Как перестать бояться

Как перестать бояться?

В жизни каждого человека достаточно стрессов и различных неприятных ситуаций, которые поджидают его практически на каждом углу. Именно они являются первопричиной человеческих страхов. В школе дети боятся того, что их спросит на уроке учитель, того, что не сдадут экзаменов. Позже возникает боязнь провалить поступление в институт ил другой ВУЗ. В один прекрасный момент люди вдруг осознают, что бояться потерять свою любовь, семью, работу и т.п. Все это отражается на наших нервах, постепенно убивая наши нервные клетки.

Несмотря на то, что наши страхи так пагубно отражаются на нашем здоровье, мы продолжаем их в себе культивировать, получая взамен дозы адреналина, сжигающего наши нервы. Разве не лучше и не правильнее было бы научиться контролировать себя, свои мысли и переживания, а всю избыточную энергию перенаправлять в положительное русло? Самое время подумать о том, как перестать бояться, а для этого необходимо сделать всего несколько простых шагов.

Первое, что вы должны сделать — расслабиться и успокоиться. Просто отвлекитесь от той проблемы, которая вас беспокоит, на несколько минут, и переключите свое внимание на что-то другое. Это позволит вам взглянуть на вашу проблему с нового ракурса. Если это у вас получится, значит самое сложное уже позади.

Поставьте перед собой вопрос о том, что именно является первопричиной вашего страха. Это может быть необходимость выполнения каких-либо действий, или же последствия, которые вас ожидают после ваших действий. Для того, чтобы понять, как перестать бояться, положите перед собой лист бумаги, постройте на нем таблицу из трех колонок, в первую из которых занесите все то, что вас беспокоит, и чего вы боитесь. Во второй столбец впишите все то, что может помочь вам избавиться от вашего страха, а в третий — те действия, какие действия вы можете для этого предпринять. Когда ваша проблема будет четко определена, а пути ее решения обозначены, вы максимально близко приблизитесь к успеху.

Шаг 3. Проговорите проблему.

В том случае, если вы испытываете проблемы с предыдущим шагом, т.е. не можете конкретизировать причину ваших страхов, можно попробовать озвучить свою проблему — просто поговорить о ней с кем-то из близких вам людей. Том случае, если вы считаете, что вам лучше сохранить свое инкогнито, можно рассказать о своей проблеме в одном из многочисленных интернет-форумов.

Шаг 4. Используйте «двойную защиту».

Для того, чтобы вы не теряли уверенности и веры в себя, заранее продумайте все варианты последствий. Вам необходимо найти тот вариант, который даже при самом неблагоприятном для вас стечении обстоятельств, хотя бы частично уменьшит отрицательные последствия. Это поможет вам не терять самообладания, и вы заранее подготовитесь к негативной для вас ситуации, найдя наиболее приемлемый выход из нее.

Найдите для себя какую-нибудь мелкую вещь, которая станет для вас крохотной частичкой спокойствия, спасательным кругом, способным помочь вам в сложных ситуациях. Конечно же, не стоит относиться к ней слишком уж серьезно, ведь это, в свою очередь, вместо помощи, может «наградить» вас новым страхом.

Старайтесь как можно чаще проводить время в общении с близкими вам людьми, разговаривая с ними и проявляя заботу о них. Уверенность в том, что даже в самой сложной и безысходной для вас ситуации они всегда смогут поддержать вас и помочь, способна избавить вас от большинства ваших страхов.

Самое страшное оружие против самого страха — это ваши улыбки и смех. Подумайте о вашем страхе и попытайтесь найти в нем хоть что-то, что сможет вас рассмешить. Вы сразу же сможете увидеть, что от вашего страха не осталось и следа.

Как перестать бояться?

Почему мы чего-либо боимся? По мнению большинства психологов, страх берет свои корни из нашего детства. Нет таких страхов, которые были бы заложены в человеке генетически, все наши фобии – приобретенные. К примеру, боязнь темноты вполне может развиться от просмотра фильмов ужасов, а причиной страха перед водой может стать несчастный случай, произошедший в детстве. Но если человек может приобрести страх, то точно так же он может от него и избавиться. Как перестать бояться и забыть о своих страхах?

