Как победить лень книга

Женский форум Матриарх

  • Нравится
  • Не нравится

Blackprinces 21 апр 2014

Здравствуйте, форумчане! У меня серьезная проблема со здоровьем — гипотиреоз. После родов я поправилась с 75 кг до 90 кг. Пью тироксин, но от этого мне вообще не легче. От болезни появилась страшная «гормональная» лень. Врач говорит, что с гипотиреозом можно жить как обычный человек , замещая тиреотропный гормон препаратом левотироксина. Питаюсь я правильно, только ничего не могу уж с собой поделать и начать питаться нормально (т.е. есть не переедать) и начать заниматься спортом, — вообщем, жить вполне здоровой жизнью. Может кто сталкивался с этой проблемой? Как Вы смогли похудеть с таким диагнозом?

  • Нравится
  • Не нравится

Nataly 22 апр 2014

Гипотиреозом страдаю с самого детства. Так как концентрация гормонов снижена незначительно, пока обхожусь без лекарств — это моё решение. Конечно же, если у вас проблема серьёзная, без гормональной терапии обходиться сложно.

Несмотря на незначительное отклонение в концентрации гормонов, все классические признаки гипотиреоза присутствуют — замедленный обмен веществ, постоянная усталость и сонливость, но я научилась с ними бороться. На самом деле всё, что нужно — значимая для вас мотивация и жёсткий самоконтроль. Очень полезно заранее составлять план действий на день и стараться от него не отклоняться. Мотивация — вы же хотите как все здоровые люди всё успевать, следить за собой, добиваться успехов в работе, общаться с детьми, содержать дом в порядке — значит надо действовать. Старайтесь делать любую работу по мере её появления, не откладывая её в долгий ящик — каждый раз представляйте себе, как тяжело будет справиться с делами, когда они накопятся.

Тот же план действий и с занятиями спортом. Представьте себе, что вы хотите быть красивой, стройной, стильной, модной — в общем всё, о чём вы мечтаете, и действуйте. Не позволяйте себе пропускать тренировки, придумывая отговорки. Кстати, будьте готовы к тому, что работать придётся чуть больше, чем всем остальным — из-за нарушенного обмена веществ и процесс похудения идёт медленнее.

С питанием тоже вопрос решаемый — лучший способ избавиться от лишних килограммов и не поправляться — есть часто и маленькими порциями. При таком варианте не приходится голодать. Особенных ограничений в продуктах тоже нет, разве что придётся отказаться от мучного, сладостей, жирного и жареного, то есть всего того, что мы относим к нездоровой пище.

  • Нравится
  • Не нравится

Жанна 23 апр 2014

Сама не сталкивалась с такой проблемой, но у моей хорошей подруги тоже гипотиреоз. Вес ее был около 110 килограмм, но она смогла его снизить до 65. Ей помог самоконтроль. Она записывала все-все (питание, тренировки, отвесы каждый день, раз в неделю объемы). Видя сдвиги, она хотела еще и еще совершенствоваться. Попробуйте, может и вас получится.

  • Нравится
  • Не нравится

MarinaZemlemerova 16 июн 2014

Здравствуйте, форумчане! У меня серьезная проблема со здоровьем — гипотиреоз. После родов я поправилась с 75 кг до 90 кг. Пью тироксин, но от этого мне вообще не легче. От болезни появилась страшная «гормональная» лень. Врач говорит, что с гипотиреозом можно жить как обычный человек , замещая тиреотропный гормон препаратом левотироксина. Питаюсь я правильно, только ничего не могу уж с собой поделать и начать питаться нормально (т.е. есть не переедать) и начать заниматься спортом, — вообщем, жить вполне здоровой жизнью. Может кто сталкивался с этой проблемой? Как Вы смогли похудеть с таким диагнозом?

