Как перестать жить в страхе

Боязнь жизни

Страх жизни – это обобщенное название различных страхов и опасений, преследующих человека, и мешающих вести ему нормальное существование. Каждый человек испытывает страхи с разной степенью силы. В крайних случаях, от непреодолимой боязни жить, человек может настолько быть погруженным в свои переживания, что предпочитает ничего в жизни не менять, ничего не делать, лишь бы хуже не было. Часто, длительное пребывание в таком состоянии, приводит к появлению глубокой депрессии.

Существование человека, живущего в страхе, можно описать следующим образом:

  • Каждый следующий день, ничем не отличается от предыдущего.
  • Жизнь превращается в скучное и предсказуемое существование, будущее которого, также определено.
  • Вокруг человека ничего не происходит, то есть, отсутствуют какие-либо события.
  • Появление любой новизны (предложения, новые знакомства, интересные события) пугает настолько, что человек не может совладать со своей тревогой. Поэтому, такие люди стараются избегать изменений в жизни, и выбирают привычное и безопасное существование.

Для самого себя, индивид объясняет свое затворничество следующими причинами:

  • Жизнь таким образом взята под контроль.
  • Ничего интересного и приятного не происходит, но, ведь и плохого ничего не случается.
  • Вероятность попасть в катастрофу сводится к минимуму. К примеру, если не выходить из дома, то и под машину не попадешь, и т.д.
  • Чтобы не испытывать боль и разочарование от отношений с противоположным полом, то лучше не жениться (выходить замуж), а лучше – вообще не знакомиться. Тогда не будет ссор, развода и обид.
  • Предсказуемость, четкость и планомерность будущих событий – вполне устраивает, чтобы жить в безопасности.

К самым большим страхам, у людей, боящихся жизни, можно отнести страхи по поводу их беспомощности, в отношении контроля над судьбоносными событиями: можно заболеть страшной болезнью; можно стать инвалидом в авто- или авиакатастрофе; близкие могут умереть; а вдруг пожар или потоп; можно попасть в тюрьму и т.д.

То есть, невозможность на что-то повлиять, или каким-либо образом это изменить, вызывает у человека панический ужас. Поэтому, чтобы свести к минимуму появление возможных неприятностей, он может просто не поехать, не пойти, не сделать, ничего не создать, не завести знакомство и т.д.

У людей, испытывающих страх жизни, психологи выделили следующие отличительные черты:

Индивид видит весь мир в серых тонах, и во всем ищет только недостатки. Преимущества его вообще не интересуют. Например, если человек поедет в какой-нибудь красивый уголок мира на отдых, то он будет недоволен питанием, будет видеть кучи мусора или антисанитарию, ему будут попадаться нищие или больные люди и прочее. Но сами красоты: океан или море, живописная природа, водопады, экзотические фрукты – он не заметит, и будет продолжать ворчать.

Также, пессимист любит смотреть новости по телевизору, особенно, если они негативного характера, запоминать их, и делиться этой информацией с окружающими. Таким образом он пытается доказать всем, что жизнь тяжела, оправдывая свой пессимизм.

Это состояние похоже на то, когда человек принимает транквилизатор: полное отсутствие радости. То есть человек и не грустен, но и не радостен. Ему никак. Он как бы ко всему готов. В состоянии ангедонии, индивид даже может отпраздновать все общественные праздники, свой день рождения или отправиться на отдых. Хотя никакого удовольствия от этого он не испытает, но и ничего плохого с ним не случается.

Преувеличение серьезности событий. Человек, испытывающий страх перед жизнью, склонен все ситуации и события, в которых он принимает участие или узнает о них по слухам, во много раз преувеличивать. Например, женщину оштрафовали за переход дороги в неположенном месте. Казалось бы, обычная ситуация, которая может случиться с каждым, и ничего страшного в ней нет: просто нужно заплатить штраф, и больше так не делать. Но, для нее это катастрофа: она начинает кричать и истерить, что-то доказывать и вести себя неадекватно. Такое поведение, объясняется защитной реакцией женщины, поскольку она не была готова к такому повороту событий и не смогла взять под контроль случившееся. По ее мнению, с ней может случиться что угодно и в любое время, и она не сможет это предотвратить. Поэтому, понимание свой беспомощности – вызывает панику и соответствующее поведение.

Люди, которые боятся жить, испытывают страх, что их могут негативно оценить, либо боятся не соответствовать каким-либо шаблонам. Например, не решаются поступать в ВУЗ или устроиться на работу, говоря: «Я некрасивая», «Я уже старый для этого», «Меня все равно не возьмут после учебы на работу», «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не умею красиво говорить» и т.д. Все это отговорки, под которыми человек пытается скрыть страх жить, и в первую очередь, скрыть от себя.

