Как пережить обиду

Как пережить обиду?

Мы часто чувствуем себя отвергнутыми, забытыми, недооцененными или считаем, что не получили уважения, которое по своему ощущению заслужили. Как научиться не обижаться по пустякам? И всегда ли нас хотят обидеть?

Анна потратила несколько недель на организацию праздника по случаю юбилея компании. Забронировала кафе, нашла ведущего и музыкантов, разослала десятки приглашений, подготовила подарки. Вечер прошел хорошо, и в конце начальник Анны встал, чтобы сказать традиционную речь. «Он не удосужился поблагодарить меня, – говорит Анна. – Я была в бешенстве. Приложила столько усилий, а он не счел нужным это признать. Тогда я решила: если он не ценит мой труд, я не буду ценить его. Стала неприветливой и несговорчивой. Отношения с боссом ухудшились настолько, что в конце концов написала заявление об уходе. Это была большая ошибка, потому что сейчас понимаю, что была счастлива на той работе».

Мы обижаемся и думаем о том, что нас использовали, когда человек, которого мы подвезли, угостили или оказали услугу, уходит, не сказав спасибо

Мы чувствуем себя ущемленными, когда не получаем уважения, которое по своему ощущению заслуживаем. Когда кто-то забывает о нашем дне рождения, не перезванивает, не зовет на вечеринку. Нам нравится думать о себе как о бескорыстных людях, всегда готовых предложить помощь, но чаще мы обижаемся и думаем о том, что нас использовали, когда человек, которого мы подвезли, угостили или оказали услугу, уходит, не сказав спасибо.

Понаблюдайте за собой. Вероятно, вы заметите, что чувствуете себя уязвленным по одной из этих причин почти каждый день. Обычная история: человек не посмотрел в глаза, когда вы что-то рассказывали, или влез в очередь перед вами. Руководитель вернул отчет с требованием доработать, друг отклонил приглашение на выставку.

  • Быть исключенным (не приглашенным на вечер, куда позвали других).
  • Быть забытым (кто-то из близких забыл поздравить вас с днем рождения или старый друг при встрече не узнал).
  • Быть незамеченным (кто-то не ответил на приветствие, друг не перезвонил или не ответил на сообщение, коллеги проигнорировали интересную идею).
  • Быть отвергнутым (заказчик завернул проект, кто-то отказал в просьбе).
  • Когда ваша услуга, одолжение или поддержка не оценены человеком, который принял помощь.
  • Когда люди грубы и бесцеремонны, например кто-то протискивается вперед или толкает, не принося извинений.

«Психологи называют эти обиды «нарциссическими травмами», – объясняет преподаватель психологии, писатель Стив Тейлор (Steve Tailor) 1 . – Они бьют по эго, заставляют чувствовать себя недооцененными. В конечном счете, в основе любой обиды лежит именно это чувство – нас не уважают, обесценивают.

Обида – вроде бы обычная реакция, но она часто имеет опасные последствия. Она может завладеть нашим сознанием на несколько дней, открывая психологические раны, которые трудно залечить. Мы проигрываем в воображении случившееся снова и снова, пока боль и унижение не изведут нас окончательно. Обычно эта боль толкает нас на ответный шаг, вызывает желание отомстить. Это может проявиться во встречном пренебрежении: «Она не пригласила меня на вечеринку, поэтому я не поздравлю ее в Facebook в день рождения»; «Jн не поблагодарил меня, ну так я перестану его замечать».

Обычно боль от обиды толкает нас на ответный шаг, вызывает желание отомстить

Бывает, что негодование нарастает, и дело доходит до того, что вы начинаете смотреть в другую сторону, встречаясь с этим человеком в коридоре, или отпускаете язвительные замечания за спиной. А если он реагирует на вашу неприязнь, это может перерасти в полномасштабную вражду. Крепкая дружба не выдерживает взаимных упреков, а хорошая семья ни с того ни с сего разваливается.

Что еще опаснее – особенно когда речь идет о молодых людях – обиды могут спровоцировать бурную реакцию, которая приведет к насилию. Психологи Мартин Дали и Марго Вильсон (Martin Daly, Margo Wilson) подсчитали, что для двух третей всех убийств отправной точкой служит именно чувство обиды: «меня не уважают, и я должен во что бы то ни стало сохранить лицо». В последние годы в США наблюдается всплеск числа «убийств-вспышек» – преступлений, спровоцированных незначительными конфликтами.