  • Нравится
  • Не нравится

Katarinka 29 июл 2014

Я с весом борюсь уже давно. Знаю одно: надо поменять рацион, считать ккал и просто двигаться. И пить не менее 8 стаканов воды, поверьте это не миф. Я так похудела на 30 кг.
Мне в руки попала одна книга и с ее помощью похудеть у меня получилось. Я очень довольна результатом. Просто похудеть возможно только тогда, когда ты действительно этого хочешь.

  • Нравится
  • Не нравится

SvetlanaS 06 апр 2015

У меня гипотиреоз уже больше 2 лет. И первое, что я ощутила был вес. Я катастрофически быстро начала поправляться. За первые месяцы набрала 4-5 кг. А для меня вес очень важный! Поэтому расспрашивала многих эндокринологов почему такое вообще происходит с моим организмом. И всегда ответ был один и тот же, мол обмен веществ сильно замедляется, организм переходит в режим сохранения. Вот и жир набирает про запас

Все это время пью Л-тироксин. Пытаюсь питаться здоровой едой. С мужем полностью перешли на приготовление блюд на пару. Но вес не уходит. Часто общаюсь с женщинами с гипотиреозом. Многие из них лечатся уже больше 5, а то и 10 лет. Как то жутковато. Неужели болячку так сложно вылечить? Так не хочется ложиться на операцию.
Недавно прочитала, что оказывается не все продукты можно есть при лечении гипотиреоза. Поменяла рацион, пока только 4 день. Посмотрим на результат в конце месяца.

Источник:
Женский форум Матриарх
Гипотиреоз! Как победить лень и наконец-то похудеть? — отправлено в Здоровый образ жизни: Здравствуйте, форумчане! У меня серьезная проблема со здоровьем — гипотиреоз. После родов я поправилась с 75 кг до 90 кг. Пью тироксин, но от этого мне вообще не легче. От болезни появилась страшная гормональная лень. Врач говорит, что с гипотиреозом можно жить как обычный человек , замещая тиреотропный гормон препаратом левотироксина. Питаюсь я правильно, только ничего не могу уж с собой поделать…
http://matriarch.ru/topic/445-gipotireoz-kak-pobedit-len-i-nakonetc-to-pokhu/

Как победить лень книга

Любая работа, даже самая желанная, со временем надоедает. Не важно, чем вы занимаетесь и насколько любите свое дело. Любой труд надоедает. Однообразный — быстрее, но надежнее, разнообразный, например, творческая, изобретательская деятельность: по синусоиде. Людям свойственно делать остановки в пути и перепроверять себя, свои цели и убеждения, осмысливать свой новый опыт, переоценивать себя и окружающую действительность.

Такой вот период сейчас наступает и у меня. Я ухожу в отпуск, чтобы подумать на досуге без помех, просмотреть-пересмотреть цели, провести инвентаризацию-переоценку ценностей и просто отдохнуть.

Большинство людей, неудовлетворенных текущей ситуацией, жалуются и чувствуют безмерную усталость от своей нереализованности и отсутствия перспектив. Успешных людей неудовлетворенность ситуацией вдохновляет на поиски новых решений, иногда нестандартных, на действия ради движения к своим целям.

Неудовлетворенность может быть как источником головной боли и пессимизма, так и помощником и мотиватором — в зависимости от того, какие вопросы вы задаете себе и Богу. Если, после нашего с вами общения, вы продолжаете вопрошать, трагично заламывая руки и ноги: ну за что? Почему другим все, а мне ничего? Отчего в стране так плохо жить? Куда смотрит правительство? Лучше сразу идите в магазин за веревкой и мылом — это лечится только радикальным путем. Но если ваши вопросы другого рода… Что получилось, а что я сделал не так? Что я могу сделать, чтобы это изменить? Какие уроки я могу извлечь? Вот такая неудовлетворенность помогает достигать большего. Нужно быть недовольными текущей ситуацией и чувствовать себя некомфортно, чтобы начать действовать и изменить свою жизнь.

Если вы чем-то недовольны, спросите себя: как можно творчески решить эту проблему, и затем начните действовать. И тут нас подстережет еще одна ловушка — большинство проблем в жизни возникает по одной банальной причине: мы не можем заставить себя действовать. Проблема не в том, что мы не знаем, что делать, а в том, что мы не можем заставить себя приступить к ее решению и довести дело до конца.

