Как перестать переживать

Как перестать переживать

Как перестать переживать и бесконечно улучшать себя и все вокруг? Ведь жить в постоянной гонке на соответствие чьим-то стандартам катастрофически тяжело. И волноваться о будущем, которое где-то там впереди или задачах, решение которых неясно сейчас, ничуть не легче.

Только когда вы понимаете, что излишняя суета поглотила, что силы уходят не на реализацию дел и желаний, а на волнения или перфекционизм, то появляется шанс ослабить вожжи и найти другой путь. Начать жить спокойно и уверенно в доверии с вселенной.

И это не из серии магии и эзотерики, это банальная общая психология. Все логически объяснимо.

Когда вы внутри переживания, оно затмевает вам все, ничего более не видно, только та или иная проблема маячит перед носом. И вы залипаете внутри проблемы, варитесь в ней. Взгляд не чистый, а с побежалостью, разводами, пылинками.

И разум тихонько подсказывает (книжки то умные читали), что надо отпустить ситуацию, что все как-то решится. Но сделать то ой как сложно. Я вас очень понимаю. И продолжаете с натянутой улыбкой на лице лезть в петлю.

Предложить деловой современной женщине «ничего не делать», просто расслабиться, это все равно, что лишить ее смысла жизни. Так сильно мы привыкли быть в движении, в суете. Только вот если бы это все были стоящие движения, а то часто именно суета, пустая суета. Ошибаемся, от этого еще больше напрягаемся и снова ошибаемся.

Нельзя повторить одну ошибку дважды.

Во второй раз – это уже не ошибка.

Но вернусь к нашей с вами задаче – перестать переживать. Когда-то вначале моего пути развития женственности, когда еще много тараканов беспокойств было по поводу и без, я открыла для себя этот прием, и сегодня поделюсь с вами. Он специально для тех женщин, которым сложно остановиться просто так. Такая способность приходит со временем. Сейчас же можно использовать во благо вашу деятельную натуру, но сила воли все же понадобиться, не без того.

Как только вы заметили, что «залипли» и «все плохо», вы осознанно включаете позитивное мышление+креатив.

Вы переключаетесь с переживания на придумывание (можно самое фантастичное) вариантов решения ситуации. Т.о. с одной стороны, ваш мозг занят делом, он не простаивает (это сложно для него), с другой, ваше внимание уже не в негативе, а в положительном ключе. Ваша фантазия может разыграться так, что даже повеселит вас, или, по крайней мере, немного успокоит.

И после, с чувством выполненного долга вам легче будет разрешить себе расслабиться и сделать что-то уже для себя любимой лично (для души и тела). Такой вот хитрый прием, чтобы отпустить ситуацию, если никак не выходит просто довериться миру.

Конечно, понятно, что само появление такой проблемы тесно связано с отсутствием внутреннего ощущения себя хорошей, любимой, достойной заботы, не обязанной самой все решать.

Поскольку проблема насущная, и есть много людей, кто не хочет сам вариться в теме, а предпочитает использовать готовые обучающие программы, я записала обучающий курс «Активация Уверенности. 3 шага в мир достоинства и личной свободы». В нем разобраны упражнения для мягкой интеграции нового мировосприятия в вашу жизнь, активации внутренней уверенности. на страничке есть видео, рассказывающее о курсе более подробно, смотрите здесь.

В завершение хочу рассказать вам одну старую притчу, которая побудила меня к открытию приема переключения беспокойного женского мозга.

Ребе Зуси надо было вернуть долг к утру, а денег не было. Ученики заволновались, откуда добыть денег, а ребе был спокоен. Он взял лист бумаги и написал двадцать пять способов, которыми могут прийти деньги. И на отдельной записке написал ещё двадцать шестой.

Наутро деньги откуда-то пришли. Тогда ученики прочитали весь список из двадцати пяти возможных способов, но в нём не оказалось того случая, благодаря которому пришли деньги. Тогда ребе Зуся открыл отдельную бумажку. Там написано: «Бог не нуждается в советах ребе Зуси».

Источник:
Как перестать переживать
Как перестать переживать и бесконечно улучшать себя и все вокруг? Ведь жить в постоянной гонке на соответствие чьим-то стандартам катастрофически тяжело. И волноваться о будущем, которое где-то
http://www.b17.ru/article/8819/

Как перестать переживать

Здравствуйте, читатели блога. На своем блоге я очень много говорю про пользу медитации, о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно про вред медитации для здоровья, про опасность медитации для психики практикующего.

