вы не голодны.

Плюс, ходьба великолепным образом отражается на организме в целом. Она также способствует выработке эндорфинов естественным путем, а не с помощью потребления жиров или сладостей.

Собака поможет отвлечься от навязчивых мыслей о покупке пакетика любимых чипсов, а общение с животным подарит массу положительных эмоций.

Я понимаю, что погода не всегда благоволит прогулкам. Если вы вынуждены остаться дома, то займитесь йогой, пилатесом, HIIT-тренировкой или проведите сеанс медитации. Обучающие ролики на YouTube вам в помощь!

Очень часто за голод мы принимаем обычную жажду!

Если вы испытываете стресс и хотите его «заесть», а пить воду совсем не хочется, то просто выпейте чаю.

Чай – одно из лучших средств, для борьбы с нервным напряжением, голодом и плохим настроением.

Это также отличный способ избежать обезвоживания.

Выберите любой вкус, который вам больше по душе, а если захотите подсластить напиток, добавьте немного стевии, корицы или лимона.

Лично я готовлю себе чашку какао, когда хочу ощутить вкус шоколада, но есть при этом нет ни малейшего желания.

В качестве своеобразного бонуса я получаю прилив энергии и хорошее настроение, поскольку какао является природным стимулятором.

Лучший способ сделать напиток полезным – растворить 2 столовые ложки темного несладкого какао-порошка в стакане горячей воды, а затем добавить немного стевии.
Размешивайте смесь, пока все ингредиенты полностью не растворятся.

Для того чтобы получить мягкий сливочный аромат, налейте небольшое количество миндального молока. Кстати, можете его использовать вместо воды, если хотите придать напитку молочный вкус.

Хотя это и не самый дешевый вариант, но зато очень приятный!

Кроме того, шопинг – прекрасный повод встать с дивана и начать двигаться.

Я люблю ходить по магазинам, но даже несмотря на это – никогда не трачу слишком много денег на покупки.

Находясь среди большого скопления людей, вы сможете легче отвлечься от мыслей о еде.

Если вам одиноко, скучно или просто хочется положительных эмоций, не стоит обращаться к пакету с чипсами или банке орехового масла.

Вместо этого позвоните кому-нибудь из друзей и поболтайте.

«Skype» и «FaceTime» тоже подойдут!

Возможно, вам нужно просто улыбнуться и услышать что-то приятное, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Если по какой-то причине все остальные советы вам не подходят, попробуйте почитать книгу или отправьтесь в книжный магазин. А на обратном пути, например, загляните в кофейню.

Лично я обожаю в тихий погожий осенний день расположиться под деревом в парке с любимым романом в руках.

Можете погрузиться в горячую расслабляющую ванну и предаться чтению там!

Плюс ко всему, вам вряд ли захочется вылезать из теплой воды и идти на кухню, чтобы перекусить.

Если вы просто не желаете находиться в четырех стенах, позвоните подруге и предложите попить кофе в любимой кофейне.

Многие люди начинают есть просто от того, что долго находятся в закрытом пространстве и испытывают потребность в смене обстановки.

Лучший способ решить такую проблему – приятное живое общение за чашечкой вкусного бодрящего напитка.

Наконец, если вы чувствуете в себе писательский талант, то я могу предложить один из моих любимых советов.

Сядьте за стол и запишите причины, по которым у вас возникло желание съесть тот или ной продукт. Можете просто написать о том, что вас беспокоит.

Это отличный способ понять, действительно ли вы голодны или данное чувство имеет под собой более глубокие основания.

Заведите себе блокнот и каждый раз обращайтесь к нему, чтобы описать те эмоции, которые приводят к перееданию.

Помните, что если вы действительно проголодались, то потребляйте только здоровые продукты, а не фастфуд или сладости, поскольку подобная пища еще сильнее разжигает аппетит.

У вас есть еще какие-нибудь советы о том, как избавиться от мыслей о еде, когда вы не голодны? Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

Какой из приведенных мной способов вам понравился больше всего?

Источник:
9 способов отвлечься от мыслей о еде
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Если вы пытаетесь похудеть или преодолеть нездоровую
http://pohudejkina.ru/9-sposobov-otvlechsya-ot-myslej-o-ede.html

Как рожают девушки (молодые женщины) и женщины постарше полезно изучить перед родами

Как рожают девушки (молодые женщины) и женщины постарше полезно изучить перед родами

Природой предопределено так, чтобы каждая женщина могла подарить новую жизнь. Рождение детей – это естественный процесс, в котором ребенок и его мать должны оставаться здоровыми.