«Без энтузиазма ничего великого никогда не совершалось.» (Ральф Уолдо Эмерсон)

Одна из основных причин отсутствия мотивации — внутренний конфликт чувств и разума. Ведь любая

работа, даже любимая — это обязательства. Обязательства перед самим собой и другими людьми. И как только у нас появляются обязательства, они начинают нас понемногу тяготить. Тяготить будут любые обязательства, даже те, к которым мы изначально стремились, которые хотели на себя взять.

Внутренний конфликт между «Хочу!» и «Должен!» нарастает со временем. «Хочу спать…», но «Должен быть на работе в 9.00, а впереди долгая дорога по пробкам…». «Хочу зарабатывать много денег», но для этого «Должен начать свой бизнес и трудиться, как дятел в каменном лесу»
В такие моменты несовпадения и возникает демотивация. Художники и писатели (другие творческие люди) переживают «творческие кризисы» (переоценивают свой вклад в искусство и все свое предыдущее творчество). Бизнесмены отходят от управления созданными ими компаниями и либо ищут отдохновения от суеты, либо уже увлечены новыми идеями и проектами. Наемные менеджеры (руководители компаний и подразделений, рядовые сотрудники) теряют интерес к работе, их эффективность резко падает, иногда люди даже физически заболевают от одного только нежелания «тащиться» на работу, в которой они не видят смысла.

Конфликт между «хочу» и «должен» внутриличностный конфликт человека. Но, как и любой конфликт — это урок, который дает возможность для совершенствования.

Примирить «хочу» и «надо»

Самомотивация — это умение длительное время обходиться без внешних стимулов и контроля, в том числе в сложных и ответственных ситуациях. Подобными навыками чаще владеют люди, которых побуждает к работе стремление максимально раскрыть свои таланты и способности. Именно поэтому самомотивацию можно назвать жизненной позицией.

Способность к самомотивации — очень ценное качество. Оно подразумевает, что человеку не просто нравится то, чем он занимается, но и в те моменты, когда его энтузиазм иссякает, ему не требуется большого напряжения, чтобы восстановить силы и желание двигаться. Чтобы сработать эффективно, как и в те дни, когда есть вдохновение, необходимо подключить механизм самомотивации: убедить себя, что вы хотите и можете выполнить все качественно, талантливо и на совесть. Есть много способов договориться с собой, чтобы эффективность работы не зависела от настроения, но в конечном итоге, все упирается в два момента: психологические установки и правильность выбранного пути.

Мировосприятие. Речь идет о склонности видеть вокруг себя хорошее или дурное, оптимизме или пессимизме. Человек, способный к самомотивации, всегда мыслит позитивно. Даже из самых тяжелых ситуаций он способен извлечь позитивный опыт, или хотя бы уверенность, что не повторит ошибку в будущем.

Единственной настоящей неудачей является неумение извлечь уроки из опыта. «Все, что тебя не убивает, делает тебя сильнее», говорил Марлон Брандо. «Упасть — это не поражение. Поражение — это упасть и не подниматься», говорила Мэри Пикфорд. «Неудача — это возможность начать снова, но более умно», говорил Генри Форд.

Эмоциональный интеллект относится к твоей способности распознавать свои собственные чувства и чувства других людей, с целью самомотивации, а также с целью управления своими внутренними эмоциями и эмоциями в отношениях с другими людьми.

EQ описывает способности отличные от IQ, но хорошо дополняющие академическую интеллигентность, чисто познавательные способности, измеряемые с помощью IQ. Многие люди, богатые книжным умом, но с недостаточной эмоциональной интеллигентностью в конце концов оказываются под начальством людей с более низким IQ, но преуспевших в развитии своей эмоциональной компетентности.

