Как перестать

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

  • Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
  • От нее можно избавиться посредством работы над собой
  • В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

  • вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
  • держите воздух в себе 2 счета/удара
  • выдыхаете на 4 счета/удара
  • не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве « следите за собой «. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

Из Начала в НИПИнефть

Из Начала в НИПИнефть. Как Иван Васильевич перестал менять профессии

В честь прошедшего Дня геолога взяли интервью у человека, который всю жизнь изучает происхождение нефти и даже умеет делать ее практически из воздуха.

Наш герой — Иван Васильевич Гончаров, начальник управления лабораторных исследований пластовых флюидов, технолог института «ТомскНИПИнефть» — рассказывает том, как выбраться из глухой деревни, стать авторитетным ученым и создать единственную в регионе лабораторию, занимающуюся генеалогией нефти.

Иван Гончаров родился на самом юге Томской области, в ныне не существующей деревне Начало, бывшей коммуне «Начало новой жизни». Как и отец, Иван окончил семь классов местной школы. Уже тогда в нем проснулся интерес к химии: в седьмом классе, помогая учителю, он получил порох.

Одиннадцатый класс Гончаров закончил уже в селе Кожевниково экстерном, несмотря на возникшие административные препоны. Заметив, что в учебнике на 11 класс осталось совсем мало страниц он, по совету молодого учителя-практиканта, обратился к директору с просьбой о досрочной сдаче экзамена. Тот, естественно, отказал (разреши одному — на следующий год в 11 классе некому будет учиться!). Тогда Гончаров повторил попытку, адресовав вопрос членам комиссии облоно (областной отдел народного образования), пришедшей в школу. Те сдавать экзамены экстерном разрешили. Однако на первом же экзамене Ивана попросту завалили. Тогда он отправился к своей тете в Белокуриху, где успешно сдал все экзамены и получил аттестат. Это было в 1964 году, Гончарову исполнилось 16 лет.

— В этом же году я хотел паспорт получить. Прихожу в отдел милиции, а мне говорят: «Зачем тебе паспорт? Закончишь училище, будешь трактористом, там тебе паспорт не нужен». Не было ни у кого в деревне паспортов. Была «молоканная книжка», по которой молоко принимали у населения. Но я выходил свой паспорт, получил его, — вспоминает Иван Васильевич. — Я все время спешил жить. Запомнилась мне фраза Горького, что несчастье большинства людей заключается в том, что они думают — на потом. А потом оглянулся — и «потом» уже нет.

После окончания школы у Ивана Гончарова не было никаких сомнений, куда поступать. Он подал документы на химико-технологический факультет Томского политеха.

— К химии я прирос. Моя двоюродная сестра — химик, окончила ТГУ и в Бийске работала на заводе. Она сказала, что в ТГУ дают больше теории, а у политехников больше практики, их легче на заводы берут. Я послушал ее и нисколько не жалею, — рассказал Иван Гончаров.

На третьем курсе вуза Ивана вместе с одногруппниками активно включили в научно-исследовательскую работу студентов (НИРС). Гончарову дали задачу получить искусственную нефть из простейших неорганических соединений. Ему дали воду и угарный газ, и у него получилось.

— И вот, приехал в родную деревню. Отец спрашивает: «Чем ты занимаешься?» Ну как им объяснить? Я попроще: «Самогон гоню». А он: «Как, и деньги платят?» — «Да какие деньги, стипендию». Он тогда уже профессиональный вопрос задает: «А из чего?» — «Так из дыма, в нем же угарный газ есть». Тут отец замолчал, подумал и говорит: «Не может быть. Если бы можно было, наши бабы деревенские давно бы догадались и из картошки не гнали», — вспоминает Иван Гончаров.

Впрочем, искусственная нефть не получила широкого распространения, так как по своим качествам она сильно уступает природной. Не зря же немецкие танки, работавшие на синтетическом топливе, встали под Москвой в суровую русскую зиму.

Специалитетом Гончаров не ограничился, окончил аспирантуру и пришел в Институт химии нефти СО РАН. Там вместе с коллегами он разработал и запатентовал методики очистки нефтепродуктов. Дабы внедрить технологию на производстве, ученые отправились в Омск.

