Как перестать нервничать

Как перестать нервничать?

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как выбрать психолога?
  • Идеальная девушка глазами мужчин: кто она?
  • Как найти хорошего психолога?
  • Как пережить измену мужа: убить или простить?
  • В чем смысл жизни человека?
  • Как добиться цели: 12 советов
  • Послеродовая депрессия: причины и методы лечения
  • Тренировки памяти и внимания

Вообще ко всему происходящему в жизни нужно проще относиться, тогда и проблем меньше будет! Кстати, лично мне еще неплохо помог теанин эваларовский, чтобы нервничать поменьше и раздражаться из-за всяких мелочей

Отличная статья с полезными советами! А то не знаю как уже с собой бороться. Постоянно нервничаю из-за всяких мелочей.Спасаюсь всегда глицинчиком эваларовским х)

Спасибо за полезную и интересную информацию. Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Источник:
Как перестать нервничать?
Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.html

Как перестать нервничать по пустякам?

Неудивительно, если наши потомки назовут когда-то сей век веком агрессии. Проблемные ситуации, стрессы – все это встречается человеку практически каждый день в жизни. А раздражение и беспричинный гнев – это неотъемлемые сопровождающие нашего бытия. Однако справиться с этой проблемой можно. Поэтому в данной статье и поговорим о том, как перестать нервничать.

Психологи утверждают: справиться можно практически с любой проблемой. Вот только если известны причины ее возникновения. В некотором смысле сама по себе агрессия – это признак инфантильности, доказательство того, что человек вошел во взрослую жизнь, не справившись еще с детскими страхами и комплексами. Однако если раньше считалось, что каждый взрослый человек должен уметь справляться со своими негативными эмоциями, переживая их где-то внутри себя, то сегодня это правило чаще всего не срабатывает. А свое нервозное состояние большинство людей выражают при помощи криков и гнева. Удивительно, но сегодня диагноз «периодическое взрывное расстройство» (ПВР) можно поставить практически каждому человеку!

По мнению психологов, чаще всего интересуются, как перестать нервничать постоянно, именно женщины. Ведь они по своей природе более эмоциональны и открыты влияниям извне. Что же касается мужчин, ученые пришли к довольно-таки интересным выводам. Представители сильного пола, которым уже больше 50 лет, вообще по своей природе спокойны и не раздражительны (всего лишь 7% из них не удается справиться со вспышками гнева самостоятельно). Однако парни, которым пока еще лет 20-25, весьма агрессивны. Психологи это объясняют тем, что в молодом возрасте мужчины одиноки и финансово несостоятельны, что и влияет на неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Стоит сказать еще и о том, что вспышки гнева сами по себе опасны. И не только для физического, но и для психологического здоровья личности. К каким негативным последствиям они могут привести?

  1. Гнев – главный убийца отношений. И к тому же сексуальный выключатель. Если человек постоянно раздражителен, существенно снижается его либидо. К тому же вспышки гнева постоянно вызывают неудовлетворение своей второй половинкой, что и приводит вследствие к разрыву даже самых крепких отношений.
  2. Гнев негативно влияет на восстановительные силы организма. Ученые провели интересный эксперимент, в результате которого стало известно, что организм людей, которые испытывают негативные эмоции, намного хуже справляется с различными заболеваниями, нежели организм тех, кто чаще всего находится в отличном расположении духа. Причиной всему являются особые гормоны, которые наполняют организм человека в момент злости.
  3. Привычка постоянно возвращаться в прошлое также чаще всего провоцирует человека на гнев. Не нужно думать о прошлом, надо мечтать о будущем, и только тогда все будет хорошо.

Итак, как перестать нервничать, что для этого нужно делать? В первую очередь психологи советуют уделять своим проблемам должное внимание. Но это не значит, что надо на них зацикливаться. Наоборот. Как только накатывает волна гнева или раздражения, стоит задуматься: а так ли страшна проблема, которая вызывает данные эмоции? Просто сломалась молния на сумке – это не беда! Ведь есть люди, которые навсегда прикованы к инвалидной коляске. Шеф сделал строгий выговор? Не все так страшно, ведь все родные и близкие здоровы. Просто нужно ко всему научиться относиться по-философски. Не так уж и тяжело находить позитив даже в самых, казалось бы, негативных ситуациях.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно найти некий заменитель возникающим негативным эмоциям. Это может быть что угодно: привычка жевать жвачку, необходимость крутить в руках небольшой предмет и т. д. Как вариант, можно придумать себе определенный алгоритм действий на тот случай, когда раздражение, гнев и нервозность начинают нарастать. Это всегда срабатывает, т. к. мозг человека просто переключается на иное действие и просто-напросто забывает о том, что нужно неадекватно себя вести.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно высыпаться. То есть давать организму возможность качественно отдохнуть. Это должен быть ежедневный восьмичасовой сон. Все врачи говорят о том, что такое поведение поможет справиться не только со стрессами и депрессиями, но и еще со многими заболеваниями человеческого организма.

Следующий совет, который подскажет, как перестать психовать и нервничать: нужно достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Ежедневно будет хватать двухчасового пребывания на природе. В это время можно как заниматься физической деятельностью, так и просто отдыхать в сквере на скамейке. Главное условие: делать это подальше от городской суеты, а также без современных гаджетов: телефонов, компьютеров.

Что еще можно посоветовать людям, которые интересуются, как перестать нервничать по пустякам? Нужно освоить определенные медитативные техники, которые помогают приводить эмоциональный фон в порядок. Их существует огромное количество. Много таких техник предлагает йога – учение о здоровом теле и духе. Нужно всего лишь выбрать для себя подходящую, освоить ее и ежедневно практиковать. Результат очень скоро даст о себе знать.