Причины появления данной фобии, могут быть спровоцированы событиями из раннего детства человека, и другими факторами:

Прежде всего, потребуется избавиться от пассивности, которая стоит стеной, и не дает развиваться ни вашим талантам, ни получать удовольствие от жизни. Упражнение, довольно простое:

Конечно же, не каждому под силу, с помощью размышлений о вечном, убедить себя не бояться неизбежного. Поэтому, помощь психотерапевта в таком случае, будет незаменимой.

Также, необходимо научиться контролировать свои мысли. Простой эксперимент: возьмите спичечный коробок, и в течение дня, доставайте из него спички, и раскладывайте их, то в левый, то в правый карман, в зависимости от того, какие мысли вас посещают. Например, вы поймали себя на том, что думаете негативно. Достаньте спичку, и положите ее в левый карман. Вас посещают положительные мысли – положите спичку в правый карман. В конце дня, вы наглядно увидите, какое мышление у вас преобладает, подсчитав спички в карманах.

Если у вас преобладает негативизм, то старайтесь мыслить положительно, и прогонять все отрицательные мысли. Через некоторое время, вы заметите, что и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Как перестать жить в страхе

Как перестать бояться и переживать и начать жить по настоящему?

Все из нас рано или поздно задаются этим вопросом в надежде на то, что кто-нибудь им поможет справится с чувством страха, потерянности, неуверенности и тянущего гнета собственных комплексов. Как перестать бояться и переживать? Для начала нужно понять для себя несколько простых вещей: из-за чего мы переживаем? Что заставляет нас чувствовать себя некомфортно даже находясь у себя дома? Почему, просыпаясь утром, человек ощущает панический страх просто так, ничего не начав еще предпринимать, без явных к этому предпосылок. Почему я нервничаю, когда еще ничего плохого не случилось и скорее всего не произойдет? И я не говорю здесь о простом волнении, которое бывает перед каким-то мероприятием или важным для человека событием. Разговор пойдет о беспричинном страхе и беспокойстве, за которое вы сами себя ненавидите, но самостоятельно сделать ничего не можете .

Когда я отвечу на эти вопросы для себя, все станет намного проще. Итак, начнем) Самой главной причиной беспокойства является то «неведомое», что может с нами случится сегодня (завтра…через 20 лет…). Ты не переставая прокручиваешь в своей голове варианты событий, поступков и вероятностей, которые могут настигнуть тебя в будущем. Как следствие беспокоишься о том, чего еще не произошло или не сбудется вообще. При чем многие мои знакомые не придумывают себе хороший исход опять-таки придуманных событий, в голову лезет только самое отвратительное и коварное на свете.

Тут выходят на сцену такие чувства, как жалость в себе, боязнь стать не таким, как ты представляешь себя в будущем. Получается, мы сами придумываем себе проблемы, которых не существует — вот болезнь нынешней молодежи. Я живу в городе, у меня есть еда, у меня есть возможность заработка, у меня есть родственники и хорошие друзья, так чем же мне заняться на досуге? — Придумывать всякую фигню и из-за нее переживать!(это может показаться маразмом, но очень многие мои знакомые, да и я сама очень часто так делаю). Получается, мы сознательно вгоняем себя в депрессию. А Почему? Какая разница между «комплексом отличницы» и «соперничеством» (мое личное мнение): Думаю, такими мыслями может закидывать себя человек ответственный, обязательный, мыслящий, имеющий совесть и все те хорошие качества навязанные институтами образования и морали, с которыми в современном мире жить очень сложно.

Нас воспитывали так, чтоб вырастая мы забывали о себе и этот «комплекс отличницы» ( у меня он есть 100%) он медленно убивает в тебе тебя же. Это не природный дух соперничества: я хочу быть лучше, чем другие, нет! Это система поведения человека, когда от растрачивает себя на идеальное выполнение поставленных перед ним задач, часто ценой своего здоровья. Человек-отличник : идеальный исполнитель, думающий, старающийся, сомневающийся, переживающий, берущий на себя все больше и больше ответственности и задач. Ему говорят, что делать — он делает и переживает за результат, так как так сверху находится контролер. Человек зависящий не только от обстоятельств, но и от другого человека.

Все это побуждает его напрягаться еще больше и больше, в конечном результате — депрессия и бессилие, неуважение к самому себе. Человек-соперник : думающий, старающийся, сомневающийся, критикующий, знающий и задающий себе путь самостоятельно. Такому индивиду не перед кем отвечать, как только перед самим собой, он сам планирует свое время и усилия, сам организовывает себе жизнь. Сам планирует себе путь соперничества, точно знает свой путь, имеет хорошую мотивацию к достижению своей цели. ВНИМАНИЕ: Все мысли, изложенные здесь являются личным мнением автора, которое он никому не навязывает).

