Как пережить расставание

Как пережить развод с мужем: 7 советов от психологов

Как пережить развод с мужем: 7 советов от психологов

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов — это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное — знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

Любовь — прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, «под другим углом». Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

1. Простить. Психологи рекомендуют не держать зла на бывшего мужа. Важно постараться мысленно его простить за все и отпустить.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод — это не конец жизни, а в большинстве случаев — новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель — отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только «таблетка от боли».

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся — только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

Источник:
Как пережить развод с мужем: 7 советов от психологов
Пережить развод нелегко, но реально. Если взять себя в руки, можно постепенно преодолеть все трудности и настроиться на новую счастливую жизнь.
http://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-perezhit-razvod.html

Как пережить расставание с любимым человеком?

Пошаговый план реабилитации

Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.

Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.

Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.

Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo. Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.

В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди. в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.

Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Источник:
Как пережить расставание с любимым человеком?
Пошаговый план реабилитации
http://www.elle.ru/otnosheniya/lubov-i-seks/kak-perejit-rasstavanie-s-lyubimyim-chelovekom/

COMMENTS