Способы решения проблем. Именно с ними связан следующий индикатор. Способность к самомотивации проявляют те, кто в словосочетании «решение проблем» ключевым считает слово «решение». Такие лидеры никогда не зацикливаются на чем-то одном, и всегда ищут альтернативные пути. Это качество особенно важно при дистанционной работе.

Готовность брать на себя ответственность. Это тоже потенциальная зона развития самомотивации. Отказ от ответственности, в первую очередь за себя и свою жизнь, обрекает человека на то, что ему придется.

Поведение в конфликте. Человек с навыками самомотивации не занимается поисками виноватых и не тратит время на обвинения себя, но тщательно анализирует ситуацию и решает, что необходимо предпринять для ее изменения.

«Фильм ужасов» или мотивация от обратного. Не самый приятный способ побудить себя что-то делать, зато один из самых действенных, особенно если у вас развито воображение. Вы создаете в своем воображении небольшой фильм-картинку всего того плохого, что может произойти, если вы не измените свой стиль жизни. И потом, когда появляется желание поддаться страшной привычке, этот фильм запускаете. Если фильм сделан качественно, то действует как удар кнутом — сразу же появляются и силы, и решимость довести начатое дело до конца. Т.е. если действительно прочувствовать весь ужас того, что вся оставшаяся жизнь может быть такой — то может возникнуть вполне хороший стимул, чтобы что-то начать делать уже сейчас. Попробуйте, возможно, это ваш способ заставить себя действовать.

Осознанный выбор. Подходит для людей с высоким IQ. Слова «должен», «нужно» заменяются на радикально-ответственное «я выбираю»

Эффект срочности. Имеет смысл ставить себе жесткие граничные сроки исполнения, плюс в довесок придумать себе, что вас ждет в случае успеха или неуспеха: свой собственный кнут или пряник. Только уж кнут должен быть действительно кнутом: не построишь дворец — к крокодилам, а пряник — пряником: построишь в срок — осыплю золотом. Иначе мотивация пропадает.

«На слабо». «Если я этого не сделаю — то я слабак, ничтожество, не способный сделать ничего достойного в этом мире, хиляк, тупица, ленивая скотина… Или я одолею это дело, или оно меня…». Ну и так далее… Можно как следует себя накачать, и на волне агрессии вполне с выполнением упражнений справиться.

Оценить приобретаемый навык в деньгах. Сколько вы готовы теоретически заплатить за таблетку от пессимизма или бедности? И почувствовав, что за получаемый навык не жалко отдать и больших денег, что он действительно стоит хороших денег, — можно добавить себе желания работать над упражнениями, развивающими этот навык.

Дневник успеха. Мы уже говорили о нем, и такой дневник действительно является очень мощным стимулом, когда опускаются руки. Тем, у кого есть своя рассылка или тренерам, у которых принято вести книги отзывов клиентов, не нужно говорить насколько важны положительные отзывы и комментарии — когда есть желание все бросить и сбежать на волю в пампасы — я всегда перечитываю ваши добрые слова в адрес моей рассылки, и глядишь, тучки рассеиваются, солнце улыбается, жизнь становится лучше, жить становится веселей и, откуда ни возьмись, появляются силы и желание продолжать идти вперед. Спасибо вам всем, дорогие, кто поддерживает меня.


Благодарность.
На первый взгляд может показаться, что она-то вообще никаким боком не относится к самомотивации. Большая ошибка. Это одно из самых мощных действующих средств на сегодняшний день и не только в мотивации. В конце выпуска есть ссылка на статью о четырех волшебных словах — я рекомендую вам изучить ее самым внимательным образом.

Если ничего не помогает, посмотрите фильм немецкого режиссера Томаса Яна «Достучаться до Небес».

Мы любим мечтать. Но сегодня у нас нет времени на мечты, и мы откладываем их на «потом». Чтобы мечта исполнилась, нужно потрудиться. А когда найдётся время? Завтра, через неделю, через месяц? А если завтра не наступит?