…нервничаю, когда еще ничего плохого не случилось и скорее всего не произойдет? И я не говорю здесь о простом волнении, которое бывает перед каким-то мероприятием или важным для человека событием, как перестать бояться и переживать? для начала нужно понять для себя неско… Разговор пойдет о беспричинном страхе и беспокойстве, за которое вы сами себя ненавидите, но самостоятельно сделать ничего не можете .

…навязчивый страх смерти, то не понаслышке знаете, как он разрушительно влияет на здоровье и жизнь, «самое ужасное из зол — смерть, не имеет к нам никакого отношения; когд… Он буквально парализует все ваши желания, даже самые насущные.

Дыхание постоянно сбивается, горло сдавлено. Внутри меня все плачет и умоляет не идти «туда». «Туда» — это в общество, к людям. Я постоянно чувствую ужас и желание убежать.

Когда я появляюсь в общественном месте, я начинаю задыхаться. Люди. Кругом люди. Главное, чтобы никто не посмотрел, чтобы никто не обратился ко мне, чтобы никто не тронул. О, эти ужасные люди… Я ощущаю внутри тревожное чувство опасности.

Мне постоянно кажется, что это даже не люди, а монстры какие-то — такие страшные, такие огромные, аж сердце замирает, — и они совсем не безопасны. Сердце стучит как сумасшедшее, я уже почти не дышу, хватаю губами воздух. Что же делать? Куда деться от людей? Ведь они повсюду. Даже дома страшно находиться… Вот сижу в комнате, и вдруг заходит муж. Испуганными глазами смотрю на него, хватаюсь за стул.

«Кушать будешь?» — спрашивает. «Нет, я попозже», — говорю. Уф, господи, не съел. Пронесло… А на работе? Тоже постоянно нужно с ними взаимодействовать. А мне так страшно.

Хочется спрятаться под стол, чтобы никто меня не нашел. Хоть что, только не общение с людьми. Каждый раз, когда кто-то подходит ко мне, мои ноги сами начинают убегать. Я ничего не могу с этим поделать, но избегаю контакта с людьми как могу. Социофобия — боязнь людей — довольно распространенное явление в современном обществе.

Это то, что не дает жить нормальной жизнью, то, из-за чего человек упускает много возможностей каждый день. Человеку с социофобией постоянно кажется, что окружающие люди опасны для него, что они могут съесть или убить его. Если кто-то подходит к подобным просто поздороваться, спросить, как дела, — они внутри переживают чудовищный ужас и чувствуют колоссальную неуверенность в себе. От огромного внутреннего напряжения у них может разболеться голова, могут трястись руки, может быть сдавленный голос, может возникать чувство нехватки воздуха или постоянно сбиваться дыхание. Люди, страдающие социофобией, боятся смотреть собеседнику в глаза и всячески избегают контактов с людьми — свиданий, встреч, переговоров и т.

д. А иногда бывает и так, что они боятся выйти из собственного дома — настолько страх парализует их. Иногда психологи и психотерапевты советуют «идти в свой страх, соединяться с ним». На тренингах человеку предлагается прожить страшную ситуацию в искусственно созданных условиях. Часто это не приносит никаких результатов.

…это в общество, к людям, внутри меня все плачет и умоляет не идти «туда»… Я постоянно чувствую ужас и желание убежать.

…меня таким образом: те, с которыми можно и нужно работать те, которыми можно управлять те, которые можно отодвинуть-отбросить-нейтрализовать и пр, поделюсь тем, что из этого получилось… — кому как нравится.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ. «Самое ужасное из зол — смерть, не имеет к нам никакого отношения; когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет». Если вы испытываете навязчивый страх смерти, то не понаслышке знаете, как он разрушительно влияет на здоровье и жизнь. Он буквально парализует все ваши желания, даже самые насущные.

Вы не можете ни есть, ни спать, ни дышать. Как же можно нормально жить, испытывая панический страх смерти? И как справиться с этой мыслью-киллером: «боюсь смерти»? Большинство людей прекрасно знают, что их физическая жизнь конечна, но почти никогда не думают об этом и поэтому не испытывают страха смерти. А иначе, как жить? Представьте себе, что у каждого в голове постоянно сидит чувство страха перед смертью. Вот проснулся человек утром, строит какие-то планы, и тут в голову приходит мысль: «Какие планы? О каких глупостях я думаю? А вдруг именно сегодня мне предстоит умереть?» И все! Человек тут же парализован постоянным чувством страха смерти. Не до планов, не до дел, не до жизни вообще.

