Как перестать боятся высоты

Как избавиться от фобии и перестать бояться высоты

Как избавиться от фобии и перестать бояться высоты

Боязнь чего-либо – это естественная реакция нашей нервной системы на внешние факторы, которые угрожают нашему здоровью. Как показывают социологические исследования, более 60% населения говорят: «Да, я боюсь высоты!», более 30% из них действительно имеют акрофобию и требуют серьезной психологической помощи.

Любая фобия появляется в детстве. Это утверждают психологи. Боязнь высоты появляется в результате собственного неудачного опыта или наглядного примера: малыш видел, как родной человек упал со стремянки и повредил себе руку. Или он сам, играя, упал с дивана и больно ударился. Но почему же не каждый взрослый человек имеет страх высоты?

Как уже упоминалось, страх высоты может быть разный. Это нормальная реакция нашего организма, так называемый, инстинкт самосохранения, заложенный природой. Поэтому если человек боится смотреть с крыши многоэтажки или прыгать с парашютом, то возникающий прилив адреналина при этом – нормальное явление. Здесь делать в принципе ничего не нужно.

В психологии существует несколько методик, помогающие человеку перестать говорить фразу «Я боюсь высоты!», и при этом не испытывать панические эмоции, находясь в метре от земли. Но для хорошей эффективности этого комплекса упражнений необходимо желание и стремление сделать себя лучше.

  1. Осознать страх. Это требует глубокого анализа своих эмоций и чувств, которые человек испытывает. Как побороть страх высоты? Понять его суть. Проанализируйте, стоит ли бояться возвышенности в несколько метров от земли. Разложите по полочкам ваш страх. Изучите его. Что может с вами случиться при падении? Перелом или вывих? Получить его можно и просто идя по улице, споткнувшись.

Преодолеть страх можно самостоятельно, и многим людям это удается. Но если вышеуказанные методы не принесли желаемого результата, не стоит замыкаться в себе и думать, что для вас все потеряно. Это не так. Любая фобия имеет свое решение, а консультация и работа с профессиональным психологом поможет вам в этом.

Как перестать боятся высоты

Как перестать бояться высоты?

Боязнь высоты — это самый естественный страх человека. Издревле ни один из людей не жил в скалах, не летал как птица. Тысячи лет человек ходил по земле, опасаясь горных вершин. Только в последние века мы начали подниматься в воздух, поэтому многие не могут перестать бояться высоты.

Некоторые так и не смогут. Причина в том, что привыкать к высоте некоторым людям не нужно. Монтажникам, которые работают на высоте, крановщикам, электрикам это просто необходимо, а вот простым людям нет. Если вы все-таки решили перестать бояться высоты, то попробуйте пожить в высоком здании. Ежедневно вам придется подходить к окнам, выходить на балкон, так вы сможете привыкнуть.

Попробуйте прыгнуть с тарзанкой. Это один из самых опасных аттракционов, но он действительно может избавить вас от фобии. Убедитесь в том, что все хорошо закреплено и организатор соблюдает технику безопасности. Вы можете даже попросить толкнуть вас, если сами не решаетесь.

Прыжок с парашютом — это практически избавление. То же самое вам даст полет на аэроплане. Говорят, что для привыкания достаточно одного-двух прыжков или полетов. Сразу замечу, что если в процессе вы будете получать положительные эмоции, вы перестанете бояться высоты. Именно поэтому лучше прыгать с друзьями, родственниками, теми кто поддержат вас.

Попробуйте находиться на высокой стройке, где нет защиты. В такой ситуации вы можете избавить от страха, смотря на других людей.

Как перестать бояться высоты?

Боязнь высоты или акрофобия возникает в следствии расстройства нетренированного вестибулярного аппарата, то есть чем меньше человек проявляет активной двигательной деятельности, тем больше он чувствует головокружение и тошноту на разных высотах. Даже если риск упасть и навредите себе минимален человек все равно испытывает ужас перед высотой. Так как страх перед падением вполне нормальная реакция на высоту, то корни акрофобии кроются в психологии. Чаще всего на страх перед высотой влияют такие причины, как страх одиночества, то есть не кому будет придти вам на помощь. Также страх падения или боли при вероятных травмах. Часто именно этот страх мешает жить полноценной жизнью.

Чтобы перестать бояться высоты во-первых стоит выяснить насколько серьезно вы этого боитесь. Если у вас страх возникает от вида с балкона 25 этажа, то это необходимый страх самосохранения без которого человек просто не смог бы выжить. А вот если страх возникает, когда вы забираетесь на стремянку чтобы поменять лампочки в люстре — это уже фобия. Итак в первом случае со страхом вы справитесь самостоятельно, а вот во втором варианте лучше обратиться к психологу.

