Как победить неуверенность в себе

Как в себе побороть неуверенность

Чувство неуверенности в себе очень многим людям просто отравляет жизнь.

Некоторые не могут отстоять свою точку зрения даже если она тысячу раз самая правильная.

Другие слишком тактичны и вежливы, они постоянно из-за неуверенности в себе прислушиваются к другим и не могут отказать никому, в итоге им садятся на шею все кому ни лень.

Третьи не могут ясно выразить свои чувства даже своему любимому человеку и в итоге отношения терпят крах. Некоторые после этого озлобляются на весь мир и замыкаясь уходят в себя.

Четвёртые не то чтобы объясниться с партнёром не могут, но не могут из-за неуверенности в себе даже познакомиться с представителем противоположного пола и вообще начать отношения.

Четвёртые втайне мечтают стать лидером, возможно у них даже есть все необходимые для этого качества, кроме уверенности, и они продолжают оставаться серой мышкой на вторых или даже третьих ролях.

В общем неуверенность способна не только отравить всю вашу жизнь, но и стать единственной преградой, но непреодолимой, на Вашем пути к успеху. К любому успеху, от карьеры до завоевания мужчины/женщины своей мечты.

Всё, хватит. Начинаем думать, как побороть неуверенность в себе. Сегодня мы дадим несколько советов и перечислим ряд методов, которые позволят победить неуверенность. Плюс этих методов в том, что с ними Вам не понадобится помощь профессионалов.

Любые новости СМИ пропускайте через собственное сито

Так, что мы хотели сказать? А сказать мы хотим, что неуверенность формируется в нашей жизни постоянно. Сначала это детсад, потом школа. Заметьте, что и там и там от Вас прежде всего требуют подчинения.

Эти заведения, а также слишком строгие родители, которые также требуют безоговорочного подчинения – первые могут подорвать Вашу уверенность в себе. Также слишком заботливые и опекающие ребёнка родители, принимающие за него все решения – тоже могут поселить в Вашей душе неуверенность.

Но противодействовать сейчас этому уже поздно, всё уже случилось. Тем более, что от этих причин Вы уже избавились, это время прошло. Но есть и более серьёзная причина и способы поселить в Вас неуверенность – это СМИ. Сейчас поясним, что мы хотели этим сказать.

В каком бы государстве Вы не жили, даже в самом расчудесном, власть предержащим невыгодно, чтобы граждане были уверены в себе. Запуганными людьми управлять легче. Поэтому большинство сообщений СМИ, способ их подачи и т.д., направлены на то, чтобы подорвать Вашу уверенность в своих силах и себе.

Не смотреть телевизор и читать газеты вовсе невозможно, но создайте для себя специальный фильтр, просто пропускайте все новости через фильтр иронии, даже если они ужасны. Не дайте превратить себя очередному царю-батюшке в покорное животное, не потому что Вы против него, а потому, что Вы за себя.

Ещё одной причиной неуверенности является накопление неудач в общении, которые и вызывают боязнь этого самого общения. Это часто происходит потому, что Вы не понимаете тон, эмоции собеседника и Вас постигает неудача. Постоянно старайтесь докопаться до причин побудивших собеседника к тому или иному шагу. Это поможет понять его.

Перестаньте думать о том, что о Вас скажут. Прислушиваться к мнению людей, которые шепчутся за Вашей спиной не стоит. Тот человек, оценка которого важна по-настоящему никогда не станет Вас оценивать.

Вот так. Кстати, очень интересная китайская пословица» «кто понимает, то не оценивает, кто оценивает, тот не понимает».

Запомните, что Вы никому и ничего не должны. Часто причиной потери уверенности становится Ваше несоответствие некоторым правилам. Вы им не соответствуете, они Вас ограничивают? Плюньте на правила и следуйте только своим собственным правилам.

А что важнее – страхи порождённые неуверенностью или успех?

Возьмите листочек бумаги и выпишите на него весь негатив, все страхи и отрицательные стороны, которые происходили или могут произойти во время Вашего общения. Теперь возьмите второй листочек и напишите все положительные моменты от победы над неуверенностью и страхом общения.