Прежде чем устранить тот или иной страх, нужно понять его первопричину. Боязнь драки может быть связана со страхом наказания за причинение кому-либо насилия, может появиться по причине хорошего воспитания человека или же по совсем простым причинам – боязнь возможной боли и неумение драться.

Если вы выяснили причину, можете приступать к ее искоренению. Нередко страх можно перебороть, если нарочно день за днем подвергать себя испытанию предметам своих фобий. Запишитесь в секцию борьбы и преодолевайте раз за разом свой страх. Если сделать такое вам не под силу, воспользуйтесь своим воображением. Уникальность человеческого сознания в том, что оно зачастую затрудняется отличить реальное от воображаемого. Представьте себя в бою, в драке, представьте все до мелочей. «Потренируйтесь» таким образом в своем воображении, а затем приступайте к реальным тренировкам.

Нередко встречаются люди, для которых их застенчивость и скромность уже стала патологической, и они всячески избегают общения с людьми по одной причине: они их боятся. Для того, чтобы преодолеть этот страх, нужно выполнять периодически череду упражнений, которые помогут раскрепоститься и обрести уверенность и в то же время лишиться страха перед незнакомыми людьми.

  • Попробуйте для начала спрашивать время на улице, интересоваться направлением автобуса, местоположением того или иного дома.
  • Возьмите телефонный справочник и начните обзванивать самые разные организации и задавать самые разные вопросы: о времени работы, предоставляемых услугах и т.д.
  • Придите в магазин бытовой техники и попросите консультанта рассказать вам о телевизорах этого магазина. Придите в другой магазин и на предложение консультанта вам помочь ответьте решительным отказом.
  • Придите в аптеку и расспросите аптекаря об ассортименте презервативов. Купите пачку и поблагодарите продавца.
  • Проведите социологический опрос на любой вопрос, пусть даже самый идиотский.

Придумывайте себе новые испытания и буквально заставляйте себя их выполнять. Со временем вы избавитесь от своей фобии и обретете уверенность в себе.

Немало людей боятся старухи с косой. Бояться смерти, особенно внезапной, вполне нормально, но когда страх смерти перерастает в навязчивую идею, ситуация требует изменений.

Для того, чтобы избавиться от страха перед смертью, нужно сделать свою жизнь как можно более полной. Составьте себе список того, что, как вам кажется, нужно хотя бы раз сделать в жизни. И начните выполнять этот список. Вот увидите, со временем вы перестанете бояться смерти, увидев, насколько полна ваша жизнь.

Страх темноты также имеет свои темные оттенки, а вместе с ними – и разные методы лечения. Не советуют врачи в данном случае метод «клин клином», то есть, наперекор своим страхам подолгу находиться в темных комнатах. Такой способ может еще больше навредить вашей психике. Итак, если вы боитесь, что в темную комнату может кто-либо влезть или пробраться через окно, положите рядом с собой тяжелый предмет, чтобы успокоить свое сознание.

Если же вы просто необоснованно боитесь темной комнаты, постепенно приучите себя засыпать в темноте. Для начала засыпайте при включенной настольной лампе. Через несколько дней или недель включите свет в углу комнаты (к примеру, в ночнике) и спите с таким светом. Спустя некоторое время попробуйте уснуть со светом в соседней комнате. Еще через пару недель вы сможете выключить весь свет в доме и спокойно уснуть.

Подумайте, чего вы больше всего боитесь в лечении зубов? Если это боль, то бояться следует только в том случае, если вы приходите к врачу с совсем запущенным зубом – с пульпитом или полуразваленными стенками. В этом случае стоматолог действительно не сможет вылечить зуб безболезненно для вас. Ну а если вам просто нужно залечить пару дырочек – бояться совершенно нечего. Сегодня фразу «нужно немного потерпеть» уже не услышишь – обезболивающие средства давно продвинулись вперед. Если вы боитесь укола, скажите об этом врачу, и вам сделают аппликационную анестезию, просто побрызгав на десну обезболивающим.