Чаще убийцами становятся молодые люди, которые теряют контроль, ощущая себя уязвленными в глазах друзей. В одном случае подросток застрелил мужчину на баскетбольном матче, потому что «мне не понравилось, как он на меня пялился». Он подошел к мужчине и спросил: «Что смотришь?» Это привело к взаимным оскорблениям и стрельбе. В другом случае молодая женщина зарезала другую, потому что та надела ее платье без спроса. Таких примеров еще много.

  1. Признайте, что чувствуете боль.
  2. Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого. Он действительно хотел задеть или вы неправильно истолковали ситуацию?
  3. Не прокручивайте болезненную ситуацию в голове.
  4. Если вы готовы сорваться, возьмите паузу и подумайте, каковы будут последствия.
  5. Практикуйте медитацию или другие методы релаксации, чтобы чувствовать уверенность и спокойствие.
  6. Помните, что уважаете и цените себя и никто другой не властен вас обидеть.

Что сделать, чтобы быть менее уязвимыми для обид?

По мнению психолога-консультанта по личным проблемам Кена Кейса (Ken Keis), первый шаг – согласиться с тем, что мы чувствуем боль. Кажется, это легко, но в реальности куда чаще мы зацикливаемся на мысли, какой это гадкий, злой человектот, кто нас обидел. Признание своей боли прерывает навязчивое проигрывание ситуации (а именно оно и наносит нам самый большой вред, потому что позволяет обиде разрастаться сверх меры).

Кен Кейс подчеркивает важность «пространства ответа». Прежде чем реагировать на обиду, подумайте о последствиях. Помните, что с теми, кто легко обижается, окружающим не комфортно. Если чувствуете себя ущемленным, потому что ждали определенной реакции, а она не последовала, возможно, причина в завышенных ожиданиях, которые нужно изменить.

Если кто-то не замечает вас, возможно, вы относите на свой счет то, что не имеет к вам отношения

«Часто обиды возникают из-за неправильного прочтения ситуации, – развивает эту мысль психолог Эллиот Коэн (Elliot Cohen). – Если кто-то не замечает вас, возможно, вы относите на свой счет то, что не имеет к вам отношения. Попробуйте взглянуть на ситуацию с позиции того, кто, как вам кажется, пренебрегает вами. Может, он просто спешил или не увидел вас. Повел себя легкомысленно или был невнимателен оттого, что погрузился в свои мысли. Но даже если кто-то действительно груб или невежлив, на это тоже может быть причина: возможно, человек расстроен или чувствует в вас угрозу.

Когда мы чувствуем обиду, кажется, что оскорбление нанесено извне, но в конечном счете мы сами позволяем себе чувствовать обиду. Как мудро высказалась Элеонора Рузвельт, «никто не заставит вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

Стив Тейлор (Steve Tailor) — британский психолог, автор многих книг, в том числе «Покорение времени» (Альпина нон-фикшн, 2010) и «Walking From Sleep» («Путь к пробуждению», Hay House, 2010). Философ Экхарт Толле описал эту книгу как «важный вклад в глобальный сдвиг в сознании». Стив Тейлор преподает трансперсональную психологию в Городском университете Лидса в Великобритании.

Принять обиду или перенести боль трудно, и порой мы мстим без разбора, срывая злость на тех, кто попадает под горячую руку. «Сработает» ли месть, если она направлена не на обидчика?

Самооценка формируется в раннем детстве. Можем ли мы как-то повлиять на нее сейчас, по прошествии стольких лет? Психолог Юлия Панфилова приводит несколько доступных упражнений.

Они оба игнорируют права и чувства других людей. И не видят за собой никакой вины, причиняя кому-то зло. Они оба лжецы и манипуляторы. Между ними много общего. А есть ли разница между психопатом и социопатом?

«Отдаляясь, мы защищаем себя от страданий, которые вызывает слишком тесная связь»

Элизабет Гилберт о секрете человеческой близости, о трудностях интимных отношений и о том, чем люди похожи на дикобразов.