— Мы проводили фокус: берем совершенно прозрачный четыреххлористый титан, добавляем его в светлый нефтепродукт, керосин, он чернеет и из него выпадает осадок. Мы сделали анализ осадка: там оказались гетероатомные соединения, которые ухудшают качество нефтепродуктов — сернистые, азотистые, кислородные — запатентовали, поехали в Омск. Помню, в «Правде», в рубрике «Связь науки с производством» большая статья была. В ней нас назвали научным десантом, — рассказывает Иван Гончаров.

Однако на месте все оказалось не так просто. Ученые из Томска в течение нескольких лет плодотворно работали по тематике заводчан, тогда как их проект, ради которого они приехали в Омск, стоял на месте. Для этого были свои причины.

— Сильно позже я понял: перед директором поставлена задача выпустить два миллиона тонн авиационного керосина. А тут приехали ребята и журавля в небе показывают. А им синицу надо — план. И они тысячу причин находят, чтобы не дать хода нашему проекту, — объясняет Иван Гончаров.

Шло время. Гончарова начали сманивать в новосибирский Академгородок и Тюмень. Ученый решил отправиться в Тюмень, где, как и положено Ивану Васильевичу, поменял профессию. Здесь он стал заниматься не химией нефти, а геохимией. То есть, теперь стал искать ответ не на вопрос «из чего состоит нефть», а «почему она такая». На новом месте томский ученый предложил доработать один из приборов таким образом, чтобы сильно ускорить процесс получения экстракта (который получали за месяц). Для этого нужно было вдвое увеличить температуру нагрева в хроматографе. Эксперимент дал положительный результат и ученые уже хотели запатентовать новый прибор — однако их опередили французы, сделав это на четыре года раньше.

Потом пришла перестройка. Гончарову еще не было сорока, он защитил докторскую диссертацию, его много раз звали работать за рубеж и выбрали председателем профсоюза. Мол, ты не боишься администрации, так что вперед. Как раз тогда Гончарову поступило очередное предложение — отправиться на работу в Алжир. Не очень задумываясь, Иван принял его и на четыре года покинул страну. Вернулся он в конце 1993-го: Советский Союз распался, институт, где он работал — тоже. В Томске ему предложили вернуться в Институт химии нефти.

— Потом один умный человек сказал: «Сейчас кто хорошо живет? Нефтяники, газовики и банкиры. Но на банкира ты не потянешь. Есть институт — „ТомскНИПИнефть“». Я говорю: «Как? Это же проектный институт, там только рутинные анализы, это же «водокачка»?!» Он успокаивает: «Не горячись, главное — у них есть средства, можно будет приобрести современные приборы, а что с ними делать, тебя учить не нужно», — рассказал Иван Гончаров.

Так началась карьера Ивана Васильевича в «ТомскНИПИнефти», где с его приходом начали заниматься несвойственной для проектного института тематикой — геохимией.

«ТомскНИПИнефть» — сервисное подразделение «Томскнефти». Поначалу Иван Васильевич с четырьмя сотрудниками занимались выполнением простейших анализов, необходимых для подготовки проектных документов, но он знал, что при наличии хорошего оборудования можно делать значительно больше.

— Пришел я к Леониду Ивановичу Филимонову (в 1994-м году гендиректор ПО «Томскнефть» — прим. ред.) и рассказываю, что любая компания на Западе имеет свой исследовательский центр, который решает много практических задач производственников, начиная от разведки новых месторождений и заканчивая подготовкой нефти. Он смотрит на меня, как Герберт Уэллс на дедушку Ленина — «кремлевского мечтателя»: «Что ты нам сказки рассказываешь? Ты видел моих мужиков? Они в кирзовых сапогах в спальниках спят, а ты…» Действительно, это был 94-й год, мы месяцами не получали зарплату. Естественно, ни о каких импортных приборах не шло и речи, — вспоминает Иван Васильевич.