Здравствуйте друзья. Не смотря на то, что я уже писал, как нужно правильно медитировать и предлагал скачать мою инструкцию по медитации, ко мне на почту приходит много писем с вопросами об этом. Но также есть письма с благодарностями и рассказами об успехах в практике. Все мы разные и разным людям нужно объяснять по-своему. Вот […]

Всем привет. В статье о депрессии я рассказывал, что существует очень сильная техника расслабления под названием йога-нидра. Но она помогает не только при депрессии. Она применяется для избавления от множества психологических и физических проблем. Но давайте все по порядку. Сегодня в этой статье я расскажу про йогу-нидру.

В предыдущей статье я рассказывал о пользе шавасаны. Теперь давайте поговорим о технике выполнения позы и подготовительном этапе к выполнению асаны. Напомню, что поза мертвеца шавасана – это лучшая поза для расслабления, которая помогает снять эмоциональное и физическое напряжение путем условного разобщения

Здравствуйте друзья. Если вы хотите стать счастливым и здоровым человеком вы должны научиться расслабляться. Как я уже писал здесь и здесь стрессы, постоянное физическое и эмоциональное напряжение приводят к психическим и физическим болезням. Релаксация это ключ к выздоровлению. Качественно расслабляться вы научитесь только лежа в специальной позе шавасане.

Здравствуйте. В прошлой статье я рассказывал о быстрых методах борьбы со стрессом. Они действуют эффективно и помогают быстро избавиться от эмоционального напряжения. Но у некоторых людей психика настолько ослаблена, что эти методы

Здравствуйте, друзья. Освоение йоги начинается с умения достигать максимального расслабления ума и тела. Ментальная и телесная релаксация – важное звено, без которого занятия хатха-йогой превратятся в простую гимнастику, медитация превратится в обычное сидение с закрытыми глазами, а значит, не окажет ожидаемого эффекта. Делаете ли вы упражнения-асаны, медитируете, изучаете техники йоговского дыхания,

Здравствуйте, дорогие читатели. Тема сегодняшней статьи — как правильно медитировать дома для начинающих или как научиться медитировать в домашних условиях. Если после прочтения статьи «Польза медитации», вы поняли, что медитация изменит вашу жизнь в лучшую сторону и решили заниматься, то вы должны знать, как правильно медитировать. Когда я набрал в поиске своего интернет браузера […]

Здравствуйте. Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех. Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола […]

Я продолжаю рассказывать о пользе медитации. Первую часть статьи читайте здесь. Рассмотрим далее, что дает медитация человеку, эффекты от практики. Что дает медитация душе. Духовное развитие Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу. То, что я скажу далее, есть […]

Здравствуйте, дорогие читатели. Я уже много раз упоминал слово эго на этом блоге. Пора рассказать более подробно про эго, что это такое и что дадут нам эти знания в целях повышения здоровья и обретения счастья.

Здравствуйте. В этой статье я расскажу про действие плацебо, что это такое простыми словами. Эта тема уже несколько веков обсуждается врачами и учеными. Некоторые из них считают действие положительным для лечения болезней, другие отвергают результативность терапии и ссылаются на неэтичность такого рода лечебного процесса. Сегодня вы узнаете всю правду.

Здравствуйте друзья. Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную тему — самоисцеление, скрытые резервы нашего организма. Или можно сказать по-другому — самоисцеление от всех болезней. Потому что поняв ее и применив на практике, вы сможете улучшить

Здравствуйте друзья! В этой статье я хочу ответить на важный вопрос: что такое душа человека? Нас, на этом блоге, прежде всего, интересует, что дает нам это знание для повышения здоровья и обретения счастья. Итак, душа это. Но давайте все по порядку. Этот вопрос люди задают себе уже не одно тысячелетие. Философы, мистики, религиозные деятели, […]

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Наверное, каждый хочет узнать причины болезней, почему же мы болеем? Сегодня я вам открою самую главную тайну, и вы поймете основную причину как болезней, так и всех неудач человека. Итак, внимание. Самая главная тайна

Источник:
Как перестать переживать
Здравствуйте, читатели блога. На своем блоге я очень много говорю про пользу медитации, о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно
https://zslife.ru/psixologicheskie%2Dproblemy%2Di%2Dizbavlenie%2Dot%2Dnix/kak%2Dperestat%2Dperezhivat%2Di%2Dnakruchivat%2Dsebya.html

Как перестать переживать

Чтобы каждый день был в радость, а успех и удача никогда не проходили мимо, необходимо раз и навсегда забыть о переживаниях и страхах. Конечно, их роль — предупреждать об опрометчивых поступках, но это не значит, что без них нельзя научиться быть более рассудительным и ответственным. Привычка переживать приводит исключительно к неврозам и ухудшает качество жизни. Поэтому нет никакого смысла позволять ей и дальше влиять на вас и на решения, которые вы принимаете.