Этот фильм расставляет приоритеты. Этот фильм заставляет задуматься — действительно ли то что, ты делаешь, имеет хоть какое-то значение, задуматься о правильности своих поступков. После этого фильма хочется жить иначе. Хочется выйти на улицу и наслаждаться самыми простыми и самыми прекрасными в этой жизни вещами: рассветом, закатом, утренней свежестью, дождём!

Этот фильм заставляет переосмыслить многое и задать правильные вопросы. Почему мы, люди, такие глупые? Почему нас надо загнать в угол, чтобы заставить двигаться? Почему надо перекрыть кислород, чтобы потребовалось дышать? Почему надо выписать смертельный диагноз, чтобы хотелось жить? Сколько всегда нытья и стонов: жизнь — дерьмо, лучше застрелиться, я никому не нужен… Сколько таких бредней мы изрыгаем за свою жизнь? Сколько времени теряем зря? Сколько растрачиваемся попусту? Почему мы не ценим этот великий дар — жизнь, ни по секундам, ни целиком?

«Современный человек сейчас не зависит исключительно о содержания учения посвященных и наставников, сегодня центральное место начинает занимать обучение, основанное на собственном переживании.

При этом человек может достичь своей цели двумя путями. Один путь состоит в том, чтобы перенимать взгляды других людей, делать их своими собственными (адаптировать под себя) и применять их. Это путь инструкции.

Если человек выбирает второй путь развития, он приобретает собственный опыт и перерабатывает его. Благодаря этому он приобретает новые представления и знания. Этот путь есть путь открытий.
Характерным для обоих процессов обучения является то, что исследуется собственная реальность. Человек перерабатывает свой опыт, сравнивая его с опытом других, и превращает его в предмет своих рефлексий. Возможно, он достигнет при этом той точки, в которой так представит свои личные воззрения во всей их ясности, что сможет передавать их другим посредством бумаги или устно. Таким образом, человеческий дух становится собственным наставником».

Источник:
Как победить лень книга
Страхование и развитие сети
http://sites.google.com/site/vetkimoi/arhiv/anonsirovannye-stati/kak-pobedit-len

Как самостоятельно преодолеть лень и прокрастинацию

Как самостоятельно преодолеть лень и прокрастинацию

Рекомендации для личной мотивации и повышения собственной результативности

Лень – это не просто состояние вашего организма и сознания. Это результат взаимодействия множества внешних и внутренних факторов.

Современные ученые тщательно изучают этот феномен и пришли к выводу, что причиной прокрастинации обычно становятся следующие факторы:

— неуверенность в своем успехе;

— отсутствие интереса к задаче.

Причиной может быть как один фактор, так и совокупность нескольких. Однако они не являются поводом для оправдания себя. Проблемы можно и нужно преодолеть, чтобы достичь успеха и самореализоваться.

Для начала нужно понять, что именно мешает вам приступить к делу:

— Вы боитесь, что результат не оправдает ваших или чужих желаний?

— Работа настолько вам неинтересна, что лучше в пятый раз помыть стены в коридоре?

— Или, может быть, вы отвлекаетесь на другие задачи и в результате забываете сделать что-то важное?

Ответьте самому себе максимально честно. Проанализируйте свое поведение. Если сложно сделать это в уме, напишите на бумаге все, что вас беспокоит. Так вы докопаетесь до правды и выясните, какие факторы создают вам препятствия для самореализации и эффективного времяпрепровождения.

Первое, что вам нужно сделать, – это удалить из своей жизни самые явные признаки лени и прокрастинации. Возможно, вам покажется это банальным. Но тем не менее изложенные ниже методы действительно работают! Это не раз доказано на практике. Способы простые, занимают мало времени и настраивают вас на новую жизнь.

Что необходимо сделать:

1. Наведите порядок в квартире

Разбросанные вещи, пыль, застоявшийся воздух… В такой обстановке явно не удастся эффективно поработать. Мир вокруг вас – это отражение вашего внутреннего состояния. Если вы захламили окружающее вас пространство, стоит навести в нем порядок. Но не доводите идею до фанатизма. Не стоит отмывать полы до зеркального блеска, оттирать стены и потолок. Полная стерильность у многих вызывает стресс. Ваша задача – сделать свою квартиру уютной и приятной, чистенькой, но не бездушной.