Статистика современной медицины говорит о том, что большинство рожениц имеют огромное чувство страха и из-за этого допускают критические ошибки во время родов, которые могут повлиять на здоровье и даже жизнь малыша и его мамы. Панический страх молодая девушка или зрелая женщина успевают обрести, наслушавшись разговоров своих подруг или знакомых, которые уже прошли данный этап. Как правильно родить и не травмировать здоровье мамы и ребенка нужно изучить еще задолго до наступления родов.

К моменту рождения ребенка у каждой женщины уже есть определенный жизненный багаж, в нем и ее собственный опыт, и состояние здоровья, черты характера и сложившееся мировоззрение. Именно все эти факторы на первый взгляд как бы малозначимые играют определенную роль в процессе деторождения. Проводимые исследования врачей и ученых доказывают, что существуют некоторые закономерности родового процесса, изучены их стадии и этапы, но никакой практический опыт и знания не помогут врачу точно спрогнозировать течение родов в конкретном случае.

Изучая то, как рожают девушки (молоденькие) и женщины постарше врачи приходят к интересным выводам – в том и другом случае иногда психологический фактор при родах играет роль не менее значимую, чем физический. Иногда женщины с мягким характером, слабенькие физически при родах проявляют удивительное терпение и силу. А случаи, когда волевые и сильные женщины в самый ответственный момент самоустраняются, полагаясь на волю врачей, ведут себя пассивно, что очень негативно сказывается на процессе родов и здоровье ребенка.

Каждая беременная женщина перед приближающимися родами естественно интересуется, как проходил этот процесс у мамы, сестры или тети, у рожавших подруг. Неплохо было бы ей также почитать мнение психологов о том, как рожают девушки и те, кто постарше. Изучение такой информации может оказаться чрезвычайно полезным, изучение типичных ошибок поможет их избежать, также подобная информация может поспособствовать разрушению не совсем правильных общепринятых стереотипов. Победа над своими неправильными представлениями о родах даст возможность избежать ошибок. Изучение процесса родов позволит избежать страха и научиться правильно вести себя.

Женщины и девушки, готовящиеся стать мамами и изучающие все этапы родов, не пропустят начало процесса и настоящие схватки. Общеизвестно, что весь процесс появления малыша делится на три этапа. На первом этапе наблюдаются схватки, которые могут длиться несколько часов. Затем схватки учащаются и на втором этапе у роженицы наблюдаются потуги. На этом этапе важно внимательно слушать врачей и выполнять в точности их указания. Во время подготовки к родам молодые мамы и зрелые женщины учатся правильно дышать. Именно правильное дыхание на втором этапе поможет снизить болевые ощущения. Последний этап – это появления малыша и выход плаценты.

Правильное поведение – залог успешных и быстрых родов

Никто не утверждает, что роды – это легкий и непринужденный процесс. Да, это тяжелый физический и моральный труд для женщин любого возраста. Поэтому и существуют различные занятия и курсы по подготовке молодых мам. Они помогают проявить стойкость духа и максимум терпения, что немаловажно на данном жизненном этапе.

Правильное поведение во время родов означает, что женщине нужно держать себя в руках, не паниковать и выполнять определенные действия. В процессе родов нельзя сильно напрягаться, а дыхание должно быть свободным и поверхностным.

Когда пришел момент схваток, и боль стала увеличиваться – необходимо произвести дыхательную гимнастику. При каждой следующей схватке нужно делать глубокий вдох и медленно выдыхать. При этом плод получает хорошее насыщение кислородом. Внимание можно перевести на часы, считая каждый период схваток. Это занятие в какой-то степени поможет отвлечься от боли. Когда во время родов близкий человек находится рядом, он также помогает немного отвлечься.

Делая заключение, хочется отметить, что родовой процесс является трудным и тяжелым. Но каждая беременная женщина обязательно пройдет этот нелегкий путь. Ответственная подготовка и серьезный подход помогут появиться на свет здоровому ребенку. Поэтому самая главная задача – быть сильной и преодолеть верх над болью и страхом и награда этому будет появление чудесного малыша.

Источник:
Как рожают девушки (молодые женщины) и женщины постарше полезно изучить перед родами
Природой предопределено так, чтобы каждая женщина могла подарить новую жизнь. Рождение детей – это естественный процесс, в котором ребенок и его мать должны
http://mamyideti.com/kak-rozhayut-devushki-molody-e-zhenshhiny-i-zhenshhiny-postarshe-polezno-izuchit-pered-rodami.html

COMMENTS