Многие авиакомпании проводят специальные платные сеансы, чтобы избавить своих клиентов от аэрофобии. Если же вы хотите справиться с недугом своими силами, воспользуйтесь следующими советами:

  • хорошо высыпайтесь перед полетами,
  • не смотрите фильмы про катастрофы,
  • соберите подборку успокаивающей музыки на плеере,
  • возьмите ноутбук с интересными фильмами и играми в дорогу,
  • не покупайте билеты с местами возле иллюминатора, а также в хвосте самолета,
  • пропейте курс успокоительного,
  • постарайтесь уснуть на борту самолета,
  • если у вас начинает сильно биться сердце, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы снизить уровень паники.

Как перестать бояться людей – рекомендации и советы

Как перестать бояться людей – рекомендации и советы

Успешным станет человек, который общается с людьми, преуспевшими в определенной области. Правда, это удается не всем, и причиной выступает боязнь людей. Неудивительно, что многих интересует, как перестать бояться людей.

Таким личностям известно, что отсутствие общения чревато самостоятельными поисками ответов на разные вопросы. Да и больших ошибок не избежать. Легче двигаться в выбранном направлении, руководствуясь чужим опытом. Более того, быстрому достижению важных целей способствуют проверенные советы лиц, которым удалось в жизни многого достичь.

Давайте раскроем эту тему подробно. Предлагаю проверенные советы и рекомендации, с помощью которых избавитесь от страха.

Если перечисленные способы не подходят, обратите внимание на спорт. Физические нагрузки помогают забыть страхи, укрепить здоровье и самооценку. Обзаведитесь стратегической жизненной целью и двигайтесь к ней. Цель должна быть важнее, чем страхи. В противном случае рассчитывать на успех не придется.

Некоторые во время общения испытывают дискомфорт, панику и сильный страх. По мнению экспертов, это не прихоть и не особенность человека. Это заболевание, из-за которого человек боится выглядеть в глазах окружающих глупо и смешно. Фобию необходимо обязательно искоренить, поскольку она выступает причиной отсутствия полноценной жизни.

Рассмотрим как перестать бороться людей на улице. Надеюсь, что благодаря рекомендациям вы решите проблемы и вернетесь к нормальному образу жизни.

  1. Уединитесь и подумайте, что приводит в такое состояние. Отследите плохо заряженные мысли, чтобы понять суть проблемы и быстро ее искоренить.
  2. Поработайте над навыками общения. Это не значит, что нужно себя изменить, да и на поиски собеседника сразу не бежите. Зарегистрируйтесь в чате или на сайте, пообщайтесь с другими пользователями в интернете.
  3. Не забывайте о самооценке. Чтобы ее укрепить, возьмитесь за работу и хорошо ее выполните. Если первый раз закончится провалом, не останавливайтесь, ошибиться может каждый.
  4. По словам профессиональных психологов, избавиться от страха перед людьми помогает провоцирование тревожного состояния. Испытайте психику в разнообразных жизненных ситуациях.
  5. Если есть возможность выразить собственную точку зрения, обязательно это сделайте. При этом не важно, насколько она верна.

Причина боязни людей таится в самом человеке. Если поработаете над собой, все получится и в ближайшее время заметите результат. Сможете свободно ходить по улицам города, смотреть в глаза прохожим и не бояться.

Если своими силами в домашних условиях справиться не сможете, обратитесь к психологу. Врач предложит проверенную методику.

Каждому свойственно чего-то бояться, и страх преследует в течение жизни. Одни боятся высоты, другие боли, а третьи увольнения или строгого начальства. Список фобий обширный. И если одни из них защищают от бед, другие препятствуют полноценной жизни.