Но, как часто бывает, помог случай. При очередной проверке «контролирующие органы» обнаружили, что на Лугинецком месторождении нефтяники сжигают в три четыре раза больше газа, чем предусмотрено проектным документом. Понятно, что этот «лишний» газ шел из газовой шапки. А поскольку в этом газе содержится конденсат, который по своему фракционному составу очень близок бензину, то «умники» из комиссии посчитали, что помимо огромных объемов голубого национального достояния сжигался и этот самый «бензин». В общем, выписали огромный штраф на несколько годовых бюджетов «Томскнефти». Вызывает Леонид Иванович, и говорит «помогай, наука»!

— Я отвечаю: «Во-первых, конденсат не сжигается. Он, поднимаясь из залежи по системе НКТ, за счет снижения давления выпадает из газа и растворяется в нефти. Во вторых, бензин и конденсат — две большие разницы. Конденсат станет высокооктановым бензином с соответствующей ценой, только пройдя дорогую каталитическую заводскую обработку. А так это бросовый продукт, его просто в нефть закачивают». Он спрашивает: «А как докажешь?» — «Посмотрите, на Первомайском месторождении факел горит? А на Катальге? То есть, на любом нефтяном месторождении горит газовый факел, а шапка есть только на Мыльджинском и Лугинецком. Сейчас проедем по всем месторождениям, отберем пробы газа и вы увидите, что количество легких (бензиновых) фракций в газе, поступающем на факел, не зависит от того, есть или нет на месторождении газовая шапка». Обследовали: все оказалось так, как я и предсказывал, — рассказал Иван Гончаров.

Через две недели он вновь пришел к Леониду Ивановичу с вопросом: есть ли толк от науки? Так в лаборатории появился масс-спектрометр за 100 тысяч долларов, который до сих пор работает. В дальнейшем список оборудования лишь расширялся, как и штат, в котором сейчас 25 человек.

Сегодня основным направлением работы лаборатории являются геохимические исследования нефти. Причем такой лаборатории не существует ни в одной другой российской компании, а специалистов, подобных Ивану Гончарову, нет в регионе.

— Представим себе, что вот у нас есть нефтематеринская порода, которая генерирует нефть. Попадая в пласт-коллектор, заполненный водой, нефть, будучи легче воды, начинает всплывать вверх по восстанию пласта, пока не попадет в ловушку и не сформирует там залежь. Мы должны показать путь нефти от места генерации к ловушке, — объясняет Иван Васильевич. — После нас идут сейсмики, ищут эти ловушки, потом бурятся скважины и так далее.

Если попытаться объяснить в двух словах, то геохимия нефти изучает вопросы ее происхождения (из чего, где, когда и сколько ее было генерировано), миграции и аккумуляции в ловушку, а также ее дальнейшую судьбу в залежи. Необходимость этого направления в современных условиях обусловлена тем, что подобные исследования позволяют существенно снизить риски при выполнении работ по поиску новых залежей углеводородов. То есть, не бурить наугад квадратно-гнездовым способом, а выделить наиболее перспективные зоны в местах наибольшей генерации и затем уже на путях миграции ставить дорогостоящую сейсмику для поиска ловушек.

К слову, подобные исследования давно и широко практикуются за рубежом. Российские компании в этом плане безнадежно отстали, хотя и начинают понимать, что без геохимии нельзя.

— Наша лаборатория одна на всю страну, потому что мы слишком богаты. У нас еще много запасов нефти в залежах, открытых еще во времена СССР. Так или иначе, но сейчас лаборатория «ТомскНИПИнефть» завалена работой. Здесь проводят исследования не только для «Томскнефти», но в целом для «Роснефти». Поэтому мы работаем, кроме Западной и Восточной Сибири, на территории от Камчатки и Сахалина до Кубани и Чечни. Также все шельфовые проекты компании проходят через нашу лабораторию.

Как перестать

В Латвии задержали и пытали защитника Русских школ. И вроде как надо возмутиться?

Но ведь и на Украине давно задерживают, пытают и убивают защитников Русского языка, школ, культуры, союза с РФ. В Казахстане делают тоже самое. Там даже русскоориентированных казахов сажают в тюрьму как экстремистов.

На постсоветском пространстве это нормально. Сажать за русское. А где же они этому научились? Дайте подумать. А, знаю! У России они этому научились.

Это РФ главная русофобская страна мира и пионер по посадкам Русских людей по политическим мотивам. Точно!