Не надо винить себя, что вы всё время переживаете. Отнеситесь к этому, как к качеству, свидетельствующему о вашей ответственности за себя и близких. Это не повод думать, что вы — какая-та не такая. Любое качество, имеющееся у человека, выполняет для него определенную и важную роль, просто мало кто это осознает. Нас приучили разделять имеющиеся качества на плохие и хорошие, хотя это в корне неправильно. Плохими они становятся лишь в том случае, когда оказывают излишне сильное влияние и вызывают дискомфорт. Чтобы разобраться в себе, стоит рассмотреть свои качества со всех сторон, а не относится к ним заранее, как к чему-то недостойному.

Поэтому перестаньте себя корить и критиковать, а отнеситесь к излишней нервозности, как к задаче, которую необходимо решить, так как она является сигналом, что вам что-то не дает покоя. Пусть это станет первым шагом, который позволит осознать, что в ваших силах больше не воспринимать внутренние проблемы, как неизбежное зло, подлежащее уничтожению.

Беспокойство – всего лишь реакция организма на внешние или внутренние события, возникновение которых вызывает дискомфорт. По какой-то причине происходящее слишком сильно начинает влиять на вас. Главное — разобраться, почему. Выяснив причину, намного проще исправить сложившееся положение. Может это связано с неприятным опытом или, наоборот, с его отсутствием, увиденным или услышанной от кого-то информацией. Значит необходимо пересмотреть или её, или свой опыт, или предпринять действия, которые позволят ощутить себя в безопасности.

Не всегда чувство нервозности возникает на пустом месте. И отмахиваться от него точно не нужно, пока вы не сделаете всё, чтобы оценить, действительно ли вам угрожает что-то серьезное и не надо ли обратиться за помощью. Если ситуация не настолько опасна, значит, пришло время поработать над внутренним миром и вернуть в душу гармонию.

Нередко тревожность связана с неуверенностью в себе, страхом не справиться и снова пострадать. В знакомой обстановке, не напоминающей о неприятном прошлом, подобное чувство никогда не возникает. Любого человека настораживает неизвестность или повторение негативной ситуации из прошлого, и пока он не поймет как себя вести, он будет чувствовать напряжение.

Правда, если некоторые в таких обстоятельствах становятся сосредоточеннее и серьезнее, других охватывает, чуть ли, не паника. Их уровень тревоги настолько зашкаливает, что говорить о решении проблемы больше не приходится и, как следствие, ситуация остается незавершенной. И когда они вновь попадают в неё, чувство тревоги возвращается.

Поэтому так важно приучить себя реагировать на появляющуюся тревогу, не как на сигнал к бегству, а как на сигнал к внимательности и необходимости сохранять спокойствие. И привыкнуть сначала оценивать её влияние с позиции прожитых лет и настоящего эффекта, которая она способна оказать на вашу жизнь. Неужели разговор с неприятным человеком, который невозможно избежать, так страшен и способен разрушить ваш мир, или опасения, что что-то способно пойти не так, в чем вы на самом деле на 100% даже не уверены, могут привести к разрушительным последствиям.

В конце концов, представляя самое ужасное развитие событий в будущем, не забывайте обдумать план действий, если это случится. Погрузившись в ситуацию, обдумав её со всех сторон, не побоявшись представить, что самое ужасное произошло, и что вы будете делать тогда, вы избавитесь от переживаний по этому поводу. Потому что уже переживете этот крах мысленно. Нашему подсознанию на самом деле всё равно, соответствуют ли наши мысли действительности или нет. Задействовав воображение, вы эмоционально уже проживете этот момент, и страх отступит, потому что будете знать, как поступить, когда произойдет то, что так страшит.