Давайте более подробно рассмотрим понятие страха. По словам экспертов, страх – процесс незначительного замедления нервной и физической деятельности человека, который появился во время эволюции. Это своеобразная защита реакция организма, ответ на реальную или придуманную опасность. У людей проявляется по-разному. Если одни застывают на месте, другие вываливаются из реальности.

Чаще всего, люди становятся жертвой социального страха – близкого родственника биологического. Биологический страх – своеобразный инстинкт самосохранения, в то время как суть социального сводится к боязни перед людьми с более высоким статусом.

Что вызывает чувство боязни и страха на работе? Список факторов обширен и представлен боязнью коллектива и руководства, вероятным сокращением, конкуренцией, соперничеством, критикой, неудачей и утратой стабильного будущего.

Пришел черед узнать, как перестать бояться людей на работе.

  1. Признайтесь, что вы чего-то боитесь. По словам психологов, осознанный страх – половина успеха.
  2. На листик бумаги выпишите все, что заставляет нервничать и приносит дискомфорт.
  3. Не оставляйте без внимания собственные достоинства, которые помогут поднять самооценку. Хорошая память, знание нескольких иностранных языков или компьютерной техники уничтожат мелкие страхи.
  4. К проблемам относитесь с юмором. Если сильно боитесь руководителя, представьте, что он без одежды танцует посреди поля в кругу мультипликационных зверьков. Согласитесь, такой образ не страшный. Главное, при создании не переборщите.

Обязательно настройтесь на успех. Если появится желание, найдете решение проблемы. Достаточно проявить немного терпения и карьера пойдет в гору.

Страх присущ всем людям, но, личности, которые на него не обращают внимания, достигают больших успехов, а другим приходится страдать. Если по этому поводу беспокоиться и придавать страхам большое значение, они только усилятся и победить не получится.

Для некоторых мудрых и образованных личностей страх – сборка новых препятствий и возможностей, преодолев которые, становятся сильнее.

Психологи тщательно изучили этот вопрос и с помощью экспериментов создали методики, помогающие перестать бояться и начать жить.

И у меня есть страхи, с которыми я активно борюсь в домашних условиях и перечисленные рекомендации – результат проделанной работы.

На этой ноте заканчиваю рассказ. Вы узнали, как перестать бояться людей на улице и на работе. В этом плане люди на планете равны, все чего-то боятся.

Если объявили страхам войну, уясните, что боязнь – естественная эмоция и своеобразная защита. Вызывает что угодно: крысы, бандиты, высота, темнота, печенье. В некоторых случаях человек догадывается, что определенный объект или процесс представляет скрытую опасность.

Это ощущение возникает подсознательно, защищает от риска и вынуждает думать о последствиях того или иного решения. Жизнь без страха будет совсем другой. Удачи и счастливой жизни!

Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения

Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

  • второе — больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
  • первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

  • сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
  • застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
  • застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
  • застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
  • бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

  1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
  2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

  1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
  2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
  3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

  1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
  2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
  3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Источники:
Как перестать бояться?
Как перестать всего бояться. Дельные советы помогут вам перестать бояться!
http://kanks.ru/kak-perestat-boyatsya
Как перестать бояться?
Как перестать бояться? Людей, темноты, высоты, боли, всего-всего на свете? В особо тяжелых случаях с фобиями работают профессиональные психологи. Если же вы хотите справиться со своими страхами сами, эта статья вам поможет.
https://elhow.ru/psihologija/strahi-i-fobii/kak-perestat-bojatsja
Как перестать бояться людей – рекомендации и советы
Боитесь людей? Страх не позволяет полноценно жить? Статья поможет вам узнать, как перестать бояться людей на улице и на работе, и начать жить нормально.
http://4damki.ru/zdorove/kak-perestat-boyatsya-lyudey/
Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения
Залог успеха в социальной жизни – перестать бояться людей и преодолеть стеснение. Задумались, как преодолеть барьеры общения? Психолог рекомендует 11 приемов.
http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-perestat-boyatsya-lyudej.html

COMMENTS