Плюсов от уверенности в себе желательно набрать хотя бы 5-6 штук, лучше 10-15. Теперь сравните. Что перевешивает, минусы или плюсы, страх перед « а что обо мне скажут» или жизненный успех.

Листок, который «проиграл» сожгите и забудьте о нём, а «победителя» повесьте на стенку и постоянно перечитывайте. Ваш выбор в пользу борьбы с неуверенностью сделан (ведь Вы выбрали именно борьбу? Мы очень надеемся, что да).

Даже в том случае, если родители или учителя дали Вам неправильное воспитание и т.д. оставьте это в прошлом. Не смейте постоянно перекладывать на них ответственность за все свои неудачи.

Хватит горевать о прошлом, не зацикливайтесь на нём, это никак не поможет, а только навредит вашей борьбе за уверенность в себе. Постоянно живя воспоминаниями о прошлом, Вы сами будете холить и лелеять свою неуверенность, считать себя недостаточно хорошим для лучшей доли.

Постоянное обвинение прошлого или других в своих неудачах развивает одну из главных причин неуверенности и депрессии – Вы начнёте считать себя хуже, чем остальные и акцентировать своё внимание только на своих недостатках.

Заведите себе дневник, в который Вы будете записывать изменения в себе и все свои, даже самые маленькие победы в борьбе за уверенность. Записывайте каждый день.

Перестаньте же наконец сравнивать себя с другими. Вы это Вы, а они, это они.

Смотрим на мир с надеждой и не упускаем своего шанса

Большинство неуверенных в себе людей не могут добиться успеха по одной простой причине. Они слишком бояться поражения и неудачи. Настолько боятся, что это парализует их и они вовсе отказываются от любых шагов.

А ведь к успеху необходимо идти, а не стоять на месте. Будьте решительнее, научитесь относиться к неудачам спокойнее. Для этого, прежде чем начать какое-либо дело подумайте о негативном сценарии развития событий, подумайте о том, как Вы будете жить после провала.

После этого подумайте о благоприятном исходе дела и с этими положительными мыслями беритесь за дело. Не совершайте главную ошибку неуверенных в себе людей, не начинайте дело, заранее настроившись на провал.

Вот одно из упражнений, которое при постоянном использовании поможет победить неуверенность. Распишите в своём дневнике несколько, 10-15, ситуаций в общении, от самых простых для Вас, до самых сложных.

Теперь возьмите за правило каждый день общаться в одной из ситуаций, пока не пройдёте их все. Обычно на упражнение с ситуацией достаточно одной недели на каждую. Т.е. одна неделя одна ситуация каждый день, на следующую неделю другая и т.д.

Начинать можно, как с самой простой, так и с самой сложной. Как может выглядеть список таких ситуаций. Пример: разговор с продавщицей, попросить таксиста выполнить вашу просьбу (включить/выключить музыку, ехать быстрее/медленнее), попросить прохожего разменять вам деньги, спросить у незнакомого человека дорогу, зайдите в магазин или кафе и попросите позвонить и т.д. Моделируйте любые ситуации, которые помогут справиться с неуверенностью в себе.

Важно. При общении с незнакомцами помните несколько правил. Перед тем, как начать общение Вы должны быть уверены, что всё у Вас получится. Прочь сомнения. Не мямлите, говорите громко, ясно и отчётливо. Однако, кричать не надо. При общении смотрите собеседнику в глаза, поддерживая зрительный контакт.

Не будьте скованы. При просьбе не извиняйтесь, но поблагодарите собеседника, если он её выполнил. Когда просите о чём либо, всегда говорите «я» — это важно для избавления от неуверенности. Подавите в себе агрессию, так как это всего лишь обратная сторона отсутствия уверенности в себе.