У Русских нигде нет государства, в котором они находятся дома. Мы как евреи до холокоста и учреждения Израиля. Везде нежелательный элемент. Либо надо притворяться нерусским, либо страдать. Можно ещё внутренне эмигрировать и стать расиянином. А что? Басков, вписки, шашлыки на помойке, импотека на 100 лет за однушки у черта на куличках и т. д.

Иллюзия о том, что Россия — государство для Русских (в том числе) стала причиной смерти, горя и разочарования уже очень многих людей. Некоторых знаю лично.

А потому что надо учить историю, Господа! Духовный отец современной власти Владимир Ленин — чётко высказался на этот счёт: русские — главный враг советского государства. Русские националисты — как концентрированное представительство Русского народа — особо опасные преступники. А русскую держиморду — шовиниста надо беспрестанно насильничать шваброй, в коленно-локтевой позе. Чтоб оная поганая держиморда не вздумала чего для своего Русского народа сделать. И все свои силы тратила на поддержку братских режимов и ускоренный рост национального самосознания народов Азии и Кавказа.

Потому расстройство по поводу очередного политзаключённого за русскую тему — это вопрос напрямую в Кремль. Там точно знают, что те, кто считают Россию русским государством — бандерлоги, идиоты, провокаторы, экстремисты, террористы, 2% которых надо размазать об асфальт и т.д.

А знаете что РФ сделает, чтобы защитить пророссийского активиста в Прибалтике? Вообще ничегошеньки! Он же не араб, в самом деле!

Как перестать волноваться?

О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!

Перед любым важным событием нервная система человека работает на пределе своих возможностей.

И в зависимости от выдержки у кого-то из нас начинает дико биться сердце, у кого-то оно «уходит в пятки», а кто-то и вовсе не вылезает из туалета, так как от нервов начинает барахлить кишечник.

Но помимо всего у всех у нас в период волнения дрожат руки, дрожит, и даже срывается, голос.

Ну как в такой ситуации спокойно выступить на сцене, защитить диплом или просто ответить у доски?!

Причины для волнения у каждого человека свои, но в любом случае стоит задуматься, как побороть волнение?

Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением.

Волнение – нормальная реакция организма на важное или значимое событие.

Однако для одних людей волнение является стимулом показать себя, для других же – забиться в темный угол и сидеть там пока не утихнет шумиха и не пройдет страх.

Если вы относитесь ко второму типу людей – не расстраивайтесь.

Сейчас Дневник Успеха будет делать из вас сильную личность, настроенную на одержание верха над своими эмоциями.

На старт, внимание, поехали!

В периоды сильного волнения, не пытайтесь избавиться от этого состояние.

Многие умные люди и издания советуют бороться со своими страхами, одерживать верх и т.д.

А теперь скажите, а зачем вообще бороться?

Ведь на эту борьбу тратятся силы и нервы.

Да и борьба порой отнимает больше сил, чем простое волнение.

Поэтому, вместо того чтобы бороться с волнением, примите его, прочувствуйте, найдите причину вашего волнения и тогда вам станет легче.

К примеру, послезавтра вы первый раз в жизни летите отдыхать.

Да не куда-нибудь, а на Карибы.

Неужели вы не будете волноваться?

Но это будет приятное волнение, которое совершенно не будет хотеться отпускать.

А теперь попытайтесь любое свое волнение сделать приятным.

В волнительной ситуации находите плюсы, и тогда вам станет значительно легче. ??

Совет 2. Хотите побороть волнение? Занимайтесь спортом!

Волнение, вызванное страхом, сковывает все мышцы в нашем теле.

Подобное волнение мешает нам говорить, сковывает движения и т.д.

В таких ситуациях побороть волнение достаточно просто!

Вам просто нужно предоставить организму физическую встряску.

К примеру, вы можете сделать 50 приседаний, попрыгать на скакалке, покачать пресс и т.д.

Когда в ваш организм хлынет эндорфин, волнение заметно отступит.

Данным советом я лишь хочу сказать вам, перестать волноваться по пустякам.

Ведь очень часто мы волнуемся по поводу вымышленной ситуации.

К примеру, не успели сегодня сдать отчет и начинаем переживать, что завтра уже будет поздно.

А ведь можно просто сказать начальнику, что работа над отчетом немного затянулась.