Разберите свои вещи. Наверняка у вас много ненужной одежды, старых игрушек, пустых баночек, припасенных для закручивания огурцов, но так и не пущенных в ход… Освобождайтесь от всего, что занимает лишнее место. Не обязательно нести вещи на помойку. Если речь об одежде, которая, в общем-то, хорошая, просто вы из нее выросли или она вам разонравилась, отдайте ее в детский дом. В крупных городах возле метро и во дворах есть специальные баки приема вещей для приютов. Так вы и доброе дело сделаете, и себя освободите.

Лишние книги можете подарить друзьям, отнести в библиотеки или принять участие в буккроссинге (обмен книгами). Тетради и блокноты сдайте в макулатуру. Невостребованную технику и мебель продайте через сайты «Авито» или «Юла».

2. Приучите себя делать зарядку

Каждое утро начинайте с легкой разминки. Поначалу вам будет сложно и очень лениво заставлять себя делать упражнения. Но тут главное – начать. Трудно будет только первые 3 — 5 дней, а потом вы привыкнете. Не нужно делать сразу 40-минутный комплекс упражнений. Начинайте с базовой зарядки длительностью 3 — 5 минут. Но разомните все тело, от шеи до ног. Зарядка поможет вам проснуться, разгонит кровь. Потом вы уже не сможете представить себе утро без легкой физической нагрузки! Зарядка очень дисциплинирует и прививает правильные привычки.

3. Пересмотрите свою систему питания

Работоспособность организма напрямую зависит от рациона питания. Если вы кушаете все подряд, не следите за чистотой продуктов, отдаете предпочтение мучной, жареной пище и фаст-фуду, то мозгу просто неоткуда брать энергию. Неудивительно, что вашими проблемами являются лень и прокрастинация.

Не обязательно следовать всем правилам правильного питания. Достаточно уменьшить количество мучного, сладкого, а также кофеина. Последний, конечно, может подстегнуть вас к работе. Но кофеин имеет временный эффект. К тому же он негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также может отразиться и на нервной системе. А вот вода, наоборот, способствует улучшению работы мозга. Поставьте себе за правило выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день, и уже через 3 дня вы заметите прогресс. Также включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Жареные блюда замените на запеченные. Мясо разнообразьте рыбой и морепродуктами.

4. Наладьте режим дня

Лень и прокрастинация появляются еще и тогда, когда у человека нет четкого режима дня. Например, вы чувствуете усталость, но спать как будто бы не хотите. Но и делать ничего не можете. И тогда остается «зависать в социальных сетях», что и отнимает драгоценное время. Проблема решается при налаживании режима дня. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Или хотя бы с разницей не более часа. Так вы сможете наконец-то выспаться и перестанете мучить свой организм.

5. Найдите себе хобби

Если у вас уже есть хобби, то это прекрасно! Если нет, самое время его найти. Хобби – это часто то, в чем вы готовы развиваться постоянно, а значит, у вас есть мотивация! Если вас одолела лень, обратитесь к своему хобби, вдохновитесь им на новые свершения. Попробуйте повысить уровень своих умений – сходите на мастер-класс, посмотрите новые видео, послушайте лекции, подпишитесь на тематические каналы и профили. Иногда именно с хобби начинается успешная борьба с ленью и прокрастинацией.

Эти 5 пунктов только начало пути к победе над ленью и прокрастинацией. Но их выполнение важно и даже обязательно. Вам необходимо настроить себя на нужный лад, а без подготовки тут не обойтись.

Источник:
Как самостоятельно преодолеть лень и прокрастинацию
Пошаговая инструкция, как победить лень и прокрастинацию, чтобы достичь собственных целей и закрыть старые дела
http://helpcase.ru/objects/kak_pobedit_len_i_prokrastinatsiju

COMMENTS