Не обращайте внимания на неудачи, но обязательно похвалите себя за успех и запишите его в свой дневник. Постепенно Вы заметите, что вместе с Вашими маленькими успехами приходит уверенность в себе, а неуверенность напротив — отступает. И вот, через некоторое время Ваши успехи в упражнениях на улице превращаются в успехи на работе и в семье, а самое главное, Вы станете по-другому чувствовать себя.

Постепенно Вы начнёте меняться в лучшую сторону. Это простое, но крайне эффективное упражнение. Для того, чтобы быстрее достичь успеха с помощью этого упражнения можете начать вносить в дневник не только успехи, но и просто попытки (избегайте даже слово неудача, пусть это будут просто попытки).

Только оценивать себя надо честно, но, ни в коем случае не критически, просто честно. Через некоторое время прочитайте дневник, и Вы увидите сами, насколько быстро Вы привыкли к таким ситуациям и стали увереннее в себе, насколько меньше «просто попыток», и насколько больше успешных.

Для того, чтобы победить неуверенность в себе необходимы постоянные похвалы, даже за самые незначительные успехи. Но не ждите их от окружающих, хвалите себя сами.

Не плывите по течению, не плывите против течения, плывите туда, куда Вам нужно

Ещё одним успехом в борьбе с неуверенностью станет правильное определение приоритетов цели. Не надо преследовать чужие цели, только свои собственные.

Не творите себе кумиров, подчиняйтесь только себе. Не ориентируйтесь также на чужие достижения, просто идите к своей цели. Стать уверенным в себе, это значит и стать независимым.

Стоит помнить, что борьба с неуверенностью процесс длительный, ничего не изменится моментально. Для того, чтобы стать уверенным в себе необходимо трудиться, причём, что важно, ежедневно, постоянно, каждую минуту.

Однако дорогу осилит идущий. Если есть желание, то победить неуверенность может каждый, самое главное – это наличие желания. Главное не отчаиваться и не опускать руки, будьте настойчивы и упорны, в этом случае Вам любые вершины будут по плечу.

Как победить неуверенность в себе

Как победить неуверенность в себе — советы подросткам

Перед тем, как расправиться со своими комплексами, вы должны взглянуть им в лицо и, только определив то, что держит вас на месте, вы сможете сделать шаг вперед. Но будьте честными по отношению к себе. Помните: даже самые крепкие и волевые люди тоже иногда чувствуют себя неуверенно — и это вполне естественно!

Признаки неуверенности

Первый, и самый главный: вы и не пытаетесь добиваться того, чего хотите, — только потому, что боитесь попробовать.

А может быть, вы заранее убедили себя, что ничего и не выйдет? Вы боитесь потерпеть поражение? Боитесь, что над вами будут смеяться? Обижать?

Вот, к примеру, что было с Линдсви Браун. Она — одна из первых учениц в классе, но очень не любит, когда ее вызывают. «Даже если я знаю правильный ответ, я чувствую себя очень глупой, когда поднимаю руку», — говорит Линдсей. Она боится выказывать свою эрудицию: ей страшно показаться смешной.

А Чарлз Дэвис не стал поступать в колледж, который ему нравился, только потому, что сомневался в своих силах: «Туда берут только лучших из лучших».

Но когда Чарлз понял, что нерешительность мешает ему даже сделать попытку, он подал документы на следующий семестр. «По крайней мере, я попробовал,— говорит Чарлз.— И теперь родители могут гордиться мной». А Чарлз может гордиться собой!

Кладите карты на стол — и вы победите неуверенность.

Помните: неудачи бывали у всех. Но для того, чтобы попробовать, нужен характер! Так не лучше ли потерпеть неудачу, чем вообще ничего не делать? Чересчур осторожные люди теряют веру в себя — и все потому, что им не с чем себя поздравить.

Но если у вас что-то все же не получается, скажите себе: «На этот раз ничего не вышло, но я еще заставлю считаться со мной!»