Источник:
Как пережить обиду?
Мы часто чувствуем себя отвергнутыми, забытыми, недооцененными, или считаем, что не получили уважения, которое по своему ощущению заслужили. Как научиться не обижаться по пустякам? И всегда ли нас хотят обидеть?
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/vami-prenebregli-kak-perejit-obidu/

Как пережить обиду

8 июня 2014 г., 01:18

Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с ним переспали и для меня физическая близость как то сильно сближает и обязывает к чему то. Но он после этого сказал, что не готов к отношениям, ну в общем для него это было просто так, абсолютно ничего не значило. Все бы ничего, но после этого он просто прекратил со мной общение, не напрямую игнорировал, но вел себя так, как будто ему наша дружба уже не нужна и как будто мы и небыли никогда эмоционально близки, не говоря уже о том разе. А когда я напрямую спросила его почему он так себя ведет, он просто банально соврал, что у него сейчас просто нет времени и мол все хорошо. Ну и на этом наше общение и закончилось, он просто ведет себя, как будто у него потеря памяти.

Прошло уже больше 3 месяцев, но мне до сих пор ужасно больно и я не могу себя заставить не думать об этом каждый день и спокойно жить дальше. Как избавиться от этого ощущения, что тебя предали, просто воспользовались твоим доверием и выкинули как ненужную вещь и это все человек, которому я так сильно доверяла? Как я не стараюсь легче не становиться, и самое плохое что я до сих пор к нему привязана, даже после такого поведения с его стороны. И как вообще можно расценивать его поступок? И в чем тут моя вина? Буду очень признательна, если поделитесь мыслями, личным опытом или дадите совет. То что с друзьями не стоит спать это я уже поняла, просто я как то наивно думала, что если он не готов за это отвечать то будет держать себя в руках, я как то не ожидала такой небрежности с его стороны.

8 июня 2014 г., 01:50

Ни в чем тут вашей вины нет. Парень просто скот. А если точнее, поигрался в чувства и бросил. Не захотел никаких обязанностей, забил на дружбу, в общем поступил как классический подонок.

8 июня 2014 г., 02:02

Для меня очень важный урок в жизни — никогда не обращать внимания на внешность, красивая обертка может оказаться всего лишь фантиком.

8 июня 2014 г., 03:54

Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с ним переспали и для меня физическая близость как то сильно сближает и обязывает к чему то. Но он после этого сказал, что не готов к отношениям, ну в общем для него это было просто так, абсолютно ничего не значило. Все бы ничего, но после этого он просто прекратил со мной общение, не напрямую игнорировал, но вел себя так, как будто ему наша дружба уже не нужна и как будто мы и небыли никогда эмоционально близки, не говоря уже о том разе. А когда я напрямую спросила его почему он так себя ведет, он просто банально соврал, что у него сейчас просто нет времени и мол все хорошо. Ну и на этом наше общение и закончилось, он просто ведет себя, как будто у него потеря памяти.

Прошло уже больше 3 месяцев, но мне до сих пор ужасно больно и я не могу себя заставить не думать об этом каждый день и спокойно жить дальше. Как избавиться от этого ощущения, что тебя предали, просто воспользовались твоим доверием и выкинули как ненужную вещь и это все человек, которому я так сильно доверяла? Как я не стараюсь легче не становиться, и самое плохое что я до сих пор к нему привязана, даже после такого поведения с его стороны. И как вообще можно расценивать его поступок? И в чем тут моя вина? Буду очень признательна, если поделитесь мыслями, личным опытом или дадите совет. То что с друзьями не стоит спать это я уже поняла, просто я как то наивно думала, что если он не готов за это отвечать то будет держать себя в руках, я как то не ожидала такой небрежности с его стороны.

не отчаивайся! не нужно скапливать обиду и злость. все всегда возвращается..

ты не навязывайся, живи дальше. пусть сам решает, как ему быть дальше, не нужно давить..

а если и ошиблась в человеке, то поняла зато это сейчас.

8 июня 2014 г., 04:11

Автор я отвечу не по теме,но почитайте и вам легче станет и мужчин начнете притягивать может и ваш прибежит))

«Женщины спрашивают, как привлечь мужчину».

Ответ очень прост — научитесь наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.» (Лин Бао)

А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом.

Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус, перекатываешь на языке капли его сока.

Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет.

Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду. и впитать этот вид в себя.

Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.

Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата.

Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях, даже если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота.

Твое постельное белье. аромат твоей ванной. любимый фильм даже в одиночку. Красиво сервированный стол, даже если ужин разделить не с кем. Вечерние туфли, и чулки с подвязками, даже если в этот выходной самое дальнее место, в котором ты собираешься блистать — это кухня и ванная твоей квартиры.

Быть женственной означает оставаться такой наедине с собой в первую очередь.

Источник:
Как пережить обиду
Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с ним переспали и для меня физическая близость как то сильно сближает и обязывает к
http://m.woman.ru/relations/medley4/thread/4436338/

COMMENTS