  • Часто боязнь думать о том, что пугает, становится причиной непрекращающихся переживаний. Но чтобы избавиться от страха и перестать беспокоиться, нужно взглянуть им в лицо. Не нужно их избегать, стараться о них не думать, наоборот, найдите в себе силы, хоть раз мысленно пережить всё, что вас так волнует. Ищите причину этого состояния, что на этот раз спровоцировало его возникновение. Иногда выяснив, что на этот раз вызвало беспокойство, вы с удивлением обнаружите, насколько оно незначительно. Привыкайте всегда докапываться до сути внутреннего состояния и тогда вы избежите появления огромного количества неприятных эмоций.
  • Находя те нерешенные вопросы, которые накапливаются в душе, и, обдумывая, как их решить, вы избавляетесь от груза проблем, который способен настолько придавить, что вы все время будете ощущать дискомфорт и невозможность вздохнуть полной грудью. Хотя бы раз в неделю проводите наедине с собой, разбираясь с тем, что произошло за неделю, какой след это оставило в душе, как повлияло на самочувствие. Негативные ситуации отпустите, взяв из них то, что позволит в следующий раз избежать их повторения, а к прекрасным моментам постарайтесь возвращаться как можно чаще.
  • Перестаньте думать о том, как вы сделали доклад, что и как сказали в разговоре с людьми, как выглядели при встрече со знакомыми. Не ищите ошибки, не сомневайтесь, всё было сделано так, как нужно. В конце концов, исправить ничего не получится, можно только больше уделять внимания себе и меньше зацикливаться на желании опять себя покритиковать. Люди с нормальной самооценкой не переживают о том, что о них подумают другие, потому что знают, идеальных людей не существует и каждый настолько занят собой, что им некогда думать об остальных, если они никак не влияют на их жизнь. Повышайте собственную самооценку, и вы снизите уровень беспокойства в несколько раз или перестанете волноваться по пустякам навсегда. Тот, кто верит в себя и свои силы, знает, что он делает всё, что нужно.
  • Занимайтесь спортом, медитацией, дыхательной гимнастикой и спите столько, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя отдохнувшей. Нередко недосыпание, малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию или становятся причиной возникновения тревожности и нервозности. Ни в коем случае не пытайтесь перестать беспокоиться с помощью алкоголя, сигарет, наркотиков или мед. препаратов. Это только усугубит проблему и подорвет здоровье. Её можно решить, исключительно придерживаясь здорового образа жизни, и разобравшись во внутренних проблемах, а, не приводя себя в невменяемое состояние.

  • Чтобы не ухудшать качество жизни, отведите для переживаний специальное время, но не перед тем, как ложиться спать. Запишите то, что беспокоит и выделите себе час или два, чтобы разобраться с этим. Это позволит освободить время для решения других важных дел и перестанет мешать, нормально засыпать. Полноценный сон жизненно необходим для достижения внутренней гармонии, отвечающей за покой.
  • Примите реальность, вы не можете всё контролировать или изменить. Переживания только мешают жить, а не помогают сделать мир более безопасным. И перестаньте смотреть новости и другие программы, рассказывающие главным образом о негативных происшествиях. Лучше потратьте время на просмотр комедий и передач, рассказывающих о милосердии и доброте.
  • Когда же беспокойство превратилось в хроническую проблему и не отпускает ни на секунду, обратитесь к психологу. Он поможет избавиться от этого тяжелого состояния. Но лучше это сделать немного раньше, в тот момент, когда чувствуете, что больше не справляетесь с тревогой самостоятельно.

Вместо беспокойства учитесь анализировать информацию и принимать решения, как поступить в том или ином случае. Не нужно позволять эмоциям диктовать вам, как следует действовать. Переживания, тревоги и страхи лишь предупреждают, но в ваших силах отнестись к ним со всей серьезностью, обдумать, убедиться, что всё от вас зависящее вы сделали и отпустить их, а не беспокоиться о том, что может вообще никогда не произойти.

Источник:
Как перестать переживать
Чтобы каждый день был в радость, а успех и удача никогда не проходили мимо, необходимо раз и навсегда забыть о переживаниях и страхах. Конечно, их роль — предупреждать об опрометчивых поступках, но это не значит, что без них нельзя научиться быть более рассудительным и ответственным. Привычка переживать приводит исключительно к неврозам. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
https://www.inmoment.ru/beauty/love/how%2Dstop%2Dworry.html

COMMENTS