Еще один верный признак того, что вас поразил вирус неуверенности,— поиски спасения в приспособленчестве. Вы стремитесь ничем не отличаться от других, потому что вам кажется, что другие уже разгадали шараду, пока вы все еще ищете к ней ключ. Доводы других кажутся вам более убедительными, чем ваши собственные. И, чтобы чувствовать себя увереннее, вы нуждаетесь в одобрении, не так ли?

«В прошлом году у наших девушек была мода на длинные и прямые волосы,— рассказывает 15-летняя Лори Леско из штата Массачусетс.— И вот каждое утро я пыталась выпрямлять свои кудри. Это чуть не свело меня с ума!»

В конце концов Лори оставила свои волосы в покое — и выяснилось, что короткие кудряшки идут ей больше всего.

«Знаете, моим подругам это очень понравилось! — улыбается Лори.— Представьте себе, одна из них даже сделала завивку, чтобы походить на меня!»

Отказавшись идти за модой, Лори одолела свою неуверенность и даже породила новую моду!

14-летний Дик Доннели из Техаса со вздохом признает, что неуверенность заставила его «потерять друга только из-за того, что он не был популярен в моей компании. Я боялся потерять собственную популярность, и мы перестали общаться».

Когда Дик понял, что потеря самоуважения и настоящего друга гораздо страшнее, дружба была восстановлена. Более того — ему даже удалось склонить к дружбе со своим другом всю компанию!

К несчастью, неуверенность может повлечь за собой куда более опасные симптомы такого приспособленчества, такие, как курение, употребление наркотиков и алкоголя,— «потому что это делают другие». Советник Подросткового реабилитационного центра Хэл Акерман говорит: «В основном сюда попадают из-за неуверенности. Свои реальные или воображаемые недостатки подростки компенсируют наркотиками и алкоголем».

Внимание: неуверенность в себе может повредить вашему здоровью!

Многие считают, что сами по себе они не представляют особого интереса. Поэтому они выдумывают или приукрашивают то, что на самом деле не так уж важно — например, свои знакомства или какие-то имеющиеся у них вещи.

Семнадцатилетней Джанет Рассел казалось, что друзей она сможет приобрести, только расхваливая плавательный бассейн, который построили ее родители во дворе их дома.

«Я хотела стать популярной за счет бассейна,— признается она.— ведь далеко не каждый имеет свой бассейн! И я знала, что кто-нибудь обязательно захочет прийти ко мне поплавать».

Но Джанет было совсем не весело, когда люди, которых она едва знала, приходили к ней только для того, чтобы поплескаться. А в зимние месяцы ее так называемая «популярность» вообще пошла на убыль.

Сегодня Джанет предпочитает плавать с несколькими настоящими друзьями, а не с пятью десятками фальшивых. И чувствует себя куда лучше — «Потому что они любят меня, а не мой бассейн».

А разве не встречались вам ребята и девушки, которые отчаянно врут по поводу своих мифических поклонников — знаменитых актрис или футболистов? «Мы провели потрясающий вечер в том баре на углу, а потом. »— далее следует многозначительное молчание. Будьте милосердны к таким людям — не требуйте доказательств этих роскошных романов, потому что их попросту нет. Таким образом эти люди пытаются произвести хорошее впечатление на окружающих, «преподнести» себя — потому что боятся, что иного способа заставить уважать себя у них нет. И часто они сами мучаются от этой лжи — и теряют самоуважение. Если же вы сами грешите подобными россказнями, то запомните: потеря самоуважения куда трагичнее, чем боязнь не заслужить уважение окружающих.

Хотели бы вы выглядеть, одеваться, шутить, вести себя, иметь то же, да просто быть КАК КТО-ТО ЕЩЕ? Вот еще один признак неуверенности: когда человек без конца стремится сравнивать себя с другими.

Не поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы определяете собственную ценность лишь в сравнении с ценностью другого. А куда лучше и продуктивнее, если 6 вы оценивали себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей.

Помните, что кому-то дано больше, чем вам, кому-то — меньше. Постоянно сравнивая, вы постоянно будете пребывать в недоумении — ведь стандарты меняются. Так что вы постоянно будете чувствовать себя неуверенно!