Весьма важный совет, который подскажет, как перестать нервничать по пустякам: заняться аутотренингом (пример: именно аутотренингом занималась перед зеркалом главная героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»). Нужно всего лишь сделать заготовки фраз для самопрограммирования и каждый день (и даже по нескольку раз в день) проговаривать про себя выбранные фразы. Если человек таким способом желает избавиться от агрессии, нужно всего лишь в аутотренинг внести фразу примерно следующего смысла: «Я в любой ситуации нахожу выход, не нервничая и не психуя. А злость и агрессия мне вообще чужды».

Разбираемся далее, как перестать нервничать и успокоиться. Если человек уже многое перепробовал, но ничего не получается, положительного результата просто нет, нужно обратиться за помощью к специалисту — психологу. Он точно найдет причины вспышек гнева и поможет их устранить.

Как перестать нервничать перед экзаменом? Этот вопрос интересует, наверное, большинство студентов и школьников. Есть отличный совет: нужно просто отвлечься, занять себя чем-то другим. В такой ситуации отлично поможет разговор с товарищем или близким человеком. Если нет возможности пообщаться вживую, можно позвонить по телефону, это также помогает. Если же эти варианты не подходят, нужно просто заговорить с любым человеком: можно о погоде, можно просто что-то спросить. Такое действие отлично отвлечет и снимет нервозность.

Что еще можно посоветовать человеку, который желает знать, как справляться со своими вспышками гнева? Так, если волна раздражения начинает накатывать, нужно просто включить любимую музыку или посмотреть на что-то приятное. Такие действия способны отвлечь от негатива и помочь скорее перестроиться на более комфортный лад.

Как перестать раздражаться и нервничать? Нужно всего лишь начать записывать все те ситуации, которые вызывают у человека гнев. То есть начать вести такой себе дневник нервозности. Для чего это нужно? Всего лишь для того, чтобы со временем перечитать все написанное и понять, насколько же глупо было подобное поведение. К тому же сам по себе процесс записывания способен отвлечь человека. Так что в моменты гнева хорошо также себя заставить излить все свои негативные эмоции на бумагу.

Ни для кого не окажется секретом тот факт, что жизнь сегодня очень быстротечна. Человек постоянно должен находиться в движении, чтобы за всем и всеми успевать. А это чревато переутомлениями, и как результат – стрессами и депрессиями. Чтобы этого избежать, нужно научиться останавливаться даже во времена самых тяжелых трудовых дней. Надо просто на некоторое время давать организму отдых. В это время хорошо просто уединиться с чашечкой кофе, поговорить с другом по душам, почитать. Всего лишь 10 минут отдыха на пару часов работы — и организм будет себя гораздо лучше чувствовать.

Весьма дельный совет, который подскажет, как перестать нервничать за рулем: нужно остановиться и сделать несколько физических упражнений. Это могут быть приседания, отжимания – все, что угодно, лишь бы мозговая деятельность сменилась физической. Это еще один отличный способ заставить себя отвлечься от одной деятельности, переключившись на совершенно иную. Еще один весьма интересный факт об автолюбителях: психологи уверены в том, что чем больше наклеек на автомобиле, тем более нервным является водитель (и это независимо от смысла того, что изображено или написано на наклейке). Не хочется нервничать за рулем – нужно просто избавиться от всех автомобильных стикеров.

Если человек во время общения чаще всего начинает нервничать и психовать, ему просто нужно научиться не только слушать своих собеседников, но и слышать. Также хорошо параллельно научиться не возражать оппонентам. Это поможет практически в любом разговоре оставаться в спокойном расположении духа.

Что еще можно посоветовать человеку, который желать понять, как можно справиться с раздражительностью? Нужно просто научиться «выпускать пар». Никто не станет спорить: даже самый спокойный человек иногда «выходит из себя». В такой ситуации надо просто научиться справляться с нахлынувшими эмоциями. Кому-то для этого нужно стукнуть кулаком в стену, кому-то – сломать ручку или карандаш. Пусть так и будет, если это помогает. Интересным окажется следующий факт: в Китае на большинстве предприятий есть специальная комната, где сотрудники могут «согнать» свою злость. Там обязательно есть боксерские груши, которые можно поколотить. А в некоторых организациях — даже чучело шефа, на котором можно показать всю свою ярость. Вот и совет, как перестать нервничать на работе: оборудовать сотрудникам подобную «комнату отдыха».

Ученые уже давно говорят о том, что голод, равно как и переедание, негативно сказывается на организме человека. В обеих ситуациях организм остается недоволен тем, что получает при помощи пищи. Грамотно организовав сой рацион питания, можно существенно сократить количество стрессовых ситуаций и, как следствие, вспышек гнева и раздражительности.

Если хочется всегда быть в отличном расположении духа, нужно просто избавиться от всех раздражителей, которые встречаются на жизненном пути. Надо исключить товарищей, настроенных на негатив. Только позитивное окружение сможет сделать жизнь человека позитивной.

И как небольшое заключение необходимо сказать: только поле того как человек осознает, что он в силах справиться с любыми проблемами и затруднениями, которые ему посылает жизнь, жить станет намного легче. Нужно с позитивом относиться к любой жизненной ситуации — и тогда нервозность и раздражительность будут очень редкими гостями.

Источник:
Как перестать нервничать по пустякам?
Как перестать нервничать? Что для этого нужно делать, а также к каким негативным последствиям могут привести вспышки гнева и кто более подвержен негативным эмоциям – об этом можно прочесть в тексте ниже.
https://www.syl.ru/article/153028/new_kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam

COMMENTS