Согласитесь, этим простым вопросом можно сразу же убить двух зайцев.

Однако на деле мы сами усложняем себе жизнь.

Ответьте мне на вопрос – зачем?

Ведь можно сразу уточнить все вопросы, перестать нервничать и приостановить вымирания таких нужных нервных клеток!

Попробуйте применить дыхательные упражнения Херри Херминсона под названием «Дыхание шариком».

Сядьте, закройте глаза и представьте перед собой теннисный мяч.

Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно движется от живота к горлу.

Выдох – и мяч столь же медленно движется вниз.

Сделав 10 повторений, вы заметно расслабитесь и сможете побороть волнение.

Совет 5. Настройтесь на позитив и перестанете волноваться

В периоды волнений нас частенько одолевают фразы, типа: «я не смогу», «я неудачник», «я точно опозорюсь» и т.д.

Но знайте, — эти фразы всего лишь ограничители в нашем мозгу.

Повторяя себе день за днем о неудачах, вы действительно станете неудачником.

Именно поэтому начинайте программировать себя правильно!

  • я сделаю это!
  • я крутой чувак!
  • я лучше всех!
  • я самый (нецензурное слово) очумительный оратор! ??
  • все могут, а я что? Рыжий что ли?
  • я порву всех!

Также вы можете напевать легендарную песню «We are the champions» или не менее значимую «You can win if you want».

Я же в моменты волнения говорю себе: «Не ссы лягуха, болото будет нашим».

Вы можете взять на вооружение и эту фразочку.

Многие психологи уверены, что постоянное прокручивание позитивных фраз помогает человеку справляться с волнением и добиваться поставленных целей.

Для закрепления полученной информации рекомендую просмотреть видеоролик,

как перестать волноваться перед публичным выступлением.

Для борьбы с волнением вам нужно:

Улыбка располагает к общению, а своему владельцу поднимает самооценку.

Именно поэтому улыбайтесь даже если никто вас не видит и боритесь с волнением.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как понять чего я хочу?
  • Что делать если все надоело: 11 вариантов
  • Как перестать краснеть по поводу и без?
  • Как узнать что человек врет?
  • Комплекс Электры: что это?
  • Тренировки памяти и внимания
  • Как стать уверенным в себе?
  • Как развить интуицию? Развиваем интуицию вместе!

все могут, а я что? Рыжий что ли?

Настолько идиотских советов, из которых несколько повторяется, этот мир еще не видел, жаль что такую тупость пишут.

На переговорах чтобы успокоиться: иди покачай пресс вон в углу или в туалете. Или идиотский совет о том как не волноваться: не волнуйтесь! Вообще помогло кому-то кроме автора дебила?

Только когда человек умрет он перестанет волноваться,так что наслаждайтесь и волнуйтесь вперемежку.Потом все будет пофигу!

Жизнь волнует,главное быть счастливым и правильным пазлом.

о да, трясет все тело, когда с кем-то общаешься или на работе видят, как трясутся руки… а ты — бац! и начал приседать!!

Я буду добивать это волнение до конца, обещаю.

Миленько) И совершенно бесполезненько: такое ощущение, что автор не очень понимает, о чем пишет, а просто делает контент))

Очень хорошо.буду стараться над собой

Спасибо за полезную и интересную статью! Мне понравилась ваша информация.

Источники:
7 уроков о том как перестать нервничать
В этой статье я расскажу о том как перестать нервничать. Объясню как сохранять спокойствие и хладнокровие без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и сигарет.
http://nperov.ru/zdorove/7-urokov-o-tom-kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu/
Из Начала в НИПИнефть
В честь прошедшего Дня геолога взяли интервью у человека, который всю жизнь изучает происхождение нефти и даже умеет делать ее практически из воздуха.
https://obzor.westsib.ru/article/569054—iz-nachala-v-nipineft-kak-ivan-vasilevich-perestal-menjat-professii
Как перестать
В Латвии задержали и пытали защитника Русских школ. И вроде как надо возмутиться?
https://www.infox.ru/opinion/253/zhivov/200714-kak-perestat-byt-russkim-i-stat-rossianinom
Как перестать волноваться?
О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-volnovatsja.html

COMMENTS