Почему не радоваться тому, что ты — это ТЫ? Самоуважение возможно только при понимании того, что каждый по-своему уникален. Только подумайте: нет двух похожих людей. Разве это не замечательно? Когда вы поймете собственное своеобразие, вы будете радоваться своеобразию других.

Не стоит самоуничижаться

Это свойственно многим подросткам. Да если задуматься, то разве в каждом из нас не полно недостатков? Но думали ли вы, что, без конца выискивая недостатки в себе, вы тем самым себя принижаете?

Говорить о себе уничижительно — верный признак неуверенности. Давайте проведем следующий тест. Вы когда-нибудь:

  1. Отказывались выслушивать комплименты? — «О, это платье? Да это старье». Или: «Мне просто повезло,что я поступил в колледж».
  2. Старались оправдаться, если хорошо выглядите? — «Да нет, все дело в фасоне».
  3. Награждали себя обидными прозвищами? — «Пустая голова», «Ну и рожа!», «Коротышка».
  4. Высказывали свое суждение в форме сомнения? — «Не так ли?» «Вы согласны?» или «Спросите у Лайзы, она тоже так думает».
  5. Приписывали собственные заслуги другому? — «О, главное сделала Сью!»
  6. Думали о себе негативно? — «Я никогда этого не сделаю!», «Я все испортил», «Я ненавижу себя», «Я неудачник», «Я растяпа», «Мне лучше уйти».

Каждый раз, когда вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я — за себя или против?»

Конечно, вы ЗА себя! Так долой негативные мысли и поступки! Всякий раз, когда вы заметите за собой что-нибудь из описанного выше, ОСТАНОВИТЕСЬ! Оглянитесь. И вернитесь на правильный путь: цените себя по достоинству!

Теперь вы знаете, как распознавать в себе неуверенность. Но откуда она берется? Неужели все это — от рождения?

Доктор Элизабет Колл считает, что веру в себя может подорвать какая-нибудь кризисная ситуация: смерть близких, развод родителей, серьезное оскорбление, болезнь или даже пожар: «Трагедии нельзя предвидеть или контролировать, поэтому рожденное ими чувство неуверенности столь неожиданно и драматично.

Уйти в себя и стать неуверенным может также тот, кто переживает внутренний кризис. А иногда сомневаться в себе нас заставляет общество. Одной из серьезных причин, рождающих неуверенность у подростков, может быть также отсутствие наставника или руководителя».

Может быть, у вас не все в порядке в школе, и вы решили, что не блещете умом? Не верьте этому! Вспомните историю замечательного киноактера Тома Круза.

Том Круэ страдал дислексией — болезнью, которая ухудшает способность к чтению. Он не сдался, он работал над собой, не обращая внимания на мнение учителей,— и посмотрите, как сияет его звезда сегодня!

Избавляйтесь от сомнений в себе при первой же возможности! Помните об Альберте Эйнштейне: он ведь тоже проваливался на экзаменах!

Как избавиться от неуверенности

Теперь, когда вы знаете о неуверенности все, вот несколько советов, чтобы изменить ситуацию.

Вашей наградой будет:

Гордость. Уверенность. Вера в себя. Умение решать проблемы. Независимость. Зрелость. И это далеко не все, что ожидает вас, когда вы распрощаетесь с неуверенностью.

Так вперед — примите вызов жизни с ее неоднозначными ситуациями! Вы удивитесь, как быстро придет к вам уверенность.

Посмотрите в зеркало — и вам понравится тот, кого вы там увидите.

Валери Браун, американский психолог

Источники:
Как в себе побороть неуверенность
Как побороть неуверенность в себе, страх и неуверенность. Чувство неуверенности в себе очень многим людям просто отравляет жизнь.
http://xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai/psichology/samopoznanie/kak-poborot-neuverennost-v-sebe.html
Как победить неуверенность в себе
Избавляйтесь от неуверенности в себе при первой же возможности!
http://psyfactor.org/lib/uspeh32.htm

COMMENTS