Во-вторых не стоит исключать из своей жизни разные ситуации связанные с высотой. Самый простой способ побороть страх — это переодически его испытывать и каждый раз анализировать и разбирать свой страх на составные части. И когда вы научитесь не бояться его отдельных частей, то и страх высоты тоже станет не таким сильным. И помните, что самосохранение у человека заложенны генетически, поэтому страх высоты не может исчезнуть до конца.

В-третьих придумайте самую невероятную и ужасную для вас ситуацию, связанную со страхом высоты и представьте ее себе во всех подробностях. Таких ситуаций много, например прыжок с парашютом или с утеса, смотровая площадка на небоскребе с прозрачным полом, полуразрушенный мост через пропасть. Представили, а теперь посмотрите своему страху в лицо и осознайте чего конкретно вы боитесь. Переживайте раз за разом все эмоции, связанные с вашим страхом и вы почувствуете как в реальности страх боязни высоты становится слабее. Важно четко себе все представлять и продумывать разные сценарии своего страха.

В-четвертых переосмыслите свое отношение к боязни высоты. Если вы поймете, что конкретно стоит за вашим страхом, то вы поймете с чем конкретно стоит бороться. В боязне высоты ужаснее всего чувство неизвестности, но как только вы все разложите по своим местам, то и страх высоты станет не таким уж и страшным.

Борьба с акрофобией протекает у всех по разному. Кому-то удается сразу избавиться от страха, а кому-то нужны годы. Психологи начинают с общей терапии, которая помогает избавиться от большинства человеческих страхов. Но нельзя с уверенностью сказать, что именно эти способы помогут конкретному человеку и когда. Психологи советуют своим пациентам заняться активным спортом, например альпинизмом, прыжками в бассейне и регулярными физическими тренировками. Кроме того будет полезно просмотр пейзажей из безопасного места или просмотр позитивных фильмов о событиях, происходящих на высоте. Также в качестве облегчения симптомов боязни высоты назначают медикаментозное лечение, которое помогает временно побороть страхи и боязни, параллельно с этим ведутся беседы и, если необходимо, сеансы гипноза, во время которых проводится серьезная коррекция сознания больного.

Как перестать бояться высоты?

На свой балкон (15 эт.) выхожу туть ли не с закрытыми глазами.

Чем можно было бы заняться, т.к. проблема видимо глубже, а то можно было бы просто избегать высоких мест :-).

Висите и бойтесь, бойтесь, бойтесь.

Даже самый отчаянный трус, за 3-4 часа такого «тренинга», навсегда теряет чувство страха высоты. Осторожность при этом остается, что важно.

Удачи Вам в борьбе со страхом.

Меня зовут Александр. В течении 15 лет занимался альпинизмом, скалолазанием и спелео.

Так вот, есть практики, которые позволяют от многих страхов избавиться навсегда, если вернуться назад в прошлое и пережить ситуацию, где был заложен этот страх. Этим занимаются например на таком тренинге, как Трансформация.

Лично сам думаю, что может помочь постепенное привыкание. Если в Вашем доме лестничный проход между этажами идет через пожарные балконы, то можно использовать это и подниматься и спускаться периодически по этой лестнице. Поднимаясь по лестнице домой, задерживайтесь на несколько минут на каждом балконе, чтобы перевести дух и всмотреться в даль, в детали на земле под балконом, стараясь привыкнуть к виду. Если таких балконов в Вашем доме нет, то найдите такой дом и походите там. Можно с кем-нибудь, чтобы не было страшно ходить по этим пустым корридорам. Уверен, что можно приучить себя постепенно к 15-му этажу без проблем и избавиться от страха.

Источники:
Как избавиться от фобии и перестать бояться высоты
Преодолеть страх можно самостоятельно! Боязнь чего-либо – это естественная реакция нашей нервной системы на внешние факторы, которые угрожают нашему здоровью. Как показывают социологические
http://mirpozitiva.ru/articles/732-kak-izbavitsya-ot-fobii-i-perestat-boyatsya-vysoty.html
Как перестать боятся высоты
Как перестать бояться высоты? Боязнь высоты — это самый естественный страх человека. Издревле ни один из людей не жил в скалах, не летал как птица. Тысячи лет человек ходил по земле, опасаясь
http://qalib.ru/a/kak-perestat-boyatsya-visoti
Как перестать бояться высоты?
Что сделать, чтобы перестать бояться высоты. Отличные способы победить страх!
http://kanks.ru/kak-perestat-boyatsya-vysoty
Как перестать бояться высоты?
На свой балкон (15 эт.) выхожу туть ли не с закрытыми глазами. Чем можно было бы заняться, т.к. проблема видимо глубже, а то можно было бы просто избегать высоких мест :-). Висите и бойтесь,
http://www.askguru.ru/list.ghtml?ID=8623

COMMENTS