Конечно, из нашей жизни постоянно уходят люди. Время от времени мы кого-то провожаем в последний путь. Но даже на похоронах мы гоним от себя мысли о страхе собственной смерти, чтобы смерть ужас страх не поселились в наших головах навсегда. Страх смерти в психологии считается основой любого страха или фобии. И это верно.

Но только сам корень классическая психология не определяет. Откуда он вообще взялся у человека? И почему он присутствует только у некоторых людей? Причины и симптомы страха смерти объясняет только системно-векторная психология Юрия Бурлана, причем абсолютно точно и научно. Все люди в той или иной мере испытывают страх смерти. И это совершенно нормально. Ведь именно этот страх оберегает нашу жизнь от разных опасностей.

Мы осторожнее переходим дорогу, не суем пальцы в розетку и не выскакиваем на ходу из автомобиля. Получается, что страх смерти – наш защитник. Естественно, мы не должны помнить о нем каждую минуту. Другое дело, если человек испытывает навязчивый постоянный страх смерти. Это свойственно только некоторым людям.

Очень эмоциональные, «открытые», сопереживающие люди, приятные, «мягкие», любят животных, растения. Часто про них говорят «глаза на мокром месте», когда они переживают за кого-то. А если их переживания целиком поглощены собой, когда они все свои эмоции направляют на себя – тогда и начинаются страхи. Они начинают сильно переживать за себя, за свое здоровье, жизнь – начинают бояться. Тут еще следует добавить, что этот их страх не случаен и имеет свои корни.

…были на подушке, спина стала мокрой, а страх душил меня, помню, я лежала на диване в своей квартире в вене… Ситуация до боли знакомая – такие панические атаки повторялись каждую неделю.

Что делать со страхами? Или Как перестать бояться и начать жить?

Чего боятся люди? От самого банального — не услышать будильник утром и опоздать на работу до экзистенциальных, глубинных страхов на тему смерти. Сделайте такую практику. Понаблюдайте за собой и оцените по 10б.шкале или в процентном соотношении, на сколько баллов или процентов в день ваша жизнь наполнена волнениями, тревогой, переживаниями, страхом? Сколько места в вашей ежедневной жизни отводится (бессознательно, конечно) этим состояниям? Не важно, связаны ли они с вами, с вашими родными, работой, бизнесом, прошлым, будущим, настоящим — просто почувствуйте лично ваш максимальный порог или средний уровень этого состояния в день. На сколько набежит? Важно заметить, что многие такие состояния человек проживает “на автомате”, неосознанно, не отдавая себе отчета, что это чувствует и так живет.

Есть глубокие, скрытые, не сразу осознаваемые страхи: «страх успеха» (обратная сторона «страха неудачи», про который все знают) страх “больших” денег (для каждого “большие” будут по-своему) или просто — денег. Все они сводятся к нескольким самым главным страхам: страх быть ненужным, отвергнутым, брошенным, покинутым глобальный системный страх изменений страх смерти (он же — страх выше) И что же делать с этими списками?? Во-первых, познакомиться подробнее. Напишите те состояния беспокойства и страха, которые вызывают в вашей жизни напряжение. Далее выделите те из них, на которые вы можете влиять. Каким образом можно на них влиять? Вы можете не создавать условия, в которых они появляются, не “кормить” их своими действиями или бездействием.

Создавайте другие условия. Например, если знаете свой страх опаздывать на работу или на уходящий по расписанию транспорт при планировании своего графика и текущих дел будьте более внимательны ко времени, учитывайте нюансы. Привычка выходить на 15 минут раньше не внесет большой перемены в вашу жизнь, но даст вам спокойствие. А страх и спокойствие вместе не уживаются). И даже если вы вдруг все-таки опоздаете, у вас будет возможность не пенять на себя, а довериться тому, что происходит, — ведь вы со своей стороны сделали все, что могли, так? Да, придется переучиваться, встраивать и закреплять новую привычку в свою жизнь, но оно того стоит.

Источники:
Боязнь жизни
Страх перед жизнью, присутствует у большей половины человечества, и проявляется у людей в большей или меньшей мере, в зависимости от их социального, материального положения, а также, от мировосприятия, которое было заложено в подсознание еще в раннем детстве.
http://apatii.net/fobii/boyazn-zhizni
Как перестать жить в страхе
Как перестать бояться и переживать и начать жить по настоящему?. Страдания социофоба. КОГДА СТРАХ СМЕРТИ РАЗРУШАЕТ ЖИЗНЬ. Что делать со страхами? Или Как
http://blogfact.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa/kak-perestat-zhit-v-straxe/

COMMENTS